نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی

دانلود مداحی میثم مطیعی دلتنگم یا حسین دلتنگ کربلا

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 30, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی میثم مطیعی دلتنگم یا حسین دلتنگ کربلا

در این پست می توانید آهنگ میثم مطیعی دلتنگم یا حسین دلتنگ کربلا را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی میثم مطیعی دلتنگم یا حسین دلتنگ کربلا

Download New Song By meysam motiee Called  deltang karbala

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
میثم مطیعی دلتگ کربلا آهنگ مداحی

 

نوشته دانلود مداحی میثم مطیعی دلتنگم یا حسین دلتنگ کربلا اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ جدید امیر تتلو شب تیره

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 30, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ جدید امیر تتلو شب تیره

در این پست می توانید دانلود مداحی امیر تتلو شب تیره را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ جدید امیر تتلو شب تیره

Download New Song By Amir Tataloo Called  Shabe Tire

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
حمید صفت شب تیره حسن بابا محمدی آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ جدید امیر تتلو شب تیره اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود مداحی جواد مقدم شب ششم محرم ۹۷

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 30, 2018
بدون دیدگاه

دانلود مداحی جواد مقدم شب ششم محرم ۹۷

در این پست می توانید دانلود مداحی جواد مقدم شب ششم محرم ۹۷ را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود مداحی جواد مقدم شب ششم محرم 97

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
جواد مقدم شب ششم محرم مداحی

 

دانلود بخش اول شب ششم

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

دانلود بخش دوم شب ششم

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

دانلود بخش سوم شب ششم

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

دانلود بخش چهارم شب ششم

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

دانلود بخش پنجم شب ششم

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

دانلود بخش ششم شب ششم

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

دانلود بخش هفتم شب ششم

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

دانلود بخش هشتم شب ششم

دانلود با کیفیت ۱۲۸

 

دانلود بخش نهم شب ششم

دانلود با کیفیت ۱۲۸

دانلود بخش آخر شب ششم

دانلود با کیفیت ۱۲۸

نوشته دانلود مداحی جواد مقدم شب ششم محرم ۹۷ اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ حمید صفت عجایب شهر

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 30, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ حمید صفت عجایب شهر

در این پست می توانید آهنگ حمید صفت عجایب شهر را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ حمید صفت عجایب شهر

Download New Song By Hamid Sefat Called  Ajayeb Shahr

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
حمید صفت عجایب شهر بزودی

 

نوشته دانلود آهنگ حمید صفت عجایب شهر اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

هزینه سفر به کیش مالزی تایلند و دبی

بدون دیدگاه


هزینه سفر به کیش مالزی تایلند و دبی

هزینه تور کیش

هزینه سفر به کیش شامل دو بخش می باشد : سفر به صورت تور و سفر عادی، که سفر عادی شامل فقط پرواز رفت و برگشت می باشد. که به دلیل گرفتن هتل به صورت شخصی شاید قیمت سفر به کیش آنها بیشتر از هزینه سفر با تور کیش باشد. علت این است که وقتی یک آژانس مسافرتی اقدام به فروش تور کیش میکند در نتیجه یک سری از بهترین هتل‌ها را گارانتی میکند. همچنین گاهاً صندلی های هواپیما را نیز برای همان سفر رزرو میکنند که به این حالت چارتر گفته میشود که باز هم در این حالت مبلغ زیادی از سفر به کیش کم میشود. پس میتوان نتیجه گرفت تور کیش بهتر است. تصور ما برای سفر به کیش بر اساس تور کیش می باشد .. در هر تور کیش یک سری خدمات رایگان وجود دارد، که این خدمات برای مسافران تور کیش بسیار بهینه می‌باشد. شاید ندانید از فرودگاه تا هتل مورد اقامت شما هزینه زیادی باید پرداخت کنید که بسیار به ضرر مسافر می‌باشد. اما در تور کیش جابه جای مسافر از فرودگاه تا هتل را به صورت رایگان ارائه می‌شود. همچنین از دیگر خدمات ریگان صبحانه در هتل می باشد. بیمه مسافرتی رایگان نیز از دیگر خدماتش می‌باشد..سایت سفر باتو در مورد قیمتهای تور کیش می تواند به مسافران کمک کنید.

