این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ حواسم نیست بابک ما�ی

در این پست می توانید آهنگ حواسم نیست بابک ما�ی را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ حواسم نیست بابک ما�ی

download song | Singer: Babak Mafi| Song name: Havasam Nist | With the text song Share To Babak Mafi-Havasam Nist  on your social network

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
بابک ما�ی حواسم نیست بابک ما�ی ملوی غمگیم

 

متن موزیک بابک ما�ی حواسم نیست

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 باز خوندم واسه تو همون جوری 🎵

🎵 هنوز موندم واسه تو 🎵

🎵 میمیرم بگی به من احساستو 🎵

🎵 میمیرم میمیرم میمیرم 🎵

🎵 حواسم نیست شدی همه کس 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 من حواسم نیست تویی دلواپس من 🎵

🎵 حواسم نیست شدی همه کس 🎵

🎵 من حواسم نیست تویی دلواپس من 🎵

🎵 همه دیدن که میخندم وقتی اینجایی 🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 همه دیدن که میمیرم وقتی تنهایی 🎵

🎵 واقعی بود ته چشمات هرچی میدیدی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 هرچی خوندم هرچی گ�تم هرچی میشنیدی 🎵

🎵 حواسم نیست شدی همه کس 🎵

🎵 من حواسم نیست تویی دلواپس من 🎵

🎵 حواسم نیست شدی همه کس 🎵

🎵 من حواسم نیست تویی دلواپس من 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

حواسم نیست بابک ما�ی

دانلود آهنگ حواسم نیست بابک ما�ی

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ حواسم نیست بابک ما�ی

در این پست می توانید آهنگ حواسم نیست بابک ما�ی را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ حواسم نیست بابک ما�ی

download song | Singer: Babak Mafi| Song name: Havasam Nist | With the text song Share To Babak Mafi-Havasam Nist  on your social network

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
بابک ما�ی حواسم نیست بابک ما�ی ملوی غمگیم

 

متن موزیک بابک ما�ی حواسم نیست

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 باز خوندم واسه تو همون جوری 🎵

🎵 هنوز موندم واسه تو 🎵

🎵 میمیرم بگی به من احساستو 🎵

🎵 میمیرم میمیرم میمیرم 🎵

🎵 حواسم نیست شدی همه کس 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 من حواسم نیست تویی دلواپس من 🎵

🎵 حواسم نیست شدی همه کس 🎵

🎵 من حواسم نیست تویی دلواپس من 🎵

🎵 همه دیدن که میخندم وقتی اینجایی 🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 همه دیدن که میمیرم وقتی تنهایی 🎵

🎵 واقعی بود ته چشمات هرچی میدیدی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 هرچی خوندم هرچی گ�تم هرچی میشنیدی 🎵

🎵 حواسم نیست شدی همه کس 🎵

🎵 من حواسم نیست تویی دلواپس من 🎵

🎵 حواسم نیست شدی همه کس 🎵

🎵 من حواسم نیست تویی دلواپس من 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

حواسم نیست بابک ما�ی

دانلود آهنگ حواسم نیست بابک ما�ی

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ مهدی اسدی طاها خیس خیس

در این پست می توانید آهنگ مهدی اسدی طاها خیس خیس را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ خیس خیس مهدی اسدی طاها

download song | Singer: Mehdi Asadi Taha| Song name: Khise Khis | With the text song Share To Mehdi Asadi Taha-Khise Khis  on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مهدی اسدی طاها خیس خیس ترانه عاشقانه

 

متن موزیک خیس خیس مهدی اسدی طاها

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵  چترت را ببند دستم را بگیر 🎵

🎵  که باران میزند باز امشب 🎵

🎵  تو از عمق ن�سهای منی به من نزدیکتری  🎵

🎵  جانان جانان منی باز امشب 🎵

🎵  مرا ز خود جدا نکن توو این باران 🎵

🎵  به روح و جان من ببار بزن باران 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵  بزن که خیس خیس بشم توو این خیابان 🎵

🎵  مرا ز خود جدا نکن توو این باران 🎵

🎵  به روح و جان من ببار بزن باران 🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵  بزن که خیس خیس بشم توو این خیابان 🎵

🎵  بذار زیر همین بارون بگیریم لحظه ای آروم 🎵

🎵  که عطرت را ببویم زیر باران 🎵

🎵  بیا مست و خرابم کن از این دنیا جدایم کن 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵  بخندیم و بچرخیم زیر باران 🎵

🎵  مرا ز خود جدا نکن توو این باران 🎵

🎵  به روح و جان من ببار بزن باران 🎵

🎵  بزن که خیس خیس بشم توو این خیابان 🎵

🎵  مرا ز خود جدا نکن توو این باران 🎵

🎵  به روح و جان من ببار بزن باران 🎵

🎵  بزن که خیس خیس بشم توو این خیابان 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

خیس خیس مهدی اسدی طاها

دانلود آهنگ خیس خیس مهدی اسدی طاها

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ مهدی اسدی طاها خیس خیس

در این پست می توانید آهنگ مهدی اسدی طاها خیس خیس را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ خیس خیس مهدی اسدی طاها

download song | Singer: Mehdi Asadi Taha| Song name: Khise Khis | With the text song Share To Mehdi Asadi Taha-Khise Khis  on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مهدی اسدی طاها خیس خیس ترانه عاشقانه

 

متن موزیک خیس خیس مهدی اسدی طاها

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵  چترت را ببند دستم را بگیر 🎵

