سایت ها

نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی


سوزش ادرار یا دیزوری، اصطلاحی برای تشخیص درد در هنگام دفع ادرار می باشد. با اینکه این حالت در زنان بیشتر است، اما مردان و زنان در هر سنی ممکن است دفع ادرار دردناک را تجربه کنند. این اغلب به علت نوعی عفونت مانند عفونت ادراری (UTI) یا بیماری هایی که از راه جنسی انتقال می یابند (STD) ایجاد می شود،همچنین می تواند نشانه ای از وضعیت وخیم سلامتی مانند دیابت یا حتی سرطان باشد. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام با ما همراه باشید تا به بررسی این موضوع بپردازیم و شما را با راه های خانگی و طبیعی درمان آن آشنا سازیم.

سوزش ادرار یا دیزوری چیست؟

بر اساس گزارش منتشر شده در سال 2017، دیزوری، در بین سال های 1998 تا 2011 به میزان قابل ملاحظه ای، 52 درصد افزایش یافت. محققان خاطر نشان می کنند که بیماران مسن و زنان بیشتر از دیگران در معرض این بیماری قرار دارند. رشد چشم گیر بیماران بستری شده در بیمارستان و هزینه های درمان به دلیل افزایش مقاومت ضد میکروبی در درمان علائم عفونت ادراری، یکی دیگر از یافته های ناراحت کننده این گزارش بود.

سوزش ادرار

اغلب درد یا ناراحتی بر اثر احساس سوزش خفیف تا متوسط بروز پیدا می کند. با این حال، در برخی، درد بسیار شدید است. علائم معمولا بعد از درمان این عارضه و عفونت ناشی از آن، از بین می روند. عفونت اگر به علت STD باشد، لازم است که هر دو نفر از نظر عفونت، تحت درمان قرار بگیرند تا از تکرار دوباره آن جلوگیری شود. درمان های موثر طبیعی به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، مبارزه با عفونت و تسهیل بهبودی در تسکین سوزش، خارش، درد و ناراحتی کلی ناشی از دیزوری، در دسترس هستند.

علائم سوزش ادرار یا دیزوری چیست؟

سوزش ادرار یا دیزوری، اصطلاحی پزشکی برای تشخیص درد یا ناراحتی ناشی از دفع ادرار می باشد که می تواند خفیف باشد یا با سوزش، خارش و درد شدید همراه باشد.

علائم شناخته شده دیزوری عبارتند از:

  • ناراحتی عمومی هنگام ادرار کردن
  • احساس سوزش یا گزش در هنگام ادرار کردن
  • احساس خارش در زمان ادرار کردن یا بعد از آن
  • درد در زمان ادرار کردن یا بعد از آن
  • ادرار تیره ناشی از عفونت ادراری، سنگ کلیه، دیابت یا سوزاک
  • هماچوری یا وجود خون در ادرار نیز ممکن است باعث درد در هنگام ادرار کردن شود. اگر ادرار، قرمز تیره، قهوه ای، صورتی یا نارنجی رنگ باشد، به پزشک مراجعه کنید تا آزمایشاتی را برای تعیین علت، انجام دهد.

برای زنان، درد و  ناراحتی به دو گونه می باشد، داخلی و خارجی. درد خارجی عموما ناشی از التهاب پوست است در حالی که عفونت ادراری می تواند باعث درد داخلی شود.

سوزش ادرار

علل و عوامل خطر

در زنان اغلب نتیجه عوامل زیر می باشد:

  • واژینوز باکتریال
  • عفونت مخمر واژن
  • عفونت مجاری ادراری
  • التهاب مجرای ادرار
  • مقاربت جنسی
  • دوش واژینال
  • اسفنج های ضد بارداری
  • مواد از بین برنده اسپرم ها
  • صابون ها

در مردان اغلب نتیجه عوامل زیر می باشد:

  • عفونت مجاری ادراری
  • بیماری پروستات
  • التهاب غده پروستات
  • سرطان

عوامل مشترک در هر دو جنس:

  • سنگ های مثانه یا کلیه
  • عفونت هایی که از راه جنسی منتقل می شوند، از جمله کلامیدیا، سوزاک و تبخال تناسلی
  • التهاب مثانه
  • عفونت کلیه
  • کیست بینابینی
  • رژیم غذایی
  • داروهای شیمی درمانی خاص
  • درمان با اشعه در ناحیه لگن

در کودکان ممکن است در صورت برگشت ادرار، برگشت از مثانه به سمت کلیه ها و یا انسداد در دستگاه ادراری باشد.

عوامل خطر عبارتند از:

  • زن بودن
  • باردار بودن
  • بیماری دیابت
  • بزرگی پروستات
  • سنگ کلیه
  • بیماری های مثانه
  • کاتتر ادرار
  • استفاده نکردن از کاندوم و یا داشتن شرکای جنسی متعدد

سوزش ادرار

درمان سوزش ادرار یا دیزوری

ناراحتی گاه و بی گاه در هنگام دفع ادرار، غیر معمول نیست، اما اگر همراه با نشانه های دیگری از جمله تب، تکرر ادرار، درد پشت، درد شکمی، ترشح غیر طبیعی از مهبل یا مجرای ادرار باشد یا اگر درد بدتر شود، به پزشک خود مراجعه کنید.

تشخیص سوزش ادرار یا دیزوری نیاز به انجام یک معاینه فیزیکی دارد که برای زنان ممکن است معاینه لگنی انجام شود. احتمال انجام آزمایش خون و آزمایش ادرار نیز به منظور تعیین علت، ممکن است انجام شود.

با تشخیص نوع عفونتی که سبب سوزش ادرار یا دیزوری شده است، درمان می تواند آغاز شود. درمان مرسوم سوزش ادرار یا دیزوری شامل موارد زیر می باشد:

  • آنتی بیوتیک های خوراکی برای عفونت های باکتریایی یا STDs
  • داروهای ضد قارچی برای عفونت مخمر واژن
  • Uristat، یک داروی ضد درد مخصوص درد ناشی از عفونت ادراری

7 درمان طبیعی برای دفع ادرار دردناک

نوشیدن آب به مقدار زیاد

در حالی که نوشیدن مقدار زیادی آب، ممکن است باعث افزایش میزان دفعات ادرار شود، اما مصرف آب بیشتر از حد معمول، باعث خروج سموم و کاهش درد در هنگام دفع ادرار می شود. خبرهای اخیر در مورد منابع آب آلوده، خطرات احتمالی آب در بطری های پلاستیکی و آب شهری که حاوی فلوراید می باشد،  شما را نباید از نوشیدن آب تازه و تمیز منصرف کند. اگر در منطقه ای با آب آلوده یا مشکوک زندگی می کنید، از یک دستگاه فیلتر آب می توانید استفاده کنید. راه حل این است که با نگه داشتن نیمی از وزن بدن خود با آب، همیشه هیدراته بمانید.

سوزش ادرار

پروبیوتیک ها

اضافه کردن باکتری های دوستانه به سیستم بدنی به همراه پروبیوتیک ها، می توانند به مبارزه با باکتری های غیر دوستانه و قارچ هایی که می توانند باعث بروز سوزش ادرار یا دیزوری شوند، کمک کنند. به عنوان یک امتیاز، اگر با تشخیص عفونت مجاری ادراری، عفونت STD یا عفونت مخمر، آنتی  بیوتیک تجویز شده است، پروبیوتیک ها می توانند به مقابله با عوارض جانبی منفی این داروها کمک کنند.

برای مبارزه با عفونت، علاوه بر مصرف مکمل های حاوی پروبیوتیک، مقدار زیادی غذای غنی شده با پروبیوتیک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به عنوان مثال به نوشیدنی خود کفیر اضافه کنید یا مقداری کلم ترش یا کلم تند را در وعده شام مصرف کنید، یک کاسه ماست را هنگام صبحانه بخورید و یا مقداری سرکه سیب را بر روی سالاد خود بریزید تا از مزایای پروبیوتیک طبیعی، بهره مند شوید.

 روغن گل میخک

همان گونه که روغن گل میخک با باکتری های روده نظیر انگل ها و انگل کاندیدا مبارزه می کند، تحقیقات نشان می دهند که روغن گل میخک از یک طرف باعث مهار باکتری های گرم منفی و گرم مثبت شده و از طرف دیگر  باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. بر طبق یافته های محققان، اوژنول (مایعی به رنگ زرد کمرنگ که در روغن گل میخک وجود دارد) که یک ترکیب اصلی در روغن گل میخک بوده و فعالیت های ضد التهابی و ضد میکروبی علیه قارچ ها و باکتری ها دارد و همچنین طیف گسترده ای از فعالیت ها را بر علیه انواع بیماری ها در انسان ها، بر عهده دارد.

اگر می خواهید از روغن گل میخک استفاده کنید، لطفا این کار را تحت نظر یک پزشک، متخصص تغذیه و یا پزشک خانواده خود انجام دهید، زیرا نباید بیشتر از دو هفته مصرف شود و همچنین افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند و کودکان حتما باید زیر نظر پزشک از این روغن استفاده کنند.

درمان سوزش ادرار با ویتامین C

ویتامین C یکی از بزرگترین تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن است. برای مبارزه با عفونت، هر روز غذاهای غنی از ویتامین C مصرف کنید و مکمل های غذایی با کیفیت بالا که بدن قادر به تولید یا ذخیره آن نمی باشد را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. اگر مرکبات را دوست ندارید، نگران نباشید! بسیاری از میوه ها و سبزیجات تازه که غنی از ویتامین C هستند را می توانید به برنامه غذایی خود اضافه کنید. اضافه کردن توت فرنگی، کیوی، پاپایا، گوآوا، آناناس و انبه به نوشیدنی ها، باعث تقویت سلامتی شما خواهند شد. کلم بروکلی، کلم پیچ و کلم فندقی را به وعده های غذایی خود بیافزائید. ازخوردن کلم خام در سالاد سزار یا از برش های کلم پیچ، به عنوان عصرانه، لذت ببرید.

ویتامین C,ویتامین سی,فواید ویتامین C

هل

این دانه معطر از خانواده زنجبیل است و طعم شیرین منحصر به فردی دارد. هل در نسل های مختلف به عنوان یک خوشبو کننده طبیعی دهان، بهبود دهنده هضم و گردش خون استفاده می شود. همچنین به عنوان یک دیورتیک عمل کرده و به سم زدایی مواد سمی و حفظ آب بدن کمک می کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهند که می تواند انواع خاصی از باکتری ها از جمله استرپتوکوک موتانت، استافیلوکوک اورئوس، کاندیدا آلبیکنس و ساکچارومیکس سرویسیا را از بین ببرد.

