نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی


آیا در دوران بارداری به سر می برید و نگران وضعیت جنین خود در شکمتان هستید؟ با رسیدن به ماه هشتم، با هر بار مراجعه به پزشک، چک خواهد شد که آیا جنین برگشته است یا خیر؟ وضعیت صحیح و وضعیت های مختلف دیگری که کودک شما در طول دوران حاملگی می تواند به آن صورت در رحم قرار گیرد چیست؟ در این مقاله از بخش زنان و زایمان دکتر سلام به این سوالات پاسخ می دهد و همچنین در مورد مسائل مرتبط با آن اطلاعاتی را در اختیار شما قرار می دهد. با ما همراه باشید تا شما را با نحوه شناسایی وضعیت جنین آشنا کنیم.

چرا وضعیت جنین مهم است؟

وضعیت جنین تعیین خواهد کرد که زایمان شما به چه اندازه آسان و یا دشوار خواهد بود. اگر کودک در پایان دوران حاملگی به سمت وضعیت صحیح حرکت کند، می تواند به راحتی از طریق واژن خارج شود و اگر او به درستی حرکت نکند، پزشک زایمان شما درباره نحوه انجام عملیات زایمان تصمیم می گیرد.

وضعیت جنین در رحم مادر

انواع وضعیت جنین در طول بارداری

قبل از رسیدن زمان زایمان، کودکتان در لگن می­ افتد. در اینجا وضعیت های مختلفی که ممکن است کودک شما در هنگامی که برای زایمان آماده می شوید داشته باشد، آورده شده است:

پشت گردن در جلو (OA)

این وضعیت جنین ایده آلی برای به دنیا آمدن کودک شما است. کودک در حالی که سرش رو به پایین، رویش به سمت پشت مادر و چانه اش به سمت قفسه سینه است، به سمت لگن حرکت می کند. سر او به سمت کانال زایش است. این حالت خوابیدن طولی نامیده می شود.

وضعیت جنین در رحم مادر

این حالت معمولا بین هفته های 32 تا 36 بارداری حاصل می شود. جنین در طول ادامه بارداری در همان وضعیت قرار خواهد گرفت. این وضعیت که نوزاد برای خروج از کانال زایش اول سرش بیرون بیاید، ایده آل است.

دو فرم دیگر در وضعیت  جنین OA وجود دارد:

الف. خروج صورت و پیشانی: نوزاد در وضعیت OA باقی خواهد ماند، اما صورت و سرش به سمت کانال زایش نخواهد بود. این اتفاق زمانی می ­افتد که چانه کودک به جای این که روبروی قفسه سینه باشد، به سمت بیرون قرار گیرد. دکتر می تواند این وضعیت جنین را در طول معاینه واژن، با حس کردن فک های استخوانی و دهان نوزاد شناسایی کند.

در این حالت، کودک در وضعیت OA قرار خواهد گرفت، اما پیشانی او به سمت کانال زایش خواهد بود. در طول معاینه واژن، پزشک می تواند فونتنل قدامی و جلوی پیشانی را احساس کند.

ب. حالت ترکیبی: کودک به حالتی متولد می شود که یکی از بازوهای او در کنار سرش به سمت کانال زایش قرار دارد. بازوها ممکن است در طی فرآیند زایش به عقب خم شوند، اما اگر اینگونه نباشد، باید مراقبت های اضافی هنگام بیرون آوردن کودک برای حفظ ایمنی او انجام شود.

وضعیت جنین به صورت پشت گردن رو به عقب (OP)

کودک در حالتی که سرش رو به پایین است، به سمت لگن حرکت می کند، اما صورتش به سمت جلوی شکم مادر است. این وضعیت جنین همچنین به عنوان وضعیت “آفتابی” یا “رو به رو” شناخته می شود. OA و OP به عنوان وضعیت های اصلی یا head-first نامیده می شوند.

وضعیت جنین در رحم مادر

به طور کلی، حدود 10 تا 34 درصد از نوزادان در مرحله اولیه شکل گیری در حالت OP قرار می گیرند و سپس به وضعیت مطلوب (OA) تبدیل می شوند. اما برخی در این وضعیت باقی می مانند و باعث سختی زایمان می شوند.

این وضعیت قرارگیری جنین می تواند زایمان شما را طولانی کند و همچنین منجر به مداخلات ابزارها، شکاف های عمیق و شدید و یا سزارین شکل شود.

 پشت گردن در حالت عرضی (OT)

کودک در عرض رحم قرار دارد. اگر او در زمان زایمان نتواند وضعیت مطلوب خود را عوض کند، سزارین ضروری می شود. در طول معاینه واژن، بعضی از پزشکان می توانند شانه، یا بازو، آرنج و یا دست را در داخل مهبل به سمت پایین حرکت دهند.

وضعیت جنین در رحم مادر

این وضعیت خطر ابتلا به پرولاپس بند ناف را نیز زیاد می کند، خطری که در آن بند ناف قبل از نوزاد بیرون می­ آید. حدود 1٪ نوزادان در وضعیت عرضی احتمال دارند که پرولاپس بند ناف داشته باشند که یک وضعیت اورژانسی است و نیاز به یک سزارین فوری دارد. در برخی موارد، به زایمان راحت تر، توسط چرخش کودک به صورت دستی یا با استفاده از فورسپس یا خلاء برای رسیدن به وضعیت ایده آل، کمک می شود.

وضعیت جنین به صورت نشسته

کودک در حالتی که سرش به سمت بالاست و باسنش به سمت کانال زایش است، قرار دارد. این وضعیت در هر یکی از 25 زایش اتفاق می­ افتد. این قطعا یک وضعیت مطلوب برای تولد نیست و زایمان دردناکی را در پی دارد.

وضعیت جنین در رحم مادر

سه نوع مدل مختلف زایش در این حالت وجود دارد:

الف. کاملا نشسته:

در حالی که پاها در زانوها قفل شده و در نزدیکی باسن قرار دارد، باسن به سمت کانال زایش است. این وضعیت خطر زایمان بند ناف را در زایمان واژینال افزایش می دهد. علاوه بر این، خروج بند ناف از طریق دهانه رحم قبل از خارج شدن سر می تواند، آسیب هایی به کودک وارد کند.

ب. نشسته فرانک :

باسن در حالی که پاها تا سر نوزاد رو به بالا کش آمده است، به سمت کانال زایش است. این همچنین می تواند منجر به حلقه بند ناف شود و در هنگام تلاش برای تولد واژینال، به کودک آسیب برساند.

ج. نشسته ناکامل:

در حالی که باسن کودک به سمت پایین است، یکی از پاهای خود به سمت کانال زایش است. این می تواند باعث پرولاپس بند ناف شود که حتی می تواند رساندن جریان خون و اکسیژن را به جنین مختل کند.

 خروج بند ناف

در طول این حالت، بند ناف اولین عضویست که از طریق کانال زایش بیرون می­ آید. با این حال، بین خروج  بند ناف و پرولاپس بر اساس شرایط غشای رحم تفاوت وجود دارد.

وضعیت جنین در رحم مادر

خروج بند ناف زمانی اتفاق می ­افتد که بند ناف قبل از پاره شدن کیسه آب وارد کانال زایش می شود، اما پرولاپس بند ناف پس از پاره شدن کیسه آب، اتفاق می­ افتد که نیاز به شکاف C فوری دارد.

این وضعیت ها توسط شرایط سلامت مادر و کودک تحت تأثیر قرار می گیرند.

عوامل خطرسازی که باعث بروز وضعیت دشوار می شود، چیست؟

عوامل زیر باعث افزایش خطر قرارگیری جنین در وضعیت دشوار می شود:

عوامل مربوط به مادر:

  1. در خانم هایی که بارداری های پیاپی داشته اند، ماهیچه ی دیواره شکم قادر به نگه داشتن کودک در یک حالت طولی پایدار نیست.
  2. جفت سرراهی، که در این حالت جنین دهانه رحم را مسدود می کند.
  3. انسداد جنینی زمانی اتفاق می ­افتد که بافت های کششی با بافت های غیر کششی جایگزین شوند.
  4. تومورهای لگنی مانند کیست تخمدان یا تومور در رحم.
  5. ناهنجاری های رحم مانند رحم کوردیواریس، سرخجه یا سپتوم و رحم یکنواخت ممکن است باعث محدودیت فضای داخل رحم شوند.
  6. تورم مثانه

عوامل مربوط به جنین:

  1. Polyhydramnios (مایع آمنیوتیک اضافی در زمان تولد) کمک می کند تا جنین آزادانه در رحم حرکت کند، که سبب ناپایداری شده و منجر به قرارگیری در وضعیت نامناسب می شود.
  2. Oligohydramnios (کمبود مایع آمنیوتیک) حرکات جنین را محدود می کند.
  3. اگر مادر دارای چندین جنین باشد، یک یا هر دو جنین ممکن است مدام وضعیت خود را تغییر دهند و منجر به وضعیت نامناسبی شوند.
  4. ناهنجاری های جنینی مانند هیدروسفالی (تومور گردن جنین یا سکته مغزی)، انسداد شکمی جنین با هیدروپس فتالیس و اختلال عملکرد عضلانی جنین می تواند مانع از نزدیک شدن جنین به لگن مادر شود.

این عوامل باعث افزایش احتمال تولد نامناسب جنین می شود، اما نباید امید خود را از دست بدهید.

خارش شکم

آیا می توان وضعیت جنین را اصلاح کرد؟

بله دو راه برای اصلاح وضعیت کودک شما وجود دارد. که در زیر به آن ها می پردازیم:

1- نسخه سفالیک خارجی (ECV)

این روش پزشکی پس از هفته 36 بارداری انجام می شود. این روش شامل چرخش نوزاد با فشار آوردن بر روی شکم امکان پذیر است. دکتر یک دستش را روی سر نوزاد و از طرف دیگر روی باسن قرار می دهد تا او را به وضعیت مطلوب برگرداند.

در طی این روش، ضربان قلب نوزاد با استفاده از سونوگرافی به طور دقیق بررسی خواهد شد. در صورت هر گونه اختلال در ضربان قلب جنین، این روش بلافاصله متوقف خواهد شد.

این روش ممکن است نتواند کارساز باشد. مطالعات نشان می دهد که حدود یکی از 1000 زن بعد از ECV به اتاق زایمان می روند، در حالی که حدود یکی از هر 200 زن نیاز به یک شکاف C فوری نیز پیدا می کنند.

ECV در موارد زیر توصیه نمی شود:

  • حاملگی های چند قلو
  • شکل غیر معمول رحم
  • خونریزی واژینال
  • سطح پایین مایع آمنیوتیک
  • جفت سرراهی
  • حاملگی پیچیده

2- در طول عمل زایمان

اکثر نوزادان با شروع زایمان به وضعیت مطلوب زایمان می رسند. اگر این اتفاق نیفتد، پزشک ممکن است موارد زیر را برای انجام مد نظر داشته باشد:

در طول زایمان، گسترش دهانه رحم باعث می شود که رحم در دسترس پزشک تان قرار گیرد و کودک را به وضعیت مطلوب برساند. این کار نسخه داخلی نامیده می شود.

در مورد وضعیت خوابیدن عرضی، پزشک سعی خواهد کرد کودک را از طریق وضعیت نشسته خارج کند. اگر زن دارای لگن گسترده و کودک به طور کامل رسیده باشد، پزشک با استفاده از کشیدن پا به سمت دهانه واژن از یک نسخه داخلی برای حرکت جنین به سمت وضعیت بریچ یا همان نشسته استفاده می کند.

اگر نوزاد در طول زایمان در دست نیاید، یا اگر شکل لگن برای تولد واژینال مناسب نباشد، سزارین انجام می شود.

لکه بینی در بارداری

نقشه برداری از شکم چیست؟

نقشه برداری از شکم یک روش برای ردیابی وضعیت کودک شما است. شما می توانید این کار را از ماه هشتم بارداری انجام دهید. با این حال قبل از انجام این کار با پزشک خود صحبت کنید.

چیزهایی که شما نیاز دارید: یک نشانگر (لکه جوهری که به آسانی پاک شود.)

نحوه انجام:

  1. دراز بکشید، یک دایره بر روی شکم بکشید و آن را به چهار قسمت تقسیم کنید.
  2. حرکات کودک را احساس کنید. سعی کنید با کمی فشار بر شکم، سر نوزاد را احساس کنید. نقطه ای که در آن احساس کردید که چیزی مانند توپ وجود دارد را به عنوان سر جنین بر روی شکم خود علامت گذاری کنید.
  3. برای شنیدن ضربان قلب کودک خود از فتواسکوپ استفاده کنید. شما یک جرم سخت بلند را لمس خواهید کرد که نشان دهنده ی پشت نوزاد شماست. قلب بخشی از این جرم بلند است.
  4. در مرحله بعد، سعی کنید لگن را پیدا کنید که جنس سختی دارد. این نقطه را در شکم خود علامت گذاری کنید.
  5. اکنون از لگد زدن به عنوان یک سرنخ برای پیدا کردن محل پاها و زانوهای نوزاد کمک بگیرید. آن را نیز علامت گذاری کنید.
  6. تمام نقاطی را که علامت گذاری کرده اید به یکدیگر وصل کنید تا وضعیت کودک خود را متوجه شوید.