🎵  که باران میزند باز امشب 🎵

🎵  تو از عمق ن�سهای منی به من نزدیکتری  🎵

🎵  جانان جانان منی باز امشب 🎵

🎵  مرا ز خود جدا نکن توو این باران 🎵

🎵  به روح و جان من ببار بزن باران 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵  بزن که خیس خیس بشم توو این خیابان 🎵

🎵  مرا ز خود جدا نکن توو این باران 🎵

🎵  به روح و جان من ببار بزن باران 🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵  بزن که خیس خیس بشم توو این خیابان 🎵

🎵  بذار زیر همین بارون بگیریم لحظه ای آروم 🎵

🎵  که عطرت را ببویم زیر باران 🎵

🎵  بیا مست و خرابم کن از این دنیا جدایم کن 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵  بخندیم و بچرخیم زیر باران 🎵

🎵  مرا ز خود جدا نکن توو این باران 🎵

🎵  به روح و جان من ببار بزن باران 🎵

🎵  بزن که خیس خیس بشم توو این خیابان 🎵

🎵  مرا ز خود جدا نکن توو این باران 🎵

🎵  به روح و جان من ببار بزن باران 🎵

🎵  بزن که خیس خیس بشم توو این خیابان 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

خیس خیس مهدی اسدی طاها

دانلود آهنگ خیس خیس مهدی اسدی طاها

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ میم مثل مادر مهیار �اضلی

در این پست می توانید آهنگ میم مثل مادر مهیار �اضلی را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میم مثل مادر مهیار �اضلی

download song | Singer: Mahyar Fazeli| Song name: Mim Mesle Madar | With the text song Share To Mahyar Fazeli-Mim Mesle Madar  on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مهیار �اضلی میم مثل مادر تک آهنگ

 

متن موزیک میم مثل مادر مهیار �اضلی

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵  کاشکی میشد بهت بگم 🎵

🎵  چقدر صداتو دوست دارم 🎵

🎵  چقدر مث بچگی هام 🎵

🎵  لالایی هاتو دوست دارم 🎵

🎵  سادگی ها تو دوست دارم 🎵

🎵  خستگی ها تو دوست دارم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵  چادر نماز زیر لب خدا خدا تو دوست دارم 🎵

🎵  کاشکی رو تاقچه ی دلت آینه و شمعدون میشدم 🎵

🎵  تو دشت ابری چشات 🎵

🎵  یه قطره بارون میشدم 🎵

🎵  کاشکی میشد یه دشت گل برات لالایی بخونم 🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵  یه آسمون نرگس و یاس تو باغ دستات بشونم 🎵

🎵  بخواب که میخوام تو چشات 🎵

🎵  ستاره هامو بشمارم 🎵

🎵  پیشم بمون که تا ابد دنیا رو با تو دوست دارم 🎵

🎵  دنیا اگه خوب اگه بد با تو برام دیدنیه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵  باغ گلای اطلسی با تو برام چیدنیه مادر 🎵

🎵  کاشکی میشد بهت بگم 🎵

🎵  چقدر صداتو دوست دارم 🎵

🎵  لالایی ها تو دوست دارم 🎵

🎵  بغض صداتو دوست دارم 🎵

🎵  ماااااااااااااااااادر 🎵

🎵  لالایی … لالایی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

میم مثل مادر مهیار �اضلی

دانلود آهنگ میم مثل مادر مهیار �اضلی


این مطلب درست است که غذاهای رژیم غذایی کتوژنیک، حاوی مقادیر بالایی از چربی‌های سالم هستند. هشتاد درصد کل کالری روزانه شما باید از غذاهایی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل، کره گیاهی، آجیل و دانه باشد. اما نقش فیبر در رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟  وجود فیبر در رژیم غذایی نقش زیادی در سلامت دستگاه گوارشی دارد. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت و منابعی از فیبر را به شما معرفی خواهیم کرد که می توانید در رژیم غذایی کتوژنیک خود مورد استفاده قرار دهید.

نقش فیبر در رژیم غذایی کتوژنیک

پاسخ این است که ما به فیبر در رژیم کتوژنیک نیاز داریم. فیبر برای سلامت گوارشی و حمایت از باکتری ‌های مفید در روده ضروری است. شما ممکن است پس از شروع رژیم غذایی کتوژنیک متوجه شوید که عمل هضم، کند شده است. به همین دلیل برای جلوگیری از مسائل گوارشی مثل یبوست، مصرف زیاد فیبر در رژیم کتوژنیک بسیار مهم است. اما نگران نباشید – غذاهای فیبر دار کتویی وجود دارند که شما را در حالت کتوز نگه می دارد و عملکرد دستگاه گوارش شما را کنترل می کند.

رژیم غذایی کتوژنیک

علت نیاز به فیبر در رژیم غذایی کتوژنیک

بسیاری از افراد اهمیت خوردن غذاهای با فیبر بالا را دست ‌کم می ‌گیرند. در واقع بیشتر آمریکایی ‌ها فقط نیمی از مقدار فیبری را که باید به صورت روزانه مصرف کنند، استفاده می کنند. هر کسی باید مواد غذایی با فیبر بالا را به منظور حمایت از رشد باکتری‌ های سالم در روده و هضم نرمال غذا بخورد.

یکی از شایع‌ ترین شکایات پس از انتقال رژیم غذایی با کربو هیدرات بالا به رژیم غذایی با کربو هیدرات پایین و رژیم غذایی پرچرب، مشکلات گوارشی از جمله یبوست است.