این دانه در حال حاضر برای عملکرد عروقی، سرطان، خشکی دهان و تهوع مورد مطالعه قرار گرفته است. به عنوان یک دیورتیک، یک قاشق چای خوری پودر هل را در یک فنجان شیر گرم حل کرده و هر شب قبل از خواب بنوشید. در صورت تمایل، مقدار کمی عسل خام  نیز اضافه کنید و یک نوشیدنی آرام بخش تهیه کنید و در هنگام خواب مصرف کنید.

گلدن سیل

گلدن سیل، که در میان بومیان آمریکایی، نسل ها برای درمان سرماخوردگی، التهاب واژن، عفونت های دستگاه ادراری و سوزاک استفاده می شود، در لیست درمان کننده های طبیعی سوزش ادرار یا دیزوری قرار دارد. فعالیت ضد میکروبی علیه ویروس ها و باکتری ها دارد و یک محرک طبیعی سیستم ایمنی است. تحقیقات نشان می دهند که این ماده مانع  چسبیدن باکتری ها به دیواره مثانه شده و از عفونت UTI جلوگیری می کند. علاوه بر این، ممکن است برای التهاب واژن نیز موثر باشد و حتی ممکن است به کاهش سطح گلوکز خون در افراد دیابتی نوع 2 کمک کند.

 برای مبارزه با عفونت، گلدن سیل باید به صورت یک قرص و به میزان 4 تا 6 گرم در روز مصرف شود که اکثر افراد قادر به تحمل آن هستند. مکمل ها به صورت قرص، تنتور و چای در دسترس هستند بنابراین از انتخاب یک مکمل طبیعی با کیفیت بالا، اطمینان حاصل کنید. گلدن سیل را بیشتر از سه هفته استفاده نکنید و با پزشک خود در مورد هر گونه تعاملات بالقوه با داروهایی که مصرف می کنید، صحبت کنید.

درمان سوزش ادرار با روغن پونه کوهی

تحقیقات نشان می دهند که این روغن اساسی با انواع مختلف سرطان، ویروس ها، قارچ ها و باکتری ها می تواند مبارزه کند. این روغن سرشار از  کارواکرول و تیمول است که به بدن در مبارزه با عفونتی که سبب دفع ادرار دردناک شده است، مبارزه می کند. محققان همچنین در حال بررسی اثرات آن در شرایط مختلف، از جمله سرطان روده بزرگ، التهاب و عملکرد ریوی  هستند.

روغن پونه کوهی را با یک روغن حامل ترکیب کنید و به صورت موضعی در درمان عفونت های پوستی استفاده کنید.اگر از این روغن به صورت مصرف داخلی، میخواهید استفاده کنید، فقط ” روغن 100% مخصوص مصارف درمانی” را خریداری کنید.برای مبارزه با عفونت، سه قطره روغن پونه کوهی را به مدت 10 روز، و روزی 2 بار مصرف کنید. در صورت تمایل، 600 میلی گرم از روغن پونه کوهی را به شکل کپسول، هر روز مصرف کنید.

سوزش ادرار

پیشگیری از این عارضه

از آن جایی که سوزش ادرار یا دیزوری معمولا توسط یک عفونت ایجاد می شود، تقویت کردن سیستم ایمنی بدن و اجتناب از اقداماتی که بیشتر شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت قرار می دهند، اهمیت دارد زیرا امروزه مقاومت به آنتی بیوتیک ها، در سرتاسر جهان دیده می شود. دانشکده پزشکی هاروارد برای جلوگیری از نشانه های سوزش ادرار یا دیزوری موارد زیر را توصیه می کند:

 هنگامی که دلیل سوزش ادرار یا دیزوری، کیست بینابینی یا پیلونفریت ها هستند، خارج کردن عفونت از مجاری ادرار، می تواند از وقوع موارد دیگر جلوگیری کند.

 اگر علائم سوزش ادرار یا دیزوری باعث سوزش یا التهاب می شود، زنان باید ناحیه تناسلی خود را تمیز و خشک نگه دارند. در طول قاعدگی، زود به زود تامپون یا دستمال های بهداشتی را تعویض کنند.

 هم مردان و هم زنان پس از رابطه جنسی، باید حتما ادرار کنند.

در سوزش ادرار یا دیزوری ناشی از STD، تمام شرکای جنسی باید توصیه هایی که در مورد انتقال عفونت از طریق رابطه جنسی وجود دارد را رعایت کرده و سپس اقدام به رابطه جنسی سالم، کنند.

زنان باید پس از دفع مدفوع، از سمت جلو به عقب، خود را بشویند تا از ورود باکتری ها به داخل واژن جلوگیری کنند.

سوزش ادرار

اقدامات احتیاطی

اگر این اختلال ناشی از انتقال عفونت از طریق رابطه جنسی باشد، زنان باید دوره درمان را کامل کنند تا از بروز مشکلات باروری یا بروز زخم در دستگاه تولید مثل، جلوگیری کنند.

هنگامی که سوزش ادرار یا دیزوری بر اثر عفونت ادراری ایجاد می شود، درمان عفونت بسیار واجب است؛ تاخیر در درمان، عوارض خاصی از قبیل آسیب دائمی به کلیه، عفونت مزمن کلیه (پیلونفریت)، انسداد مجاری ادرار در مردان و حتی بیماری تهدید کننده سپسیس را  می تواند ایجاد کند.

تحلیل و بررسی نهایی درباره سوزش ادرار یا دیزوری

سوزش ادرار یا دیزوری اصطلاحی پزشکی است که برای شناسایی درد، سوزش یا احساس خارش یا ناراحتی کلی در هنگام دفع ادرار بکار می رود.

 سوزش ادرار یا دیزوری اغلب به علت نوعی عفونت مانند UTI، عفونت مثانه یا STD می باشد، اما می تواند ناشی از مصرف برخی داروهای خاص و داروهای شیمی درمانی نیز باشد.

 درمان مرسوم، به علت اصلی درد در هنگام دفع ادرار بستگی دارد، اما ممکن است شامل داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها، داروهای ضد درد یا داروهای ضد قارچی باشد.

 اگر سوزش ادرار یا دیزوری ناشی از STD باشد، تمام شرکای جنسی باید از نظر عفونت، تحت درمان قرار بگیرند تا از عود مجدد آن جلوگیری شود.

 عفونت اساسی ناشی از این عارضه، باید درمان شود زیرا باعث بروز عوارض جدی بدون درمانی مانند سپسیس میشود.

 بعضی از گزینه های طبیعی درمان سوزش ادرار یا دیزوری عبارتند از:

 به منظور خروج سموم و کاهش درد، آب زیادی بنوشید. هر روز آب بنوشید زیرا نصف وزن بدن را باید آب تشکیل بدهد به عنوان مثال، اگر شما 150 پوند وزن دارید، حداقل 75 اونس آب تازه و تمیز را باید هر روز بخورید.

 غذاهای غنی از پروبیوتیک بخورید و از مکمل های پروبیوتیک بر پایه SBO، در طول مبارزه با عفونت که موجب بروز علائم این عارضه در شما شده، استفاده کنید.

سوزش ادرار

 در طول مبارزه با عفونت، از روغن گل میخک استفاده کنید اما آن را به مدت بیش از دو هفته مصرف نکنید. اگر از داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید، از روغن گل میخک استفاده نکنید.

 غذاهای غنی از ویتامین C و مکمل های غذایی با کیفیت بالا به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، در هنگام مبارزه با عفونت مصرف کنید.

 هر شب قبل از خواب مخلوط شیر گرم و هل بخورید تا به سیستم بدن در مبارزه با باکتری ها کمک کرده و مانند یک دیورتیک طبیعی عمل کند.

 برای مبارزه با عفونت، هر روز به مقدار 4 تا 6 گرم گلدن سیل را به صورت قرص، مصرف کنید، اما بیشتر از سه هفته متوالی از آن استفاده نکنید.

برای مبارزه با عفونتی که باعث بروز این عارضه شده، سه قطره روغن پونه کوهی را به مدت 10 روز و روزی 2 بار استفاده کنید. همچنین می توانید 600 میلی گرم از روغن پونه کوهی را درون یک کپسول ریخته و در غذا بریزید البته اگر طعم روغن های اساسی برایتان مهم نیست.

منبع: دکتر سلام


در مورد بی خوابی چقدر اطلاعات دارید؟ آیا می دانید افرادی که برنامه خواب منظم و مناسبی ندارند، همیشه احساس کم انرژی داشتن می کنند و احساس می کنند همیشه خسته هستند؟ می دانید چه داروهایی در این روند کمک کننده هستند؟ ما در این مقاله می خواهیم به بررسی این عارضه پرداخته و عوارض آن در کودکان و دوران بارداری را مورد بررسی قرار دهیم. با این مقاله از بخش روانشناسی دکتر سلام همراه باشید. برای اطلاع داشتن از علائم، علل و انواع این عارضه، به خواندن این مقاله، ادامه دهید.

تعریف بی خوابی

این عارضه نوعی اختلال خواب است که سبب بروز مشکلاتی در افراد مبتلا به این عارضه می شود، مانند مشکل به خواب رفتن، مشکل خوابیدن و یا گاهی هر دو مورد. غالبا افراد مبتلا به این اختلال خواب، زمانی که از خواب بیدار می شوند، شاداب و سرحال نیستند که منجر به خستگی و سایر علائم در فرد می شود.

بی خوابی

بر طبق گزارش انجمن روانپزشکی آمریکا (APA)، این عارضه یکی از شایع ترین اختلالات خواب است. در حقیقت، آمار ارائه شده توسط انجمن روانپزشکی آمریکا، نشان می دهند که در حدود یک سوم تمام بزرگسالان علائم این عارضه دارند. اما بین 6 تا 10 درصد از تمام بزرگسالان، به اندازه کافی علائم شدیدی از این عارضه دارند که می تواند به تشخیص این اختلال در آنها، کمک کند.

تعریف انجمن روانپزشکی آمریکا از این عارضه، بروز اختلال در به خواب رفتن و خوابیدن افراد است. پزشکان، با در نظر گرفتن این دو معیار، به تشخیص بالینی این عارضه، می پردازند:

  • مشکلات خوابیدن حداقل سه شب در هفته و دست کم به مدت 3 ماه
  • مشکلات خوابیدن باعث ایجاد دردسرهای بزرگ و یا بروز مشکلات عملکردی در زندگی فرد می شود.

علل بی خوابی

علل این عارضه در شما، به نوع این عارضه که با آن مواجه هستید، بستگی خواهد داشت. وجود استرس، بروز اتفاقات ناراحت کننده یا آسیب های روحی و روانی و یا تغییراتی در عادات خواب فرد، باعث بی خوابی کوتاه مدت می شوند.