برای سفر به تایلند چقدر پول لازم دارم

پیش از سفر با تور تایلند حتما ادامه مطلب را بخوانید. این شاید از اساسی ترین سوالاتی است که ذهن کسانی که برای نخستین بار قصد سفر به تایلند می کنند را مشغول می کند: برای سفر به تایلند چقدر پول لازم دارم و البته پاسخ بستگی مستقیم به خیلی از مسائل سلیقه ای دارد. واحد پول تایلند بت یا بات می باشد و البته در سفر به تایلند بسته به اینکه از ایران و یا از کشورهای حوزه یورو به این کشور سفر می کنید به ترتیب دلار و یا یورو به همراه خواهید داشت.

در صورتی که در قالب تور به تایلند سفر می کنید هزینه ی بلیط و ویزا و هتل با صبحانه و البته ترانسفر به عهده ی تورگردان ها خواهد بود و البته در ایران باید در خرید تور تایلند بسیار محتاط و بسیار خوش شانس باشید تا کلاهی در این پروسه سر شما نرود و از این رو کسانی که ماجرا جو تر و اهل خطر تر و جسورتر هستند را توصیه می کنیم خود اقدام به سفر کرده و تور نخرند. بخوانید.

در صورتی هم که خود اقدام به سفر کرده باشید ویزای تایلند ۳۵ یورو هزینه دارد که البته ممکن است آژانس ها نیز کمی کارمزد به آن بیفزایند. بلیط بسته به نوع بلیط و تاریخ و غیره و بسته به اینکه بلیط چارتر تایلند یا بلیط پوینتی تایلند یا بلیط سیستمی تایلند می خرید ممکن است  متغییر باشد و البته نیازی به گفتن نیست که بسته به اینکه بلیط نان استاپ می خرید یا بلیط با استاپ در برخی شهرهای دیگر می گیرید نیز قیمت متغییر خواهد بود.

در خود تایلند می توانید هتل با صبحانه از ۶۰۰ بت برای شبانه روز تا رقم های بسیار بالاتر بیابید و البته در صورتی که دو نفر باشید یقینا این هزینه برای هر یک نصف خواهد شد ولی در صورتی که سینگل سفر کنید باید هزینه ی یک اتاق را به تنهایی تقبل کنید و البته می توانید سوئیت نیز اجاره کنید که شاید قیمت کمی کمتر باشد.

هزینه ی خورد و خوراک در تایلند اگر بلد باشید کجا غذا بخورید زیاد گران نیست. تایلند یکی از شناخته شده ترین کشورها برای خوردن استریت فود می باشد و از این رو از فروشنده های خیابانی می توانید بهترین غذای با کیفیت تایلندی و حتی دونر کباب  بخورید و از نظر غذا نیز مشکلی نخواهید داشت.

هزینه سفر به مالزی

در مورد تور مالزی بیشتر بخوانید. پایتخت مدرن این کشور، یکی از بهترین سیستم های حمل و نقل عمومی دارد و شما می توانید از مترو، اتوبوس، تاکسی و مونوریل استفاده کنید. ترافیک خسته کننده در کوالالامپور، همچون پکن و شانگهای و دبی و استانبول، بعضا دیده می شود. به همین خاطر، همواره از RECEPTION هتل نسبت به زمان های پیک ترافیک اتوبان ها و خیابان های پایتخت مطلع شوید و از مترو یا اتوبوس استفاده کنید.

