سایت ها

نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی

غذاهای مفید برای دل درد

بدون دیدگاه


غذاهای مفید برای دل درد را می شناسید؟ هنگامی که دچار دل درد شده اید آخرین کاری که ممکن است به آن فکر کنید غذا خوردن است زیرا فکر می کنید اگر غذایی بخورید حال تان را بدتر خواهد کرد. حتی انتخاب سخت تر خواهد شد اگر دچار اسهال و استفراغ شده باشید. اما بعضی از غذا ها هستند که ضمن رساندن مواد مغذی به بدن حال شما را بد نخواهد کرد. با خوردن غذا قوای بدنی قوی تر خواهد شد و راحت تر می توان با بیماری مقابله کرد. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام به بررسی غذاهای مفید برای دل درد می پردازیم.

درمان دل درد – با مایعات شروع کنید

اگر توانایی قورت دادن خوراکی های جامد و سفت را ندارید ایرادی ندارد که آن ها را رها کرده و از مایعات استفاده کنید. نوشیدنی هایی مثل نوشیدنی هایی که هنگام ورزش می نوشند، آبگوشت بدون هر ماده ی جامدی در آن، آب نارگیل. این نوشیدنی های می توانند مواد معدنی که مورد نیاز بدن است مثل پتاسیم، کلسیم و سدیم را تامین کنند.

التهاب لوزالمعده

درمان دل درد – موز را امتحان کنید

موز میوه ای است که به راحتی هضم می شود و پتاسیم زیادی در خود دارد. پتاسیم مهم ترین ماده معدنی است که در صورت اسهال و استفراغ از بدن دفع خواهد شد.

برنج

مطمئن شوید که برنج حتما سفید باشد. برنج های قهوی و دودی به طور کلی خوب هستند اما به سختی هضم می شوند بخصوص در افرادی که مشکل معده دارند سخت تر خواهد بود. غذاهای نشاسته دار و کم فیبر می توانند اسهال را متوقف کنند.

درمان دل درد با سیب زمینی

سیب زمینی به راحتی هضم خواهد شد و مواد مغذی زیادی از جمله پکتین در خود دارد. پکتین نوعی فیبر است که در آب حل خواهد شد. پکتین به بهتر شدن اسهال کمک خواهد کرد.

نان تست

نان تست سفید بهتر از نان جو سرشار از فیبر خواهد بود وقتی دچار مشکلات معده هستید. جو دارای نوعی فیبر است که در صورتی که مشکل معده وجود نداشته باشد بی ضرر هستند اما جو می تواند در مواقع اسهال و تهوع حال بیمار را بدتر کند.

گام بعدی

بعد از استفاده از غذای هایی که قبلا گفته شد می توانید از سیب زمینی پخته شده، گوشت مرغ بدون استخوان مثل سینه مرغ را استفاده کنید. اگر احساس بهتری پیدا کردید و اسهال بهبود پیدا کرد می توانید سبزی و میوه جات را هم به غذای خود اضافه کنید.

برای درمان دل درد هرگز لبنیات نخورید

شیر، پنیر و بستنی برای معده درد اصلا خوب نیستند. این خوردنی ها به سختی هضم خواهند شد زیرا چربی زیادی دارند. گاهی ممکن است ماست بدون چربی مشکلی ایجاد نکند اما در مصرف آن زیاده روی نکنید و با مقدار کم شروع کنید و ببینید چه تاثیری بروی روی حال شما خواهد داشت.

معده درد عصبی

از غذاهای سرخ کردنی بپرهیزید

غذاهای سرخ کردنی مقدار زیادی چربی و روغن دارند پس هضم آن ها سخت تر خواهد بود. غذاهای سرخ کردنی حتی برای مواقعی که از سلامت کامل برخوردار هستید نیز مضر است. غذاهای سرخ کردنی واقعا معده درد را بدتر خواهند کرد.

نوشابه نخورید

گاز درون نوشابه مشکل ساز است زیرا این گازها برای سیستم هضم بدن مشکل ایجاد می کنند. با خوردن نوشابه مقدار زیادی قند به طور یک جا وارد بدن خود می کنید که می تواند استفراغ را بدتر کند. هیچ راهی نمی تواند سریع تر از نوشابه خوردن مقدار زیادی قند را به خون وارد کند. مقدار کمی نوشابه قطعا ضرر جدی به همراه نخواهد داشت.