نوع مزمن این اختلال خواب، حداقل سه ماه به طول می انجامد و معمولا به دلیل بروز مشکلات ثانویه دیگر و یا ترکیبی از مشکلات است، مانند:

  • وضعیت پزشکی فرد که خوابیدن را سخت تر می کند مانند آرتریت یا درد پشت
  • مسائل روانشناختی مانند اضطراب یا افسردگی
  • استفاده از مواد مخدر

بی خوابی

عوامل خطر این عارضه

این اختلال خواب، در هر سنی می تواند رخ دهد و  احتمال بروز آن، در زنان نسبت به مردان بیشتر است. طبق نظریه موسسه ملی قلب، ریه و خون (NHLBI)، در افرادی با بعضی از عوامل خطرزا، بیشتر احتمال بروز این اختلال وجود دارد. این عوامل خطرزا عبارتند از:

  • سطح بالای استرس
  • اختلالات عاطفی نظیر افسردگی و یا ناراحتی بر اثر بروز یک اتفاق در زندگی
  • سطح پائین درآمد
  • عقب ماندن از زمان
  • سبک زندگی کم تحرک
  • تغییر ساعات کاری و یا کار کردن در شیفت شب
  • برخی شرایط پزشکی مانند چاقی و بیماری قلبی عروقی می توانند باعث این عارضه شوند. یائسگی نیز منجر به بروز این عارضه می شود.

علائم بی خوابی

معمولا افرادی که دچار این عارضه می شوند، حداقل یکی از این علائم را در رابطه با این اختلال خواب خود، گزارش می دهند:

  • صبح خیلی زود از خواب بیدار شدن
  • نداشتن خواب دائم و پایدار
  • مشکل در به خواب رفتن یا خوابیدن

این گونه علائم این عارضه، می تواند منجر به بروز علائم دیگری شوند، از جمله:

  • خستگی
  • تغییرات خلق و خو
  • تحریک پذیری

علاوه بر این مشکلات، ممکن است با عدم تمرکز بر روی کارهای روزانه خود نیز روبرو شوید.

بی خوابی

درمان این عارضه

برای درمان این عارضه، هم درمان های دارویی و هم درمان های غیر دارویی وجود دارد. پزشک شما درباره اینکه چه نوع درمانی مناسب می باشد، با شما صحبت می کند. شاید لازم باشد تا درمان های مختلفی را امتحان کنید تا سرانجام بتوانید موثرترین درمان را پیدا کنید.

توصیه کالج آمریکایی پزشکان (ACP) ، درمان رفتاری شناختی (CBT) است و این درمان را به عنوان اولین مسیر درمان در مداوای نوع مزمن این اختلال خواب در بزرگسالان، معرفی می کند. آموزش در زمینه بهداشت خواب نیز توصیه می شود. گاهی اوقات، برخی رفتارهایی که در خواب دخالت می کنند، باعث این عارضه می شوند. آموزش بهداشت خواب در تغییر بعضی از این رفتارهای مخرب به شما کمک می کند.

تغییراتی که میتوان پیشنهاد کرد، شامل موارد زیر می باشند:

  • از نوشیدن، نوشیدنی های کافئین دار در نزدیک شدن به زمان خوابیدن، پرهیز کنید
  • با نزدیک شدن به زمان خواب، ورزش نکنید
  • زمانی که قصد خوابیدن ندارید، مدتی زمانی را که درون تخت خواب خود می گذرانید، به حداقل برسانید مانند تماشای تلویزیون و یا وب گردی با گوشی همراه
  • اگر بروز یک اختلال روانشناختی یا پزشکی، باعث این عارضه می شود، درمان مناسب به منظور کاهش یافتن مشکلات خواب، میتواند موثر باشد.

داروهای بی خوابی

گاهی برای درمان این عارضه از دارو استفاده می شود. نمونه ای از داروهای بدون نسخه (OTC) که برای خواب استفاده می شود، آنتی هیستامین است مانند دیفین هیدرامین (بنادریل). این گونه داروها، در صورت مصرف طولانی مدت، می توانند باعث بروز عوارض جانبی شوند، بنابراین قبل از شروع مصرف داروهای OTC برای درمان این عارضه، با پزشک خود مشورت کنید.

داروهای تجویزی که برای درمان بیخوابی ممکن است مورد استفاده قرار بگیرند عبارتند از:

  • اسزوپیکلون (لونستا)
  • زولپیدم (آمبین)

قبل از مصرف هر گونه دارو یا مکمل به منظور درمان این عارضه، با پزشک خود مشورت کنید. به خاطر داشته باشید که با مصرف اینگونه داروها، امکان بروز عوارض جانبی خطرناک یا تعاملات دارویی وجود دارد. هر دارویی که به خوابیدن کمک می کند، لزوما برای همه مناسب نیست.

درمان های خانگی برای این اختلال خواب

بسیاری از موارد این عارضه را  با تغییر سبک زندگی و یا امتحان کردن درمان های خانگی، میتوان مدیریت کرد.

شیر گرم، چای گیاهی و سنبل الطیب، به طور طبیعی به خوابیدن کمک می کنند.

مدیتیشن (مراقبه)

مدیتیشن روشی طبیعی، آسان و بدون دارو برای درمان این اختلال خواب محسوب می شود. بر طبق نظریه بنیاد ملی خواب، مدیتیشن به بهتر شدن کیفیت خواب شما کمک کرده و باعث می شود که راحت تر به خواب رفته و بخوابید.  مدیتیشن، در بهبودی شرایط زیر که باعث این اختلال خواب می شوند، موثر است. این شرایط عبارتند از:

  • استرس
  • اضطراب
  • افسردگی
  • مشکلات گوارشی
  • درد

برنامه ها و فیلم های زیادی وجود دارند که می توانند به شما در انجام مدیتیشن کمک کنند.

بی خوابی

ملاتونین و بی خوابی

 ملاتونین، هورمونی است که به طور طبیعی در طول چرخه خواب، توسط بدن تولید می شود. اغلب افراد به منظور بهتر شدن خواب خود، از مکمل های ملاتونین استفاده می کنند.

مطالعات در مورد اینکه آیا واقعا ملاتونین در درمان این اختلال خواب در بین بزرگسالان، موثر است یا خیر، بی نتیجه مانده است. بعضی شواهد مبنی بر اینکه مصرف مکمل ها زمان به خواب رفتن شما را ممکن است کمی کاهش دهند وجود دارد اما به تحقیقات بیشتری در این زمینه، نیاز می باشد.

مصرف کوتاه مدت ملاتونین، به نظر می رسد که بدون خطر باشد اما خطر استفاده طولانی مدت از آن، هنوز مورد تائید قرار نگرفته است. اگر تصمیم به مصرف ملاتونین دارید، بهتر است که  با پزشک خود مشورت کنید.

استفاده از روغن های اصلی و اساسی

روغن های اساسی مایعات خوشبو و قوی هستند که از انواع گیاهان، گل ها و درختان تهیه می شوند. افراد با استشمام رایحه این روغن ها یا ماساژ آنها بر روی پوست، قادر به درمان شرایط مختلفی هستند. به این کار، آروماتراپی می گویند.

روغن های اساسی که به نظر می رسد به شما در خوابیدن کمک کنند عبارتند از:

  • بابونه رومی
  • چوب سدر
  • اسطوخدوس
  • چوب صندل
  • نرولی (روغنی که از گل های پرتقال سویل گرفته می شود) و پرتقال تلخ

نتیجه بررسی 12 مطالعه که در سال 2015 انجام گرفت، نشان داد که آروماتراپی در بالا بردن کیفیت خواب مفید است.  تحقیق دیگری نشان داد که اسطوخدوس در بالا بردن کیفیت و داشتن خواب دائم، مفید است. بنا بر گزارش این تحقیق، مخلوط این روغن های اساسی، اختلال خواب را کاهش و میزان سلامتی در افراد مسن را افزایش داد.

در صورتی که روغن های اساسی بر طبق دستورالعمل شان استفاده شود، عوارض جانبی ایجاد نمی کنند. روغن های اساسی، توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، در رده GRAS (که معمولا بی خطر تشخیص داده شده اند)، طبقه بندی شده است.

با این حال، آروماتراپی توسط آئین نامه ای در ایالات متحده تنظیم نشده و مجوزی برای انجام این کار لازم نیست. بنابراین، در انتخاب فردی که در این زمینه مهارت دارد و همچنین محصولاتی که تهیه می کنید، دقت داشته باشید.

بی خوابی

بی خوابی و بارداری

این عارضه در دوران بارداری، بخصوص در سه ماهه اول و سوم، شایع تر است. برخی تغییرات بدن مانند نوسانات هورمونی، حالت تهوع و تکرر ادرار، ممکن است در اوایل بارداری ، باعث بیدار ماندن شما در شب شوند.

 همچنین ممکن است با فشارهای عاطفی مانند اضطراب در مورد افزایش مسئولیت هایتان به عنوان یک مادر مواجه شوید. بروز درد هایی مانند گرفتگی عضلات و درد پشت نیز  ممکن است باعث بیدار ماندن شما شوند.

بدن شما دستخوش بسیاری از تغییرات مانند سوخت و ساز فعال و افزایش پروژسترون قرار دارد تا بتوانید به زندگی جدیدی که در درون شما، رشد می کند، کمک کنید. بنابراین، تغییر در الگوهای خواب، امری طبیعی می باشد.

تغییرات سبک زندگی که ممکن است کمک کننده باشند عبارتند از:

  • داشتن فعالیت در طول دوران بارداری
  • داشتن یک رژیم غذایی سالم
  • هیدراته نگه داشتن بدن
  • داشتن یک برنامه خواب ثابت

در صورتی که دچار اضطراب هستید، از تکنیک های آرامش و تمدد اعصاب در طول روز یا دوش آب گرم قبل از خوابیدن، استفاده کنید.

درباره برنامه های جدید ورزشی، داروها یا مکمل هایی که دوست دارید استفاده کنید، با پزشک خود مشورت کنید و از اینکه این موارد برای زنان باردار خطری ندارد، مطمئن شوید.

خبر خوب اینکه این اختلال خواب که بر اثر بارداری اتفاق می افتد، معمولا موقت است و بر روی رشد کودک تاثیری نمی گذارد.