  • بلیط اتوبوس در کوالالامپور حدود ۴ رینگت است.
  • خطوط ریلی در کوالالامپور حدود ۲ رینگت.
  • هزینه تاکسی در پایتخت بین ۴ تا ۸ رینگت است.
  • هزینه ۱ لیتر بنزین در کوالالامپور هم حدود ۲ تا ۳ رینگت است.

متوسط هزینه های اقامت در کوالالامپور

  • هتل ۱ ستاره: بین ۴۰ تا ۸۵ رینگت
  • هتل ۲ ستاره: بین ۴۰ تا ۱۳۰ رینگت
  • هتل ۳ ستاره: بین ۵۵ تا ۲۵۰ رینگت
  • هتل ۴ ستاره: بین ۱۰۰ تا ۶۰۰ رینگت
  • هتل ۵ ستاره: از ۲۰۰ رینگت در مناطق حومه شهر آغاز و بعضا تا شبی یکهزار رینگت در هتل های خیلی مجلل را در بر می گیرد.

البته هزینه های اقامت در هتل، به فاکتورهای مختلفی از جمله خدمات پذیرایی، هتلینگ، ستاره هتل و محل قرار گیری و ایام سال، متفاوت خواهد بود برای کسب اطلاعات بیشتر، به بخش هتل های مالزی سایت های  معروف مانند اگودا و HOTEL مراجعه کنید. بیش از ۱۰۰ هتل آپارتمان و هزاران خانه قابل اجاره در این شهر در دسترس شما خواهد بود.

قیمتی تقریبی خوراکی ها

قیمت خوراکی ها هم مانند هتل و بلیط هواپیما و تاکسی و اتوبوس، هر ساله تغییر می کند. اما میانگین قیمت تا چند ماه آینده به شرح زیر است:

توجه داشته باشید که رستوران های لوکس و معمولی و فست فودها و کافه ها و فود کورت ها در مالزی، طیف متنوعی از فرصت های خرید خوراکی را در اختیار شما قرار می دهد.

  • رستوران های ارزان قیمت برای صرف یک غذای معمولی بین ۸ تا ۲۰ رینگت .
  • رستوران های متوسط برای هر وعده غذا: حدود ۵۰ تا ۱۰۰ رینگت.
  • صرف یک وعده غذا در رستورانی لوکس از ۶۰ رینگت تا ۳۰۰ رینگت خواهد بود.
  • فست فودهای زنجیره ای مانند برگر کینگ و مک دونالد، کوچک ترین وعده غذایی خود را بین ۱۰ تا ۱۵ رینگت ارائه می کنند.
  • هر بسته نان ۵۰۰ گرمی بین ۱ تا ۲ رینگت قیمت خواهد داشت.
  • هر ۱ لیتر شیر کم چرب بستگی به نوع برند، بین ۲ تا ۴ رینگت خواهد بود.
  • برج سفید هر کیلو ۶ رینگت است.
  • یک کیلو جوجه کباب نیز بین ۱۰ تا ۱۵ رینگت در مناطق مختلف شهری در دسترس است.
  • هر بسته تخم مرغ ۱۲ عددی، حدود ۶ رینگت است.
  • یک بطری آب ۱ لیتری نیز حدود ۳ رینگت است. البته آب گاز دار و طعم دار نیز تا ۵ رینگت عرضه می شود.

مالزی، یکی از تولیدکنندگان محصولات کشاورزی در آسیا است و البته نباید انتظار داشته باشید که قیمت خرید میوه و سبزیجات خیلی پایین باشد. متوسط قیمت ها برای اقلام مهم میوه به شرح زیر است:

  • یک کیلو گوجه فرنگی در فروشگاه های بزرگ: بین ۴ تا ۶ رینگت
  • یک کیلو پیاز: بین ۳ تا ۵ رینگت
  • یک کیلو سیب زمینی: بین ۳ تا ۵ رینگت
  • یک کیلو کاهو: بین ۴ تا ۶ رینگت
  • یک کیلو سیب: بین ۷ تا ۱۲ رینگت
  • یک کیلو موز: بین ۴ تا ۶ رینگت
  • یک کیلو پرتقال: بین ۸ تا ۱۲ رینگت