نقشه برداری از شکم پیچیده است و شما ممکن است قادر به تشخیص دقیق حرکات جنین نشوید. بنابراین، شما می توانید این کار را با چند روش دیگر نیز انجام دهید.

مبتلایان به MS ممنوعیتی برای بچه دار شدن ندارند

راه های دیگر شناخت وضعیت جنین

در اینجا چند نشانه وجود دارد:

علائم وضعیت احتمالی جنین
لگدهای کودک را در حالی که فشاری را در قسمت جلوی بدن خود دارید، در زیر دنده های خود احساس می کنید وضعیت رو به جلو و سر رو به پایین
در جلوی شکمتان لگد احساس می کنید و شکم مسطح به نظر می رسد وضعیت رو به عقب
جسم سختی را در زیر دست خود حس می کنید و تمام حرکات کودک ملموس است جسم سخت قسمت تحتانی جنین است. وضعیت جنین را بر اساس وضعیت جسم سخت حدس بزنید.
وجود جسم سخت در کناره ی رحم در حالی که بدون تغییر وضعیت استراحت بدن، خود به خود حرکت می کند. جسم سخت سر کودک است. می توانید بر اساس وضعیت جسم سخت، وضعیت جنین را تخمین بزنید.
حس کردن چیزی شبیه سکسکه در قسمت انتهایی شکم وضعیت سر رو به پایین
حس کردن چیزی شبیه سکسکه بالای ناف وضعیت سر رو به بالا
درد زیاد در زیر دنده ها وضعیت سر رو به بالا
حس کردن ضربان قلب در بالای شکم سر رو به بالا
حس کردن ضربان قلب در زیر شکم سر رو به پایین

اینها فقط راه های فرضی است و به منظور برقراری ارتباط با کودک است. آنها نمی توانند جایگزین مشاوره پزشک باشند. اما کاری را که می توانید بدون کمک پزشک خود انجام دهید، تلاش برای تغییر وضعیت کودکتان است.

کلینیک سیب سبز: لیزر موهای زائد در دوران بارداری

روش هایی برای تلاش در راستای چرخاندن کودک

شما می توانید این تمرین ها را در وضعیت نشسته انجام دهید تا شانس خود را برای داشتن یک وضعیت مطلوب افزایش دهید:

در حالی که به سمت جلو متمایل هستید، بر روی لگن خود بنشینید.

سعی کنید تمرینات را با یک توپ تمرین انجام دهید.

در تمام مدت نشستن زانوهای خود را پایین تر از مفصل ران متصل به لگن حفظ کنید.

به جای نشستن مداوم در یک وضعیت، به طور منظم در اطراف دفتر کار خود حرکت کرده و استراحت کنید.

در حالی که در ماشین نشسته اید، با استفاده از یک کوسن وضعیت خود را بالاتر ببرید و باسن خود را به جلو متمایل کنید.

بر روی دست ها و زانوهایتان قرار بگیرید و چند دقیقه به عقب و جلو حرکت کنید. این می تواند به حرکت کودک شما و قرارگیری در وضعیت مناسب کمک کند.

توجه: همیشه انجام این موارد نمی توانند نوزاد شما را به وضعیت صحیح منتقل کنند.

وضعیت جنین در دوران بارداری و زایمان مهم است، زیرا تصمیم می گیرد که زایمان شما چگونه ادامه یابد. اگرچه نوزادان در وضعیت های مختلف حرکت می کنند، اما در زمان زایمان، ممکن است به سمت وضعیت مطلوب حرکت کنند. اگر اینگونه نشود، پزشک سعی خواهد کرد که با روش هایی، در انجام عمل مداخله کند. اگر آنها نیز کارساز نباشند، سپس سزارین بهترین گزینه برای زایمان است.

آیا شما دراین باره نکته ای برای گفتن دارید؟ با ما در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.

منبع: دکتر سلام

آلپرازولام چیست؟

بدون دیدگاه


قرص خوراکی آلپرازولام به عنوان یک داروی عمومی و با نام های تجاری: Alprazolam Intensol، Xanax و Xanax XR در دسترس می باشد. قرص های خوراکی آلپرازولام به صورت درمان کننده فوری و طولانی مدت در دسترس قرار دارند و همچنین به شکل خوراکی نیز تجزیه می شود. آلپرازولام به عنوان یک محلول دهانی نیز مورد مصرف قرار می گیرد. آلپرازولام برای درمان کوتاه مدت اضطراب و ترس استفاده می شود و به مدت طولانی مدت، فقط برای درمان ترس مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله از بخش داروهای دکتر سلام، به بررسی این دارو می پردازیم.

در مورد آلپرازولام چه می دانید؟

قرص خوراکی آلپرازولام دارویی تجویزی است که به صورت یک داروی عمومی در دسترس است. داروهای عمومی معمولا هزینه کمتری دارند و در برخی موارد ممکن است قدرت درمانی و شکل نسخه های تجاری را نداشته باشند. قرص های خوراکی آلپرازولام به صورت درمان کننده فوری و طولانی مدت در دسترس قرار دارند و همچنین به شکل خوراکی نیز تجویز می شود. آلپرازولام به عنوان یک محلول دهانی نیز مورد مصرف قرار می گیرد. تمام این موارد از طریق دهان و به صورت خوراکی مورد استفاده قرار می گیرد. درمان کننده های طولانی مدت، به آرامی وارد جریان خون می شوند در حالی که درمان کننده های فوری، به سرعت وارد جریان خون می شوند. درمان کننده های طولانی مدت فقط برای درمان ترس استفاده می شوند.

آلپرازولام

وابستگی و اعتیاد به داروی آلپرازولام

حتی زمانی که مصرف این دارو توصیه می شود، ممکن است وابستگی احساسی یا فیزیکی (اعتیاد) ایجاد کند. حتی اگر فکر می کنید که این دارو اثر خوبی ندارد، دوز دارو را بدون مشورت با پزشک افزایش ندهید. همچنین، به طور ناگهانی مصرف دارو را قطع نکنید و یا دوز مصرفی را بدون مشورت با پزشک کاهش ندهید زیرا می تواند باعث برگشت علائم شود. برخی از این ها می توانند تهدید کننده زندگی باشند، مانند بروز تشنج. اگر دوزهای بیشتری مصرف کنید یا این دارو را به مدت طولانی تری مورد استفاده قرار دهید، خطر وابستگی به این دارو افزایش می یابد.

افسردگی و افکار مربوط به خودکشی

اگر زمینه افسردگی دارید، آلپرازولام شرایط شما را وخیم تر می کند. چنانچه افسردگی بدتر شد و فکر خودکشی به سرتان زد، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

داروی آلپرازولام برای چه منظوری استفاده می شود؟

این دارو برای کنترل کردن اضطراب و ترس استفاده می شود. همچنین برای درمان کوتاه مدت علائم اضطراب یا اضطرابی که با افسردگی ارتباط دارد، مصرف می شود. اضطراب یا تنش، سبب بروز استرس در زندگی شده و معمولا نیازی به درمان با این گونه داروها ندارد.

این دارو ممکن است به عنوان بخشی از درمان ترکیبی مورد استفاده قرار بگیرد بدین معنی که شاید لازم باشد که در کنار دیگر داروها مصرف شود.

آلپرازولام

عملکرد این دارو به چه نحوی می باشد؟

این دارو به دسته ای از داروها که بنزودیازپین نام دارند، تعلق دارد که اثرات دارویی مشابهی دارند و اغلب شرایط مشابهی را تحت درمان قرار می دهند. این دارو به گیرنده های بنزودیازپین در مغز و سیستم عصبی متصل می شود و باعث افزایش فعالیت شیمیایی اسید گاما آمینوبیوتریک می شود و اثر آرام بخشی بر روی مغز می گذارد.

اثرات جانبی آلپرازولام

آلپرازولام خوراکی، چند ساعت پس از مصرف باعث گیجی و خواب آلودگی می شود. در صورتی که از اثر این دارو مطلع هستید، از رانندگی یا کار با وسایل خطرناک مکانیکی اجتناب کنید. این دارو ممکن است اثرات جانبی دیگری نیز داشته باشد.

شایع ترین اثرات جانبی آلپرازولام خوراکی عبارتست از:

  • خواب آلودگی
  • سرگیجه یا گیجی
  • سردرد
  • تاری دید
  • مشکلات حافظه
  • مشکل تمرکز
  • مشکلات خواب
  • ضعف عضلانی یا عدم هماهنگی
  • ناراحتی معده
  • تهوع یا استفراغ
  • اسهال
  • افزایش عرق
  • دهان خشک
  • بینی گرفته
  • کاهش یا افزایش وزن
  • افزایش یا کاهش اشتها
  • از دست دادن علاقه به رابطه جنسی

در صورتی که این اثرات خفیف باشند، ممکن است در عرض چند روز یا چند هفته از بین بروند. اما اگر شدیدتر شدند و یا از بین نرفتند، با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید.

اثرات جانبی خطرناک

در صورت بروز اثرات جانبی خطرناک، فوری با پزشک خود تماس بگیرید. اثرات جانبی خطرناک و علائم آن شامل:

مشکلات روحی و روانی که علائم آن عبارتست از:

  • حالت افسردگی
  • افکار مربوط به خودکشی
  • گیجی
  • توهم (دیدن یا شنیدن چیزهایی که واقعی نیستند)

مشکلات حرکتی که علائم آن عبارتست از:

  • حرکت عضلانی غیر قابل کنترل
  • لرزش
  • تشنج

مشکلات قلبی که علائم آن عبارتست از:

  • درد قفسه سینه
  • ضربان نا منظم قلب

مشکلات کبدی که علائم آن عبارتست از:

  • یرقان (زرد شدن پوست یا سفید شدن چشم ها)

مشکلات کلیوی که علائم آن عبارتست از:

دفع ادرار کمتر از حد معمول یا کلا دفع ادرار صورت نمی گیرد

آلپرازولام

تداخلات دارویی

قرص خوراکی آلپرازولام با داروهای دیگر، ویتامین ها و یا داروهای گیاهانی که ممکن است تعاملاتی داشته باشد. تعامل زمانی اتفاق می افتد که ماده اصلی، روند درمانی دارو را تغییر می دهد که می تواند مضر باشد یا از تاثیر دارو جلوگیری کند.

برای کمک به جلوگیری از تعاملات دارویی، پزشک باید تمام داروهای شما را مورد بررسی قرار دهد. در مورد تمام داروها، ویتامین ها و یا داروهای گیاهی که مصرف می کنید، پزشک خود را در جریان بگذارید. برای فهمیدن این که این دارو می تواند با داروهای دیگری که در حال مصرف هستید تداخل دارد یا خیر، با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

این داروها را با Xanax مصرف نکنید

 هنگامی که با Xanax استفاده می شود، می توانند اثرات خطرناکی در بدن ایجاد کنند. نمونه هایی از این داروها عبارتند از:

 داروهای ضد قارچی

 داروهایی نظیر ایتراکونازول یا کتوکونازول. هنگامی که این داروها با Xanax استفاده شوند، موجب افزایش خواب آلودگی می شوند.

داروهایی که خطر عوارض جانبی را افزایش می دهند

مصرف آلپرازولام با برخی داروهای خاص، خطر عوارض جانبی آن داروها را افزایش می دهد. اگر یکی از این داروها را با آلپرازولام مصرف کنید، ممکن است موجب افزایش خواب آلودگی شود. این داروها عبارتند از:

باربیتورات ها، مانند:

  • آموباربیتال
  • بوتاباربیتال
  • پنتوباربیتال

داروهای آرام بخش یا هیپنوتیزم کننده مانند:

  • اسزوپیکلون
  • زالپلون
  • زولپیدم

داروهای ضد افسردگی مانند:

  • کلونازپام
  • لورازپام
  • تمازپام

داروهای مسکن و مخدر مانند:

  • مورفین
  • اکسی کدون

آنتی هیستامین های آرامبخش مانند:

  • برومفنیرامین
  • کلرفنیرامین
  • دیمن هیدرینات
  • دیفن هیدرامین
  • دکسیلامین

داروهای ضد درد، مانند:

  • اتومیدات
  • پروپوفول
  • کتامین

داروهای ضد افسردگی، مانند:

  • فلووکسامین
  • فلوکستین
  • نفازودون

داروهای ضد اسید معده، مانند:

اگر یکی از این داروها را با آلپرازولام مصرف کنید، ممکن است دچار افزایش خواب آلودگی یا سایر عوارض جانبی شوید.