بی خوابی

تشخیص این عارضه

برای اینکه پزشک بتواند دلیل این عارضه را تشخیص دهد، سوالاتی را در زمینه های زیر، از شما خواهد پرسید:

  • شرایط پزشکی
  • محیط اجتماعی
  • شرایط روانی یا عاطفی
  • تاریخچه و سابقه خواب

این اطلاعات به پزشک کمک می کند تا دلایل اساسی مشکلات خواب را تعیین کند و ممکن است از شما بخواهد که:

  • یک گزارش خواب داشته باشید
  • اوقاتی که به خواب می روید را یادداشت کنید
  • فواصل زمانی که مکرر بیدار می شوید، یادداشت کنید
  • زمان بیدار شدن خود را هر روز صبح گزارش کنید

گزارش خواب، تصویری از مدل خواب شما را در اختیار پزشک قرار می دهد. پزشک ممکن است آزمایشات پزشکی یا آزمایش خون برای جلوگیری از بروز مشکلات پزشکی که باعث اختلال در خواب می شوند را توصیه کند.

گاهی اوقات بررسی خواب نیز توصیه می شود.

به این منظور، یک شب باید در بین خواب بیدار شوید. الکترود ها بر روی بدن شما قرار می گیرند و امواج مغزی و چرخه خواب را ضبط می کنند.

نتایج بررسی خواب، اطلاعات  نوروالکتریک و فیزیولوژیکی مهمی را در اختیار پزشک قرار خواهد داد. از اینکه چه پزشکانی قادر به تشخیص این عارضه هستند، اطلاعات کسب کنید.

بی خوابی

علل بی خوابی

این عارضه ممکن است دارای علائم اولیه یا ثانویه باشد.

بی خوابی اولیه نوعی بی خوابی است که به دلیل بروز شرایط دیگری ایجاد نمی شود و اغلب به علت تغییرات در زندگی، اتفاق می افتد، مانند تغییر دادن برنامه کاری.

نوع ثانویه این اختلال خواب، در نتیجه یک وضعیت سلامتی اساسی یا تغییر عادت سبک زندگی است، مانند یک وضعیت سلامت روح و روان یا چرت زدن بیش از اندازه در طول روز، که پزشکان اغلب این نوع را بی خوابی همراه نامگذاری می کنند.

مدت زمان بی خوابی

نوع کوتاه مدت این عارضه شامل موقعیتی و اپیزودیک است.

نوع موقعیتی این اختلال خواب، به عنوان بی خوابی حاد نیز شناخته می شود و به مدت چند روز یا حتی چند هفته  طول می کشد. نوع اپیزودیک یک تا سه ماه طول می کشد.

انواع مزمن بی خوابی شامل مقاومتی و عود کننده است.

نوع مقاومتی این اختلال خواب، حداقل سه ماه طول می کشد.

نوع عود کننده این اختلال خواب، شامل حداقل دو بخش است که در طول یک سال مشخص می شود. این بخش ها، یک تا سه ماه در طول زمان به درازا می کشند.

انواع این اختلال خواب

انواع این اختلال خواب با علائم آنها مشخص می شوند.

شروع این عارضه اصطلاحی پزشکی برای نوعی بی خوابی است که خوابیدن در ابتدای شب را با مشکل روبرو می کند.

نوع ماندگار این اختلال خواب، نیز اصطلاحی برای ناتوانی در خوابیدن است. افراد مبتلا به این نوع، اغلب در طول شب از خواب بیدار می شوند و پس از بیدار شدن، دوباره خوابیدن شان مشکل می شود.

بی خوابی

بی خوابی در کودکان

کودکان نیز به دلایلی مشابه با دلایل این اختلال خواب، در بزرگسالان، دچار این عارضه می شوند. این دلایل عبارتند از:

  • استرس
  • مصرف داروها
  • مصرف بیش از حد کافئین
  • اختلالات روانی

اگر کودک شما، مشکل به خواب رفتن یا خوابیدن دارد یا اگر خیلی زود از خواب بیدار می شود، ممکن است دلیل آن، این اختلال خواب باشد.

علائم بی خوابی در کودکان شامل موارد زیر می باشد:

  • خواب آلودگی یا بی حوصلگی در طول روز
  • زودرنجی و نوسانات خلقی
  • گوشزد کردن مکرر مسائل انضباطی
  • مشکلات مربوط به یادگیری و عدم دقت و توجه

درمان این عارضه در کودکان نیز اغلب همانند درمان بزرگسالان است.

با کاهش استرس و جلوگیری از تماشای تلویزیون در هنگام خواب، کودکان می توانند از یک برنامه ثابت و سالم خواب، بهره مند شوند. راه های بیشتری را برای کمک به بهتر خوابیدن کودکتان، پیدا کنید.

بی خوابی و اضطراب

اضطراب باعث بروز این اختلال خواب و بی خوابی نیز باعث اضطراب می شود که می تواند به یک چرخه همیشگی تبدیل شده و در نهایت منجر به بی خوابی مزمن شود.

بر طبق نظریه موسسه بهداشت خواب در استرالیا، اضطراب و نگرانی دو عامل عمده در بروز این عارضه هستند.

اضطراب کوتاه مدت زمانی است که فرد در رابطه با یک موضوع خاصی مانند کار یا روابط شخصی خود، غالبا احساس نگرانی می کند. اضطراب کوتاه مدت معمولا بعد از اینکه، مشکل حل شود، از بین می رود و خواب فرد به حالت طبیعی برمی گردد.

در افراد ممکن است اختلال اضطرابی مثل اختلال اضطراب عمومی (GAD) یا اختلال هراس، تشخیص داده شوند. این اختلالات منجر به بروز درجات مختلفی از این عارضه می شود.

دلایل اختلالات اضطرابی ،کاملا شناخته نشده اند. معمولا، درمان این اختلال، طولانی مدت است و شامل ترکیبیld از درمان ها و داروها می شود.

تغییر سبک زندگی و شیوه های رفتاری که برای انواع دیگر این اختلال خواب، توصیه شده است، به کاهش این عارضه ناشی از اضطراب نیز کمک می کند، مانند محدودیت در بیان موضوعات استرس زا در طول روز.

بی خوابی

ارتباط این عارضه با افسردگی

با توجه به گفته بنیاد ملی خواب، نه تنها این اختلال خواب، شما را در معرض ابتلا به افسردگی قرار می دهد، بلکه افسردگی نیز باعث افزایش این اختلال خواب، می شود.

نتیجه تجزیه و تحلیل 34 مطالعه نشان داد که خواب کم مخصوصا در زمان استرس، به طور قابل ملاحظه ای، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد.

مطالعه دیگری نشان داد که با ادامه یافتن این اختلال خواب و بدتر شدن علائم، افراد خیلی بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار می گیرند.

در افراد دیگر، علائم افسردگی ممکن است زودتر از این اختلال خواب، ظاهر شوند.

خبر خوب این که درمان های مشابه، می توانند هم به درمان افسردگی و هم این اختلال خواب کمک کنند و اینکه کدام شرایط برای اولین بار به وجود آمده اند، اهمیتی ندارد.

رایج ترین درمان ها عبارتند از:

  • داروها
  • درمان ها
  • تغییرات سبک زندگی

 تغییرات سبک زندگی شامل عادات خواب بهتر، ورزش روزانه و خوردن یک رژیم غذایی متعادل، می تواند باشد.

نتیجه گیری کلی

این اختلال خواب، تنها یک موضوع ناراحت کننده یا یک دردسر کوچک نیست بلکه یک اختلال خواب واقعی است و می تواند تحت درمان قرار بگیرد.

اگر فکر می کنید که به این اختلال خواب، دچار هستید، با پزشک خود در این باره صحبت کنید. با پیگیری علل آن، به درمان مناسب و بی خطری، می توانید دست پیدا کنید.

منبع: دکتر سلام


در مورد داروهای ترامادول و ویکودین چه می دانید؟ آیا با عوارض احتمالی و خطرات این داروها آشنایی دارید؟ این دو دارو جزء داروهای  مسکن شناخته می شوند ولی برای زمان هایی که شدت درد زیاد است مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف بدون تجویز پزشک، می تواند خطرات جدی برای فرد بوجود آورد. ما در این مقاله از بخش داروهای دکتر سلام به بررسی تفاوت این دو دارو پرداخته ایم. با ما همراه باشید تا اطلاعات خود را در این زمینه افزایش دهید.

ویکودین و ترامادول

ترامادول و ویکودین جزو داروهای مسکن هستند و هر دو حاوی داروهای مخدر می باشند و فواید، خطرات و عوارض جانبی هر کدام با دیگری متفاوت است. آگاهی داشتن از شباهت ها و تفاوت های بین این دو دارو، ممکن است به افراد برای تصمیم گیری در انتخاب بهترین دارو، کمک کند. پزشکان داروهای ترامادول و ویکودین را برای تسکین دردهای شدیدی که با داروهای بدون نسخه (OTC) تسکین پیدا نمی کنند، تجویز می کنند، به عنوان مثال درد ناشی از تصادف یا عمل جراحی. چنانچه فردی قصد انتخاب ترامادول و ویکودین را داشته باشد، باید از تفاوت هایی که در فواید، عوارض جانبی و خطرات آنها وجود دارد، اطلاعاتی داشته باشد.

ترامادول

فواید ترامادول

این دارو به دو طریق در بدن عمل می کند. این دارو اولا بر روی گیرنده های درد که در مغز وجود دارند، تاثیر می گذارد تا بدن، از احساس درد جلوگیری به عمل آورد.

ثانیا، این دارو همانند داروهای ضد افسردگی عمل می کند و سطح مواد شیمیایی در مغز که باعث ایجاد حس خوبی در فرد می شوند را حفظ می کند مانند سروتونین و نوراپی نفرین.

پزشک، مقدار مصرف دارو را بر اساس میزان درد فرد، تجویز می کند. معمولا، پزشکان کمترین دوز مصرفی را تجویز می کنند. همچنین این دارو به کاهش درد های کوتاه مدت خفیف تا شدید یا درد های مزمن کمک می کند. این دارو برای درد های عصبی بهتر جواب می دهد.

فواید ویکودین

ویکودین، ترکیبی از داروهای هیدروکودون و استامینوفن است. استامینوفن، دارویی است که در کاهش درد نقش دارد و جزو داروهای OTC  می باشد و هیدروکودون نیز یک داروی تجویزی ضد درد است.

برطبق مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقاتی درباره درد، پزشکان، ویکودین را بیشتر از سایر داروهای مخدر در ایالات متحده تجویز می کنند.

ویکودین، باعث تسکین درد در بسیاری از افراد مبتلا به درد های خفیف تا شدید می شود. ویکودین همچنین برای افرادی که از مواد مخدری مانند مورفین یا اکسی کودون، نمی توانند استفاده کنند، تجویز می شود.