غذاهای تند را کنار بگذارید

قطعا این آخرین موردی است که هنگام معده درد به آن فکر خواهید کرد در صورتی که علت اصلی معده درد می تواند غذاهای تند باشد. سیستم هضم ممکن است که به سختی آن را هضم کند این باعث ایجاد مشکلات معده خواهد شد. سعی کنید از خوردن فلفل تا بهبود کافی دوری کنید.

برای درمان دل درد ، میوه و سبزیجات خام را مصرف نکنید

خام خوردن میوه و سبزیجات در صورتی که در سلامت باشید مشکلی خواهد داشت. اما هنگامی که ناراحتی معده دارید فیبر موجود در آن ها که باعث حرکت آسان مدفوع در روده می شود، هنگام بیماری برعکس آن را بدتر کند. بهتر است تا بهبود شرایط و بیماری آن ها را از رژیم غذایی تان حذف کنید. برای استفاده از سبزیجات با قسمت های کوچکی از سبزی پخته شده و آب میوه شروع کنید.

شکم خود را خوشحال نگه دارید!

رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزی جات می تواند به سیستم هضم شما کمک کند همچنین به قوای سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند و آن را آماده مبارزه با عواملی می کند که موجب نارحتی معده خواهند شد. به محرک های معده توجه کنید خوراکی هایی که حاوی اسید هستند مثل گوجه فرنگی، نوشیدنی های ترش مزه و استرس زیاد باعث تولید اسید خواهند شد که ناراحتی معده را افزایش می دهند.

غذاهای مناسب برای دیابتی ها

بدون دیدگاه


غذاهای مناسب برای دیابتی ها کدامند؟ آیا دیابتی ها می توانند هر نوع غذایی که دوست دارند بخورند؟ چه وقت شام باشد یا ناهار و شما بیرون از منزل باشید می توانید حتی با وجود بیماری دیابت از غذای خود لذت ببرید. کلید این لذت در انتخاب غذاهای مغذی است. این کار همیشه آسان نیست اما بیشتر غذاهایی که بیرون تهیه می شوند دارای کالری، چربی و کربوهیدرات زیادی هستند. بهتر است که شما طبق برنامه غذایی خود پیش بروید و به دنبال غذاهای مناسب خود در لیست غذاها بگردید. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام به بررسی غذاهای مناسب برای دیابتی ها می پردازیم.

زمان غذا خوردن دیابتی ها بسیار مهم است

غذا خوردن در ساعات منظم به طور روزانه باعث ثابت نگه داشتن قند خون خواهد شد. بخصوص اگر از انسولین یا دارو برای دیابت خود استفاده می کنید. سعی کنید در زمان منظمی غذا سفارش بدهید. اگر می دانید که ممکن است وقت ناهار یا شام تان دیر شود از میان وعده هایی مثل اسنک، قسمتی از میوه یا نان حتما استفاده کنید.

دیابتی ها

دیابتی ها باید یک سری کارهای اولیه را انجام دهند

وسوسه شدن در انتخاب غذا بخصوص وقتی که با دوست تان برای صرف غذا بیرون می روید شاید امری عادی باشد و نتوانید از آن خودداری کنید. پس بهتر است قبل از رفتن به منوی رستوران به صورت اینترنتی نگاه بیندازید و غذای مخصوص افراد دیابتی را سفارش دهید. همچنین می توانید با سر آشپز در این باره صحبت کنید و مشاوره بگیرید. زیرا بعضی از رستوران ها برای افراد دیابتی غذاهای مخصوص تهیه می کنند.