برای سفر به دبی چقدر پول لازم است

چنانجه قصد سفر با تور دبی را دارید و میخواهید بدانید که برای سفر به دبی چقدر پول لازم است با ما همراه باشید ما در این مطلب قصد داریم هزینه های دبی را بررسی کنیم و ببینیم برای سفر به دبی چقدر پولازم است

دبی شهری مدرن است که امروزه به شهرت جهانی رسیده است و سالانه میلیون ها گردشگر از تمام ملیت های جهان به این شهر زیبا سفر میکنند این شهر در در جنوب کشور عزیزمان ایران و در حاشیه خلیج همیشه فارس قرار دارد.

هزینه تور دبی بستگی به نوع پکیجی دارد که مسافران انتخاب میکنند که رایج ترین آن اقامت سه شب و چهار روز دبی به همراه هتل سه ستاره با صبحانه و تمامی امکانات است

هزینه جابجایی با مترو: بهترین گزینه برای استفاده کم هزینه از مترو استفاده از نول کارت قرمز رنگ است این کارت اعتبار نود روزی دارد و قیمت آن دو درهم است با استفاده از این کارت میتوانید به راحتی و با هزینه کم چند روز اقامت خود در سطح جابجایی داشته باشید.

هزینه جابجایی با اتوبوس: اتوبوس های سطح شهر در خط های بیرون شهر و داخل شهر فعالیت میکنند که هرکدام از این اتوبوس ها به مسیر های مشخصی حرکت میکنند که هزینه جابجایی با اتوبوس را بین سه درهم تا بیست درهم حساب کنید

هزینه جابجایی با تاکسی: برای رزرو تاکسی هرچه ارزان تر بهتر است با شماره ۲۰۸۰۸۰۸ تماس بگیرید که یک شرکت بزرگ تاکسی در دبی با قیمت مناسب است. آنها مکان دقیق شمارا رد یابی میکنند و تاکسی های با رنگ بدنه زرد رنگ برای شما ارسال میکنند که رانندگان تاکسی برحسب کیلومتر هزینه را محاسبه میکنند که هزینه آن متغیر است و بستگی به اندازه مسیر شما دارد.

هزینه جابجایی با مونوریل: مونوریل های دبی در مسیر جزیره نخل تا منطقه دبی مارینا فعالیت میکنند که هزینه مونوریل را بین پانزده تا بیست و پنج درهم حساب کنید.

هزینه خورد و خوراک در دبی

بعد از احتساب هزینه جابجایی و حمل و نقل میرسیم به هزینه های غذا و خوراک، صرف یک وعده غذا معمولی در رستوران های ارزان قیمت را بین بیست تا پنجاه درهم حساب کنید و صرف یک وعده غذایی در رستوران های متوسط را حدود صد تا دویست و پنجاه درهم حساب کنید همچنین به شما پیشنهاد که برای صرفه جویی در هزینه خورد و خوراک بهتر است برخی از وعده های غذایی حمص بخورید، حمص یک غذای بسیار خوشمزه و ارزان قیمت است که در میان وعده ها میتوانید آن را میل کنید.

در آخر باید هزینه های انواع تفریح در دبی را حساب کنیم بعد از این متوجه خواهید شد که برای سفر به دبی چقدر پول لازم است،دبی دارای تفریحات بسیار متنوع و هیجان انگیز با قیمت های مختلفی است که استفاده از هر کدام از آن دارای لذت خاصی است، یکی از تفریحات پرطرفدار میان گردشگران تور دبی صحرا نوردی و سافاری است که هزینه ای معادل صد و پنجاه تا دویست درهم را در بر دارد همچنین تفریح در پارک آبی ها معروف دبی هزینه ای معادل دویست درهم برای یک نفر را در بر خواهد داشت.