ویکودین به دو صورت در دسترس می باشد: به صورت قرص و شربت. مقدار مصرف را، پزشک بر اساس میزان دردی که فرد حس می کند، تجویز می کند.

عوارض جانبی ترامادول

عوارض جانبی این دارو عبارتند از:

  • احتقان
  • سردرد
  • قرمزی صورت
  • گلو درد
  • ضعف
  • خارش پوست
  • تشنج
  • سرگیجه
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • از دست دادن اشتها
  • یبوست

مصرف این دارو در بعضی افراد ممکن است باعث از دست دادن حالت هوشیاری آنها شود لذا رانندگی و کار با ماشین آلات خطرناک می باشد. بسیاری از عوارض جانبی طی چند روز از بین می روند، اما برخی دیگر تا مدت ها ممکن است باقی بمانند.

خطرات دیگر

برخی افراد واکنش های شدید آلرژیکی ممکن است به این دارو نشان دهند. چنانچه فردی با مصرف ترامادول، دچار تورم یا خارش زبان، گلو یا صورت شود، باید مصرف این دارو را قطع کند و تحت مراقبت های پزشکی قرار بگیرد.

مولتی ویتامین مینرال

عوارض جانبی ویکودین

عوارض جانبی ویوکودین عبارتند از:

  • خواب آلودگی
  • احساس گیجی یا حواس پرتی
  • تغییر وضعیت هوشیاری که ممکن است عملکرد افراد را با مشکل روبرو کند
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • یبوست
  • فشار خون پایین

با مصرف ویکودین ، واکنش های شدید آلرژیک ممکن است در فرد دیده شود. با بروز علائم آلرژیک مانند تورم یا خارش گلو، صورت و دهان، فرد باید تحت مراقبت های اورژانسی قرار بگیرد.

خطرات مصرف ویکودین

افرادی که ویکودین مصرف می کنند، در معرض خطر وابستگی به این دارو قرار دارند. مصرف مقادیر بالا یا استفاده طولانی مدت از داروهای ضد درد که حاوی استامینوفن هستند، مانند ویکودین، ممکن است فرد را در معرض خطر آسیب کبدی قرار دهد.

از مصرف داروهای دیگر که حاوی استامینوفن هستند نیز پرهیز کنید زیرا مصرف بیش از اندازه و در مقادیر خیلی بالا، می تواند مضر یا حتی کشنده باشد.

تداخلات دارویی ویکودین

ویکودین با داروهای دیگر ممکن است تعاملاتی ناخواسته و بالقوه خطرناک، برقرار کند

داروهایی که ممکن است با ویکودین تعامل برقرار کنند عبارتند از:

  • الکل
  • ارفنادرین
  • آزلاستین
  • الوکسادولین
  • تالیدومید
  • ایدلالیسیب
  • کنیواپتان
  • بوتورفانول
  • بوپرنورفین

کبد قادر به تجزیه هیدروکودون و استامینوفن می باشد. مصرف این داروها با دیگر داروها، بر روی کبد تاثیر گذاشته و باعث مسمومیت می شود که می تواند منجر به بروز علائم شدید و یا  نارسایی کبدی شود.

این لیستی جامع از داروها نیست و سایر داروها نیز ممکن است با ویکودین، تعالاتی برقرار کنند. افراد باید درباره تمام داروهایی که قبل از مصرف ویکودین، مصرف می کنند، با پزشک خود صحبت کنند.

 فردی که ویکودین مصرف می کند، باید برچسب های داروهای دیگری که مصرف می کند را برای بروز تعاملات احتمالی، مورد بررسی قرار دهد.

تعاملات ترامادول با دیگر داروها

تعاملات دارویی ترامادول شبیه تعاملات ویکودین است، اما تفاوت هایی نیز دارند.

داروهایی که ممکن است با این دارو ارتباط برقرار کنند عبارتند از:

  • الکل
  • ارفنادرین
  • آزلاستین
  • الوکسادولین
  • تالیدومید
  • بوتورفانول
  • بوپرنورفین
  • کاربامازپین
  • نالبوفین

سایر داروها نیز ممکن است با این دارو تعامل داشته باشند و فردی که از ترامادول برای تسکین درد ، استفاده می کند، باید پزشک را درباره تمام داروهای مصرفی خود، در جریان بگذارد.

خطرات مصرف بیش از اندازه ترامادول در برابر ویکودین

مصرف بیش از حد ویکودین، بسیار خطرناک است. بر اساس گفته مجله تحقیقاتی در مورد درد، هیدروکودون نقشی اساسی در مراجعه افراد به اورژانس دارد، به خصوص آنهایی که از این ماده مخدر، به مقدار زیادی مصرف می کنند.

هر چند، مصرف بیش از اندازه این دارو نیز خطرناک می باشد. خطر مصرف بیش از اندازه ترامادول، در افرادی که این دارو را با الکل یا داروهای افسردگی سیستم عصبی مرکزی استفاده می کنند، بیشتر است. مصرف بیش از اندازه این دارو، ممکن است منجر به مرگ شود.

خطرات هر دو دارو

افراد مسن در معرض خطر بیشتری در رابطه با مصرف مواد مخدر هستند. این دارو ممکن است باعث بروز مشکلاتی در رابطه با ادرار کردن یا حرکات روده شود. در برخی افراد، باعث تغییرات شدید خلق و خو می شود و یا  به هنگام مصرف یا ترک دارو، فرد را دچار سردرگمی می کند.

عوارض شدید

استفاده از مواد مخدر در بعضی از افراد ممکن است باعث عوارض شدیدی شود، از جمله:

  • ضربان قلب سریع
  • تشنج
  • نارسایی کلیوی

 مصرف این داروها بر روی قسمت هایی از مغز که مسئول اعمال حیاتی بدن می باشد، اثر می گذارد مانند تنفس. مصرف ویکودین یا ترامادول بیش از حد ممكن است تنفس را با مشکل روبرو کند یا باعث قطع تنفس در فرد شود.

فردی که به این علائم مبتلا می شود، باید تحت مراقبت های اورژانسی قرار بگیرد.

مصرف این داروها باعث اعتیاد یا وابستگی می شوند

اوپیوئید ها ممکن است باعث وابستگی شوند زیرا بر روی گیرنده های حس لذت و خوشی در مغز اثر می گذارند.

تحریک این گیرنده ها ممکن است بدن را برای مصرف بیشتر مواد، تحریک کند که می تواند منجر به وابستگی و اعتیاد شود.

این داروها همچنین باعث بروز علائم ترک می شوند به ویژه زمانی که فرد مصرف آنها را قطع می کند. توصیه  پزشکان به افراد این است که این مواد را به تدریج متوقف کنند.

پروتئین وی

چه کسانی نباید این داروها را مصرف کنند؟

افرادی که دارای شرایط زیر هستند، داروهایی مانند داروهای مذکور، را باید با احتیاط مصرف کنند:

  • هر گونه ناراحتی کبدی
  • بیماری کلیه یا نارسایی کلیه
  • شرایط حاد مغزی، مانند دیوانگی و جنون
  • اختلال ریوی مزمن انسدادی (COPD)
  • بیماری های قلبی عروقی

افراد باردار یا شیرده از مصرف این داروها باید پرهیز کنند تا خطری کودک آنها را تهدید نکند.

داروها ممکن است از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شوند. زنان باردار در مورد انتخاب بهترین مسکن درد، باید با پزشک خود در این زمینه  صحبت کنند.

مصرف این دارو برای بچه ها ممنوع است زیرا حتی مصرف تصادفی این داروها، می تواند منجر به مرگ شود.

افرادی که سابقه اعتیاد دارند و یا افرادی که در حال ترک مواد مخدر هستند، باید از مصرف این داروها اجتناب کنند و با پزشک، در مورد مسکن های دیگری که میتوانند مورد استفاده قرار دهند، صحبت کنند. داروهای اوپیوئید برای کسانی که افسردگی دارند یا به فکر خودکشی هستند، مناسب نیست.

نتیجه گیری کلی

این داروها جزو داروهای تجویزی قوی هستند که فرد باید در انتخاب آنها، دقت داشته باشد. افراد برای یافتن بهترین راه تسکین درد، همیشه باید با پزشک خود مشورت کنند.

با مشورت مستقیم با یک پزشک، اکثر افراد از داروهایی مانند داروهای مذکور، برای کمک به کاهش درد می توانند استفاده کنند علاوه بر اینکه خطر ابتلا به عوارض را نیز میتوانند کاهش دهند.

دانلود مداحی قافله سالار من کجایی ای دوای دردم

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 18, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی قافله سالار من کجایی ای دوای دردم  محمد حسین حدادیان

در این پست می توانید دانلود ممداحی قافله سالار من را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی قافله سالار من کجایی ای دوای دردم

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد حسین حدادیان قافله سالار من کجایی مداحی

 

نوشته دانلود مداحی قافله سالار من کجایی ای دوای دردم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود مداحی لالا لا گلم لالا لالا لا بهارم

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 18, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی لالا لالا گلم لالا لالا بهارم با نوای مجید بنی فاطمه

در این پست می توانید دانلود مداحی لالا لا گلم لالا لالا لا بهارم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی لالا لا گلم لالا لالا لا بهارم

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مجید بنی فاطمه لالا لالا گلم مداحی

 

نوشته دانلود مداحی لالا لا گلم لالا لالا لا بهارم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود مداحی شهید گمنام سلام مجتبی رمضانی

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 18, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی زیبا شهید گمنام سلام با نوای مجتبی رمضانی

در این پست می توانید مداحی یا حسین غریب مادر محمود کریمی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی شهید گمنام سلام مجتبی رمضانی

Download New Song By  Mojtaba Ramezani  Called Shahid Gomnam Salam

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مجتبی رمضانی شهید گمنام سلام مداحی

 

نوشته دانلود مداحی شهید گمنام سلام مجتبی رمضانی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


در مورد سونوگرافی ترانس واژینال چه اطلاعاتی دارید؟ آیا تا به حال این سونوگرافی برایتان تجویز شده است؟ شاید برایتان سوال باشد که آیا این سنوگرافی، دارای پرتوهای مضر است و اگر در دوران بارداری برایتان تجویز شود، عوارض و خطراتی برای جنینتان دارد؟ بهتر است قبل از انجام این سونوگرافی، اطلاعات لازمی بدست آورده و دانش خود را ارتقا دهید. در این مقاله از بخش پزشکی دکتر سلام، استفاده از سونوگرافی ترانس واژینال و نحوه آماده شدن برای آن را توضیح می دهیم. همچنین انتظارات خود را از این روش مورد بررسی قرار می دهیم.