برای جلوگیری یا بهبود علائم آنفولانزا کتو و جلوگیری از مسائل گوارشی مانند یبوست و اسهال، باید از فیبر در رژیم غذایی کتوژنیک استفاده کنیم. خوردن رژیم غذایی که عمدتا از چربی تشکیل شده است ممکن است عمل هضم شما را متوقف کند. به همین دلیل شما نمی توانید زمانی که در کتوژنیک هستید، به افزودن فیبر در رژیم غذایی کتوژنیک توجهی نکنید.

در اینجا یکی از چیزهایی که مردم را دچار سردرگمی می کند، شمارش کارت ‌های خالص خود در روز است: کارت های خالص شما مقدار کربوهیدرات‌هایی است که در زمان مصرف غذاهای فیبردار، در نظر می گیرید.

فیبر، غیر قابل هضم است بنابراین اکثر افراد گرم های فیبر را در جیره روزانه کربوهیدرات خود، به شمار نمی آورند. به این روش فکر کنید: کل کربوهیدرات – گرم های فیبر = کربوهیدرات‌های خالص.

این بدان معنا نیست که شما می توانید غذاهایی با کربوهیدرات بالا که فیبر بالایی دارند را مصرف کنید و وانمود کنید که اتفاقی نیفتاده است. هدف انتخاب غذاهایی با فیبر بالا است که شما را در کتوز نگه ‌دارد، اما در عین حال شما را نیز کنترل کند.

این به آن معنی است که شما می توانید در صورت نیاز، مقدار زیادی مواد غذایی کم کربوهیدرات، دارای فیبر زیاد و  پودر های فیبر کتوژنیک یا کپسول ها را به منظور کمک بیشتر، اضافه کنید.

کتوژنیک,رژیم غذایی کتوژنیک,رژیم کم کربوهیدرات کتوژنیک

بهترین مواد غذایی کتوژنیک با فیبر بالا

سبزیجات غیر نشاسته ای

سبزیجات غیر نشاسته‌ ای بخش مهمی از رژیم غذایی کتوژنیک را تشکیل می دهند زیرا ویتامین و مواد معدنی ضروری را تامین می‌ کنند و سرشار از آنتی اکسیدان هستند و فیبر زیادی را نیز فراهم می کنند. به علاوه وقتی سبزیجات را مصرف می کنید، حجم غذا افزایش پیدا می کند و شما  احساس رضایت بیشتری می کنید. با این کار، به کاهش التهاب، افزایش مصرف آنتی ‌اکسیدان و حفظ سلامت قلب خود، کمک می کنید.

برخی از بهترین سبزیجات پر فیبر در رژیم غذایی کتوژنیک عبارتند از:

  • سبزیجات دارای برگ سبز
  • کلم بروکلی
  • گل كلم
  • کلم
  • جوانه های بروکسل
  • فلفل
  • مارچوبه
  • کدو سبز
  • کنگر فرنگی
  • قارچ

اضافه کردن فیبر در رژیم غذایی با آووکادو

آووکادو یک میوه براساس چربی است که به عنوان منبع اصلی فیبر، پتاسیم، اسید فولیک و ویتامین c عمل می کند و حاوی حدود 10 گرم فیبر در هر فنجان می باشد. آووکادو به دلیل دارا بودن مقدار چربی سالم، یک ماده غذایی عمده و اصلی در رژیم کتوژنیک است. آن را به هر نوع دستور غذایی کتوژنیک اضافه کنید تا طعم آن را بهتر و خوشمزه تر کرده باشید.

شما حتی می توانید از آووکادو برای سس سالاد کتوژنیک استفاده کنید، مانند سس خامه ای آووکادو، گشنیز، لیمو و انواع سوپ مانند سوپ خامه ای آووکادو و خیار.

رژیم غذایی کتوژنیک,رژیم کتوژنیک,نمونه رژیم کتوژنیک

نارگیل

نارگیل منبع فیبر پرچرب بسیار خوبی است. آیا می دانستید که نارگیل 4 تا 6  برابر بیشتر از سبوس جو، دارای فیبر است؟ یک فنجان نارگیل حاوی حدود 7 گرم فیبر، همراه با اسیدهای چرب امگا 6، منگنز، فولات و سلنیوم است. زمانی که به غذاهای فیبردار کتوژنیک اضافه می شود، شما می توانید از پوست نارگیل، چیپس نارگیل، آرد نارگیل و روغن نارگیل نیز استفاده کنید.

اضافه کردن فیبر در رژیم غذایی با آجیل

خوردن مقدار کم تا متوسط آجیل در رژیم غذایی کتو، خوب است. آن ‌ها منابع خوبی از فیبر هستند و دارای مقدار کمی مواد معدنی می باشند، بنابراین خوردن آجیل در حد اعتدال، به عمل هضم می توانند کمک کنند در حالی که شما را در حالت کتوز نیز  نگه می دارند. همچنین  تحقیقات نشان می دهند که مصرف گردو باعث بهبود سندرم متابولیک می شود و مزایای قلبی عروقی نیز دارد.