قرص های ضد بارداری خوراکی

مصرف قرص های ضد بارداری با آلپرازولام نیز منجر به افزایش خواب آلودگی یا سایر عوارض جانبی می شود.

داروهایی که اثر آلپرازولام را کمتر می کنند

همزمانی مصرف این داروها با آلپرازولام، می توانند تاثیر آلپرازولام را کمتر کنند. به این معنا که در درمان وضعیت شما، به خوبی عمل نمی کند زیرا مقدار آلپرازولام در بدن کاهش می یابد. نمونه هایی از این داروها عبارتند از:

داروهای ضد تشنج مانند کاربامازپین، فنیتوئین یا فسفنیتوئین. پزشک ممکن است داروی ضد تشنج شما را تغییر داده یا دوز مصرفی آلپرازولام را افزایش دهد.

آلپرازولام

آلرژی به آلپرازولام

این دارو ممکن است باعث واکنش آلرژیک شدیدی شود. علائم آن عبارتند از:

  • مشکل تنفس
  • تورم گلو یا زبان

اگر دچار واکنش آلرژیک شدید، با پزشک تماس بگیرید. اگر علائم شدید باشند، به نزدیکترین مرکز اورژانس مراجعه کنید. اگر تا به حال با مصرف این دارو دچار واکنش آلرژیک شده اید، دوباره آن را مصرف نکنید. مصرف مجدد این دارو می تواند مرگبار باشد.

تداخل با نوشیدنی های حاوی الکل

آلپرازولام باعث خواب آلودگی، سرگیجه یا گیجی می شود. مصرف نوشیدنی های حاوی الکل، خطر ابتلا به این عوارض جانبی را افزایش می دهند. در صورت مصرف این دارو، از نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید.

هشدارهایی برای کسانی که شرایط سلامتی خاصی دارند

افراد مبتلا به افسردگی

 اگر به پیش افسردگی مبتلا هستید، این دارو وضعیت شما را بدتر می کند. اگر افسردگی شما بدتر شد یا افکار خودکشی به سراغتان آمد، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

افراد مبتلا به گلوکوم (آب سیاه) زاویه دار حاد

 این دارو وضعیت شما را بدتر می کند. اگر دچار گلوکوم زاویه دار حاد هستید، این دارو را مصرف نکنید.

افراد مبتلا به سابقه مصرف الکل، سوء مصرف مواد و یا اختلال شخصیتی

این دارو می تواند به وابستگی فیزیکی و روانی (اعتیاد) منجر شود. اگر سابقه این شرایط را دارید، خطر بیشتری برای وابستگی به این دارو وجود دارد.

مصرف آلپرازولام در افراد مبتلا به بیماری کبد

برای بدن شما ممکن است تجزیه این دارو سخت باشد و می تواند مقدار دارو را در بدن افزایش داده و منجر به عوارض جانبی بیشتری شود.

افراد چاق

برای بدن شما ممکن است تجزیه این دارو سخت باشد و می تواند مقدار دارو را در بدن افزایش داده و منجر به عوارض جانبی بیشتری شود.

افراد مبتلا به بیماری شدید ریوی

این دارو وضعیت شما را بدتر می کند. با پزشک خود درباره اینکه آیا این دارو برای شما خطری دارد یا خیر، مشورت کنید.

آلپرازولام

مصرف آلپرازولام در دوران بارداری

 این دارو در رده D داروهای بارداری قرار دارد، یعنی شامل خطرات زیر می باشد:

تحقیقی که بر روی انسان انجام شده، نشان می دهد هنگامی که مادر این دارو را مصرف می کند، اثرات نامطلوبی بر روی جنین می گذارد.

این دارو در دوران بارداری، فقط در موارد جدی مورد استفاده قرار می گیرد و آن هم زمانی است که یک وضعیت خطرناک در مادر، باید درمان شود.

اگر باردار هستید یا قصد دارید باردار شوید، با پزشک خود صحبت کنید. از پزشک خود درباره آسیب خاصی که ممکن است با مصرف این دارو، برای جنین اتفاق بیفتد، سوال کنید.

مصرف این دارو در زمان شیردهی

این دارو از طریق شیر می تواند به نوزاد منتقل شده و اثرات جانبی را بر روی او بگذارد. نوزاد شما ممکن دچار بیحالی (خواب الودگی) یا کمبود وزن شود. با پزشک خود درباره مصرف این دارو در صورتی که به نوزاد خود شیر می دهید، مشورت کنید. ممکن است لازم باشد که بین قطع کردن شیر دهی یا قطع مصرف این دارو، تصمیم بگیرید.

مصرف آلپرازولام در دوران سالمندانی

اگر بیش از 65 سال سن دارید، ممکن است حساسیت بیشتری نسبت به عوارض جانبی آرام بخشی این دارو داشته باشید. به این معنی که بیشتر در معرض خواب آلودگی قرار می گیرید. پزشک باید شما را از نزدیک تحت نظر داشته باشد. همچنین باید مراقبت های بیشتری به منظور جلوگیری از به زمین افتادن که ناشی از خواب آلودگی یا سرگیجه می باشد، داشته باشید.

مصرف این دارو برای کودکان

این دارو هنوز درباره کودکان مورد مطالعه قرار نگرفته است و در افراد زیر 18 سال نباید استفاده شود.

نحوه مصرف این دارو

اطلاعاتی که درباره مقدار مصرف ارائه می شود، مربوط به آلپرازولام خوراکی می باشد. تمام مقادیر مناسب مصرفی و شکل دارو، در اینجا آورده نشده است. مقدار مصرف، نوع دارو و اینکه چه موقع آن را مصرف کنید به عوامل زیر بستگی دارد:

  • سن
  • شرایط تحت درمان
  • شدت وخامت شرایط
  • شرایط دیگر پزشکی
  • چگونگی نشان دادن واکنش به اولین دوز مصرفی

آلپرازولام

دوز مصرفی آلپرازولام برای اختلال اضطراب

داروی عمومی: آلپرازولام

  • شکل دارو: قرص خوراکی با تاثیر فوری
  • دوز دارویی: 0.25 میلی گرم، 0.5 میلی گرم، 1 میلی گرم، 2 میلی گرم
  • شکل دارو: قرص خوراکی تجزیه شده
  • دوز دارویی: 0.25 میلی گرم، 0.5 میلی گرم، 1 میلی گرم، 2 میلی گرم
  • شکل دارو: قرص خوراکی با تاثیر طولانی مدت
  • دوز مصرفی: 0.5 میلی گرم، 1 میلی گرم، 2 میلی گرم، 3 میلی گرم

نام تجاری: Xanax

شکل دارو: قرص خوراکی با تاثیر فوری

  • دوز مصرفی: 0.25 میلی گرم، 0.5 میلی گرم، 1 میلی گرم، 2 میلی گرم
  • نام تجاری: Alprazolam Intensol
  • شکل دارو: محلول دهانی
  • دوز مصرفی: 1 میلی گرم در میلی

دوز بزرگسالان (سنین 18 تا 64 سال)

دوز مصرفی قرص خوراکی با تاثیر فوری، قرص های خوراکی تجزیه شده یا محلول دهانی به شرح زیر می باشد:

  • شروع دوز: 25/0 تا 5/0 میلی گرم سه بار در روز.
  • افزایش دوز : پزشک ممکن است هر 3 تا 4 روز، دوز مصرفی را افزایش دهد تا زمانی که به دوزهای که برای شما مناسب است، دست پیدا کنید.
  • حداکثر دوز: 4 میلی گرم در روز، در دوزهای تقسیم شده.
  • کاهش دوز: وقتی که درمان را متوقف کنید، دوز مصرفی را باید به تدریج کاهش دهید. پزشک می تواند دوز مصرفی را هر 3 روز، 0.5 میلی گرم کاهش دهد.

دوز کودک (سن 0 تا 17 سال)

  • این دارو هنوز درباره کودکان مورد مطالعه قرار نگرفته است و در افراد زیر 18 سال نباید استفاده شود.

دوز سالمندان (65 سال و بالاتر)

شروع دوز مصرفی قرص خوراکی با تاثیر فوری، قرص های خوراکی تجزیه شده یا محلول دهانی، 0.25 میلی گرم، 2-3 بار در روز میباشد.

دوز مصرفی در افراد مبتلا به بیماری پیشرفته کبد

  • برای قرص خوراکی با تاثیر فوری، شروع دوز معمولا با مقدار 0.25 میلی گرم، دو یا سه بار در روز شروع میشود. پزشک ممکن است به تدریج این دوز را در صورت نیاز افزایش دهد.

دوز مصرفی برای اختلال ترس

داروی عمومی: آلپرازولام

شکل دارو: قرص خوراکی با تاثیر فوری

  • دوز دارویی: 0.25 میلی گرم، 0.5 میلی گرم، 1 میلی گرم، 2 میلی گرم
  • شکل دارو: قرص خوراکی تجزیه شده
  • دوز دارویی: 0.25 میلی گرم، 0.5 میلی گرم، 1 میلی گرم، 2 میلی گرم
  • شکل دارو: قرص خوراکی با تاثیر طولانی مدت
  • دوز مصرفی: 0.5 میلی گرم، 1 میلی گرم، 2 میلی گرم، 3 میلی گرم

نام تجاری: Xanax

شکل دارو: قرص خوراکی با تاثیر فوری

  • دوز مصرفی: 0.25 میلی گرم، 0.5 میلی گرم، 1 میلی گرم، 2 میلی گرم
  • نام تجاری: Alprazolam Intensol
  • شکل دارو: محلول دهانی
  • دوز مصرفی: 1 میلی گرم در میلی

دوز بزرگسالان (سنین18 تا 64 سال)

دوز مصرفی قرص خوراکی با تاثیر فوری، قرص های خوراکی تجزیه شده یا محلول دهانی به شرح زیر می باشد:

  • شروع دوز: 5/0 میلی گرم سه بار در روز.
  • افزایش دوز : پزشک ممکن است هر 3تا4 روز،دوز مصرفی را افزایش دهد اما نه بیشتر از 1 میلی گرم در روز.
  • حداکثر دوز: 10میلی گرم در روز، در دوزهای تقسیم شده.

کاهش دوز: وقتی که درمان را متوقف کنید، دوز مصرفی را باید به تدریج کاهش دهید. پزشک می تواند دوز مصرفی را هر 3 روز، 0.5 میلی گرم کاهش دهد.

دوز مصرفی قرص خوراکی با تاثیر طولانی مدت

  • شروع دوز: 5/ تا 1میلی گرم هر روز.
  • افزایش دوز : پزشک ممکن است هر 3 تا 4 روز،دوز مصرفی را افزایش دهد تا به دوز مناسب مصرفی دست پیدا کنید.
  • حداکثر دوز: 10 میلی گرم هر روز
  • کاهش دوز: وقتی که درمان را متوقف کنید، دوز مصرفی را باید به تدریج کاهش دهید. پزشک می تواند دوز مصرفی را هر 3 روز، 0.5 میلی گرم کاهش دهد.

دوز کودک (سن 0 تا 17 سال)

این دارو هنوز درباره کودکان مورد مطالعه قرار نگرفته است و در افراد زیر 18 سال نباید استفاده شود.

دوز سالمندان (65 سال و بالاتر)

شروع دوز مصرفی قرص خوراکی با تاثیر فوری، قرص های خوراکی تجزیه شده یا محلول دهانی، 0.25 میلی گرم، 2-3 بار در روز می باشد.

دوز مصرفی در افراد مبتلا به بیماری پیشرفته کبد

برای قرص خوراکی با تاثیر فوری، شروع دوز معمولا با مقدار 0.25 میلی گرم، دو یا سه بار در روز شروع می شود. پزشک ممکن است به تدریج این دوز را در صورت نیاز افزایش دهد.

آلپرازولام

طبق دستور العمل از این دارو استفاده کنید

این دارو برای درمان کوتاه مدت استفاده می شود و اگر آن را طبق نسخه مصرف نکنید، با خطرات جدی همراه خواهد بود.

قطع ناگهانی مصرف آلپرازولام یا مصرف نکردن آن

قطع ناگهانی دارو ممکن است باعث برگشت علائم شوند و زندگی شما را تهدید کنند مانند تشنج. برای جلوگیری از این حالت، پزشک دوز مصرفی را در طول زمان کاهش می دهد. اگر این دارو را کلا مصرف نکنید، علائم شما  بهبود نخواهند یافت.