مراقب کربوهیدرات ها باشید

بدن به کربوهیدرات برای انرژی نیاز دارد اما مقدار زیاد آن باعث افزایش فشار خون خواهد شد. برای ثابت ماندن میزان قند خون بین 45 تا 60 گرم کربوهیدارت مصرف کنید. بعضی از رستوران ها غذاهایی با بیش از این مقدار کربوهیدرات تهیه می کنند. در حقیقت یک سیب زمینی پخته شده یا یک عدد متوسط سرخ شده آن حاوی 60 گرم کربوهیدرات می باشد. دقت کنید و غذاهای کم کربوهیدرات را انتخاب کنید مثل سالاد اسفناج به همراه مرغ کباب شده.

دیابتی ها در لیست غذا به دنبال لغات مناسب باشید

کباب پز، بخار پز، آب پز، طبخ ملایم، این ها روش هایی هستند که در آن ها چربی و کالری زیادی وجود ندارد. از غذاهای خامه ای، سرخ شده، تند بپرهیزید. می توانید از سرویس دهنده در مورد غذایی که می خواهید بپرسید.

در مورد اندازه غذا بپرسید

بیشتر رستوران ها به اندازه دو وعده غذا را در یک وعده سرو می کنند. پس می توانید نیم پرس غذا را سفارش دهید یا یک ظرف برای بردن مابقی غذا از آن ها درخواست کنید.

دیابتی ها ، سس ها را در ظروف جداگانه سفارش دهید

بعضی از رستوران ها سس های غذا یا سلاد را بر روی آن می ریزند که این کار باعث می شود مقدار کالری، سدیم و چربی بیش از حد نیاز به بدنتان برسد. برای جلوگیری از این کار آن ها را به صورت جداگانه سفارش دهید. برای این که مقدار کمتری از این خوراکی های بخورید به جای ریختن سس بر روی هر لقمه یا لقمه را درون سس کردن چنگال خود را قدری سسی کنید. بهتر است برای طعم دادن به غذای تان از آب لیمو یا روغن زیتون استفاده کنید.

دیابتی ها

انتخاب های هوشمندانه ای از میز سالاد داشته باشید

میز سالاد بهترین مکان برای انتخاب سبزیجات مغذی است. بشقاب خود را از سبزی جات کم کربوهیدرات و برگ دار مثل بروکلی و کلم پر کنید. سپس پروتئین های کم چرب مثل مرغ کباب شده انتخاب کنید. پنیرها، کاروتن ها و میوه های خشک شده مقدار زیادی کالری دارند بنابراین، تنها مقداری کمی از آن ها را بردارید. از ماکارونی های خامه ای و سالاد سیب زمینی دوری کنید.

در مورد انتخاب نوشیدنی بیشتر فکر کنید

نوشیدنی های شیرین مقدار زیادی کالری و کربوهیدرات به بدن وارد می کنند. اگر شما علاقه ای به نوشیدنی های شیرین مثل قهوه و چای ندارید می توانید از یک لیوان آب جوش به همراه مقداری لیمو استفاده کنید. برای نوشیدن الکل بهتر است که با پزشک خود مشورت کنید.

دسر غذایی مناسب برای دیابتی ها

مصرف هر چند گاهی دسر اگر طبق برنامه غذایی باشد مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اگر می خواهید خوردنی شیرینی مصرف کنید از کربو هیدرات ها در وعده غذایی خود صرف نظر کنید و قدری نان و سیب زمینی استفاده کنید. برای کمتر خوردن دسر بهتر است با شخص دیگری آن را شریک شوید. چند تکه کوچک می تواند برای شما کافی باشد.

ساندویچ های بهتری درست کنید

درست کردن آن را سخت فرض نکنید. بیسکویت ها بیشتر از حد نرمال دارای کالری هستند. نان ساندویچ را با پروتئین های کم چرب مثل مرغ کباب شده، گوشت بوقلمون پر کنید. از پنیر بپرهیزید. مقداری سرکه یا روغن زیتون روی آن بریزید و همراه با سبزیجات تازه، لیمو و گوجه فرنگی میل کنید.