یک فنجان آجیل دارای فیبر زیادی است و این میزان چیزی در حدود 5 تا 13 گرم است. شما می توانید تمام آجیل را به عنوان یک میان وعده مصرف کنید و یا خرد کرده و به سالاد یا ظرف سبزیجات اضافه کنید. همچنین از کره آجیل یا آجیل زمینی، به جای آرد برای پختن می توانید استفاده کنید. برخی از بهترین آجیل هایی که در رژیم کتوژنیک می توانید بخورید عبارتند از:

  • بادام ها
  • گردو
  • پسته
  • آجیل برزیلی
  • گردوی آمریکایی
  • فندق
  • دانه های کاج
  • فندق استرالیایی

با رژیم غذایی کتوژنیک چقدر آشنایی دارید؟

دانه ها

دانه های دیگری نیز با فیبر بالا وجود دارند که می توانید در رژیم کتوژنیک، از آنها بخورید، اما فقط گاهی اوقات در حالت کتوز می توانید باقی بمانید. دانه های کامل، دانه های زمینی و  دانه های کره ای، فیبر مصرفی را افزایش می دهند و علائم آنفولانزای کتوژنیک مانند یبوست را به حداقل می رسانند. علاوه بر این، آنها مواد مغذی مهم، از جمله اسید های چرب ضروری و پروتئین را تامین می کنند و از سلامت قلب و عروق نیز حمایت می کنند.

این اسموتی کتوژنیک را با غذاهای فیبردار کتوژنیک مانند دانه های چیا، دانه های آفتابگردان و آووکادو تهیه کنید. این اسموتی تنها یک نمونه از چگونگی استفاده کم تا متوسط دانه ها در رژیم غذایی کتوژنیک می باشد.

بهترین دانه ها که  فیبر بالایی دارند و به عنوان بخشی از رژیم غذایی کتوژنیک می توانید مصرف کنید، عبارتند از:

  • دانه های کنجد
  • دانه های کتان
  • دانه های چیا
  • دانه های آفتابگردان
  • دانه های کدو تنبل

مکمل های فیبر کتوژنیک و کم کربوهیدرات

مکمل‌های فیبر کتوژنیک که به صورت آنلاین و یا در فروشگاه‌های مواد غذایی سالم در دسترس هستند، از ترکیب غذاهای کم کربوهیدرات و فیبر بالا تشکیل شده‌اند. مکمل ‌های فیبر کتوژنیک ممکن است شامل مواد زیر باشند:

دانه های چیا

دانه های چیا به عنوان یک غذای فوق العاده، غنی از آنتی اکسیدان ها، چربی های امگا 3، فیبر، پروتئین، منگنز و کلسیم هستند. آنها اغلب برای افزایش سلامت دستگاه گوارش در مکمل ها استفاده می شوند. علاوه بر این، به تعادل میزان قند خون و همچنین حفظ پوست سالم کمک می کنند.

رژیم کتوژنیک

دانه های کتان زمینی

دانه های کتان برای ساخت پودرهای فیبر و مکمل ها استفاده می شوند زیرا برای حمایت از سم زدایی روده کار می کنند. دانه های کتان زمینی، فیبر زیاد و کربوهیدرات کمی دارند. علاوه بر این، غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و انتخاب خوبی برای فیبر کتوژنیک می باشند.

پوست اسفرزه

پوست اسفرزه، یک فیبر فشرده است که باعث حذف سریع و راحت مواد زائد از روده می شود و معمولا به شکل پودر است زیرا عمل هضم را بهبود می بخشد و اغلب به فرمول های فیبری اضافه می شود.

نوشیدنی های رژیم کتوژنیک

صمغ عربی

صمغ عربی، یا صمغ اقاقیا، سرشار از فیبر است و به عنوان یک گیاه استفاده می شود. صمغ عربی، باکتری های پروبیوتیک را در روده افزایش می دهد و روند خالی شدن معده را به تاخیر می اندازد و احساس سیری را بالا می برد. صمغ اقاقیا، به صورت خشک شده و پودری نیز استفاده می شود و توصیه می شود که در ابتدا، با دوزهای پایین تری شروع کنید.

فیبر اینولین

فیبر اینولین، یک فیبر گیاهی است که در کاسنی و دیگر گیاهان یافت می شود و معمولا ً برای پیشگیری از یبوست، بهبود سلامت روده و کمک به مهار اشتها مورد استفاده قرار می گیرد. اینولین به صورت پودری در دسترس است که می توانید به نوشیدنی ها یا دستور پخت اضافه کنید. همچنین به شکل کپسول نیز می توانید استفاده کنید. این فیبر، معمولا  به فرمول‌های فیبر نیز اضافه می شود.


سیستم ایمنی مهمترین مکانیسم ایمنی بدن شما است که به طور مستقیم با عملکرد سالم بدن مرتبط است. وقتی سیستم ایمنی شما قوی تر است حفاظت بیشتری در مقابل عفونت هایی که ممکن است به بدن حمله کنند، خواهد داشت. علاوه بر این یک سیستم ایمنی ضعیف می تواند شما را بیشتر در معرض سرما خوردگی های مکرر، عفونت های تکراری، عفونت های سینوسی، دیر ترمیم شدن زخم ها، کم خونی، بی حالی و خستگی می شود. در این مقاله از بخش بهداشت و ارتقاء سلامت دکتر سلام، شما با 9 عادت روزانه که بر سیستم ایمنی شما تاثیر می گذارد، آشنا خواهید شد.

9 عادت روزانه که به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند

به غیر از ورزش و رژیم غذایی منظم، عادت های روزانه شما نیز بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد. در ادامه به بررسی این عادات روزانه خواهیم پرداخت.

سیستم ایمنی بدن

صدمه زدن به سیستم ایمنی بدن با بی توجهی به بهداشت شخصی

بهداشت مناسب برای داشتن یک سیستم ایمنی خوب ضروری است. اگر بهداشت را رعایت نکنید، سیستم ایمنی شما مطمئنا آسیب خواهد دید. به عنوان مثال خوردن غذا با دست، بدن شما را در معرض میکروب های مختلف قرار می دهد. با هر روز دوش گرفتن، روزی دو بار دندان ها را مسواک زدن، غذا پختن در مکان تمیز، پوشیدن لباس های تمیز، کوتاه و تمیز نگه داشتن ناخن ها و غیره، بهداشت خوب را تمرین کنید. از استفاده کردن از وسایل دیگران خودداری کنید چون می تواند ناقل میکروب ها و ویروس های مختلفی باشند.