سونوگرافی ترانس واژینال چیست؟

سونوگرافی ترانس واژینال یا سونوگرافی آندوواژینال، روشی بی خطر و آسان است که پزشکان برای بررسی اندام های داخلی در ناحیه لگن زنان استفاده می کنند. در این روش، با استفاده از امواج صوتی و با فرکانس بالا ، تصاویر دقیقی از اندام های داخلی تهیه می شود. بر خلاف اشعه ایکس، در این روش، از اشعه استفاده نمی کنند، یعنی اینکه عوارض جانبی مضری ندارند و بسیار امن هستند. حتی زنان باردار و زنان شیرده، بدون هیچ نگرانی می توانند این سونوگرافی را انجام دهند. شاید برایتان سوال باشد، چه لزومی دارد که این سونوگرافی را انجام دهید و چرا از همان سونوگرافی شکمی استفاده نمی شود؟! با ما همراه باشید تا در ادامه به بررسی این موضوع بپردازیم.

سونوگرافی ترانس واژینال

سونوگرافی ترانس واژینال به چه منظوری، استفاده می شود؟

 اکثر افراد هنگامی که با واژه سونوگرافی مواجه می شوند، تصویری از سونوگرافی شکمی را تصور می کنند که در آن پزشکان با استفاده از دستگاهی به نام مبدل و تماس آن بر روی سطح پوست، تصاویری داخلی به دست می آورند. اگر چه سونوگرافی شکمی، قادر به ارائه اطلاعاتی درباره ارگان های شکمی می باشد، اما تصاویر دقیقی از ارگان های ناحیه لگن را ارائه نمی کند.

بعضی از علائم و شرایط پزشکی مانند قرار گرفتن بافت اندومتر در خارج از رحم و بروز درد در ناحیه لگن، نیاز به تصاویری با کیفیت خیلی بالاتر نسبت به تصاویری دارد که با استفاده از سونوگرافی شکمی انجام می شود.

بر خلاف سونوگرافی شکمی، سونوگرافی ترانس واژینال ، یک معاینه داخلی است که در این روش، مبدل را داخل واژن کرده و تصاویر دقیقی از اندام های ناحیه لگن می گیرند.

ممکن است برای بررسی اندام های داخلی زیر، از روش سونوگرافی ترانس واژینال استفاده کرد:

  • واژن
  • گردن رحم
  • رحم
  • لوله های فالوپ
  • تخمدان ها
  • مثانه

سونوگرافی ترانس واژینال

این سونوگرافی برای بررسی موارد زیر استفاده می شود:

  • کیست های تخمدان یا تومورها
  • فیبروئیدها
  • پولیپ ها

پزشکان سونوگرافی ترانس واژینال را ممکن است برای دلایل مختلفی، توصیه کنند. برای مثال، این روش برای فردی که علائم و نشانه های زیر را تجربه می کند ضروری می باشد:

  • درد لگن
  • خونریزی واژینال بدون دلیل
  • ناباروری
  • نتایج غیر طبیعی از انجام آزمایشات مربوط به لگن یا شکم

پزشکان در بعضی از زنان باردار، انجام این سونوگرافی را برای بررسی علائم زیر، توصیه می کنند:

  • بررسی ضربان قلب جنین
  • تایید تاریخ بارداری
  • بررسی وضعیت جفت
  • بررسی حاملگی خارج از رحم
  • کنترل حاملگی هایی که با خطر بالای سقط جنین مواجه هستند

سونوگرافی ترانس واژینال

چگونگی آماده شدن برای این سونوگرافی

این سونوگرافی روشی ساده و بدون درد است که به مقدمات کمی نیاز دارد.

امکان دارد پزشک بخواهد که مثانه شما خالی یا تا حدی پر باشد. و یا برعکس، بخواهد که مثانه کاملا پر باشد. در صورت پر بودن مثانه، باید 32 اونس آب را به مدت 30 دقیقه تا 60 دقیقه قبل از شروع آزمایش، بنوشید.

استفاده از پروب (میله جراحی) کمی ناراحت کننده است و اگر در مورد انجام این روش احساس نگرانی می کنید، با پزشک خود در این باره بیشتر صحبت کنید.

اگر پریود هستید و تامپون دارید، باید قبل از سونوگرافی، آن را بردارید.

روش انجام سونوگرافی ترانس واژینال

یک پزشک یا تکنسین آموزش دیده، بیشتر سونوگرافی های های ترانس واژینال را انجام می دهد.

هنگامی که شخص وارد اتاق معاینه می شود، باید از کمر به پائین، لباس خود را دربیاورد و لباس مخصوص بیمارستان را بپوشد و سپس بر روی تخت معاینه دراز بکشد و زانوهای خود را خم کند. در بیشتر موارد، روی فرد را با یک ملافه می پوشانند.

 مبدل شبیه یک میله است و از تامپون، قدری بزرگتر است. متخصص سونوگرافی، قبل از قرار دادن این میله در داخل واژن، روی آن را با کاندوم و ژل روان کننده، میپوشاند.

با قرار گرفتن مبدل در جای خود، این دستگاه شروع به دریافت امواج صوتی می کند که از اندام های داخلی به آن می رسند. متخصص سونوگرافی، با حرکت از یک سمت به سمت دیگر و همچنین حرکات چرخشی، بر روی نواحی مختلفی، توجه می کند. مبدل این اطلاعات را مستقیما به یک نمایشگر تلویزیون انتقال می دهد که یک سری از تصاویر را بر روی آن میتوان مشاهده کرد.

تصاویری که توسط مبدل گرفته می شود بلافاصله بر روی صفحه نمایش، ظاهر می شود و این امکان را به متخصص سونوگرافی و فرد می دهد تا به موقع، این تصاویر را مورد بررسی قرار دهند.

سونوگرافی ترانس واژینال

خطرات و عوارض جانبی

بر خلاف اشعه های X که مرسوم می باشد، در این سونوگرافی از هیچ گونه اشعه ای استفاده نمی شود. به همین دلیل، روشی بسیار امن و بدون خطر است.

انجام این سونوگرافی، برای زنان باردار کاملا بدون خطر است و برای جنین هم خطری ندارد.

 هنگامی که مبدل وارد واژن می شود، فرد ممکن است احساس اندکی فشار و مقدار کمی ناراحتی کند. این احساس پس از پایان سونوگرافی، باید از بین برود.

 همیشه با متخصص سونوگرافی یا پزشکی که این آزمایشات را انجام می دهد، حرف بزنید و اگر چیزی باعث ناراحتی شما می شود، به آنها اطلاع دهید.

چه انتظاری از سونوگرافی ترانس واژینال می رود؟

همانند دیگر سونوگرافی ها، این سونوگرافی هم در یک اتاق تاریک انجام می شود تا تصاویر به همان کیفیتی که روی مانیتور کامپیوتر ظاهر می شود، دیده شوند. بعضی از خانم ها بخصوص افرادی که برای اولین بار ایت که این سونوگرافی را انجام می دهند، ممکن است احساس کمی درد و ناراحتی داشته باشند. تنفس عمیق می تواند به آرام کردن ماهیچه ها برای از بین رفتن هر گونه فشار و ناراحتی جزئی که ممکن است رخ دهد، کمک کند.

سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و برای کاهش استرس و اضطراب خود، هر نوع سوالی که برایتان ایجاد ابهام در مورد این سونوگرافی کرده است را از پزشکتان بپرسید. این روش دردی همانند معاینه معمولی زنان دارد و تنها فشار وارد شده از مبدل، ممکن است کمی ناراحتی برایتان بوجود آورد.

این سونوگرافی حدود 15 تا 20 دقیقه طول می کشد. پس از اجام این سونوگرافی، شما می توانید سریعا به فعالیت روزمره خود برگرید و نیازی به استراحت و دوره نقاهت برای بهبودی نیست. این سونوگرافی می تواند نقش مهمی در کمک به حفظ سلامت زنان و اورولوژی بهینه داشته باشد.

سونوگرافی ترانس واژینال

تفسیر نتایج

اگر توسط پزشک انجام شود، فرد بلافاصله نتیجه معاینه را دریافت می کند. اما اگر متخصص سونوگرافی، این روش را انجام دهد، تصاویر را به منظور تجزیه و تحلیل، برای رادیولوژیست می فرستد. سپس رادیولوژیست، گزارشی کتبی از نتایج را برای دکتر ارسال می کند.

به هر حال، بعد از انجام سونوگرافی، با پزشک صحبت کنید تا شما را در جریان نتایج این معاینه قرار دهد. این گفتگو می تواند هم به صورت شخصی و هم به صورت تلفنی انجام شود.

نتیجه گیری کلی

این سونوگرافی، روشی بسیار امن و بدون خطر است. افراد در حین معاینه ممکن است احساس ناراحتی کنند، اما این احساس، موقت و زودگذر است.

آزمایش در حدود 30 تا 60 دقیقه طول می کشد و نتایج معمولا همان لحظه تا 48 ساعت پس از آن، آماده می باشد.

اگر افراد در طول سونوگرافی، احساس ناراحتی شدیدی کنند، پزشک یا متخصص، از سونوگرافی شکمی استفاده می کند.

روماتیسم پالیندرومیک چیست؟

بدون دیدگاه


آیا می دانید روماتیسم پالیندرومیک چیست و چه تفاوتی با آرتریت روماتوئید دارد؟ آیا با عوارض این بیماری آشنایی دارید؟ می دانید علائم آن چیست؟ این نوع روماتیسم، شکل نادر از آرتریت است که در فواصل زمانی معین، علائم آن ظاهر شده و پس از آن ناپدید می شود و هیچ گونه آسیب دائمی به مفاصل وارد نمی کند. این نوع روماتیسم نوعی آرتریت التهابی است که باعث التهاب، درد و تورم در اطراف مفصل آسیب دیده می شود. در این مقاله از بخش فیزیوتراپی و ارتوپد دکتر سلام به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

روماتیسم پالیندرومیک چیست؟

برخلاف سایر انواع آرتریت، علائم آرتریت پالیندرومیک عارضه ای دائمی در مفصل به وجود نمی آورند. درد ممکن است به طور ناگهانی بیاید و برود و بر روی مفاصل مختلفی اثر می گذارد. در زبان انگلیسی، ” palindrome” به معنی به عقب و به جلو می باشد که در هر دو حالت یکسان نوشته می شود. از این رو، شروع و پایان حملات این نوع روماتیسم با علائم خفیفی شروع می شوند اما علائم، در اواسط حمله، به منتها درجه خود می رسند. آرتریت پالیندرومیک به طور مساوی بر مردان و زنان تاثیر می گذارد و در هر سنی می تواند اتفاق بیفتد که بیشتر در افراد بین 20 تا 50 ساله رایج است. حدودا 50 درصد افرادی که به رماتیسم پالیندرومیک مبتلا هستند، آرتریت روماتوئید (RA) را در نهایت تجربه می کنند.