دالوکستین برای درمان افسردگی و اضطراب تجویز می شود. علاوه بر این برای بیماری ناراحتی اعصاب که در افراد دیابتی به وجود می آید مورد استفاده قرار می گیرد. این دارو برای درمان بیماری های آرتروز، کمر درد نیز توصیه شده است. دولوکستین ممکن است روحیه، اشتها، سطح انرژی و بیماری اعصاب را بهبود ببخشد. همچنین می تواند درد های ناشی از شرایط پزشکی را از بین ببرد. دولوکستین به عنوان یک داروی محدود کننده سرتونین- نورپینفرین شناخته می شود. این دارو به ایجاد تعادل بین مواد طبیعی درون مغز ( سرتونین و نورپینفرین ) کمک می کند. در این مقاله از بخش داروهای دکتر سلام، به بررسی دولوکستین می پردازیم.

 دولوکستین

دستور استفاده از دولوکستین

دستور چگونگی مصرف دارو را مطالعه کنید. می توانید  اطلاعات و سوالات مورد نیاز و بیشتر را از پزشک دارو ساز بپرسید. این دارو باید به صورت خوراکی طبق دستور پزشک مصرف شود، معمولا 1 یا 2 بار در روز، همراه یا بدون غذا. اگر تهوع دارید شاید اگر دارو را با غذا میل کنید، از بین برود. تمام کپسول را یکجا قورت بدهید. هرگز کپسول را باز نکنید تا محتوای آن را با غذا یا آب مخلوط کنید. این کار باعث آزاد شدن مقدار زیادی از دارو در یک لحظه می شود که می تواند عوارض جانبی زیادی به همراه داشته باشد.

دوز مصرف آن متناسب با سن افراد، شرایط پزشکی و نحوه پاسخگویی بدن به درمان می باشد. برای کاهش عوارض جانبی ممکن است که پزشک ابتدا با دوز کم شروع کند و کم کم آن را بالا ببرد. از دستور دکتر کاملا پیروی کنید. دارو را به طور منظم مصرف کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. برای این که فراموش نکنید دارو را بخورید هر روز در زمان مشخصی آن را مصرف کنید.

حتی اگر باز هم احساس بهبود می کنید دارو را متوقف نکنید و طبق دستور پزشک عمل کنید. ممکن است بعد از توقف ناگهانی دارو حال بیمار بدتر شود. نشانه های بدتر شدن شرایط بیمار خود را با سرگیجه، سردرد، خستگی، استفراغ و خواب آلودگی خود را نشان می دهد. باید میزان دوز مصرفی کاهش بیابد تا این عوارض جانبی کاهش بیابد. در صورت مشاهده هر نوع علائمی با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض جانبی دولوکستین

تهوع، خشکی دهان، یبوست، بی اشتهایی، خستگی، یبوست و عرق کردن از عوارض این دارو می باشند. اگر هر کدام از این علائم را در خود احساس کردید به پزشک معالج خود مراجعه کنید.

سرگیجه و توهم ممکن است اتفاق بیفتد بخصوص زمانی که برای بار اول دوز دارو را افزایش می دهید. اگر احساس سرگیجه دارید برای بلند شدن از جا زیاد عجله نکنید و به آهستگی برخیزید.

به این نکته توجه کنید که پزشک این دارو برای شما تجویز کرده است زیرا بر این عقیده بوده است که مزایای آن بیشتر از عوارض جانبی و ضرر بوده است.

دولوکستین ممکن است باعث افزایش فشار خون شود. فشار خون خود را به طور مرتب چک کنید و اگر فشار خون بالا است حتما پزشک را در جریان بگذارید.

دولوکستین

اگر این علائم را در خود احساس کردید حتما به پزشک مراجعه کنید:

سرگیجه، کبودی یا خونریزی، کاهش میل جنسی، تغییر در میل جنسی، گرفتگی عضلات، ضعف، لرزش، دفع ادرار به سختی، مشکلات کبدی، تهوع، استفراغ، زردی پوست یا چشم، ادرار تیره.

این دارو باعث افزایش استروئین می شود که این باعث ایجاد سندروم استروئین می گردد. این مشکل زمانی به وجود می آید که دولوکستین به همراه دیگر دارو های استروئینی مصرف شود. اگر این علائم را مشاهده کردید حتما با پزشک خود مشورت کنید: افزایش ضربان قلب، توهم، سرگیجه شدید، تهوع و استفراغ، اسهال، گرفتگی عضلانی، تب بدون دلیل، لرزش.

