دانلود مداحی لالا لا گلم لالا لالا لا بهارم

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 18, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی لالا لالا گلم لالا لالا بهارم با نوای مجید بنی فاطمه

در این پست می توانید دانلود مداحی لالا لا گلم لالا لالا لا بهارم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی لالا لا گلم لالا لالا لا بهارم

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مجید بنی فاطمه لالا لالا گلم مداحی

 

نوشته دانلود مداحی لالا لا گلم لالا لالا لا بهارم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود مداحی شهید گمنام سلام مجتبی رمضانی

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 18, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی زیبا شهید گمنام سلام با نوای مجتبی رمضانی

در این پست می توانید مداحی یا حسین غریب مادر محمود کریمی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی شهید گمنام سلام مجتبی رمضانی

Download New Song By  Mojtaba Ramezani  Called Shahid Gomnam Salam

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مجتبی رمضانی شهید گمنام سلام مداحی

 

نوشته دانلود مداحی شهید گمنام سلام مجتبی رمضانی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


در مورد سونوگرافی ترانس واژینال چه اطلاعاتی دارید؟ آیا تا به حال این سونوگرافی برایتان تجویز شده است؟ شاید برایتان سوال باشد که آیا این سنوگرافی، دارای پرتوهای مضر است و اگر در دوران بارداری برایتان تجویز شود، عوارض و خطراتی برای جنینتان دارد؟ بهتر است قبل از انجام این سونوگرافی، اطلاعات لازمی بدست آورده و دانش خود را ارتقا دهید. در این مقاله از بخش پزشکی دکتر سلام، استفاده از سونوگرافی ترانس واژینال و نحوه آماده شدن برای آن را توضیح می دهیم. همچنین انتظارات خود را از این روش مورد بررسی قرار می دهیم.

سونوگرافی ترانس واژینال چیست؟

سونوگرافی ترانس واژینال یا سونوگرافی آندوواژینال، روشی بی خطر و آسان است که پزشکان برای بررسی اندام های داخلی در ناحیه لگن زنان استفاده می کنند. در این روش، با استفاده از امواج صوتی و با فرکانس بالا ، تصاویر دقیقی از اندام های داخلی تهیه می شود. بر خلاف اشعه ایکس، در این روش، از اشعه استفاده نمی کنند، یعنی اینکه عوارض جانبی مضری ندارند و بسیار امن هستند. حتی زنان باردار و زنان شیرده، بدون هیچ نگرانی می توانند این سونوگرافی را انجام دهند. شاید برایتان سوال باشد، چه لزومی دارد که این سونوگرافی را انجام دهید و چرا از همان سونوگرافی شکمی استفاده نمی شود؟! با ما همراه باشید تا در ادامه به بررسی این موضوع بپردازیم.

سونوگرافی ترانس واژینال

سونوگرافی ترانس واژینال به چه منظوری، استفاده می شود؟

 اکثر افراد هنگامی که با واژه سونوگرافی مواجه می شوند، تصویری از سونوگرافی شکمی را تصور می کنند که در آن پزشکان با استفاده از دستگاهی به نام مبدل و تماس آن بر روی سطح پوست، تصاویری داخلی به دست می آورند. اگر چه سونوگرافی شکمی، قادر به ارائه اطلاعاتی درباره ارگان های شکمی می باشد، اما تصاویر دقیقی از ارگان های ناحیه لگن را ارائه نمی کند.

بعضی از علائم و شرایط پزشکی مانند قرار گرفتن بافت اندومتر در خارج از رحم و بروز درد در ناحیه لگن، نیاز به تصاویری با کیفیت خیلی بالاتر نسبت به تصاویری دارد که با استفاده از سونوگرافی شکمی انجام می شود.

بر خلاف سونوگرافی شکمی، سونوگرافی ترانس واژینال ، یک معاینه داخلی است که در این روش، مبدل را داخل واژن کرده و تصاویر دقیقی از اندام های ناحیه لگن می گیرند.