فراموش کردن دوز مصرفی یا طبق دستور عمل نکردن

دارو ممکن است به خوبی عمل نکند یا ممکن است به طور کامل باعث توقف درمان شود. اگر دارو را طبق برنامه مصرف نکنید، ممکن است با برگشت پذیری علائم روبرو شوید.

مصرف بیش از حد

در صورت مصرف بیش از حد، مقادیر خطرناکی از این دارو در بدن شما باقی می ماند و باعث بروز علائمی مانند علائم زیر می شود:

  • خواب آلودگی
  • گیجی
  • عدم هماهنگی
  • کند شدن عکس العمل های غیر ارادی
  • کما

اگر فکر می کنید بیش از حد از این دارو مصرف کرده اید، با پزشک خود تماس بگیرید. اگر علائم شدید باشند، به به نزدیکترین اورژانس مراجعه کنید.

اگر دوز مصرفی آلپرازولام را فراموش کردید، چه باید بکنید

به محض یادآوری، دوز خود را مصرف کنید. اما اگر فقط چند ساعت قبل از دوز مصرفی بعدی، آن را به یاد آوردید، فقط یک دوز مصرف کنید. هرگز دو دوز را یک باره مصرف نکنید زیرا می تواند عواقب جانبی خطرناکی را ایجاد کند.

چگونه می توان گفت که آیا دارو تاثیر دارد یا خیر

در صورت تاثیر دارو، علائم اضطراب یا احساس ناگهانی ترس، کاهش می یابد.

ملاحظات مهم در مصرف آلپرازولام

در صورتی که پزشک قرص خوراکی آلپرازولام را برای شما تجویز کند، این ملاحظات را در نظر داشته باشید:

  • دارو را در زمان یا زمان هایی که پزشک تجویز کرده، مصرف کنید.
  • این دارو را با غذا یا بدون غذا می توانید مصرف کنید.
  • قرص خوراکی با اثر طولانی مدت را خرد نکنید اما می توانید قرص خوراکی با تاثیر فوری را خرد کنید.

طریقه نگهداری

  • این دارو را در دمای اتاق بین 68 تا 77 درجه فارنهایت (20 تا 25 درجه سانتیگراد) نگهداری کنید.
  • این داروها را در مناطق مرطوب یا نمناک مانند حمام نگهداری نکنید.

پیچیدن نسخه طبق همان نسخه قبلی

  • نسخه تجویزی برای این دارو مجددا قابل استفاده است.
  • شما به یک نسخه جدید برای تجویز مجدد این دارو نیاز ندارید.
  • پزشک می تواند تعداد مجاز دارو را در نسخه تجویز شده، بنویسد.

توصیه های پزشکی برای مسافرت در تعطیلات نوروزی

مسافرت

  • در هنگام سفر و در صورت مصرف دارو، نکات زیر را به خاطر بسپارید:
  • داروهایتان همیشه همراهتان باشد و هنگام پرواز، آنها را در چمدان نگذارید و در کیف دستی خود نگه داری کنید.
  • در مورد دستگاه های اشعه ایکس فرودگاه نگران نباشید. آنها نمی توانند داروهای شما را خراب کنند.
  • ممکن است مجبور شوید به کارکنان فرودگاه برچسب داروخانه را برای داروهای خود نشان دهید. همیشه برچسب اصلی دارو را همراه خود داشته باشید.
  • این دارو را زمانی که هوا بسیار گرم و یا بسیار سرد است، در ماشین نگذارید.

نظارت بالینی

شما و دکترتان، باید مراقب مشکلات مربوط به سلامت روان یا رفتار خود، باشید. این دارو می تواند مشکلات مزاجی و رفتاری جدیدی را ایجاد کند یا باعث وخیم تر شدن مشکلاتی که دارید، بشود.

بیمه

بسیاری از شرکت های بیمه نیاز به مجوز قبلی برای تائید این دارو دارند. به این معنی که قبل از اینکه شرکت بیمه هزینه دارو را پرداخت کند، پزشک تائیدیه دارو را از شرکت بیمه بگیرد.

آیا داروهای جایگزین دیگری برای آلپرازولام وجود دارند؟

داروهای دیگری برای درمان بیماری شما وجود دارند. برخی از آنها ممکن است بهتر از داروهای دیگر باشند. با پزشک خود در مورد گزینه های دیگری که ممکن است برای شما مفید باشند صحبت کنید.

تذکر مهم

سایت دکتر سلام  تلاش کرده است تا اطلاعاتی درست، جامع و به روز را ارائه کند. با این حال، این مقاله نباید به عنوان جایگزینی برای دانش و تخصص یک پزشک قرار گیرد. قبل از مصرف هر گونه دارو، همیشه باید با پزشک یا سایر متخصصان بهداشتی مشورت کنید. اطلاعات دارویی موجود در این فهرست تغییر می کنند و تمام موارد استفاده،دستور العمل ها، اقدامات احتیاطی، هشدارها، تعاملات دارویی، واکنش های آلرژیک و یا عوارض جانبی را پوش نمی دهد. هشدار ندادن یا در اختیار نگذاشتن سایر اطلاعات در مورد یک داروی خاص،حاکی از این نیست که دارو یا ترکیبی از داروها، برای همه بیماران یا همه موارد خاص مناسب است.

دانلود آهنگ مهدی جهانی و علیشمس آروم آروم اومد بارون

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 28, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ مهدی جهانی و علیشمس آروم آروم اومد بارون

در این پست می توانید آهنگ مهدی جهانی و علیشمس به نام آروم آروم اومد بارون را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مهدی جهانی و علیشمس آروم آروم اومد بارون

 

Download New Song By Alishmas Ft Mehdi Jahani Called  Aroom Aroom

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
علیشمس و مهدی جهانی اروم اروم فرزان فرخی اهنگ عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ مهدی جهانی و علیشمس آروم آروم اومد بارون اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ حجت اشرف زاده تو ماهی و من ماهی این برکه کاشی

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 28, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ حجت اشرف زاده تو ماهی و من ماهی این برکه کاشی

در این پست می توانید آهنگ حجت اشرف زاده به نام تو ماهی و من ماهی این برکه کاشی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ حجت اشرف زاده تو ماهی و من ماهی این برکه کاشی

Download New Song By Hojjat AshrafZade Called Mah o Mahi

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
حجت اشرف زاده ماه و ماهی علیرضا بدیع آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ حجت اشرف زاده تو ماهی و من ماهی این برکه کاشی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ مهدی احمدوند کی تو دلت به جای منه

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 28, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ مهدی احمدوند بنام کی تو دلت به جای منه

در این پست می توانید آهنگ مهدی احمدوند کی تو دلت به جای منه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مهدی احمدوند کی تو دلت به جای منه

Download New Song By Mehdi Ahmadvand Called Be Jaye To

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مهدی احمدوند جای منه مهرزاد امیرخانی عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ مهدی احمدوند کی تو دلت به جای منه اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


تشخیص پیش دیابت می تواند یک زنگ هشدار باشد. این وضعیت با افزایش غیر طبیعی قند خون (گلوکز) به علت مقاومت به انسولین، تشخیص داده می شود. در این شرایط، بدن به درستی قادر به مصرف انسولین نیست و اغلب به دیابت نوع 2 منجر می شود. افرادی که پیش دیابتی هستند، معمولا طی 10 سال، به دیابت نوع 2 ، مبتلا می شوند. با داشتن این عارضه، امکان دارد بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی- عروقی قرار بگیرید. در این مقاله از بخش دیابت دکتر سلام، با ما همراه باشید تا به بررسی این رژیم غذایی مناسب این بیماری بپردازیم و به شما بگوییم که چگونه می توانید از این بیماری پیشگیری کنید.

رژیم غذایی چه ارتباطی با پیش دیابت دارد؟

عوامل زیادی، در افزایش خطر ابتلا به دیابت ، نقش دارند. یکی از این عوامل، ژنتیک می تواند باشد، مخصوصا اگر سابقه دیابت در خانواده شما وجود داشته باشد. با این حال، شیوه زندگی نیز نقش مهمی در پیشرفت و رشد این بیماری دارد. چربی بیش از حد بدن و زندگی بدون تحرک، از دیگر عوامل خطر ابتلا به دیابت هستند. در این بیماری، قند حاصل از مواد غذایی، وارد جریان خون می شوند، زیرا انسولین نمی تواند آن را به راحتی به سلول های شما منتقل کند.

پیش دیابت

خوردن کربوهیدرات منجر به بروز دیابت نمی شود. آنچه که بر روی قند خون تاثیر می گذارد، مقدار و نوع کربوهیدرات مصرفی در یک وعده غذایی است. رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده و فرآوری شده که سرعت هضم بالایی هم دارند، باعث افزایش قند خون می شوند.

در اکثر افراد مبتلا به این بیماری، بدن برای کاهش مقدار سطح قند خون بعد از خوردن یک وعده غذایی، زمان سختی را سپری می کند. جلوگیری کردن از افزایش فشار قند خون می تواند کمک کننده باشد. چنانچه بیش از مقداری که بدن به کالری نیاز دارد، کالری مصرف کنید، این کالری اضافه به صورت چربی در بدن ذخیره می شود و در نتیجه باعث افزایش وزن می گردد. چربی ذخیره شده به ویژه در اطراف شکم، با مقاومت انسولین رابطه مستقیمی دارد. به همین دلیل افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، اضافه وزن دارند.

تغذیه سالم برای پیشگیری از دیابت

تمام عوامل خطر ابتلا به این بیماری را نمی توانید تحت کنترل خود در آورید، اما با رعایت برخی موارد، می توانید این عوامل خطر را کاهش دهید. تغییر در شیوه زندگی، می تواند در حفظ سطح متعادل قند خون و همچنین داشتن وزنی سالم به شما کمک کند.

نظارت بر مصرف کربوهیدرات ها با شاخص گلیسمی

شاخص گلیسمی، ابزاری است برای تعیین اینکه چگونه یک غذای خاص می تواند بر روی قند خون شما تأثیر بگذارد. غذاهائی که شاخص گلیسمی بالایی دارند، باعث می شوند تا قند خون سریع تر افزایش پیدا کند. غذاهایی که مقیاس گلیسمی پایین تری دارند، تأثیر کمتری بر روی افزایش قند خون دارند. غذاهایی که حاوی فیبر زیادی هستند، شاخص گلیسمی کمی دارند. غذاهای فرآوری شده، تصفیه شده و بدون فیبر و مواد مغذی نیز، شاخص گلیسمی بالایی دارند.

کربوهیدرات های تصفیه شده شاخص گلیسمی بالایی دارند و شامل محصولات تولید شده از غلات می باشند که به سرعت در معده هضم می شوند. به عنوان مثال نان سفید، سیب زمینی حنایی، برنج سفید، نوشابه های غیرالکلی و آب میوه ها. در صورت  ابتلا به این عارضه، مصرف این نوع مواد غذایی را محدود کنید.

مصرف غذاهایی که شاخص گلیسمی متوسطی دارند، خوب است مانند نان گندم و برنج قهوه ای. با این حال، نسبت به غذاهایی که شاخص گلیسمی کمتری دارند، خوب و مفید نیستند.

پیش دیابت

غذاهایی که شاخص گلیسمی کمی دارند برای قند خون مفید هستند. موارد زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

  • جو دوسر
  • نان گندم کامل
  • سبزیجات غیر نشاسته ای، مانند هویج و سبزیجاتی که در مزارع کشت می شوند
  • لوبیا
  • سیب زمینی های شیرین
  • ذرت
  • ماکارونی (ترجیحا با گندم کامل)

برچسب هایی که بر روی مواد غذایی زده می شوند، شاخص گلیسمی را نشان نمی دهند. به جای آن می توانید از مقدار فیبری که بر روی برچسب ها زده شده است به شاخص گلیسمی آن ماده غذایی پی ببرید. به یاد داشته باشید که مصرف چربی اشباع شده را محدود کنید زیرا خطر کلسترول بالا و  بیماری قلبی را افزایش می دهند علاوه بر اینکه باعث این عارضه نیز می شوند.

ترکیبی از غذاها، یک روش عالی برای کاهش شاخص گلیسمی می باشد. مثلا اگر قصد خوردن برنج سفید دارید، می توانید با اضافه کردن سبزیجات و مرغ، باعث هضم تدریجی مواد غذایی شده و مقدار قند خون را کاهش می دهد.

کنترل وعده های غذایی

کنترل وعده های مصرفی در رژیم غذایی، باعث کاهش شاخص گلیسمی می شود. به این معنی که مقدار مواد غذایی که مصرف می کنید را محدود کنید. در ایالات متحده وعده های غذایی خیلی بزرگتر از اندازه ای است که باید خورده شود. مقدار مصرف یک نان شیرینی حلقه ای، معمولا حدود نصف آن می باشد در حالی که بیشتر افراد، تمام این نان شیرینی را می خورند.