فلای بورد یک تفریح آبی بسیار پرطرفدار است که گردشگران زیادی از آن استفاده میکنند ما نیز به شما پیشنهاد میکنیم که فلای بورد دبی را امتحان کنید که یک تفریح آبی بسیار پر هیجان است،هزینه فلای بورد بین سیصد تا سیصد و هشتاد درهم است

بعد از فلای بورد جت اسکی از دیگر تفریح آبی های بسیار پرطرفدار  و پر هیجان است که هزینه آن بین سیصد تا نهصد درهم است.

رژیم جنیفر لوپز و تمرینات ورزشی او

بدون دیدگاه


در مورد رژیم جنیفر لوپز چیزی شنیده اید؟ آیا می دانید که او چه اصولی را در برنامه غذایی خود رعایت می کند؟ چگونه اندامی متناسب دارد و تا این حد فوق العاده به نظر می رسد؟ باور می کنید که 49 سال سن داشته باشد و مادر دو فرزند باشد؟ اندام موزون او، حاصل کارهای سخت است، مخصوصا زمانی که فرد در سن میانسالی باشد. بنابراین، این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام را مطالعه کنید تا همه چیز را درباره رژیم جنیفر لوپز بدانید و از آنچه که انجام می دهد تا جوانتر و شگفت انگیزتر نشان داده شود، مطلع گردید.

12 اصل اسرار آمیز رژیم جنیفر لوپز

هر رژیم غذایی جدا از اینکه چه مواد غذایی را برای خوردن، توصیه یا منع می کند، دارای اصول اصلی و خاصی می باشد. رژیم جنیفر لوپز هم از این قاعده مستثنی نیست و دارای 12 اصل می باشد. اگر می خواهید شما هم تناسب اندام داشته باشید این اصول را رعایت کنید.

رژیم جنیفر لوپز

1- مصرف مواد غذایی ارگانیک در رژیم جنیفر لوپز

مصرف غذاهای ارگانیک (مواد غذایی هستند که کشاورز حین پرورش آنها از هیچ گونه مواد شیمیایی استفاده نمی کند و کاملا طبیعی هستند)، اصلی ترین راز رژیم جنیفر لوپز می باشد که در رتبه اول قرار دارد. او عاشق میوه های ارگانیک، سبزیجات و گوشت است. سلیقه او پختن غذا به سبک پورتوریکویی است. درست است غذاهای ارگانیک کمی گران هستند و هر کسی نمی تواند هزینه آن را تامین کند، اما واقعیت این است که خوردن این گونه غذاها،  بهداشتی و سالم است زیرا از تجمع سموم در بدن جلوگیری کرده و کمک می کند که شاد و سر حال بمانید.

2- پرهیز از مصرف الکل و کافئین

این خواننده ممکن است در کلوپ ها و مهمانی ها، آهنگ اجرا کند، اما از نوشیدن الکل و مصرف کافئین اجتناب می کند. این، به نوبه خود، باعث سالم ماندن بدن شده و از افزایش انسولین جلوگیری می کند.

مصرف ریز مغذی ها یا Micronutrient، کلید حفظ سلامت است

3- افزایش مصرف پروتئین در رژیم جنیفر لوپز

ایشان از طرفداران پر و پا قرص مصرف پروتئین از تمامی مواد غذایی می باشد. شما هم می توانید از تمام منابع غذایی پروتئین به دست بیاورید. مصرف پروتئین به مدت طولانی تری و بیش از دو ساعت، در شما احساس سیری به وجود می آورد و باعث عضله سازی شده و اندامی موزون مانند جنیفر را به شما می دهد.

4- مصرف میان وعده های سالم

پیشنهاد جنیفر به جای مصرف چیپس سیب زمینی، خوردن میوه ها، خیار و گوجه فرنگی است. این مواد غذایی،کالری کمی دارند و چربی کمتری در بدن ذخیره می شود و حس خوبی به شما می دهد.