استفاده بیش از حد شکر

خوردن یا نوشیدن چیزهای شیرین می تواند به سیستم ایمنی شما آسیب وارد کند. قند می تواند توانایی لکوسیت ها یا گلبول های سفید را برای از بین بردن میکروب ها کاهش دهد.

شکر باعث جلوگیری از ورود ویتامین c به لیکوسیت ها می شود که در طی آن مصونیت تضعیف می شود. بنابراین، برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی، بیش از حد شکر مصرف نکنید.

اگر نیاز به خوردن شکر پیدا کردید، از میوه هایی مثل پرتقال، انبه، سیب، کیوی، توت فرنگی، هندوانه و دیگر میوه هایی که شکر طبیعی دارند استفاده کنید تا میل خود را برآورده کنید. مهم تر اینکه، این میوه ها حاوی ویتامین c هستند که کمک زیادی به درست عمل کردن سیستم ایمنی شما می کنند.

کاهش سلامت سیستم ایمنی بدن با شب بیداری

اگر شما تمایل به انجام پروژه، تلویزیون نگاه کردن تا دیروقت یا کار کردن در شب دارید، باید بدانید که شب بیداری سیستم ایمنی شما را ضعیف خواهد کرد. عادت به کم خوابی عملکرد سیستم ایمنی شما را ضعیف می کند و تا حدی باعث مرگ سلول ها می شود.

محرومیت از خواب موجب کاهش تولید سیتوکین محافظتی می شود. در حالی که شما در خواب هستید، دستگاه ایمنی شما انواع مختلفی از سیتوکین ها را تولید می کند که برای محافظت از بدن شما از بیماری ها و ویروس ها مفید هستند. کم خوابی را کنار بگذارید. همیشه 7 تا 8 ساعت خواب کامل در روز داشته باشید.

سیستم ایمنی بدن

استفاده نکردن از ضد آفتاب

مقدار کمی از نور خورشید می تواند کمک شایانی باشد در تولید ویتامین D که به نوبه خود به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کند. با این حال، قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون استفاده از کرم های ضد آفتاب ممکن است به ایمنی شما آسیب برساند. قرار گرفتن در معرض آفتاب به صورت محافظت نشده ممکن است موجب تشدید مواردی مثل عفونت و یا تبخال شود.

چراکه اشعه ماوراء بنفش منجر به تغییرات ایمنی در بدن شما می شود. علاوه بر این، می تواند سلول های خاصی را در سطح پوست ایجاد کند، که خط اولی در مقابل سموم شیمیایی و عوامل عفونی است. بنابراین همیشه به هنگام بیرون رفتن، از ضد آفتاب استفاده کنید. به یاد داشته باشید حتی در طول زمستان و ماه های بارانی نیز از ضد آفتاب استفاده کنید.

کاهش سلامت سیستم ایمنی بدن با غافل شدن از نوشیدن آب

مطمئنا اگر به مقدار نیاز بدن، آب مصرف نکنید بر روی سیستم ایمنی شما تاثیر خواهد گذاشت. جذب آب کافی  برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی مهم است. یک انسان سالم نیاز به نوشیدن روزانه 8 تا 10 لیوان آب دارد. اما این بسته به فعالیت های روزانه شما و شرایط آ ب و هوایی که در آن زندگی می کنید متغیر است.

قرار گرفتن در معرض دود سیگار

همه ما می دانیم، سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است. همچنین بودن در کنار فردی که سیگار می کشد نیز به سیستم ایمنی و همچنین سلامتی شما آسیب می زند. قرار داشتن در معرض دود سیگار، سلول های ایمنی را سرکوب می کند و به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند.

سموم در سیگار می توانند تعداد سلول های ایمنی بدن را تغییر دهند در حالی که باعث کاهش عملکرد در دیگر سلول ها می شوند. همچنین ممکن است بیشتر به آلودگی های تنفسی، آلرژی، آسم و حتی سرطان ریه مبتلا شوید. سعی کنید از قرار گرفتن در معرض دود سیگار و صرف وقت با افراد سیگاری اجتناب کنید و همچنین، افراد را برای ترک سیگار در زندگی روزمره تشویق کنید.

نوشیدنی های الکلی به طور روزانه

مصرف بیش از حد الکل موجب ضعیف شدن یا کشتن چند سلول آنتی بادی می شود که برای از بین بردن سلول های آلوده به ویروس مفید هستند. به علاوه تولید گلبول های قرمز و سفید را مختل می کند که مصونیت خود را به مرور زمان از دست می دهند. با این وجود، نوشیدنی های الکلی اثرات منفی بسیاری بر سلامتی شما داردند زیرا الکل  توانایی بدن شما را برای جذب مواد مغذی ضروری کم می کند و منجر به یک سری کمبودها در بدن می شود. برای محافظت از سیستم ایمنی خود از نوشیدن الکل خودداری کنید.