برچسب هایی که بر روی مواد غذایی زده می شوند، می توانند به شما در اینکه چه میزان غذا می خورید،کمک کنند. این برچسب ها مقدار کالری، چربی، کربوهیدرات ها و سایر اطلاعات درباره مواد مغذی را نشان می دهند.

اگر بیش از آنچه که در فهرست گفته شده، بخورید، مهم است که از چگونگی تاثیر آن بر ارزش غذایی اطلاع داشته باشید. به عنوان مثال، یک وعده غذایی ممکن است شامل 20 گرم کربوهیدرات و 150 کالری باشد. اما اگر دو وعده از این غذا را بخورید، 40 گرم کربوهیدرات و 300 کالری مصرف کرده اید.

پیش دیابت

حذف کربوهیدرات ها به طور کلی ضروری نیست. تحقیقات اخیر نشان داده اند که رژیم غذایی با کربوهیدرات کم (کمتر از 40 درصد کربوهیدرات) با افزایش خطر مرگ و میر ناشی از یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا (بیش از 70 درصد کربوهیدرات) مرتبط است.

در این تحقیق، مصرف 50 تا 55 درصد کربوهیدرات در روز، حداقل خطر را به همراه دارد. یک رژیم غذایی حاوی 1600 کالری،  با مقدار 200 گرم کربوهیدرات روزانه، برابری می کند. بهترین زمان استفاده، در طول روز  است.

طبق گفته مرکز ملی سلامت، 45 تا 65 درصد کالری دریافتی، از مصرف روزانه کربوهیدرات ها به دست می آید. مقدار کربوهیدراتی که هر فرد به آن نیاز دارد، بستگی به میزان قد و سطح فعالیتش دارد. با یک متخصص تغذیه در مورد نیازهای خاص خود مشورت کنید.

یکی از بهترین روش ها برای مدیریت وعده های غذایی، این است که با فکر و اندیشه، غذا بخورید زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید و وقتی سیر می شوید، دست از غذا خوردن بردارید. در مکانی بنشینید و به آرامی غذا بخورید و بر روی غذا و طعم آن تمرکز کنید.

خوردن غذاهای غنی از فیبر

مصرف فیبر چندین مزیت دارد از جمله اینکه باعث می شود به مدت بیشتری احساس سیر بودن داشته باشید. حجم زیادی فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه می کند زیرا به فعالیت روده ها برای دفع  آسان تر، کمک می کنند.

خوردن غذاهای غنی از فیبر از پرخوری جلوگیری می کند. همچنین از ریزه خواری که باعث خوردن موادی با قند بالا می شود، جلوگیری می کند. این نوع غذاها اغلب انرژی زیادی به شما می دهند، اما بعد از مدت کمی از مصرف آنها، احساس خستگی می کنید.

چند نمونه از غذاهای غنی از فیبر عبارتند از:

  • لوبیا و حبوبات
  • میوه ها و سبزیجاتی که دارای پوست خوراکی هستند
  • نان کامل
  • غلات کامل مانند کوئینا یا جو
  • غلات کامل
  • پاستا گندم

کنار گذاشتن نوشیدنی های شیرین

 12 اونس نوشابه به تنهایی حاوی 45 گرم کربوهیدرات می باشد. این مقدار کربوهیدرات برای زنان مبتلا به دیابت توصیه نشده است. نوشابه های شیرین هیچ گونه کالری ندارند که بتوانند به هضم کربوهیدرات ها کمک کنند آب بهترین گزینه  برای رفع تشنگی شما می باشد.

پیش دیابت

پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکلی

میانه روی و تعادل، در بیشترین مراحل زندگی، جزو قوانین تندرستی و سلامت می باشد. نوشیدن الکل از این لحاظ استثنا نیست. بسیاری از نوشیدنی های الکلی باعث کم آبی می شوند. برخی از کوکتل ها نیز حاوی مقادیر زیادی قند هستند که  قند خون را افزایش می دهند. تا جایی که امکان دارد از نوشیدنی های ساده استفاده کنید. از اضافه کردن آبمیوه های شیرین پرهیز کنید. همیشه یک لیوان آب در  نزدیکی خود داشته باشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید.

خوردن گوشت های کم چربی

گوشت کربوهیدرات ندارد، اما  منبع مهمی از چربی های اشباع شده در رژیم غذایی می باشد. مصرف زیاد گوشت های چرب، سطح کلسترول را بالا می برد.

اگر مبتلا به این عارضه هستید، داشتن یک رژیم غذایی حاوی چربی اشباع شده و چربی ترانس پائین، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. از مصرف گوشت هایی که چربی آنها قابل رویت هستند، اجتناب کنید.

مواد غذایی که منبع پروتئین هستند، شامل موارد زیر می شوند:

  • مرغ بدون پوست
  • ماده ای جایگزین تخم مرغ یا سفیده تخم مرغ
  • لوبیا و حبوبات
  • محصولات سویا مانند توفو و تمپه
  • ماهی، مانند ماهی کاد، سفره ماهی، ماهی روغنی کوچک، ماهی هالیپوت، ماهی تن یا ماهی قزل آلا
  • گوشت کم چربی گاو، مانند استیک، گوشت چرخ شده، فیله گوشت، و کباب بدون چربی
  • نرم تنانی مانند خرچنگ، خرچنگ دریایی، میگو و حلزون اسکالوپ
  • بوقلمون بدون پوست
  • ماست یونانی کم چرب
  • گوشت های خیلی کم چرب، در هر اونس، حدود 0 تا 1 گرم چربی و 35 کالری دارند.گوشت های پر چربی مانند spareribs در هر اونس، بیش از 7 گرم چربی و 100 کالری دارند.

نوشیدن مقدار زیادی آب

آب بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم می باشد. هر روز به مقدار کافی آب بنوشید تا از کم آبی بدن خود جلوگیری کنید. اگر مبتلا به پیش دیابت هستید، آب گزینه ای بسیار سالم نسبت به نوشابه های شیرین، آبمیوه ها و نوشیدنی های انرژی زا، به شمار می رود.

مقدار آبی که باید هر روز بنوشید به عواملی بستگی دارد از جمله سایز بدن، سطح فعالیت بدنی و آب و هوایی که در آن زندگی می کنید. میزان آبی که می نوشید را می توانید با مقدار ادراری که دفع می کنید، تعیین کنید. به رنگ ادرار خود نیز توجه داشته باشید. رنگ ادرار باید زرد کمرنگ باشد.

پیش دیابت

تاثیر ورزش در کنار رژیم غذایی

تمرینات ورزشی نیز بخش مهمی از یک زندگی سالم می باشد و مخصوصا برای اشخاصی که به این عارضه مبتلا هستند، اهمیت دارد.

طبق نظر مرکز ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کبدی،کم تحرکی و نداشتن فعالیت فیزیکی، ارتباط مستقیمی با مقاومت انسولین دارد. ورزش باعث می شود تا عضلات برای تولید انرژی، گلوکز مصرف کنند و سلول ها با دریافت انسولین، بهتر کار کنند.

بنا بر گفته این مرکز، 5 مرتبه ورزش در هفته و به مدت 30 دقیقه، مناسب می باشد. ورزش حتما نباید خیلی شدید یا پیچیده باشد. پیاده روی، رقص، دوچرخه سواری، شرکت در کلاس های ورزشی یا ورزش های دیگری که از آنها لذت می برید، نمونه هایی از تمرینات فیزیکی می باشند.

پیش دیابت

شکست دادن زنجیره پیش دیابت

بنا بر نظر مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها، 79 میلیون یا 35 درصد از افراد بزرگسال بالای 20 سال در ایالات متحده، مبتلا به این عارضه هستند که ممکن است کمتر از 7 درصد این افراد، از اینکه  به این بیماری مبتلا هستند، اطلاع داشته باشند.

با این حال، تشخیص پیش دیابت حتما به معنی این نیست که در آینده به دیابت نوع 2 مبتلا خواهید شد.کلید و راه حل این مسئله، اقدامات زودهنگام پزشکی می باشد، مانند اندازه گیری قند خون. صرف نظر از داشتن این عارضه، نوع رژیم غذایی بسیار اهمیت دارد و باید از نوع غذاهایی که برای مصرف شما مناسب می باشد، آگاهی داشته باشید. اقدامات دارویی زود هنگام، قبل از اینکه این شرایط به دیابت نوع 2 تبدیل شوند، اهمیت دارند. اگر در شما پیش دیابت تشخیص داده شده است، شما و پزشکتان با برنامه ریزی یک رژیم غذایی، به بهبود شرایط خود می توانید کمک کنید.

منبع: دکتر سلام


در مورد عمل قلب باز چقدر اطلاعات دارید؟ اگر پزشک معالجتان، این درمان را برایتان تجویز کرده اند، بهتر است قبل از انجام جراحی، اطلاعات خود را در مورد این عمل قلب افزایش دهید تا بدانید چه عوارضی می تواند برای شما داشته باشد و یا حین عمل جه کارهایی بر روی قبل شما انجام داده می شود. آیا می خواهید بدانید چرا این جراحی باید برای شما انجام شود؟ در این مقاله از بخش قلب و عروق دکتر سلام، با دانستن مراقبت های لازم قبل و بعد از جراحی می توانید روند بهبودی خود را ارتقا دهید. با ما همراه باشید.

عمل قلب باز چیست؟

عمل قلب باز  نوعی جراحی است که قفسه سینه را باز می کنند و  بر روی عضلات، دریچه ها و یا رگ های خونی قلب عمل جراحی را انجام می دهند. طبق گفته موسسه ملی قلب، ریه و خون (NHLBI)، پیوند عروق کرونر قلب (CABG) شایع ترین نوع عمل جراحی قلب در بزرگسالان است. در طی این عمل جراحی، یک شریان یا ورید سالم را به یک شریان کرونر مسدود شده متصل می کنند تا این شریان پیوند زده شده، از شریانی که بسته شده، عبور کند و خون تازه را به قلب برساند.

این جراحی، گاهی جراحی قلب سنتی نیز نامیده می شود. امروزه، در بسیاری از روش های جدید جراحی قلب ، برش های کوچکی را بر روی قفسه سینه ایجاد می کنند، نه اینکه قفسه سینه را کاملا باز کنند از این رو واژه ” عمل قلب باز ” می تواند گیج کننده باشد.

عمل قلب باز

چه زمانی عمل قلب باز مورد نیاز است؟

عمل قلب باز برای انجام پیوند عروق کرونر قلب (CABG) انجام می شود. پیوند عروق کرونر برای افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی ضروری است. بیماری های قلبی عروقی هنگامی بروز می کنند که رگ های حامل خون و اکسیژن به عضله قلب، تنگ و سفت می شوند. این حالت اغلب “سفت شدن رگ ها” نامیده می شود.

سفت شدن رگ ها زمانی اتفاق می افتد که مواد چربی به شکل پلاک هایی بر روی دیواره های عروق کرونر ایجاد می شوند. این پلاک ها، با تنگ کردن عروق خونی، باعث می شوند تا خون به راحتی درون رگ ها حرکت نکند. وقتی خون به درستی به قلب نرسد، ممکن است حمله قلبی رخ دهد.

برای انجام این گونه اقدامات پزشکی نیز عمل قلب باز انجام می شود که عبارتند از:

  • مرمت و یا تعویض دریچه های قلب که وظیفه خون رسانی به قلب را دارند.
  • مرمت قسمت های آسیب دیده یا غیر طبیعی قلب
  • کاشت دستگاه های پزشکی که به منظم شدن ضربان قلب کمک می کنند
  • جایگزین یک قلب آسیب دیده با قلب اهداء شده ( پیوند قلب)

عمل قلب باز

این جراحی چگونه انجام می شود؟

طبق گفته مؤسسات ملی سلامت، پیوند عروق کرونر قلب (CABG)، سه تا شش ساعت طول می کشد و طی مراحل زیر، عمل قلب باز انجام می شود:

به بیمار بیهوشی عمومی داده می شود تا در طول عمل جراحی به خواب رفته و دردی را حس نکند.

جراح بر روی سینه برش هایی به اندازه  8 تا 10 اینچ ایجاد می کند.

جراح، تمام یا بخشی از قفسه سینه بیمار را باز می کند تا به قلب دسترسی پیدا کند.

به محض مشاهده قلب، بیمار به دستگاه بای پس قلب و ریه متصل می شود. این دستگاه خون را از قلب خارج کرده و به جراح اجازه می دهد تا بتواند به جراحی ادامه دهد. در برخی از روش های جدیدتر، از این دستگاه استفاده نمی کنند.