ممکن است برای بررسی اندام های داخلی زیر، از روش سونوگرافی ترانس واژینال استفاده کرد:

  • واژن
  • گردن رحم
  • رحم
  • لوله های فالوپ
  • تخمدان ها
  • مثانه

سونوگرافی ترانس واژینال

این سونوگرافی برای بررسی موارد زیر استفاده می شود:

  • کیست های تخمدان یا تومورها
  • فیبروئیدها
  • پولیپ ها

پزشکان سونوگرافی ترانس واژینال را ممکن است برای دلایل مختلفی، توصیه کنند. برای مثال، این روش برای فردی که علائم و نشانه های زیر را تجربه می کند ضروری می باشد:

  • درد لگن
  • خونریزی واژینال بدون دلیل
  • ناباروری
  • نتایج غیر طبیعی از انجام آزمایشات مربوط به لگن یا شکم

پزشکان در بعضی از زنان باردار، انجام این سونوگرافی را برای بررسی علائم زیر، توصیه می کنند:

  • بررسی ضربان قلب جنین
  • تایید تاریخ بارداری
  • بررسی وضعیت جفت
  • بررسی حاملگی خارج از رحم
  • کنترل حاملگی هایی که با خطر بالای سقط جنین مواجه هستند

سونوگرافی ترانس واژینال

چگونگی آماده شدن برای این سونوگرافی

این سونوگرافی روشی ساده و بدون درد است که به مقدمات کمی نیاز دارد.

امکان دارد پزشک بخواهد که مثانه شما خالی یا تا حدی پر باشد. و یا برعکس، بخواهد که مثانه کاملا پر باشد. در صورت پر بودن مثانه، باید 32 اونس آب را به مدت 30 دقیقه تا 60 دقیقه قبل از شروع آزمایش، بنوشید.

استفاده از پروب (میله جراحی) کمی ناراحت کننده است و اگر در مورد انجام این روش احساس نگرانی می کنید، با پزشک خود در این باره بیشتر صحبت کنید.

اگر پریود هستید و تامپون دارید، باید قبل از سونوگرافی، آن را بردارید.

روش انجام سونوگرافی ترانس واژینال

یک پزشک یا تکنسین آموزش دیده، بیشتر سونوگرافی های های ترانس واژینال را انجام می دهد.

هنگامی که شخص وارد اتاق معاینه می شود، باید از کمر به پائین، لباس خود را دربیاورد و لباس مخصوص بیمارستان را بپوشد و سپس بر روی تخت معاینه دراز بکشد و زانوهای خود را خم کند. در بیشتر موارد، روی فرد را با یک ملافه می پوشانند.

 مبدل شبیه یک میله است و از تامپون، قدری بزرگتر است. متخصص سونوگرافی، قبل از قرار دادن این میله در داخل واژن، روی آن را با کاندوم و ژل روان کننده، میپوشاند.

با قرار گرفتن مبدل در جای خود، این دستگاه شروع به دریافت امواج صوتی می کند که از اندام های داخلی به آن می رسند. متخصص سونوگرافی، با حرکت از یک سمت به سمت دیگر و همچنین حرکات چرخشی، بر روی نواحی مختلفی، توجه می کند. مبدل این اطلاعات را مستقیما به یک نمایشگر تلویزیون انتقال می دهد که یک سری از تصاویر را بر روی آن میتوان مشاهده کرد.

تصاویری که توسط مبدل گرفته می شود بلافاصله بر روی صفحه نمایش، ظاهر می شود و این امکان را به متخصص سونوگرافی و فرد می دهد تا به موقع، این تصاویر را مورد بررسی قرار دهند.

سونوگرافی ترانس واژینال

خطرات و عوارض جانبی

بر خلاف اشعه های X که مرسوم می باشد، در این سونوگرافی از هیچ گونه اشعه ای استفاده نمی شود. به همین دلیل، روشی بسیار امن و بدون خطر است.

انجام این سونوگرافی، برای زنان باردار کاملا بدون خطر است و برای جنین هم خطری ندارد.

 هنگامی که مبدل وارد واژن می شود، فرد ممکن است احساس اندکی فشار و مقدار کمی ناراحتی کند. این احساس پس از پایان سونوگرافی، باید از بین برود.

 همیشه با متخصص سونوگرافی یا پزشکی که این آزمایشات را انجام می دهد، حرف بزنید و اگر چیزی باعث ناراحتی شما می شود، به آنها اطلاع دهید.

چه انتظاری از سونوگرافی ترانس واژینال می رود؟

همانند دیگر سونوگرافی ها، این سونوگرافی هم در یک اتاق تاریک انجام می شود تا تصاویر به همان کیفیتی که روی مانیتور کامپیوتر ظاهر می شود، دیده شوند. بعضی از خانم ها بخصوص افرادی که برای اولین بار ایت که این سونوگرافی را انجام می دهند، ممکن است احساس کمی درد و ناراحتی داشته باشند. تنفس عمیق می تواند به آرام کردن ماهیچه ها برای از بین رفتن هر گونه فشار و ناراحتی جزئی که ممکن است رخ دهد، کمک کند.

سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و برای کاهش استرس و اضطراب خود، هر نوع سوالی که برایتان ایجاد ابهام در مورد این سونوگرافی کرده است را از پزشکتان بپرسید. این روش دردی همانند معاینه معمولی زنان دارد و تنها فشار وارد شده از مبدل، ممکن است کمی ناراحتی برایتان بوجود آورد.

این سونوگرافی حدود 15 تا 20 دقیقه طول می کشد. پس از اجام این سونوگرافی، شما می توانید سریعا به فعالیت روزمره خود برگرید و نیازی به استراحت و دوره نقاهت برای بهبودی نیست. این سونوگرافی می تواند نقش مهمی در کمک به حفظ سلامت زنان و اورولوژی بهینه داشته باشد.

سونوگرافی ترانس واژینال

تفسیر نتایج

اگر توسط پزشک انجام شود، فرد بلافاصله نتیجه معاینه را دریافت می کند. اما اگر متخصص سونوگرافی، این روش را انجام دهد، تصاویر را به منظور تجزیه و تحلیل، برای رادیولوژیست می فرستد. سپس رادیولوژیست، گزارشی کتبی از نتایج را برای دکتر ارسال می کند.

به هر حال، بعد از انجام سونوگرافی، با پزشک صحبت کنید تا شما را در جریان نتایج این معاینه قرار دهد. این گفتگو می تواند هم به صورت شخصی و هم به صورت تلفنی انجام شود.

نتیجه گیری کلی

این سونوگرافی، روشی بسیار امن و بدون خطر است. افراد در حین معاینه ممکن است احساس ناراحتی کنند، اما این احساس، موقت و زودگذر است.

آزمایش در حدود 30 تا 60 دقیقه طول می کشد و نتایج معمولا همان لحظه تا 48 ساعت پس از آن، آماده می باشد.

اگر افراد در طول سونوگرافی، احساس ناراحتی شدیدی کنند، پزشک یا متخصص، از سونوگرافی شکمی استفاده می کند.

روماتیسم پالیندرومیک چیست؟

بدون دیدگاه


آیا می دانید روماتیسم پالیندرومیک چیست و چه تفاوتی با آرتریت روماتوئید دارد؟ آیا با عوارض این بیماری آشنایی دارید؟ می دانید علائم آن چیست؟ این نوع روماتیسم، شکل نادر از آرتریت است که در فواصل زمانی معین، علائم آن ظاهر شده و پس از آن ناپدید می شود و هیچ گونه آسیب دائمی به مفاصل وارد نمی کند. این نوع روماتیسم نوعی آرتریت التهابی است که باعث التهاب، درد و تورم در اطراف مفصل آسیب دیده می شود. در این مقاله از بخش فیزیوتراپی و ارتوپد دکتر سلام به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

روماتیسم پالیندرومیک چیست؟

برخلاف سایر انواع آرتریت، علائم آرتریت پالیندرومیک عارضه ای دائمی در مفصل به وجود نمی آورند. درد ممکن است به طور ناگهانی بیاید و برود و بر روی مفاصل مختلفی اثر می گذارد. در زبان انگلیسی، ” palindrome” به معنی به عقب و به جلو می باشد که در هر دو حالت یکسان نوشته می شود. از این رو، شروع و پایان حملات این نوع روماتیسم با علائم خفیفی شروع می شوند اما علائم، در اواسط حمله، به منتها درجه خود می رسند. آرتریت پالیندرومیک به طور مساوی بر مردان و زنان تاثیر می گذارد و در هر سنی می تواند اتفاق بیفتد که بیشتر در افراد بین 20 تا 50 ساله رایج است. حدودا 50 درصد افرادی که به رماتیسم پالیندرومیک مبتلا هستند، آرتریت روماتوئید (RA) را در نهایت تجربه می کنند.

روماتیسم پالیندرومیک

تفاوت بین روماتیسم پالیندرومیک و آرتریت

روماتیسم پالیندرومیک و آرتریت، هر دو  جزو اختلالات خود ایمنی هستند. با این حال، تاثیراتی که  بر روی بدن می گذارند، متفاوت است. در سایر انواع آرتریت، بافت مفاصل به مرور دچار فرسودگی شده و باعث التهاب، درد و سفتی می شود.