روماتیسم پالیندرومیک

تفاوت بین روماتیسم پالیندرومیک و آرتریت

روماتیسم پالیندرومیک و آرتریت، هر دو  جزو اختلالات خود ایمنی هستند. با این حال، تاثیراتی که  بر روی بدن می گذارند، متفاوت است. در سایر انواع آرتریت، بافت مفاصل به مرور دچار فرسودگی شده و باعث التهاب، درد و سفتی می شود.

این نوع روماتیسم علائم مشابهی با آرتریت دارد، اما در روماتیسم پالیندرومیک ، مفاصل آسیب دیده، بین حملات به حالت طبیعی باز می گردند و بر خلاف دیگر انواع آرتریت، آسیب دائمی به مفاصل وارد نمی کنند.

علائم این نوع روماتیسم

علائم این نوع روماتیسم، معمولا در یک مفصل شروع می شود اما می تواند به دیگر مفاصل نیز گسترش یابد.

حملات ممکن است چندین ساعت یا چندین روز طول بکشد. در بعضی افراد، حملات در هنگام صبح اتفاق می افتد، در حالی که بعضی دیگر، این حملات را تنها چند بار در سال تجربه می کنند. افراد ممکن است شاهد یک الگو در تکرار حملات باشند.

علائم این نوع روماتیسم در طی حملات عبارتند از:

  • تورم و قرمزی در یک یا چند مفصل
  • سفتی در مفاصل آسیب دیده
  • تورم و درد در تاندون ها یا دیگر بافت های اطراف مفاصل
  • خستگی
  • محدودیت حرکتی
  • تب با درجه کم

معمولا افراد علائم را بین حملات تجربه نمی کنند.

این وضعیت آسیب دائمی به مفاصل نمی زند، اما افراد مبتلا به روماتیسم پالیندرومیک می توانند انواع شدیدتری از آرتریت را تجربه کنند که ممکن است باعث ایجاد آسیب دائمی به مفاصل شود.

تشخیص

تشخیص روماتیسم پالیندرومیک به علت اینکه بیماری نادری است، دشوار می باشد. پزشکان قبل از اینکه مهر تأییدی بر تشخیص خود بزنند، انجام چندین آزمایش را توصیه می کنند تا ابتدا وجود انواع شایع بیماری آرتریت را رد کنند، زیرا علائم بسیار شبیه به یکدیگر هستند.

هیچ آزمایش خاصی برای تشخیص این بیماری وجود ندارد، بنابراین پزشکان معمولا این نوع روماتیسم را بر مبنای علائم آن تشخیص می دهند. تشخیص شامل بررسی سابقه پزشکی و انجام یک معاینه فیزیکی است. دکتر علائم فیزیکی را بررسی می کند و ممکن است حرک مفاصل آسیب دیده را مورد آزمایش قرار دهد.

تشخیص ممکن است شامل انجام آزمایشات تصویربرداری مانند اشعه ایکس باشد که  به تعیین موقعیت و شدت آسیب وارد شده به مفاصل کمک می کند. پزشکان همچنین ممکن است آزمایش خون برای آزمایش آنتی بادی ها و وجود عفونت در خون را تجویز کنند.

روماتیسم پالیندرومیک

علل روماتیسم پالیندرومیک

رماتیسم پالیندرومیک بیماری نادری است و محققان هنوز به طور کامل شرایط آن را نفهمیده اند، از جمله اینکه چه چیزی باعث آن می شود. امکان دارد سلول های ملتهبی که در طول مفصل حرکت می کنند، نوعی واکنش التهابی ایجاد کنند.

این نوع روماتیسم شامل عوامل یا عوامل زیر  می باشد:

  • ژنتیک یا سابقه خانوادگی
  • تروما
  • عفونت ها
  • واکنش های آلرژیک

درمان این روماتیسم

در حال حاضر هیچ درمانی برای روماتیسم پالیندرومیک وجود ندارد، اما بعضی از درمان ها و تغییرات شیوه زندگی می توانند علائم افراد را بهبود بخشند، شدت حملات را کاهش دهند و کیفیت زندگی را بهتر کنند

درمان شامل موارد زیر است:

تغییر شیوه زندگی

همانند هر نوع دیگری از آرتریت، افراد با تغییر برخی از شیوه های زندگی خود، می توانند علائم  بیماری را کنترل کنند.

ورزش منظم برای حفظ سلامت مفاصل ضروری است. روماتیسم باعث محدودیت حرکتی می شود و حرکت کردن را با مشکل روبرو می کند. با این حال، عدم تحرک و فعالیت باعث تجزیه شدن عضلات اطراف مفصل و آسیب رسیدن به آن می شود.

تمرینات کششی و انعطاف پذیری، باعث افزایش دامنه حرکتی و قدرت عضلانی اطراف مفاصل آسیب دیده می شود و می تواند از شدت حملات کم کند، در نتیجه مفاصل به راحتی حرکت می کنند و بیشتر تقویت خواهند شد.

افراد باید در مورد برنامه تمرینی خود با یک پزشک یا فیزیوتراپیست صحبت کنند. این امری حیاتی است، زیرا از اینکه برنامه ورزشی درستی را انتخاب کرده اید یا خیر، و اینکه این تمرینات فشار بیش از حدی بر روی مفاصل آسیب دیده وارد نمی کنند، اطمینان حاصل می کنید.

 وزن سالم و متعادل نیز به کاهش علائم می تواند کمک کند. داشتن اضافه وزن فشار بیشتری را بر روی مفاصل ایجاد می کند، که می تواند علائم را بدتر کند. رژیم غذایی و ورزش منظم می توانند کمک کننده باشند.

روماتیسم پالیندرومیک

مصرف دارو

داروها در کنترل علائم و کاهش پیشرفت آرتریت، می توانند مفید باشند. این داروها عبارتند از:

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)

اگر به صورت منظم مصرف شوند، التهاب را کنترل کرده و درد و سفتی مفصل را کاهش می دهند.

داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری (DMARDs)

این داروها توسط دکتر تجویز می شود تا از میزان و شدت حملات کاسته شود.

پزشکان معمولا داروهای DMARD را برای التهابات شدید و طولانی مدتی تجویز می کنند. این داروها نسبت به داروهای ضد التهابی، کندتر عمل می کند و عوارض جانبی بیشتری دارند.

افراد باید به این نکته توجه داشته باشند که داروهای DMARDS، جزو داروهای سرکوب کننده ایمنی هستند و ممکن است فرد بیشتر به عفونت مبتلا شود.

تزریق استروئید

در موارد خیلی نادر، پزشک بلافاصله با تزریق استروئیدها به مفصل، التهاب را کاهش می دهد. آنها همچنین ممکن است برای التهاب و درد شدید مفاصل یا تاندون ها نیز، تزریق استروئید را تجویز کنند.

نگرش کلی

روماتیسم پالیندرومیک ، هیچ گونه خطری برای بحرانی شدن وضعیت سلامتی شما ندارد.

بر اساس تحقیقات موسسه آرتروز انگلستان، نگرش کلی به آرتریت پالیندرومیک به شرح زیر می باشد:

  • حدود 10 تا 15 درصد از افراد، شاهد از بین رفتن علائم خواهند بود
  • حدود 30 تا 50 درصد از افراد، دچار حملات گاه به گاه میشوند.
  • بین 30 تا 40 درصد از افراد، شاهد وخیم تر شدن مشکلات میشوند.

آرتریت پالیندرومیک می تواند باعث بروز ناراحتی های شدیدی شود، به ویژه اگر حملات مکرر یا دائمی باشند. در بعضی افراد، این وضعیت  منجر به ایجاد شرایطی مانند آرتریت روماتوئید شده که باعث آسیب رساندن دائمی به مفاصل می شود.


بیشتر بدانید: 


می دانید با چه روش هایی می توانید به کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای بپردازید؟ کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای می تواند به بسیاری از مردم در کم کردن وزن اضافی کمک کند. مواد قندی و نشاسته ای بویژه آنهایی که فرآوری شده اند، می توانند به سرعت در بدن تبدیل به قند شوند. شاید کاهش استفاده از این گونه مواد مشکل باشد ولی یافتن جایگزین های آنها می تواند به ما کمک کند. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام، با ما همراه باشید تا به شما آموزش دهیم که چگونه می توانید، این مواد را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

مواد قندی و نشاسته ای

مواد قندی موجود در کربوهیدرات ها می توانند منبع مهمی از انرژی در زمانی باشند که به آنها نیاز است. اگر بدن احتیاج فوری به تمام انرژی های موجود در مواد غذایی نداشته باشد، ممکن است آنها را به شکل قند در کبد و عضلات ذخیره نماید. اگر یک فرد مواد قندی بیشتری از آنچه باید استفاده یا ذخیره شود بخورد، بدن او این مواد را برای استفاده های بعدی، تبدیل به سلول های چربی می کند. اگر این انرژی مورد نیاز نباشد، در سلول های چربی باقی می ماند و زیاده روی در هر وعده غذایی می تواند به تدریج منجر به اضافه وزن و چاقی شود.

مواد قندی و نشاسته ای

راه های کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای

روش های ساده ای برای حذف مواد قندی و نشاسته ای از یک برنامه غذایی وجود دارند، بدون آنکه احساس کنیم که رژیم محدود کننده ای داریم. در ادامه به نکات و ترفندهایی برای کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای اشاره می شود:

1مصرف نان و غلات فرآوری شده را محدود کنید:

 وقتی به مواد قندی و نشاسته ای فکر می کنید، یکی از اولین چیزهایی که ممکن است به ذهن بیاید، نان است. نان های امروزی به ویژه نان های سفید ممکن است دارای آردهای فرآوری شده باشند که مقدار کمی فیبر دارند و منبع مواد قندی هستند، ولی بر اساس مقاله منتشر شده در نشریه مرض قند و بیماری های مربوط به سوخت و ساز بدن ، چاقی و درمان های آنها، غلات فرآوری شده ممکن است خیلی ناسالم تر از مواد قندی موجود در میوه ها و سبزیجات باشند.

حذف نان ها و غلات فرآوری شده می تواند از سخت ترین کارها باشد ولی در عین حال می تواند برای افرادی که بدنبال کم کردن وزن از طریق کاهش مصرف مواد قندی هستند، بسیار مهم باشد.