جراح از یک رگه یا شریان سالم برای ایجاد یک مسیر جدید در اطراف آئورت مسدود شده استفاده می کند.

جراح قفسه سینه را با سیم می بندد و این سیم در داخل بدن باقی می ماند.

برش اصلی بخیه می خورد.

گاهی اوقات از ورقه های سرامیکی برای کسانی که در معرض خطر بالایی هستند، مانند افرادی که چندین عمل جراحی داشته اند یا سن زیادی دارند، استفاده می شود. ورقه های سرامیکی زمانی استفاده می شود که قفسه سینه را با ورقه های تیتانیوم کوچکی پس از عمل جراحی دوباره به یکدیگر پیوند می دهند.

عمل قلب باز

خطرات عمل قلب باز چیست؟

خطرات عمل قلب باز عبارت است از:

  • عفونت زخم قفسه سینه (در بیماران مبتلا به چاقی یا دیابت یا افرادی که قبلا عمل پیوند عروق کرونر (CABG) داشته اند)
  • حمله قلبی یا سکته مغزی
  • ضربان قلب نامنظم
  • نارسایی ریه یا کلیه
  • درد قفسه سینه و تب پایین
  • از دست دادن حافظه یا حالت گیجی
  • لخته شدن خون
  • کمبود خون
  • مشکل تنفس
  • ذات الریه

با توجه به گفته مرکز قلب و عروق دانشگاه پزشکی شیکاگو، دستگاه بای پس قلب و ریه با افزایش خطراتی همراه است. این خطرات شامل سکته مغزی و مشکلات عصبی می باشند.

عمل قلب باز

چگونگی آماده شدن برای عمل

در مورد داروهایی که مصرف می کنید، حتی داروهای بدون نسخه، ویتامین ها و گیاهان دارویی و همچنین هر گونه بیماری که دارید از جمله بیماری های ویروسی، سرماخوردگی، آنفولانزا یا تب، پزشک خود را در جریان بگذارید.

دو هفته قبل از عمل جراحی، پزشک ممکن است از شما بخواهد که سیگار را ترک کنید و داروهای رقیق کننده خون مانند آسپیرین، ایبوپروفن یا ناپروکسن را مصرف نکنید.

در صورت مصرف الکل، و قبل از آماده شدن برای عمل جراحی، مهم است که  با پزشک خود صحبت کنید. اگر به طور معمول روزی سه بار یا بیشتر، الکل مصرف می کنید، بهتر است که قبل از جراحی، آن را ترک کنید زیرا ممکن است پس از این جراحی، عوارضی مانند تشنج و لرز، زندگی شما را تهدید کنند. پزشک می تواند در کاهش مصرف الکل و کاهش اینگونه عوارض به شما کمک کند.

روز قبل از جراحی، از شما خواسته می شود تا خودتان را با یک صابون مخصوص شستشو دهید. این صابون برای کشتن باکتری روی پوست استفاده می شود و احتمال عفونت بعد از جراحی را کاهش می دهد. همچنین از شما نیز خواسته می شود که بعد از نیمه شب خوراکی یا نوشیدنی، نخورید.

مراقبان بهداشت و سلامت، در هنگام ورود شما به بیمارستان و انجام عمل جراحی، دستورالعمل های دقیق تری را ارائه خواهند داد.

عمل قلب باز

بعد از انجام این عمل جراحی، چه اتفاقی می افتد؟

هنگامی که بعد از جراحی بیدار می شوید، شاهد دو یا سه لوله بر روی قفسه سینه تان هستید. این لوله ها برای کمک به تخلیه مایع از منطقه اطراف قلب شما تعبیه شده اند. ممکن است برای تامین مایعات، درون بازو، سرم وصل شده باشد و همچنین کاتتری (لوله نازک) در مثانه به منظور دفع ادرار.

همچنین به دستگاه هایی که عملکرد قلب شما را نظارت می کنند متصل می شوید. پرستاران در صورتی بروز اتفاقی، در نزدیکی شما خواهند بود.

معمولا شب اول ، در بخش مراقبت های ویژه (ICU) بستری می شوید و بعد از 3 تا 7 روز ، به بخش منتقل خواهید شد.

مراحل بهبودی، پیگیری های پزشکی و آنچه که انتظار می رود

مراقبت از خود در خانه بلافاصله پس از عمل جراحی، بخش مهمی از روند بهبودی شما محسوب می شود.

مراقبت از نواحی برش خورده

مراقبت از نواحی برش خورده بسیار مهم است. ناحیه برش خورده را گرم و خشک نگه دارید و دست ها را قبل و بعد از لمس آن بشویید. اگر برش ها به درستی ترمیم شده باشند و هیچ گونه ترشح چرکی نداشته باشند، می توانید دوش بگیرید. دوش نباید بیشتر از 10 دقیقه با آب گرم (داغ نباشد) باشد. مراقب باشید که ناحیه برش خورده، به طور مستقیم با آب تماس نداشته باشد. همچنین مهم است که نواحی برش خورده را از نظر بروز علائم عفونی، مورد بررسی قرار دهید. این علائم شامل موارد زیر هستند:

  • افزایش چرک، ترشح یا باز شدن ناحیه برش خورده
  • قرمزی در اطراف برش
  • احساس گرما در طول خط برش
  • تب

کنترل کردن درد پس از عمل قلب باز

کنترل درد فوق العاده مهم است، زیرا می تواند سرعت بهبودی را افزایش دهد و احتمال بروز عوارضی مانند لخته های خون یا ذات الریه را کاهش دهد. ممکن است درد عضلانی، درد گلو، درد در محل برش یا حتی درد در قسمتی که لوله ها بر روی قفسه سینه قرار دارند، احساس کنید. پزشک احتمالا داروهای ضد درد را که می توانید در خانه مصرف کنید، تجویز می کند. مهم است که این داروها را طبق دستورالعملی  که داده می شود، مصرف کنید. بعضی از پزشکان توصیه می کنند که داروهای ضد درد را قبل از انجام فعالیت های بدنی و قبل از خواب بخورید.

عمل قلب باز

خواب کافی

بعضی از بیماران بعد از این جراحی دچار مشکلات مربوط به خواب می شوند، اما مهم است که به اندازه کافی استراحت کرده و بخوابید برای اینکه خواب بهتری داشته باشید، می توانید:

  • داروهای ضد درد خود را نیم ساعت قبل از خواب بخورید
  • نظم و ترتیب در قرار دادن بالش ها برای کاهش فشار عضلانی
  • اجتناب از مصرف کافئین، به خصوص در شب

در گذشته برخی معتقد بودند که این جراحی منجر به کاهش عملکرد ذهنی می شود. با این حال، اخیرا تحقیقات  نشان داده اند که این چنین نیست. اگرچه ممکن است بعضی از بیماران پس از این جراحی، اختلالات ذهنی را تجربه کنند، اما تصور می شود این حالت، احتمالا به علت اثرات طبیعی پیری می باشد.

بعضی افراد پس از این جراحی، افسردگی یا اضطراب را تجربه می کنند. درمانگر یا روانشناس می تواند به شما در کنترل این حالات کمک کند.

توانبخشی

اکثر افرادی که پیوند عروق کرونر قلب (CABG) انجام داده اند، از شرکت در یک برنامه توانبخشی بهره مند شده اند. این برنامه ها معمولا به صورت سرپایی و چندین بار در هفته اجرا می شود. اجزای برنامه شامل ورزش، کاهش عوامل خطر، مقابله با استرس، اضطراب و افسردگی می باشد.

چشم انداز دراز مدت برای عمل قلب باز

انتظار بهبودی تدریجی ممکن است شش هفته به طول بکشد تا احساس خوبی داشته باشید و بیشتر از شش ماه نیز طول می کشد تا کاملا خوب شوید. با این حال، برای بسیاری از افراد، چشم انداز خوبی دارد و پیوند قلب، می تواند سالیان سال، برای آنها کار کند.

با این حال، عمل جراحی مانع از انسداد شریان ها  نمی شود. شما می توانید با بکارگیری توصیه های زیر، به بهبود سلامت قلب خود کمک کنید:

  • داشتن یک رژیم غذایی سالم
  • اجتناب از مصرف زیاد نمک، چربی و قند
  • زندگی فعال
  • سیگار نکشیدن
  • کنترل فشار خون بالا و کلسترول بالا

منبع: دکتر سلام


آیا می دانید ویتامین D برای رشد استخوان های کودک حیاتی است؟ مواد مغذی به راحتی در دسترس هستند، اما گاهی اوقات ممکن است کودک شما با کمبود آن مواجه شود، به خصوص زمانی که آنها از شیر مادر تغذیه کنند. چرا این ویتامین مهم است و نوزاد به چه مقداری از آن نیاز دارد؟ پیامدهای کمبود این نوع ویتامین، در یک کودک چیست؟ این مقاله از بخش سلامت کودک دکتر سلام، همانطور که در مورد ویتامین دِ برای نوزادان، منابع آن، مکمل ها و چیزهای دیگر به شما می گوید، به تمام این سوالات نیز پاسخ می دهد.

ویتامین D چیست؟

این ویتامین، ترکیبیست که هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید، به طور طبیعی، در بدن تولید می شود.

دو نوع از این ویتامین وجود دارد:

  • ویتامین D3 که کولکالسیفرول (cholecalciferol) نیز نامیده می شود
  • ویتامین D2 که به عنوان ارگوکلسیفرول (ergocalciferol) نیز شناخته می شود

ویتامین D

ویتامین D3 در داخل بدن تولید می شود. ترکیبی در پوست به نام 7-dehydrocholesterol نور خورشید را جذب کرده و پیش ویتامین D3 را تشکیل می دهد. این ماده از طریق جریان خون به کبد و سپس کلیه ها برای پردازش بیشتر منتقل می شود. سپس آن را به ویتامین D فعال تبدیل می کند.

گیاهان و قارچ ها ویتامین D2 را در معرض نور خورشید سنتز می کنند. ویتامین D2 معمولا در مکمل ها وجود دارد، گرچه مکمل های ویتامین D3 نیز وجود دارد. ویتامین D2 مانند ویتامین D3 باید از طریق همان واکنش های بیوشیمیایی، برای تبدیل به ویتامین D فعال تبدیل شود.

چرا کودک شما به ویتامین D نیاز دارد؟

در اینجا به شما می گوییم که چگونه این ویتامین به حفظ سلامتی کودک شما کمک می کند:

استخوان های قوی:

شاید اصلی ترین مزیت این ویتامین در بدن باشد. بدن به مقدار کافی از این ویتامین برای حفظ فسفر و کلسیم مورد نیاز در استخوان ها نیاز دارد. اگر در رژیم غذایی کودک، میزان این ویتامین کم باشد، بدن کلسیم و فسفر را از طریق ادرار دفع می کند. این امر می تواند به کمبود این عناصر در بدن منجر شود.

فعالیت های متابولیکی را پشتیبانی می کند:

 بدن برای انجام چند فعالیت متابولیکی نیاز به سطح کافی کلسیم و فسفر دارد. این ویتامین برای شما این اطمینان را حاصل می کند که بدن ذخایر سالم و کافی از این مواد مغذی را حفظ می کند.

ایمنی قوی:

این ویتامین باعث افزایش ایمنی ذاتی بدن و به حداقل رساندن شانس ابتلا به بیماری های خودایمنی می شود.

نقش ویتامین D در تولید انسولین:

ویتامین نقش مهمی در ترشح انسولین توسط پانکراس دارد. تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین دِ می تواند منجر به کاهش تولید انسولین شود.

نقش اساسی در تنظیم فشار خون:

در حالی که نوزادان ممکن است که در خطر ابتلا به فشار خون بالا نباشند، اما خوب است که ویتامین دِ لازم را به میزان کافی در اختیار آنها بگذارید، زیرا به تنظیم فشار خون کمک می کند.

اگر بدنتان مقدار کافی از این نوع ویتامین را دریافت کند قادر به انجام تمام این عملکردها خواهد بود.

ویتامین D

نوزاد شما چه مقدار به این ویتامین نیاز دارد؟

در زیر توصیه های تغذیه ای (RDA) در مورد میزان ویتامین دِ لازم برای نوزادان و کودکان نوپا در واحد میلی گرم در روز (μg / day) و معادل آن در واحدهای بین المللی (IU / day) ذکر شده است:

 

Vitamin D in IU/DAY Vitamin D in MG/DAY سن

400

10 0-6 ماهه
400 10 6-12 ماهه
600 15

1-3 ساله

RDA ویتامین دِ برای نوزادان و کودکان نوپا متفاوت است، اما برای پسران و دختران یکسان است. اگر کودک به طور مداوم RDA این نوع ویتامین را از دست بدهد، می تواند منجر به پیامدهای ناخواسته در بدن او شود.