این نوع روماتیسم علائم مشابهی با آرتریت دارد، اما در روماتیسم پالیندرومیک ، مفاصل آسیب دیده، بین حملات به حالت طبیعی باز می گردند و بر خلاف دیگر انواع آرتریت، آسیب دائمی به مفاصل وارد نمی کنند.

علائم این نوع روماتیسم

علائم این نوع روماتیسم، معمولا در یک مفصل شروع می شود اما می تواند به دیگر مفاصل نیز گسترش یابد.

حملات ممکن است چندین ساعت یا چندین روز طول بکشد. در بعضی افراد، حملات در هنگام صبح اتفاق می افتد، در حالی که بعضی دیگر، این حملات را تنها چند بار در سال تجربه می کنند. افراد ممکن است شاهد یک الگو در تکرار حملات باشند.

علائم این نوع روماتیسم در طی حملات عبارتند از:

  • تورم و قرمزی در یک یا چند مفصل
  • سفتی در مفاصل آسیب دیده
  • تورم و درد در تاندون ها یا دیگر بافت های اطراف مفاصل
  • خستگی
  • محدودیت حرکتی
  • تب با درجه کم

معمولا افراد علائم را بین حملات تجربه نمی کنند.

این وضعیت آسیب دائمی به مفاصل نمی زند، اما افراد مبتلا به روماتیسم پالیندرومیک می توانند انواع شدیدتری از آرتریت را تجربه کنند که ممکن است باعث ایجاد آسیب دائمی به مفاصل شود.

تشخیص

تشخیص روماتیسم پالیندرومیک به علت اینکه بیماری نادری است، دشوار می باشد. پزشکان قبل از اینکه مهر تأییدی بر تشخیص خود بزنند، انجام چندین آزمایش را توصیه می کنند تا ابتدا وجود انواع شایع بیماری آرتریت را رد کنند، زیرا علائم بسیار شبیه به یکدیگر هستند.

هیچ آزمایش خاصی برای تشخیص این بیماری وجود ندارد، بنابراین پزشکان معمولا این نوع روماتیسم را بر مبنای علائم آن تشخیص می دهند. تشخیص شامل بررسی سابقه پزشکی و انجام یک معاینه فیزیکی است. دکتر علائم فیزیکی را بررسی می کند و ممکن است حرک مفاصل آسیب دیده را مورد آزمایش قرار دهد.

تشخیص ممکن است شامل انجام آزمایشات تصویربرداری مانند اشعه ایکس باشد که  به تعیین موقعیت و شدت آسیب وارد شده به مفاصل کمک می کند. پزشکان همچنین ممکن است آزمایش خون برای آزمایش آنتی بادی ها و وجود عفونت در خون را تجویز کنند.

روماتیسم پالیندرومیک

علل روماتیسم پالیندرومیک

رماتیسم پالیندرومیک بیماری نادری است و محققان هنوز به طور کامل شرایط آن را نفهمیده اند، از جمله اینکه چه چیزی باعث آن می شود. امکان دارد سلول های ملتهبی که در طول مفصل حرکت می کنند، نوعی واکنش التهابی ایجاد کنند.

این نوع روماتیسم شامل عوامل یا عوامل زیر  می باشد:

  • ژنتیک یا سابقه خانوادگی
  • تروما
  • عفونت ها
  • واکنش های آلرژیک

درمان این روماتیسم

در حال حاضر هیچ درمانی برای روماتیسم پالیندرومیک وجود ندارد، اما بعضی از درمان ها و تغییرات شیوه زندگی می توانند علائم افراد را بهبود بخشند، شدت حملات را کاهش دهند و کیفیت زندگی را بهتر کنند

درمان شامل موارد زیر است:

تغییر شیوه زندگی

همانند هر نوع دیگری از آرتریت، افراد با تغییر برخی از شیوه های زندگی خود، می توانند علائم  بیماری را کنترل کنند.

ورزش منظم برای حفظ سلامت مفاصل ضروری است. روماتیسم باعث محدودیت حرکتی می شود و حرکت کردن را با مشکل روبرو می کند. با این حال، عدم تحرک و فعالیت باعث تجزیه شدن عضلات اطراف مفصل و آسیب رسیدن به آن می شود.

تمرینات کششی و انعطاف پذیری، باعث افزایش دامنه حرکتی و قدرت عضلانی اطراف مفاصل آسیب دیده می شود و می تواند از شدت حملات کم کند، در نتیجه مفاصل به راحتی حرکت می کنند و بیشتر تقویت خواهند شد.