سیستم ایمنی بدن

کاهش سلامت سیستم ایمنی بدن با استفاده بیش از حد از کافئین

استفاده بیش از حد کافئین در کنار دیگر نوشیدنی های کافئین دار، برای سلامتی سیستم ایمنی شما مضر است. کافئین زیاد ممکن است موجب ازدیاد استرس در شما شود، بنابراین به سیستم عصبی شما صدمه می زند. استرس زیاد باعث می شود هورمون هایی مثل کورتیزول افزایش پیدا کند که سیستم ایمنی را متوقف کرده و شما را بیشتر در معرض بیماری های عفونی و سایر بیماری ها قرار می دهد.

مقدار زیاد کورتیزول سلامتی شما را به خطر انداخته و منجر به بیماری هایی از قبیل قند خون، کلسترول بالا و بیماری قلبی شود. بنابراین در روز فقط 1 یا 2 فنجان قهوه بنوشید.

خوردن غذاهای بدون ارزش غذایی

خوردن غذاهای بی خاصیت برای سلامتی سیستم ایمنی مضر است. این گونه غذاها عامل چاقی هستند چون بیشتر حاوی چربی هستند. یک رژیم عذایی حاوی چربی به سیستم ایمنی شما آسیب می رساند و سلامت سلول ها را به خطر می اندازد. همچنین کنترل عفونت را کاهش می دهد و باعث افزایش التهاب، خطر بیماری های آلرژیک و التهابی و افزایش میزان سرطان می شود.

درمان های طبیعی برای بالا بردن سلامت سیستم ایمنی

سرخارگل یا اکیناسه

سرخارگل یا اکیناسه یک راه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. بر اساس تحقیقات انجام شده در سال 2008، اثبات شده است که اکیناسه به بالا بردن تعداد گلبول های سفید و افزایش توانایی بدن شما در برابر مبارزه با بیماری ها کمک می کند.

مواد لازم

  • چای اکیناسه – یک قاشق چایخوری
  • آب- یک فنجان
  • عسل

طرز تهیه:

چای اکیناسه را به آب اضافه کنید، در یک ظرف حدود 5 دقیقه بجوشانید و سپس صاف کنید. برای نتیجه بهتر هر روز از آن بخورید.

عوارض مصرف اکیناسه

توجه داشته باشید که استفاده طولانی مدت از اکیناسه می تواند منجر به سرگیجه و حالت تهوع، به ویژه در افرادی که در معرض چنین مشکلاتی قرار دارند شود.

سیستم ایمنی بدن

افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن با پونه

مصرف پونه بهترین روش برای افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن است، چون پونه دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان می باشد. بر اساس تحقیقی در سال 2013، پونه حاوی آنتی بیوتیک و ضد میکروب های قوی هست که کمک شایانی در مبارزه با بیماری و تامین سلامتی شما می کند.

طرز استفاده:

پودر پونه را به آب داغ اضافه کنید. به مدت یک دقیقه هم بزنید و صاف کنید. مقداری عسل به آن اضافه کنید و سریع میل کنید. می توانید در روز یک یا دو فنجان از چای پونه بخورید.

عوارض پونه

خوردن پونه ممکن است در برخی افراد موجب مشکلات معده شود. مخصوصا افرادی که به گیاهانی از قبیل پونه، ریحان، نعناع، ساج و اسطوخودوس حساسیت دارند، باید مراقب باشند چون ممکن است واکنش آلرژیک به پونه نشان دهند. خانم های باردار نیز باید از خوردن روغن پونه خودداری کنند، چون ممکن است موجب سقط جنین شود.

چای سبز

تحقیقات اخیر خاطر نشان می دهد که چای سبز حاوی مقدار زیادی از پلی فنول ها مثل اپی گالوکاتچین گالات (EGCG )، است که تاثیر مثبتی بر روی عملکرد سیستم ایمنی می گذارد. مصرف روزانه چای سبز عملکرد گلبول های سفید را تنظیم می کند که به نوبه خود پتانسیل پیشگیرانه و درمانی بسیاری در شرایط سلامتی دارد.

مواد مورد نیاز

  • چای سبز- یک قاشق غذاخوری
  • آب داغ- یک فنجان
  • عسل

طرز تهیه:

چای سبز را در آب داغ بریزید، بگذارید چند دقیقه بماند سپس صاف کنید. وقتی که سرد شد مقدار کمی عسل به آن اضافه کنید. بعد از آن سریع چای را بنوشید. بهتر است که هر روز روزی دو بار یک فنجان چای سبز بنوشید برای اینکه بیشتر مفید باشد.

عوارض چای سبز

مصرف بیش از حد چای سبز می تواند باعث کمبود آهن شود.

سیستم ایمنی بدن

افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن با زنجبیل

بر اساس تحقیقات در سال 2013، زنجبیل حاوی مقدار زیادی از ترکیبات ضد التهابی به نام جینجرول است که کمک شایانی به واکنش های ضد التهابی که در بدن شما اتفاق می افتد، می کند. علاوه بر این، به سم زدایی بدن کمک می کند و این افزایش ایمنی بدن به لطف وجود آنتی اکسیدان های طبیعی آن می باشد.

مواد مورد نیاز

  • زنجبیل خرد شده- یک قاشق چایخوری
  • آب- یک فنجان

طرز تهیه:

زنجبیل خرد شده را در آب ریخته و  مخلوط را بجوشانید. 5 دقیقه بگذارید و سپس صاف کنید. وقتی کمی خنک شد عسل را به آن اضافه کنید. از این چای روزی دو بار بنوشید. همچنین می توانید از آن در سالاد فصل و دیگر غذاها استفاده کنید.