5- مصرف آجیل

برای داشتن اندامی موزون و بدون هیچ گونه لایه های چربی اضافی، باید از آجیل استفاده کنید. آجیل سرشار از ویتامین های ضروری، چربی های سالم، فیبر و مواد معدنی می باشد. آجیل ها باعث افزایش سطح انرژی شده و چربی های سالم موجود در آنها، باعث کاهش التهاب می شوند در نتیجه سطح استرس را نیز کاهش می دهند.


بیشتر بخوانید: رژیم غذایی گوشتخواری چیست؟+ برنامه غذایی


6- کاهش مصرف نمک و شکر در رژیم جنیفر لوپز

در رژیم جنیفر لوپز مقدار مصرف نمک و شکر تا حد ممکن محدود شده است و همین یکی از دلایلی چاق نبودن او است. نمک سبب تجمع آب در بدن شده و در نتیجه ی تجمع آب، وزن بدن زیاد می شود. شکر نیز نوعی سیگار جدید به شمار می رود. مصرف آن را قبل از اینکه دچار اضافه وزن شوید و دچار بیماری های مرتبط با چاقی شوید، متوقف کنید.

7- مصرف ماهی تن

تناسب اندام این خواننده به قدرت تغذیه ای ماهی تن، شهادت می دهد. ماهی تن، حاوی پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 می باشد و باعث سلامت بدن از جمله سلامتی مو، پوست و ناخن می شود. البته می توانید از ماهی تازه نیز استفاده کنید.

8- هر از گاهی از خوردن چیزی لذت ببرید

از اینکه یک بار در هفته، یک بیسکوئیت یا یک قطعه شکلات تلخ را بخورید، نگران نباشید. وی تعادل را در خوردن مواد غذایی رعایت می کند و خودش را از چیزی محروم نمی کند اما شما برای داشتن سلامتی، باید یک رژیم غذایی خوب داشته باشید و به طور منظم نیز ورزش کنید.

9- خوابیدن به مدت 8 ساعت در رژیم جنیفر لوپز

8 ساعت خواب برای این خواننده اجباری است. با مقدار کالری که می سوزاند و برنامه کاری فشرده، نیاز به استراحت کافی دارد. چنانچه شما زندگی فعالی ندارید، حدود 6 تا 7 ساعت خواب برایتان مناسب می باشد. خواب برای سلامت شما ضروری است زیرا به بازسازی مغز و بدن، دفع مواد سمی از بدن، کاهش فشار خون و بهبود متابولیسم و خلق و خوی شما کمک می کند.

10- کنترل کردن وعده های غذایی

این خواننده همه چیز می خورد اما مراقب وعده هایی که مصرف می کند نیز هست. داشتن یک بدن تراشیده شده آسان است، اما باید بدانید چه مقدار بخورید تا از پرخوری جلوگیری شود. بنابراین اگر از مواد غذایی سالمی استفاده می کنید، وعده های  غذایی خود را محدود کنید.

11- اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده یا فرآوری شده

غذاهای سرخ شده ناسالم هستند و دلیل اصلی بالا رفتن وزن بدن و چاقی می باشد. این خواننده از غذاهای سرخ شده استفاده نمی کند و اگر گاهی هم مصرف کند، به طور کنترل شده، از این مواد غذایی استفاده می کند. اگر قصد کنار گذاشتن غذاهای سرخ شده را دارید، با غذاهای پخته شروع کرده و کم کم مصرف غذاهای سرخ شده و فرآوری شده را به طور کامل کنار بگذارید.

12- هرگز برای کاهش وزن، گرسنگی نکشید

این خواننده معتقد است که با گرسنگی کشیدن، کاهش وزن اتفاق نمی افتد. شما باید هر دو تا سه ساعت چیزی بخورید تا بدن بتواند به سوخت و ساز خود ادامه دهد. اما مطمئن باشید که با خوردن غذاهای سالم، از تجمع چربی جلوگیری خواهید کرد.