افراد باید در مورد برنامه تمرینی خود با یک پزشک یا فیزیوتراپیست صحبت کنند. این امری حیاتی است، زیرا از اینکه برنامه ورزشی درستی را انتخاب کرده اید یا خیر، و اینکه این تمرینات فشار بیش از حدی بر روی مفاصل آسیب دیده وارد نمی کنند، اطمینان حاصل می کنید.

 وزن سالم و متعادل نیز به کاهش علائم می تواند کمک کند. داشتن اضافه وزن فشار بیشتری را بر روی مفاصل ایجاد می کند، که می تواند علائم را بدتر کند. رژیم غذایی و ورزش منظم می توانند کمک کننده باشند.

روماتیسم پالیندرومیک

مصرف دارو

داروها در کنترل علائم و کاهش پیشرفت آرتریت، می توانند مفید باشند. این داروها عبارتند از:

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)

اگر به صورت منظم مصرف شوند، التهاب را کنترل کرده و درد و سفتی مفصل را کاهش می دهند.

داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری (DMARDs)

این داروها توسط دکتر تجویز می شود تا از میزان و شدت حملات کاسته شود.

پزشکان معمولا داروهای DMARD را برای التهابات شدید و طولانی مدتی تجویز می کنند. این داروها نسبت به داروهای ضد التهابی، کندتر عمل می کند و عوارض جانبی بیشتری دارند.

افراد باید به این نکته توجه داشته باشند که داروهای DMARDS، جزو داروهای سرکوب کننده ایمنی هستند و ممکن است فرد بیشتر به عفونت مبتلا شود.

تزریق استروئید

در موارد خیلی نادر، پزشک بلافاصله با تزریق استروئیدها به مفصل، التهاب را کاهش می دهد. آنها همچنین ممکن است برای التهاب و درد شدید مفاصل یا تاندون ها نیز، تزریق استروئید را تجویز کنند.

نگرش کلی

روماتیسم پالیندرومیک ، هیچ گونه خطری برای بحرانی شدن وضعیت سلامتی شما ندارد.

بر اساس تحقیقات موسسه آرتروز انگلستان، نگرش کلی به آرتریت پالیندرومیک به شرح زیر می باشد:

  • حدود 10 تا 15 درصد از افراد، شاهد از بین رفتن علائم خواهند بود
  • حدود 30 تا 50 درصد از افراد، دچار حملات گاه به گاه میشوند.
  • بین 30 تا 40 درصد از افراد، شاهد وخیم تر شدن مشکلات میشوند.

آرتریت پالیندرومیک می تواند باعث بروز ناراحتی های شدیدی شود، به ویژه اگر حملات مکرر یا دائمی باشند. در بعضی افراد، این وضعیت  منجر به ایجاد شرایطی مانند آرتریت روماتوئید شده که باعث آسیب رساندن دائمی به مفاصل می شود.


بیشتر بدانید: 


می دانید با چه روش هایی می توانید به کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای بپردازید؟ کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای می تواند به بسیاری از مردم در کم کردن وزن اضافی کمک کند. مواد قندی و نشاسته ای بویژه آنهایی که فرآوری شده اند، می توانند به سرعت در بدن تبدیل به قند شوند. شاید کاهش استفاده از این گونه مواد مشکل باشد ولی یافتن جایگزین های آنها می تواند به ما کمک کند. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام، با ما همراه باشید تا به شما آموزش دهیم که چگونه می توانید، این مواد را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

مواد قندی و نشاسته ای

مواد قندی موجود در کربوهیدرات ها می توانند منبع مهمی از انرژی در زمانی باشند که به آنها نیاز است. اگر بدن احتیاج فوری به تمام انرژی های موجود در مواد غذایی نداشته باشد، ممکن است آنها را به شکل قند در کبد و عضلات ذخیره نماید. اگر یک فرد مواد قندی بیشتری از آنچه باید استفاده یا ذخیره شود بخورد، بدن او این مواد را برای استفاده های بعدی، تبدیل به سلول های چربی می کند. اگر این انرژی مورد نیاز نباشد، در سلول های چربی باقی می ماند و زیاده روی در هر وعده غذایی می تواند به تدریج منجر به اضافه وزن و چاقی شود.