عوارض زنجبیل

مصرف زیاد زنجبیل می تواند باعث اسهال شود. زنجبیل برای خانم های باردار توصیه نمی شود چون ممکن است موجب سقط جنین شود.

زرد چوبه

زرد چوبه به دلیل کورکومینی که دارد معروف است و فایده های بسیاری دارد. تحقیقات نشان می دهد کورکومین خاصیت ضد میکروبی و ضد التهاب دارد که از بدن شما در مقابل بیماری ها دفاع می کند و سیستم ایمنی شما را افزایش می دهد.

مواد مصرفی

  • پودر زردچوبه- یک قاشق چایخوری
  • شیر داغ- یک لیوان

طرز تهیه:

پودر زرد چوبه را در آب داغ ریخته و خوب مخلوط کنید. وقتی سرد شد بخورید. هر روز یا ترجیحا هر شب از آن مصرف کنید.

عوارض زردچوبه

افرادی که از داروهای ضد انعقاد خون مثل وارفارین (کومادین) استفاده می کنند، باید از مصرف زیاد زردچوبه خودداری کنند. همچنین خانم های باردار به دلیل اثرات ضد انعقادی آن، نباید زیاد زردچوبه مصرف کنند.

سیستم ایمنی بدن

 افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن با آب لیمو

آب لیمو سرشار از ویتامین C و خواص ضد باکتری است که برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید است. همچنین دارای خواص ضد باکتریایی بوده و به جلو گیری از التهابات باکتریایی کمک می کند. ویتامین C آن باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی می شود.

مواد مصرفی

  • لیمو- یک دوم
  • آب- یک لیوان
  • عسل

یک لیمو بردارید و آب آن را بگیرید. آب لیمو را در آب بریزید و کاملا مخلوط کنید. عسل را به آن اضافه کرده و سریع بخورید. برای نتیجه سریع تر یک یا دو بار در روز میل کنید.

عوارض لیمو

مصرف زیاد آب لیمو در رژیم روزانه برای دندان هایتان زیاد مفید نیست. چون بسیار اسیدی هست و به مینای دندان آسیب می زند.

خوب، اینها چند عادت روزانه بود که شما آگاهانه یا نا آگاهانه آنها را انجام می دهید که سریعا باید آنها را ترک کنید تا بدنتان را حفظ  کنید. اگر درباره عادت های دیگری که به سلامتی شما آسیب می رساند می دانید با ما در میان بگذارید. همه موارد در این مقاله برای اهداف اطلاعاتی و آموزشی است. توصیه می کنیم با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا تعیین کند کدام روش برای شما مناسب است.


هتل اطلس مشهد هتلی سه ستاره و نزدیک به هتل مشهد می باشد، اما عالی به جهت موقعیت جغرافیایی و کیفیت ارائه  خدمات می باشد. این هتل به دلیل همجواری با حرم امام رضا و بازار رضا و ایستگاههای اتوبوس و تاکسی بسیار محبوب زائران شهر مشهد می باشد.

هتل اطلس مشهد درست مقابل میدان بیت المقدس قرار دارد و با فروشگاههای نقره فروشی و سوغات و ادویه و خشکبار محاصره شده است.

هتل اطلس مشهد ساختمانی تقریبا مرتفع در میدانی بسیار زیبا که مقابل حرم امام رضا واقع است، می باشد. این هتل دوست داشتنی است چون به محض خروج از آن گنبد و گلدسته حرم به چشم میخورد. اما این تنها دلیل نیست و حضور گردشگرانی که اغلب رو به گنبد ایستاده اند و حال و هوایی عجیب دارند دیدنی تر از هر چیز می باشد.

هتل اطلس مشهد مکان بسیار خوبی برای اقامت سالمندان محسوب می شود.  اقامت در این هتل با فاصله اندک به حرم آن هم در خیابان اصلی بیشتر به عنوان هدیه ای از جانب فرزندان به والدین هدیه می شود. سالمندان اغلب از اقامت در این هتل خشنود و راضی هستند اما جوانان کمی اقامت دراین هتل را کسل کننده می دانند.

هتل اطلس مشهد در محله عیدگاه و جدیدی ها قرار دارد این دو محله از محله های بسیار قدیمی شهر بوده است که بیشتر یهودیان و ادیان دیگر در آن زندگی می کردند.

هتل اطلس مشهد با قرار گیری در منطقه ای تاریخی به آثار تاریخی زیادی هم نزدیک بوده و دسترسی به آنها آسان است. یکی از آثار تاریخی که کمتر شناخته شده حمام لوی یهودیان است. این حمام در حال حاضر با نام حمام اسلام فعالیت میکند و می توانید آن را از نزدیک مشاهده کنید.

هتل اطلس مشهد درست در منطقه تجارت یهودیان در زمان قدیم قرار گرفته است. این مکان در گذشته کوچه پارچه فروش ها و قالی فروشها و زیور فروشی های یهود بود که شنبه ها برای عبادت آنها تعطیل میشد.

هتل اطلس مشهد و اقامت دراین هتل فرصت مناسبی برای بازدید از خانههای یهودی نشین با راههای مخفی و کوچه گرمابه های یهود می باشد. از تمام این گرمابه ها تنها گرمابه لوی باقی ماند و آنهم با اسمی مستعار فعالیت میکند بسیاری از شهروندان روحشان از وجود آن آگاه نیست.

هتل اطلس مشهد علاوه بر همجواری با محله یهودی ها و کاروانسرا و گرمابه و خانه های مربوط به آنها، نزدیک به بازار رضا، بازارتاریخی فرش فروشها، حمام شاه عباسی، موزه مردم شناسی، خانه آیت الله خامنه ای، خانه های تاریخی کوچه سرشور قرار دارد.