اینها مواردی است که این خواننده برای بدن خود، انجام می دهد. اما می توانید با انجام تمرینات ورزشی، کالری بسوزانید و عضله سازی کنید. در ادامه برنامه ورزشی وی را ارائه می دهیم.

برنامه ورزشی جنیفر لوپز به منظور تناسب اندام

ایشان از طرفداران برنامه های ورزشی تریسی آندرسون است. او پیش از شروع ورزش، نوشیدن آب را توصیه می کند، زیرا بدن را هیدراته نگه می دارد و به شما در انجام کامل تمرینات ورزشی بدون اینکه احساس خستگی کنید، کمک می کند.

این خواننده همچنین تمرینات ورزشی خود را با ورزش هایی نظیر دویدن، بوکس، رقص، دوچرخه سواری و دویدن با سرعت بالا ترکیب می کند و سه روز در هفته نیز به انجام تمرینات قدرتی می پردازد. برنامه ورزشی او شامل تمریناتی است که بتواند بدن خود را روی فرم نگه دارد و چربی را در قسمت های مناسب بدنش پخش کند. مانند:

حمایت شدن از سمت اجتماع نیز مهم است زیرا باعث می شود برای داشتن یک زندگی فعال، انگیزه کافی داشته باشید اگرچه ممکن است به فردی برای همراهی در تمرینات ورزشی یا حتی دویدن، نیاز نداشته باشید، اما داشتن یک رفیق در انجام تمرینات ورزشی، به هر دو شما انگیزه می دهد.

 به نظر می رسد که این خواننده محبوب، به خاطر رژیم غذایی و سبک زندگی اش، بارها از صفر شروع کرده باشد. او سال های زیادی، مشوق خود برای رسیدن به این جایگاه بوده است. در مسیری که پیش رو گرفته اید قدرتمند باشید و مشوق خود برای ادامه این مسیر باشید. همه افکار اشتباه خود را دور بریزید و اولین گام را به سوی سالم بودن و تناسب اندام بردارید. این کار را هم اکنون انجام دهید. موفق باشید!

دانلود آهنگ علیشمس عشقت که باشه

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 29, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ علیشمس عشقت که باشه

در این پست می توانید آهنگ علیشمس به نام عشقت که باشه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ علیشمس عشقت که باشه

Download New Song By Alishmas Called  Eshghet Ke Bashe

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
علیشمس عشقت که باشه محمد نجم آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ علیشمس عشقت که باشه اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ فریدون آسرایی آهای خوشگل عاشق

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 29, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ فریدون آسرایی آهای خوشگل عاشق

در این پست می توانید آهنگ فریدون آسرایی به نام آهای خوشگل عاشق را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ فریدون آسرایی آهای خوشگل عاشق

Download New Song By FereyDoun Asraei Called  Gole Hayahoo

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
فریدون اسرایی انفرادی فریدون اسرایی آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ فریدون آسرایی آهای خوشگل عاشق اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ فریدون آسرایی آهای خوشگل عاشق

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 29, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ فریدون آسرایی آهای خوشگل عاشق

در این پست می توانید آهنگ فریدون آسرایی به نام آهای خوشگل عاشق را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ فریدون آسرایی آهای خوشگل عاشق

Download New Song By FereyDoun Asraei Called  Gole Hayahoo

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
فریدون اسرایی انفرادی فریدون اسرایی آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ فریدون آسرایی آهای خوشگل عاشق اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ محسن چاوشی برقصا

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 29, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ محسن چاوشی برقصا

در این پست می توانید آهنگ محسن چاوشی به نام برقصا را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن چاوشی برقصا

Download New Song By Mohsen Chavoshi Called  Beraghsa

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
محسن چاوشی بی قرار محسن چاوشی آهنگ شاد

 

نوشته دانلود آهنگ محسن چاوشی برقصا اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

آخرین دیدگاه‌ها

    پیوندها

    دسته‌ها