تاثیرات کمبود ویتامین D چیست؟

در کودکانی که ویتامین دِ کافی در بدنشان وجود ندارد، خطر ابتلا به بیماری های زیر در آن ها بیشتر است:

  1. ریکت: ریکت نوعی بیماری است که در آن استخوان ها قادر به نگهداری کلسیم و فسفر کافی نیستند. در حالی که این امر می تواند به دلایل مختلف رخ دهد، اما اغلب به علت کمبود این ویتامین در بدن است.
  2. هیپوکالسمیا: در این بیماری سطح کلسیم در خون به شدت کاهش می یابد و منجر به خطر ایجاد چند مشکل متابولیکی می شود. هیپوکالسمیا به طور گسترده ای در میان کودکان مبتلا به کمبود شدید این ویتامین دیده می شود.
  3. استئوپنیا: کم شدن تراکم استخوان، باعث شکنندگی و آسیب پذیری زیاد در برابر شکستگی می شود. این وضعیت ناشی از جذب مقادیر زیادی از کلسیم توسط روده کوچک به علت کمبود ویتامین D است.
  4. ضعف عضلانی: یک کودک مبتلا به کمبود ویتامین دِ به احتمال بسیار زیاد دچار بیخوابی و سطح پایین انرژی به علت ضعف عضلانی است.
  5. ایمنی پایین: تحقیقات نشان می دهد که کودکانی که دچار کمبود این ویتامین هستند، دارای ایمنی پایینی هستند. این کمبود ممکن است بدن را به سمت حملات پاتوژن هدایت کند. مطالعات نشان داده اند که افرادی که مبتلا به سل هستند، سطح ویتامین دِ کمتری در بدن خود دارند. این نشان می دهد که کمبود این ویتامین می تواند بدن را در برابر باکتری های سل آسیب پذیرتر کند.
  6. حساسیت به عفونت های تنفسی: برخی مطالعات نشان می دهد که کودکان مبتلا به کمبود این ویتامین دارای احتمال بیشتری برای ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری های تنفسی هستند. ویتامین دِ باعث تحریک عملکرد پروتئین های سلولی ایمنی بدن که با پاتوژن ها مبارزه می کنند می شود.
  7. سرطان: کمبود ویتامین دِ با خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها ارتباط دارد. در غیاب ویتامین دِ، سلول ها می توانند به سرعت رشد کنند و منجر به سرطان شوند.

بعضی از عوامل، خطر احتمال کمبود ویتامین دِ در نوزاد را افزایش می دهند.

ویتامین D

عوامل خطرزایی که احتمال کمبود این ویتامین را افزایش می دهند چه هستند؟

عوامل زیر باعث افزایش شانس ابتلا به کمبود این ویتامین می شود:

دریافت نور خورشید کم در روز: تنها عامل خطرساز اصلی کمبود ویتامین د، سپری کردن زمان ناکافی در برابر نور خورشید است. نوزادانی که نور خورشید کافی دریافت نمی کنند، سطح ویتامین دِ کمتری در بدنشان دارند. شما ممکن است که نتوانید نوزادان خود را برای زمان زیادی در معرض نور شدید خورشید قرار دهید، اما نوزادان و کودکان نوپای بزرگتر قطعا می توانند زمان بیشتری را در زیر نور خورشید صرف کنند.

رنگ پوست: افرادی که دارای پوست تیره تر هستند نسبت به باقی افراد، تمایل به دریافت ویتامین کمتری از نور خورشید دارند.

تغذیه انحصاری از شیر مادر: طبق تحقیقات آکادمی آمریکایی مرتبط با کودکان، شیر انسان دارای مقادیر کمی از این ویتامین است. این بدان معنی است که خطر کمبود در نوزادانی که تنها با شیر مادر تغذیه می شوند بیشتر است.

خبر خوب این است که می توانید از کمبود این ویتامین جلوگیری کنید.

ویتامین D

چگونه از کمبود این نوع ویتامین در نوزادان جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری از کمبود ویتامین D اقدامات زیر را انجام دهید:

کنترل مکمل های این ویتامین: اطمینان حاصل کنید که نوزاد شما از هنگام تولد تا سن 12 ماهگی، از طریق مکمل، 400 وات این ویتامین را دریافت کند.

قرار گرفتن در معرض نور آفتاب: قرار گرفتن چند دقیقه ای در معرض نور آفتاب کمک خوبی برای مکمل ها است. کودک شما می تواند زمانی را در اوایل صبح که خطر آفتاب سوختگی کمتر است، در زیر نور آفتاب بگذراند.

مکمل ویتامین D مخصوص مادر: اگر شما یک مادر شیرده هستید، باید ویتامین را به شیر خود اضافه کنید. RDA ویتامین D برای زنان شیرده 15μg / day یا 600IU / day است. مطالعات نشان می دهد که مصرف 400 وات ویتامین D در روز توسط مادر شیرده، میزان این ویتامین در شیر مادر را به بیش از 78 IU در هر لیتر شیر می رساند. این به این معنی است که شما با این وجود هنوز هم باید مکمل های این ویتامین را به کودک خود بخورانید.

به کودک غذاهای غنی از این نوع ویتامین بدهید: هنگامی که نوزاد شما بیشتر از شش ماه دارد، حبوبات و کراکرهای بیشتری را در برنامه غذایی او قرار دهید. بعد از 12 ماهگی شما می توانید غذاهای متنوعی از جمله شیر گاو حاوی این ویتامین را به تغذیه نوزاد اضافه کنید.

در ادامه، ما به شما درباره غذاهای غنی از این نوع ویتامین که می توانید به کودک خود بخورانید، اطلاعاتی می دهیم.

ویتامین D

منابع غذایی غنی از ویتامین D

غذاهای زیر منبع خوبی از این نوع ویتامین هستند:

  • غذاهای غنی شده از ویتامین: غلات و حبوبات،کراکر برای کودکان نوپا، فرمولا
  • ماهی چرب: ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی خال خالی
  • تخم مرغ: به خصوص زرده تخم مرغ
  • شیر حاوی ویتامین D: شیر گاو یا بوفالوی غنی شده با این ویتامین

غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ و شیر گاو تنها بعد از 12 ماهگی باید مصرف شوند. پس چگونه نوزادانی که کمتر از یک سال دارند و از شیر مادر تغذیه می کنند، این ویتامین را دریافت کنند؟

چگونه می توانید این ویتامین را برای نوزادان کمتر از شش ماه فراهم کنید؟

در اینجا دو منبع مهم از این ویتامین برای نوزادان زیر یک سال که نمی توانند غذاهای غنی از این نوع ویتامین مصرف کنند و نوزادان زیر شش ماه که نمی توانند از چیزی جز شیر مادر تغذیه کنند، وجود دارد:

قطره: متخصصان پزشکی معتقدند که نوزاد باید چند روز پس از تولد استفاده از قطره این ویتامین را شروع کند. برای تمام نوزادان، مکمل این ویتامین از زمان تولد تا 12 ماهگی، اجباری است. قطره های این ویتامین با استفاده از قطره چکان داده می شود و حاوی  400واحد RDA از این نوع ویتامین است. این مکمل ها معمولا به صورت ویتامین D2 یا D3 سنتز شده و در شرایط آزمایشگاهی استریل می شوند.

فرمولاهای غنی شده از این ویتامین: تمام پودرهای فرمولا با حداقل 400 واحد از این ویتامین غنی می شوند. اگر کودک شما روزانه 32oz) 946.3ml) بخورد، میزان لازم ویتامین خود را از فرمولا دریافت می کند و نیازی به مکمل ندارد.

از آنجا که قطره های ویتامین، منبع اصلی این ویتامین برای نوزاد شما هستند، باید بدانید که راه درست استفاده از آنها چیست.

ویتامین D

چگونه قطره ویتامین را به کودک بخورانیم؟

خوراندن قطره به کودک آسان است و در اینجا به شما می گوییم که چگونه آن را انجام دهید:

  • اکثر مکمل های این ویتامین حاوی 400 واحدRDA در حدود 1 میلی لیتر مکمل هستند. این بدان معنی است که شما نیاز به 1ml از قطره برای دستیابی کافی به RDA این ویتامین دارید.
  • یک قطره چکان بردارید و مکمل را به آن اضافه کنید.
  • کودک را بر روی پای خود بگذارید.
  • قطره چکان را به آرامی داخل دهان کودک قرار دهید و آن را در قسمت آخرین دندان ها در پشت فک پایین قرار دهید.
  • هدف قرار دادن این قسمت، تضمین می کند که تمام مایع به طور مستقیم به گلو وارد می شود. اگر قطره چکان را مستقیم، داخل دهان و به سمت زبان بگذارید، کودک آن را آسان تر با بزاق مخلوط می کند. اما قرار دادن مستقیم قطره چکان در دهان می تواند باعث خارش شود.
  • هنگامی که قطره چکان در موقعیت صحیح قرار گرفت، لاستیک انتهای قطره چکان را فشار دهید تا مایعات بیرون بیاید. به آرامی قطره چکان را بیرون بیاورید و نوزاد را برای مدت یک دقیقه نگه دارید تا باد گلوی او خارج شود.
  • اگر کودک مکمل را از دهان خود بیرون ریخت، مجددا این عمل را انجام ندهید.

تا چه مدت نوزادان به قطره ویتامین D نیاز دارند؟

این قطره ویتامین تا سن 12 ماهگی اجباری است ، مگر اینکه نوزادان مقدار 32oz (946.3ml) فرمولا را در روز مصرف کنند.

قطعا نوزادانی که توسط شیر مادر تغذیه می شوند نیاز به مکمل دارند. هنگامی که کودک شما بیش از 12 ماه دارد، می تواند از شیر گاو غنی شده با این ویتامین استفاده کند یا حتی می توانید خوراندن فرمولای غنی شده از ویتامین را ادامه دهید.

اگر کودک RDA خود را از مواد غذایی غنی شده با این نوع ویتامین دریافت می کند، می توانید استفاده از قطره را متوقف کنید.

شما به احتمال زیاد سوالات دیگری نیز در مورد این نوع ویتامین نوزادان دارید که ما در بخش زیر به آنها پاسخ می دهیم.

ویتامین D

پرسش و پاسخ های متداول درباره این نوع ویتامین برای نوزادان:

1- اگر من به طور تصادفی مقداری بیشتر از حد نیاز از این ویتامین به کودک دادم چه می شود؟

عوارض جانبی مصرف بیش از حد برخی از قطره ها و مکمل های این نوع ویتامین بسیار ناچیز هستند. با این حال، احتمال مسمومیت وجود دارد و می تواند باعث مشکلاتی مانند انباشت شدن بیش از حد کلسیم در بدن شود.

دریافت بیش از 1000 واحد از این نوع ویتامین، در روز برای چند روز متوالی برای نوزاد شما، منجر به مسمومیت می شود. یک قطره اضافی تصادفی یا دو بار مصرف بیشتر از مکمل ویتامین د، نیز به احتمال زیاد هیچ آسیبی به همراه ندارد، مگر اینکه این کار را برای چند روز تکرار کنید.

ویتامین د کسب شده از غذا و نور خورشید باعث ایجاد چنین مسمومیتی نمی شود.

بنابراین، می توانید با کنترل مقدار این ویتامین موجود در مکمل و دادن تعداد قطره دقیق به صورت تجویز شده توسط پزشک، از بروز مسمومیت های ایجاد شده بر اثر ازدیاد مصرف این ویتامین جلوگیری کنید.

2- آیا می توانم این ویتامین را در قالب یک مکمل مولتی ویتامین به کودکم بدهم؟

بله چندین مکمل مولتی ویتامین برای نوزادان وجود دارد که همچنین شامل این نوع ویتامین نیز می شوند. هنگام انتخاب قطره مولتی ویتامین، مقدار مایع بر حسب مورد اندازه گیری شود. قبل از اندازه گیری برچسب روی قطره را با دقت بخوانید و اگر مشکلی داشتید با پزشک مشورت کنید.


بیشتر بدانید: تعریق شبانه و عرق کردن کودکان و نوزادان در خواب


3- آیا می توانم قطره های ویتامین طبیعی را به کودکم بدهم؟

بله شما می توانید مکمل های ویتامین د طبیعی تایید شده را به کودک خود بدهید. اطمینان حاصل کنید که هیچ افزودنی یا مواد دیگری در مکمل وجود ندارد. قبل از دادن مکمل بهتر است که با پزشک مشورت کنید.

4- آیا برای کنترل میزان این ویتامین در بدن کودک آزمایشی وجود دارد؟

بله. اگر پزشک شما تشخیص دهد که کودک شما دچار کمبود این ویتامین شده است، می توانید از طریق آزمایش خون آن را بررسی کنید.