حساسیت دارویی به ندرت با این دارو ایجاد می شود. با این وجود به کمک دارو می توان حساسیت را از بین برد. از علائم حساسیت دارویی به دولوکستین خارش، تورم بخصوص در صورت، زبان و گلو، سرگیجه شدید، تنگی نفس، کهیر.

تمام عوارض جانبی دولوکستین در این جا ذکر نشده است در صورت مشاهده هر علائم دیگری حتما به پزشک مراجعه کنید.

هشدار

قبل از مصرف دولوکستین اگر به آن یا هر داروی دیگری حساسیت دارید حتما به پزشک و یا دکتر دارو ساز اطلاع دهید و هر گونه سابقه دارویی را به اشتراک بگذارید.

قبل از هر جراحی حتما پزشک خود را در جریان داروهای مصرفی بگذارید. بچه ها بیشتر از هر گروهی سنی دیگر عوارض جانبی این دارو در آن ها آشکار خواهد شد.

خانم های باردار در صورت نیاز شدی می توانند از این دارو استفاده کنند زیرا به جنین بسیار آسیب وارد می کند. اما قبل از مصرف حتما با متخصص مشورت کنند. خانم ها اگر قصد باردار شدن دارند باید حتما قبل از آن با پزشک مشورت کنند.  این دارو می تواند وارد شیر مادر شود پس قبل از شیردهی با صحبت کنید.


راه های سالم ماندن در دوران بازنشستگی را می شناسید؟ در این مقاله از بخش سلامت سالمندان دکتر سلام به بررسی راه های سالم ماندن در دوران بازنشستگی می پردازیم. زمانی که بازنشسته شدید، تنها شغل خود را ترک نمی کنید. بلکه وارد مرحله جدیدی از زندگی خواهید شد. اگر کاری انجام داهید که مفید و با معنی باشد شاداب تر و سالم تر خواهید شد. به طور مثال داوطلب شدن در بیمارستان یا کتابخانه. کارگاه در خانه خود به راه بیندازید. به کودکانی که نیاز به کمک در مدرسه دارند راهنمایی کنید. از حیوانات در پناهگاه شان مراقبت کنید. در جمع آوری جعبه های هدیه برای سربازان خارج از کشور کمک کنید. انجام این فعالیت ها در طولانی مدت هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی کمک خواهد کرد.

دوران بازنشستگی

محیط زندگی مناسب

جایی که در آن زندگی می کنید می تواند بر روی سلامتی شما بسیار تاثیرگذار باشد. اگر هوای تازه و تمیز می خواهید، گزینه های زیادی پیش روی شماست. می توانید بیرون از منزل در دامنه کوه ها ورزش کنید.

دوستان خوبی برای خود پیدا کنید

سگ ها می توانند احساس خوب و دوستی بی قید و شرطی را به شما هدیه دهند. تنها 15 دقیقه وقت صرف کردن با سگ های فیدو می تواند فشار خون را کاهش دهد، ضربان قلب را منظم کند و استرس را از بین ببرد. داشتن یک همراه خوب به کاهش کلسترول کمک می کند همچنین باعث می شود که روحیه مبارزه با افسردگی را پیدا کنید و انسان فعالی باشید.

غذاهای سالم

بیشترین مشکلات مربوط به مواد مغذی است، مثل کاهش وزن یا کمبود ویتامین های خاص. که این مشکلات معمولا با افزایش سن اتفاق می افتد. بنابراین ایجاد تعادل در پروتئین، چربی و کربوهیدرات موجود در رژیم غذایی بیشتر از هر چیزی مهم تر است. از غذاهای بسته بندی شده دوری کنید زیرا مقدار نمک زیادی دارند که باعث افزایش فشار خون خواهد شد. یک پیشنهاد خوب این است که همانند مردم یونان و نواحی اطراف آن غذا بخورید. آن ها مقدار زیادی میوه، سبزی جات، جو، گندم و روغن زیتون استفاده می کنند.