جهت رزرو هتل اطلس مشهد با شماره تلفن 38581516-۰۵١ تماس حاصل فرمایید

دانلود آهنگ عمو امید نانای

  • دسته‌بندی نشده
  • ژانویه 19, 2019
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ عمو امید نانای

در این پست می توانید آهنگ نانای عمو امید را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ عمو امید نانای

download song | Singer: Amoo Omid| Song name: NaaNaay | With the text song Share To Amoo Omid-NaaNaay  on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
عمو امید نانای ترانه شاد

 

متن موزیک عمو امید نانای

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵  میخوای بگم کی اومده با کی اومده؟ با چی اومده 🎵

🎵 عمو امید� نامبر وان؛ با موتور، با هم قان! قان! قان 🎵

🎵 وای! وای چقد ملوسی 🎵

🎵 چه خوشگلی؛ چه لوسی وای! وای! چقد دلبری 🎵

🎵 دل� عمو رو می بَری وای! وای! خنده هاشو� 🎵

🎵 اون چشمای زیباشو� وای! وای 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 بیا؛ پیش� عمو �ینگیلیا؛ همه میو میو 🎵

🎵 پاشو! پاشو! بیا؛ نانای کن دستاتو� بالا و بای بای کن 🎵

🎵 پاشو! پاشو! بیا؛ نانای کن دستاتو� بالا و بای بای کن 🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 پاشو! پاشو! بیا؛ نانای کن دستاتو� بالا و بای بای کن 🎵

🎵 منو می بینه و لبش به خنده وا میشه 🎵

🎵 وای! وای! چه عروسکی چه مهربون و با نمکی 🎵

🎵 وای! وای بدو بیا؛ جوجو 🎵

🎵 چقد عشقی؛ تو ناز نکن لباسای ناز؛ می پوشی 🎵

🎵 لپ� عمو رو تو میک�شی میگی؛ زنگ زدم به گوشیت 🎵

🎵 الو! الو! عمو جون کوشی پاشو! پاشو! بیا؛ نانای کن 🎵

🎵 دستاتو� بالا و بای بای کن پاشو! پاشو! بیا؛ نانای کن 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 دستاتو� بالا و بای بای کن پاشو! پاشو! بیا؛ نانای کن 🎵

🎵 دستاتو� بالا و بای بای کن همه باید قدر همو بدونیم 🎵

🎵 حالا همه همراه عمو؛ ا� آ� مامانی رو می خونیم 🎵

🎵 ا� ا� مامانی  ا� ا� مامانی ا� ا� مامانی  ا� ا� مامانی 🎵

🎵 ا� ا� بابایی  ا� ا� بابایی ا� ا� بابایی  ا� ا� بابایی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

عمو امید نانای

دانلود آهنگ عمو امید نانای

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ از خواب برگشتم به تنهایی والایار

در این پست می توانید آهنگ از خواب برگشتم به تنهایی والایار را با دو کی�یت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ از خواب برگشتم به تنهایی والایار

download song | Singer: Valayar| Song name: Az Khab Bargashtam Be Tanhaei | With the text song Share To Valayar-Az Khab Bargashtam Be Tanhaei  on your social network

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
والایار از خواب برگشتم به تنهایی بنیامین دیلم کتولی ملودی عاشقانه

 

متن موزیک از خواب برگشتم به تنهایی والایار

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 از خواب برگشتم به تنهایی 🎵

🎵 پل میزنم از تو به زیبایی 🎵

🎵 چشمامو میبندمو میبینم 🎵

🎵 دنیا رو با چشم تو میبینم 🎵

🎵 دنیای من با عشق درگیره 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 عشقی که تو نباشی میمیره 🎵

🎵 عشقی که تو دست تو گل داده 🎵

🎵 عشقی که به دست من ا�تاده 🎵

🎵 تو مثل من رویاتو میبا�ی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 با دست من موهاتو میبا�ی 🎵

🎵 خورشیدو با چشمات روشن کن 🎵

🎵 یکبار ماهو قسمت من کن 🎵

🎵 من پشت این پنجره میشینم 🎵

🎵 بارونو تو چشم تو میبینم 🎵

دانلود آهنگ امین بانی نشد

🎵 عیبی نداره چشمتو وا کن 🎵

🎵 عیبی نداره باز غمگینم 🎵

🎵 بازی نکن با قلب داغونم 🎵

🎵 من آخر بازی رو میدونم 🎵

🎵 حی�ه بخوایم از هم جدا باشیم 🎵

🎵 من خیلی وقته با تو هم خونم 🎵

🎵 تو مثل من رویاتو میبا�ی 🎵

🎵 با دست من موهاتو میبا�ی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 خورشیدو با چشمات روشن کن 🎵

🎵 یکبار ماهو قسمت من کن 🎵

🎵 من پشت این پنجره میشینم 🎵

🎵 بارونو تو چشم تو میبینم 🎵

🎵 عیبی نداره چشمتو وا کن 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 عیبی نداره باز غمگینم 🎵

🎵 بازی نکن با قلب داغونم 🎵

🎵 من آخر بازی رو میدونم 🎵

🎵 حی�ه بخوایم از هم جدا باشیم 🎵

🎵 من خیلی وقته با تو هم خونم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

از خواب برگشتم به تنهایی والایار

دانلود آهنگ از خواب برگشتم به تنهایی والایار

آخرین دیدگاه‌ها

    پیوندها

    دسته‌ها