مواد قندی و نشاسته ای

راه های کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای

روش های ساده ای برای حذف مواد قندی و نشاسته ای از یک برنامه غذایی وجود دارند، بدون آنکه احساس کنیم که رژیم محدود کننده ای داریم. در ادامه به نکات و ترفندهایی برای کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای اشاره می شود:

1مصرف نان و غلات فرآوری شده را محدود کنید:

 وقتی به مواد قندی و نشاسته ای فکر می کنید، یکی از اولین چیزهایی که ممکن است به ذهن بیاید، نان است. نان های امروزی به ویژه نان های سفید ممکن است دارای آردهای فرآوری شده باشند که مقدار کمی فیبر دارند و منبع مواد قندی هستند، ولی بر اساس مقاله منتشر شده در نشریه مرض قند و بیماری های مربوط به سوخت و ساز بدن ، چاقی و درمان های آنها، غلات فرآوری شده ممکن است خیلی ناسالم تر از مواد قندی موجود در میوه ها و سبزیجات باشند.

حذف نان ها و غلات فرآوری شده می تواند از سخت ترین کارها باشد ولی در عین حال می تواند برای افرادی که بدنبال کم کردن وزن از طریق کاهش مصرف مواد قندی هستند، بسیار مهم باشد.

افراد ممکن است فکر کنند که نخوردن نان و محصولات مربوطه مشکل است ولی اگر این کار بتدریج انجام شود، امکان پذیر می باشد. یک نمونه از اینکه چگونه فردی می تواند اینکار را انجام دهد، توقف استفاده از ساندویچ ها و غذاهای فوری و بسته بندی شده، کلوچه ها و بیسکویت ها در هفته اول اجرای رژیم غذایی است.

در هفته دوم افراد باید تلاش کنند که از مواد غذایی که حاوی شیرینی و کلوچه هستند، استفاده نکنند. در هفته سوم افراد می توانند نان را از برنامه غذایی خود حذف نمایند و به همین ترتیب ادامه دهند تا اینکه تمام مواد غذایی را که شامل نان هستند از رژیم غذایی خود کنار بگذارند.

2- کاهش مواد قندی و نشاسته ای با پیدا کردن جایگزین هایی مثل سبزیجات:

در بسیاری از مواقع، نمونه هایی از سبزیجات فاقد مواد قندی وجود دارند که می توانند نیاز به نان را مرتفع نمایند. مثلا کدو سبز خرد شده یا کدو تنبل له شده، خمیر مناسبی برای پاستا هستند. گل کلم خمیر شده می تواند جایگزین بدون قند برای سیب زمینی خمیر شده باشد و همچنین می تواند جایگزین خمیر پیتزا شود.

3- برای آردها جایگزین پیدا کنید:

آردهایی که به مقدار کم دارای مواد قندی و نشاسته ای هستند، قابل دسترسی می باشند. آردهای ساخته شده از بادام و فندق و بلوط می توانند برای یک برنامه غذایی فاقد قند مناسب باشند. بسیاری از افرادی که این رژیم غذایی را دارند، از آرد نارگیل نیز استفاده می کنند.

آردهای دارای مواد قندی و نشاسته ای کم، قابل تغییر و قابل انعطاف هستند و ممکن است افراد بخواهند در برنامه غذایی خود، از آنها برای جوجه سرخ شده و خمیر پیتزا، کلوچه ها و شیرینی ها استفاده نمایند.

4- قندهای اضافی در نوشیدنی ها را محدود کنید:

حذف مواد قندی از غذاها موضوع مهمی است ولی قندها در بسیاری از نوشیدنی ها نیز وجود دارند که در بعضی موارد عجیب و غیر منتظره هستند. نوشیدنی هایی که دارای قند هستند عبارتند از:

  • سودا
  • نوشابه های انرژی زا
  • چای سرد
  • نوشابه های حاوی میوه
  • نوشابه های مخصوص ورزشکاران

حتی نوشیدنی هایی که به نظر سالم می رسند، مثل آبمیوه ها نیز ممکن است حاوی مقدار زیادی شکر باشند. نوشیدنی های دارای قند بطور کلی ناسالم هستند و همانطور که از سوی مراکز جلوگیری و کنترل بیماری ها اعلام شده، این گونه نوشیدنی ها ممکن است منجر به بروز مشکلات زیر شوند:

  • اضافه وزن و چاقی
  • بیماری های قلبی
  • بیماری کلیه
  • بیماری کبد چرب
  • بی نظمی در سوخت و ساز بدن مثل دیابت نوع 2
  • پوسیدگی دندان
  • نقرس

محققینی که مقاله ای را در نشریه مرض قند و غدد به چاپ رساندند، یادآوری نمودند که نوشیدنی ها مانند غذاها باعث احساس سیری در افراد نمی شوند و فردی که مواد قندی را بصورت مایع موجود در نوشابه ها می نوشد، ممکن است حتی نفهمد که آنها دارای قند زیاد هستند و شاید هنوز احساس گرسنگی نماید، لذا احساس گرسنگی پس از مصرف مواد قندی ممکن است منجر به پرخوری و اضافه وزن گردد. یکی از آسان ترین راه ها برای حذف مواد قندی غیر لازم در یک رژیم غذایی، کنار گذاشتن کامل نوشیدنی های دارای قند است.