وجود این ویتامین برای استخوان ها، عضلات و سیستم گردش خون ضروری است. و همچنین برای حفظ سیستم ایمنی کودک در شرایط ایده آل بسیار مهم است. در حالی که این ویتامین همیشه از طریق نور خورشید در دسترس است، اما ما نمی توانیم کودکان را به علت خطر آفتاب سوختگی، بیش از حد، در معرض نور خورشید قرار دهیم.

قطره های این ویتامین و مواد غذایی غنی شده از ویتامین می تواند به شما کمک کند تا RDA مورد نیاز کودک را برآورده کنید. هنگامی که کودک شما بزرگتر می شود، می توانید انواع مختلفی از غذاها را به او بدهید تا اطمینان حاصل کنید که بدن همیشه دارای ذخایر مناسبی از این نوع ویتامین است.

آیا سؤال دیگری درباره این نوع ویتامین دارید؟ در بخش نظرات از ما بپرسید.

منبع: دکتر سلام


احتمالاً تاکنون در بحث های مرتبط با لاغری و کاهش وزن درباره رژیم کتونی یا کتوژنیک شنیده اید. در حال حاضر رژیم کتوژنیک یکی از محبوب ترین رژیم ها در دنیا می باشد. شما با کمک این رژیم می ‌توانید وزن اضافی بدنتان را کاهش داده و سلامتتان را بهبود بخشید. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام، ما به شما می‌ گوییم که از چه موادی در این رژیم استفاده کنید و از مصرف کدام خوراکی ها بپرهیزید. علاوه بر این ها یک برنامه هفتگی در انتهای این مقاله برای آشنایی بیشتر با رژیم کتونی آورده شده است.

اصول رژیم کتوژنیک

تحقیقات نشان داده است که مصرف این دسته مواد که کربوهیدرات کم اما چربی فراوان دارند می ‌تواند چربی سوزی را تحریک کند و در مواردی باعث بهبود دیابت نوع 2 و زوال عقل شود. در رژیم کتوژنیک باید میزان کربوهیدرات دریافتی بسیار کم باشد، در عوض میزان چربی بالایی مصرف شود. میزان پروتئین نیز در این رژیم باید متعادل باشد و از حد مجاز خارج نشود.

رژیم کتوژنیک

در یک رژیم کتوژنیک میزان ورودی کربوهیدرات روزانه نباید از 50 گرم عبور کند. در این رژیم چربی ها جایگزین کربوهیدرات ها شده و تقریباً 75 درصد کالری روزانه را تامین می کنند. پروتئین ها نیز مسئول تامین 20 درصد کالری می ‌باشند. در نتیجه کربوهیدرات تامین کننده تنها 5 درصد کالری روزانه در این رژیم می ‌باشند.

این میزان پایین کربوهیدرات، بدن را مجبور می ‌سازد که از سوخت های جایگزین یعنی چربی ها استفاده کند. این اتفاقات در نهایت منجر به کتوزیس می ‌شود. هنگام کتوزیس ، بدن از کتون ها (مولکول هایی که محصول کبد اند و از چربی ها بدست می ‌آیند) به عنوان منبع انرژی جایگزین، استفاده می کند.

تحقیقات نشان می ‌دهد که رژیم های کتوژنیک بسیار در کاهش وزن موثرتر از رژیم های کم چربی عمل می کنند، هر چند که در بسیاری از رژیم ها از چربی ها بخاطر کالری زیادشان پرهیز می ‌شود. علاوه بر همه این ها، در این رژیم فرد احساس گرسنگی کمتری می کند و در اکثر مواقع سیر است، در نتیجه هنگام کاهش وزن به فرد فشار زیادی وارد نمی ‌شود.

برنامه غذایی رژیم کتونژنیک

تغییر عادات همواره سخت است و تغییر رژیم روزانه به رژیم کتوژنیک از این قاعده مستثنی نمی باشد. تمرکز شما باید بر روی کاهش میزان کربوهیدرات دریافتی و افزایش چربی و پروتئین مصرفی باشد. اگر شما می‌ خواهید که در کتوزیس باقی بمانید باید مصرف کربوهیدراتتان را محدود کنید.

برخی از مردم تنها با مصرف 20 گرم کربوهیدرات در روز به این وضعیت می رسند، در حالی که برخی دیگر با دریافت روزانه بیش از 20 گرم در روز به کتوزیس وارد می ‌شوند. بطور کلی هر چه مصرف کربوهیدراتتان پایین تر باشد، راحت تر وارد کتوزیس می ‌شوید. به همین خاطر مصرف خوراکی های کتوژنیک و پرهیز از غذاهای غنی از کربوهیدرات بهترین راه کاهش وزن در یک رژیم کتوژنیک می باشد.

رژیم کتوژنیک

خوراکی های مجاز در این رژیم

اگر می ‌خواهید یک رژیم کتوژنیک را آغاز کنید بهتر است از مواد خوراکی زیر استفاده کنید:

  • تخم مرغ: تخم مرغ های ارگانیک یا پرورشی کامل
  • طیور: مرغ و بوقلمون
  • ماهی: سالمون تازه و شاه ماهی
  • گوشت: گوشت گاو، گوزن
  • لبنیات پرچرب: ماست، کره و خامه
  • پنیر های پرچرب: چدار، موتزارلا، پنیر بز و پنیر خامه ای
  • آجیل و خشکبار: بادام، گردو، تخمه کدو، بادام زمینی و تخم کتان
  • کره بادام و بادام زمینی
  • چربی های سالم: روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن آووکادو، کره نارگیل و روغن کنجد
  • آووکادو: یک آووکادو کامل را به هر غذایی می‌توان اضافه کرد
  • سبزیجات فاقد نشاسته: بروکلی، گوجه، قارچ و فلفل
  • چاشنی ها: نمک، فلفل، سرکه، آب لیمو، سبزیجات و ادویه های تازه

غذاهایی که نباید در رژیم کتوژنیک مصرف شوند

سعی داشته باشید تا حد ممکن از مصرف کربوهیدرات خودداری کنید. از غذا هایی که در زیر لیست شده اند تا حد ممکن دوری کنید:

  • انواع نان و غلات تنوری: نان سفید، نان گندم کامل، کراکر، کوکی و دونات
  • خوراکی های قندی و شیرین: شکر، بستنی، چای شیرین و نوشیدنی های ورزشی
  • پاستا: اسپاگتی، ماکارونی و نودل
  • غلات: گندم، برنج، جو و غلات فرآوری شده
  • سبزیجات حاوی نشاسته: سیب زمینی، ذرت، نخود فرنگی و کدو حلوایی
  • حبوبات: لوبیا چیتی، عدس و لوبیا سیاه
  • میوه: مرکبات، انگور، موز و آناناس
  • سس های کربوهیدرات دار: سس باربیکیو و سس های قندی سالاد

با این که مصرف کربوهیدرات در رژیم کتوژنیک محدود است، نباید مصرف میوه های کم قند مثلی انواع توت ها را فراموش کرد.

مطمئن باشید که در برنامه غذایی تان از خوراکی سالم استفاده می‌ کنید. بهتر است که از مصرف موارد زیر نیز خودداری کنید:

  • چربی های ناسالم: مارگارین، روغن برخی سبزیجات مانند کانولا یا روغن ذرت
  • غذاهای فرآوری شده: فست فودها، سوسیس، کالباس و غذاهای بسته بندی شده

کتوژنیک,رژیم غذایی کتوژنیک,رژیم کم کربوهیدرات کتوژنیک

نوشیدنی های کتوژنیک

امروزه قند را در بسیاری از نوشیدنی های روزانه مانند آبمیوه ها، نوشابه ها و قهوه ها می‌توان یافت. در یک رژیم کتوژنیک باید تا حد ممکن از مصرف این دسته نوشیدنی ها پرهیز کرد. این نوشیدنی ها ارتباط مستقیمی با بسیاری از مشکلات سلامتی مانند چاقی و دیابت دارند. خوشبختانه نوشیدنی بدون قند فراوانی وجود دارد که می ‌توانید از آنها استفاده کنید. برخی از این نوشیدنی ها شامل موارد زیر می‌ شود:

  • آب: آب بهترین نوشیدنی ممکن است و باید در طول روز مصرف شود.
  • آب گازدار: این نوشیدنی جایگزین خوبی برای نوشابه می ‌تواند باشد.
  • قهوه تلخ: اگر می‌ خواهید می‌توانید با خامه قهوه خود را طعم دار کنید.
  • چای سبز: این چای بسیار خوش طعم است و فواید فراوانی برای سلامتی دارد.

اگر می‌ خواهید کمی طعم به آب اضافه کنید می ‌توانید از مواد کتوژنیکی مانند نعنا یا لیمو استفاده کرده و آن ها را به آب مصرفی تان اضافه کنید.

رژیم غذایی کتوژنیک,رژیم کتوژنیک,نمونه رژیم کتوژنیک

نمونه ای از یک دستور غذایی رژیم کتوژنیک برای مدت یک هفته

در برنامه ی زیر میزان کربوهیدرات دریافتی به 50 گرم در روز محدود شده است. این برنامه عمومی است و می ‌تواند بر اساس نیاز و خواسته های هر فرد تغییر کند.

شنبه

  • صبحانه: گل کلم با پنیر و آووکادو
  • ناهار: برگر سالمون با سس پستو
  • شام: نودل با کوفته قلقلی و پنیر پارمزان

یک شنبه

  • صبحانه: پودینگ شیر نارگیل تزئین شده با نارگیل و گردو
  • ناهار: سالاد مخلوط شامل سبزیجات، تخم مرغ آب پز سفت، آووکادو، پنیر و بوقلمون
  • شام: کاری مرغ

دوشنبه

  • صبحانه: 2 عدد تخم نیمرو شده در کره به همراه سبزیجات سرخ شده
  • ناهار: چیزبرگر بدون نان در کنار قارچ، آووکادو و سبزیجات
  • شام: پورک چاپس در کنار سبزیجات سرخ شده با روغن نارگیل

سه شنبه

  • صبحانه: دلمه فلفل با پنیر و تخم مرغ
  • ناهار: سالاد آروگولا با تخم مرغ های آب پز سفت، بوقلمون، آووکادو و پنیر بلوچیز
  • شام: سالمون کبابی با اسفناج کبابی در روغن نارگیل

چهارشنبه

  • صبحانه: املت قارچ
  • ناهار: سالاد تن به همراه کرفس، گوجه فرنگی و سبزیجات
  • شام: مرغ کبابی با سس خامه و بروکلی سرخ شده

پنج شنبه

  • صبحانه: ماست پرچرب به همراه گرانول های کتونی
  • ناهار: استیک با برنج، کلم گل، پنیر، آووکادو و سالسا
  • شام: استیک در کنار بروکلی با پنیر

جمعه

  • صبحانه: آووکادو کبابی با تخم مرغ
  • ناهار: سالاد سزار با مرغ کبابی
  • شام: پورک چاپس به همراه سبزیجات

همان طور که مشاهده می‌کنید غذاهای کتوژنیک بسیار متنوع می ‌باشند. با این که بیشتر این غذاها با محصولات حیوانی تهیه می ‌شوند، غذاهای خوب و متنوعی برای گیاهخواران نیز هستند.

رژیم غذایی کتوژنیک,رژیم کتوژنیک,نمونه رژیم کتوژنیک

میان وعده های سالم کتوژنیک

مصرف میان وعده می ‌تواند کمک شایانی به شما بکند و شما را در طول روز سیر نگه دارد. از آن جایی که رژیم کتوژنیک بسیار سیرکننده است، شاید شما به تنها یک یا 2 میان وعده در روز احتیاج پیدا کنید. در اینجا تعدادی از میان وعده های کتوژنیک لیست شده است:

  • بادام و پنیر چدار
  • نصف آووکادو پر شده با سالاد مرغ
  • گوآکاموله
  • ترکیب نارگیل و خشکبار بدون قند
  • تخم مرغ آب پز
  • چیپس کلم برگ
  • زیتون و ورقه های سالامی
  • موس کاکائو و آووکادو
  • انواع توت ها با خامه

باید توجه داشت که مصرف بیش از اندازه این میان وعده ها می‌تواند منجر به افزایش وزن شده و اثر عکس داشته باشد.

دانلود آهنگ مهدی احمدوند اگه بارون بباره

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 27, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ مهدی احمدوند اگه بارون بباره

در این پست می توانید آهنگ مهدی احمدوند به نام اگه بارون بباره را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مهدی احمدوند اگه بارون بباره

Download New Song By Mehdi Ahmadvand Called Age Baroon Bebare

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
مهدی احمدوند اگه بارون بباره مهدی فلاحی آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ مهدی احمدوند اگه بارون بباره اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

آخرین دیدگاه‌ها

    پیوندها

    دسته‌ها