افراد ممکن است فکر کنند که نخوردن نان و محصولات مربوطه مشکل است ولی اگر این کار بتدریج انجام شود، امکان پذیر می باشد. یک نمونه از اینکه چگونه فردی می تواند اینکار را انجام دهد، توقف استفاده از ساندویچ ها و غذاهای فوری و بسته بندی شده، کلوچه ها و بیسکویت ها در هفته اول اجرای رژیم غذایی است.

در هفته دوم افراد باید تلاش کنند که از مواد غذایی که حاوی شیرینی و کلوچه هستند، استفاده نکنند. در هفته سوم افراد می توانند نان را از برنامه غذایی خود حذف نمایند و به همین ترتیب ادامه دهند تا اینکه تمام مواد غذایی را که شامل نان هستند از رژیم غذایی خود کنار بگذارند.

2- کاهش مواد قندی و نشاسته ای با پیدا کردن جایگزین هایی مثل سبزیجات:

در بسیاری از مواقع، نمونه هایی از سبزیجات فاقد مواد قندی وجود دارند که می توانند نیاز به نان را مرتفع نمایند. مثلا کدو سبز خرد شده یا کدو تنبل له شده، خمیر مناسبی برای پاستا هستند. گل کلم خمیر شده می تواند جایگزین بدون قند برای سیب زمینی خمیر شده باشد و همچنین می تواند جایگزین خمیر پیتزا شود.

3- برای آردها جایگزین پیدا کنید:

آردهایی که به مقدار کم دارای مواد قندی و نشاسته ای هستند، قابل دسترسی می باشند. آردهای ساخته شده از بادام و فندق و بلوط می توانند برای یک برنامه غذایی فاقد قند مناسب باشند. بسیاری از افرادی که این رژیم غذایی را دارند، از آرد نارگیل نیز استفاده می کنند.

آردهای دارای مواد قندی و نشاسته ای کم، قابل تغییر و قابل انعطاف هستند و ممکن است افراد بخواهند در برنامه غذایی خود، از آنها برای جوجه سرخ شده و خمیر پیتزا، کلوچه ها و شیرینی ها استفاده نمایند.

4- قندهای اضافی در نوشیدنی ها را محدود کنید:

حذف مواد قندی از غذاها موضوع مهمی است ولی قندها در بسیاری از نوشیدنی ها نیز وجود دارند که در بعضی موارد عجیب و غیر منتظره هستند. نوشیدنی هایی که دارای قند هستند عبارتند از:

  • سودا
  • نوشابه های انرژی زا
  • چای سرد
  • نوشابه های حاوی میوه
  • نوشابه های مخصوص ورزشکاران

حتی نوشیدنی هایی که به نظر سالم می رسند، مثل آبمیوه ها نیز ممکن است حاوی مقدار زیادی شکر باشند. نوشیدنی های دارای قند بطور کلی ناسالم هستند و همانطور که از سوی مراکز جلوگیری و کنترل بیماری ها اعلام شده، این گونه نوشیدنی ها ممکن است منجر به بروز مشکلات زیر شوند:

  • اضافه وزن و چاقی
  • بیماری های قلبی
  • بیماری کلیه
  • بیماری کبد چرب
  • بی نظمی در سوخت و ساز بدن مثل دیابت نوع 2
  • پوسیدگی دندان
  • نقرس

محققینی که مقاله ای را در نشریه مرض قند و غدد به چاپ رساندند، یادآوری نمودند که نوشیدنی ها مانند غذاها باعث احساس سیری در افراد نمی شوند و فردی که مواد قندی را بصورت مایع موجود در نوشابه ها می نوشد، ممکن است حتی نفهمد که آنها دارای قند زیاد هستند و شاید هنوز احساس گرسنگی نماید، لذا احساس گرسنگی پس از مصرف مواد قندی ممکن است منجر به پرخوری و اضافه وزن گردد. یکی از آسان ترین راه ها برای حذف مواد قندی غیر لازم در یک رژیم غذایی، کنار گذاشتن کامل نوشیدنی های دارای قند است.

مواد قندی و نشاسته ای

5کاهش مواد قندی و نشاسته ای با جایگزین هایی برای نوشیدنی های حاوی قند:

آب دارای هیچ گونه مواد قندی نیست ولی راه های زیادی وجود دارند که میتوان آب را مزه دار کرد و به آن طعم گیاهی مناسبی داد. افراد می توانند نوشابه های دارای قند را با نوشیدنی های غیر شیرین عوض کنند مثل آب های نشاط آور و هیجان آوری که حاوی شکر طبیعی هستند و دارای ویتامین ها و مواد معدنی نیز می باشند.

اگر قطعات خرد شده میوه ها را در طول شب در ظرف آب قرار دهیم، بسیاری از این گیاهان و میوه ها و سبزیجات می توانند مزه های خوبی را به آب اضافه کنند. میوه ها و سبزیجاتی که میتوانند بدین منظور استفاده شوند عبارتند از:

  • قطعات پرتقال
  • لیمو
  • گریپ فروت
  • خیار
  • انواع توت
  • برگ های نعناع
  • برگ های ریحان
  • برگ های گشنیز
  • جعفری
  • اکلیل کوهی

پس از خیساندن این مواد در طول شب، آب مزه دار شده را از صافی رد کنید و آنرا درون بطری بریزید و در طول روز بنوشید. این گونه نوشیدنی ها می توانند جایگزین خوشمزه ای برای نوشابه های حاوی قند باشند.

6- از مصرف غذاهای آماده و بسته بندی شده اجتناب کنید:

این گونه غذاها می توانند برای یک رژیم غذایی شامل مواد قندی خطرناک باشند زیرا اکثرا دارای آرد و شکر و مواد نشاسته ای مثل سیب زمینی و غلات هستند. شاید این غذاها وسوسه کننده باشند ولی بهترین کار خودداری از مصرف آنهاست، مگر اینکه از منابع غذایی کامل مثل میوه ها و آجیل ها ساخته شده باشند.

7- غذاهای دارای قند کم را پیدا کنید:

وقتی می خواهیم مصرف مواد قندی را کاهش دهیم، برای اکثر مردم مشکل است که بدانند از چه غذاهایی باید استفاده کنند. بیشتر غذاهای آماده حاوی مقادیر زیادی از قند و نشاسته و ترکیباتی مثل سیب زمینی و غلات هستند. دسترسی به جایگزین های دارای قند و نشاسته کم، می تواند منجر به مقاومت در برابر استفاده از غذاهای ناسالم گردد. بعضی از مواد غذایی سالم و قابل دسترسی عبارتند از:

  • بادام
  • فندق
  • گردو
  • پنیر
  • تخم مرغ آب پز

تخم مرغ می تواند به عنوان بخشی از یک صبحانه یا وعده سبک غذایی مفید استفاده شود. تخم مرغ حاوی قند کم و پروتئین زیاد است که می تواند به فرد کمک کند که برای مدت طولانی تری در روز احساس سیری نماید.

یک تحقیق چاپ شده در نشریه پژوهش راجع به مواد غذایی اعلام نمود که مردان چاقی که صبحانه ای مانند تخم مرغ آب پز می خورند، مواد قندی بسیار کمتری نسبت به مردانی مصرف می کنند که صبحانه آنها فاقد تخم مرغ آب پز است.

مواد قندی و نشاسته ای

نکات مفید دیگر:

نکات زیر ممکن است به افرادی که دارای رژیم غذایی حاوی قند کم هستند کمک نماید:

کاهش مواد قندی و نشاسته ای با سفارش دادن غذای دارای پروتئین:

چون حذف مواد قندی تبدیل به یک روش محبوب برای کاهش وزن شده است، موضوعاتی مطرح شده اند تا به توضیح رژیم غذایی قابل اجرا بپردازند. مثلا سفارش همبرگر یا ساندویچ بدون نان، یک راه ساده برای کاهش حجم زیاد مواد قندی یا نشاسته ای یک غذا می باشد.

بسیاری از رستوران ها برگ های کاهو یا سبزیجات را به عنوان جایگزین نان پیشنهاد می کنند، به طوری که میتوان ساندویچ را با دست نگه داشت و حتی در حال راه رفتن میل نمود.

این روش دارای گزینه های دیگری نیز هست و در اکثر مواقع میتوان بسادگی مواد غذایی حاوی نشاسته و قند مثل سیب زمینی یا نان تست را حذف کرد و به جای آنها از سبزیجات استفاده نمود.

در رستوران ها لیموی اضافی بخواهید:

در یک رستوران شاید امکان انتخاب نوشیدنی های حاوی قند کم وجود نداشته باشد و انسان میل زیادی به مصرف اینگونه نوشابه ها داشته باشد. تکه ها یا برش های لیمو می توانند جایگزین های ساده ای باشند که در اکثر رستوران ها در دسترس هستند.

اگر شخصی تقاضای لیموی اضافی برای ریختن در لیوان آب خود بنماید، می تواند تجربه مفید و مثبتی باشد زیرا لیمو طعم آب را بهتر می کند و هضم غذا را آسانتر می نماید.

وقتی میل انسان به نوشابه های حاوی قند زیاد باشد، شیرین کننده های کم قند می توانند مزه مناسبی به نوشیدنی بدهند و مثل یک لیموناد کم قند به نظر برسند.

برچسب های مواد غذایی را بدقت بخوانید:

این برچسب ها حاوی تمام اطلاعات اساسی راجع به یک غذای خاص هستند و کار را برای افراد بسیار آسان می کنند که بدانند چه موادی وارد بدن آنها می شود. مطالعه این برچسب ها و مقایسه آنها با برنامه غذایی فاقد مواد قندی و نشاسته ای ، می تواند به سادگی بگوید که قند و نشاسته در کجا پنهان شده اند.

وقتی به برچسب یک بسته غذایی نگاه می کنید، باید به کلیه مواد قندی و نشاسته ای و همچنین مقدار فیبر آن دقت کنید چون این کار باعث می شود که متوجه میزان واقعی قند و نشاسته موجود در آن شوید.

با مقایسه مواد قندی واقعی با توصیه های موجود در رژیم غذایی یک فرد، میتوان اقدام به حذف آنها نمود و این کار وقتی آسانتر میشود که بدانیم چه غذاهایی مناسب تر هستند تا در برنامه غذایی فرد قرار گیرند.

دانلود آهنگ های محسن لرستانی برای محرم

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 17, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ های محسن لرستانی برای محرم

در این پست می توانید آهنگ های محسن لرستانی برای محرم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ های محسن لرستانی برای محرم

 

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محسن لرستانی گلچین محرم ویژه محرم

 

دانلود آهنگ محسن لرستانی قصه بابا

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

دانلود آهنگ محسن لرستانی قصه بابا

 

نوشته دانلود آهنگ های محسن لرستانی برای محرم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

آخرین دیدگاه‌ها

    پیوندها

    دسته‌ها