مواد قندی و نشاسته ای

5کاهش مواد قندی و نشاسته ای با جایگزین هایی برای نوشیدنی های حاوی قند:

آب دارای هیچ گونه مواد قندی نیست ولی راه های زیادی وجود دارند که میتوان آب را مزه دار کرد و به آن طعم گیاهی مناسبی داد. افراد می توانند نوشابه های دارای قند را با نوشیدنی های غیر شیرین عوض کنند مثل آب های نشاط آور و هیجان آوری که حاوی شکر طبیعی هستند و دارای ویتامین ها و مواد معدنی نیز می باشند.

اگر قطعات خرد شده میوه ها را در طول شب در ظرف آب قرار دهیم، بسیاری از این گیاهان و میوه ها و سبزیجات می توانند مزه های خوبی را به آب اضافه کنند. میوه ها و سبزیجاتی که میتوانند بدین منظور استفاده شوند عبارتند از:

  • قطعات پرتقال
  • لیمو
  • گریپ فروت
  • خیار
  • انواع توت
  • برگ های نعناع
  • برگ های ریحان
  • برگ های گشنیز
  • جعفری
  • اکلیل کوهی

پس از خیساندن این مواد در طول شب، آب مزه دار شده را از صافی رد کنید و آنرا درون بطری بریزید و در طول روز بنوشید. این گونه نوشیدنی ها می توانند جایگزین خوشمزه ای برای نوشابه های حاوی قند باشند.

6- از مصرف غذاهای آماده و بسته بندی شده اجتناب کنید:

این گونه غذاها می توانند برای یک رژیم غذایی شامل مواد قندی خطرناک باشند زیرا اکثرا دارای آرد و شکر و مواد نشاسته ای مثل سیب زمینی و غلات هستند. شاید این غذاها وسوسه کننده باشند ولی بهترین کار خودداری از مصرف آنهاست، مگر اینکه از منابع غذایی کامل مثل میوه ها و آجیل ها ساخته شده باشند.

7- غذاهای دارای قند کم را پیدا کنید:

وقتی می خواهیم مصرف مواد قندی را کاهش دهیم، برای اکثر مردم مشکل است که بدانند از چه غذاهایی باید استفاده کنند. بیشتر غذاهای آماده حاوی مقادیر زیادی از قند و نشاسته و ترکیباتی مثل سیب زمینی و غلات هستند. دسترسی به جایگزین های دارای قند و نشاسته کم، می تواند منجر به مقاومت در برابر استفاده از غذاهای ناسالم گردد. بعضی از مواد غذایی سالم و قابل دسترسی عبارتند از:

  • بادام
  • فندق
  • گردو
  • پنیر
  • تخم مرغ آب پز

تخم مرغ می تواند به عنوان بخشی از یک صبحانه یا وعده سبک غذایی مفید استفاده شود. تخم مرغ حاوی قند کم و پروتئین زیاد است که می تواند به فرد کمک کند که برای مدت طولانی تری در روز احساس سیری نماید.

یک تحقیق چاپ شده در نشریه پژوهش راجع به مواد غذایی اعلام نمود که مردان چاقی که صبحانه ای مانند تخم مرغ آب پز می خورند، مواد قندی بسیار کمتری نسبت به مردانی مصرف می کنند که صبحانه آنها فاقد تخم مرغ آب پز است.

مواد قندی و نشاسته ای

نکات مفید دیگر:

نکات زیر ممکن است به افرادی که دارای رژیم غذایی حاوی قند کم هستند کمک نماید:

کاهش مواد قندی و نشاسته ای با سفارش دادن غذای دارای پروتئین:

چون حذف مواد قندی تبدیل به یک روش محبوب برای کاهش وزن شده است، موضوعاتی مطرح شده اند تا به توضیح رژیم غذایی قابل اجرا بپردازند. مثلا سفارش همبرگر یا ساندویچ بدون نان، یک راه ساده برای کاهش حجم زیاد مواد قندی یا نشاسته ای یک غذا می باشد.

بسیاری از رستوران ها برگ های کاهو یا سبزیجات را به عنوان جایگزین نان پیشنهاد می کنند، به طوری که میتوان ساندویچ را با دست نگه داشت و حتی در حال راه رفتن میل نمود.

این روش دارای گزینه های دیگری نیز هست و در اکثر مواقع میتوان بسادگی مواد غذایی حاوی نشاسته و قند مثل سیب زمینی یا نان تست را حذف کرد و به جای آنها از سبزیجات استفاده نمود.

در رستوران ها لیموی اضافی بخواهید:

در یک رستوران شاید امکان انتخاب نوشیدنی های حاوی قند کم وجود نداشته باشد و انسان میل زیادی به مصرف اینگونه نوشابه ها داشته باشد. تکه ها یا برش های لیمو می توانند جایگزین های ساده ای باشند که در اکثر رستوران ها در دسترس هستند.

اگر شخصی تقاضای لیموی اضافی برای ریختن در لیوان آب خود بنماید، می تواند تجربه مفید و مثبتی باشد زیرا لیمو طعم آب را بهتر می کند و هضم غذا را آسانتر می نماید.

وقتی میل انسان به نوشابه های حاوی قند زیاد باشد، شیرین کننده های کم قند می توانند مزه مناسبی به نوشیدنی بدهند و مثل یک لیموناد کم قند به نظر برسند.

برچسب های مواد غذایی را بدقت بخوانید:

این برچسب ها حاوی تمام اطلاعات اساسی راجع به یک غذای خاص هستند و کار را برای افراد بسیار آسان می کنند که بدانند چه موادی وارد بدن آنها می شود. مطالعه این برچسب ها و مقایسه آنها با برنامه غذایی فاقد مواد قندی و نشاسته ای ، می تواند به سادگی بگوید که قند و نشاسته در کجا پنهان شده اند.

وقتی به برچسب یک بسته غذایی نگاه می کنید، باید به کلیه مواد قندی و نشاسته ای و همچنین مقدار فیبر آن دقت کنید چون این کار باعث می شود که متوجه میزان واقعی قند و نشاسته موجود در آن شوید.

با مقایسه مواد قندی واقعی با توصیه های موجود در رژیم غذایی یک فرد، میتوان اقدام به حذف آنها نمود و این کار وقتی آسانتر میشود که بدانیم چه غذاهایی مناسب تر هستند تا در برنامه غذایی فرد قرار گیرند.

دانلود آهنگ های محسن لرستانی برای محرم

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 17, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ های محسن لرستانی برای محرم

در این پست می توانید آهنگ های محسن لرستانی برای محرم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ های محسن لرستانی برای محرم

 

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محسن لرستانی گلچین محرم ویژه محرم

 

دانلود آهنگ محسن لرستانی قصه بابا

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

دانلود آهنگ محسن لرستانی قصه بابا

 

نوشته دانلود آهنگ های محسن لرستانی برای محرم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ امو باند تا اومدی

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 17, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ امو باند به نام تا اومدی

در این پست می توانید آهنگ امو باند به نام تا اومدی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ امو باند تا اومدی

Download New Song By  Emo Band  Called Ta Oomadi

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
امو باند تا اومدی آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ امو باند تا اومدی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ فریان شهر خاموشه

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 17, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ فریان به نام شهر خاموشه

در این پست می توانید آهنگ فریان شهر خاموشه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ فریان شهر خاموشه

Download New Song By Faryan  Called Shahr Khamooshe

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
فریان شهر خاموشه مسعود جهانی عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ فریان شهر خاموشه اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود مداحی یا حسین غریب مادر محمود کریمی

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 17, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی یا حسین غریب مادر با نوای محمود کریمی

در این پست می توانید مداحی یا حسین غریب مادر محمود کریمی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
محمود کریمی یا حسین غریب مادر مداحی

 

نوشته دانلود مداحی یا حسین غریب مادر محمود کریمی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ حامد همایون بنام هیهات

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 17, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ حامد همایون بنام هیهات

در این پست می توانید آهنگ حامد همایون بنام هیهات را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ حامد همایون بنام هیهات

Download New Song By Hamed Homayoun Called Heyhat

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
حامد همایون هیهات سهیل حسینی آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ حامد همایون بنام هیهات اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

آخرین دیدگاه‌ها

    پیوندها

    دسته‌ها