از خانه بیرون بروید

داشتن یک زندگی فعال به شادابی بیشتر و عمر طولانی تر کمک می کند. با دوستان خود کارت بازی کنید. با یک گروه که به آدمهای آن علاقه مند هستید مسافرت بروید. با دوستان دوران مدرسه و دانشگاه خود ارتباط برقرار کنید. اگر به سرگرمی خاصی علاقه مند هستید مثل مطالعه، خیاطی، باغبانی و… به کلوب هایی که این کارها را انجام می دهند بپیوندید.

به طور منظم چکاب بروید

چکاب کردن های منظم می تواند به شما کمک کند تا از حمله های قلبی، فشار خون و کلسترول بالا در امان باشید. معاینه های به موقع از ابتلا به آنفولانزا یا دیگر بیماری ها جلوگیری خواهد کرد. اگر شما یک خانم هستید به تست سینه و سرطان رحم نیاز دارید. اگر مرد هستید پزشک می تواند در مورد تست پروستات شما را راهنمایی کند.

پیری طبیعی

برای تفریح و تناسب اندام ورزش کنید

فعال بودن نه تنها باعث سلامتی می شود، بلکه موجب می شود که بدنتان هم سن، سن تان باشد یعنی بدن پیر تر از فرد نباشد و مسن تر به نظر نیاید. ورزشی که از آن لذت می برید را انتخاب کنید و آن را انجام دهید. ورزش های هوازی، مثل پیاده روی، شنا یا رقص به شما انرژی بیشتری می دهد و به تقویت حافظه نیز کمک خواهد کرد. یوگا باعث انعطاف پذیری شما خواهد شد اما اگر این ورزش را تاکنون انجام نداده اید قبل از انجام آن با پزشک تان مشورت کنید.

رانندگی کردن

دید، قدرت بدنی، انعطاف پذیری می توانند بر روی رانندگی شما تاثیر بگذارند. ایمنی شما بستگی به میزان پیگری تان دارد. آیا جاده را به وضوح می بینید؟ آیا به راحتی می توانید به اطراف بچرخید و جاده را چک کنید؟ آیا ترافیک شما را گیج می کند؟ پزشک می تواند این مشکلات شما را برطرف کند.

سلامت استخوان

اگر خانم هستید استخوان های شما نیاز به تقویت دارد. تغییرات هورمونی بعد از یائسگی باعث می شود که آن ها شکننده تر شوند که آن را پوکی استخوان می نامند. برای مبارزه با پوکی استخوان مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی کلسیم باشد. بهترین منابع کلسیم بروکیلی، اسفناج و شیر و ماست بدون چربی است. وقتی که 65 سال را پشت سر گذاشتید از پزشک تان بخوهید که تست از میزان سلامت استخوان ها اطمینان حاصل کند.

اجتناب از مواردی که باعث کم خوابی می شوند

ممکن است با افزایش سن خوابیدن در شب برای شما سخت تر شود. مدام نیاز به توالت رفتن و جا به جا شدن در تخت باشد. اما می توانید کارهایی انجام دهید که به شما کمک کند. 2 ساعت قبل از خواب از نوشیدن مایعت خودداری کنید. اتاق خود را تاریک کنید. در طول روز بیشتر از 10 تا 20 دقیقه چرت نزنید. اگر احساس درد دارید از دکتر خود بخواهید که برای تان مسکن و آرام بخش تجویز کند.

چای سبز و لاغری

بدون دیدگاه


بسیاری از مطالعات نشان داده است که نوشیدن چای سبز کمک شایانی به کاهش وزن افرادی که دارای اضافه وزن هستند، می کند. چای سبز جز معدود  نوشیدنی های سالم و کم ضرر در دنیا شناخته می شود. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی است که نه تنها به کاهش وزن کمک نموده، بلکه آرامبخش نیز محسوب می شود و به جلوگیری از پرخوری های عصبی کمک می کند. بعضی از مطالعات نشان داده است که چای سبز با افزایش میزان سوخت و ساز بدن تا دوازده درصد موجب سوختن چربی های اضافی می شود. با ما در این مطلب از بخش تغذیه دکتر سلام همراه باشید تا خواص متعدد این نوشیدنی جادویی را بررسی کنیم.

چای سبز و لاغری

چای سبز ، معجون ساده کاهش وزن

حتی فکر کردن به این که نوشیدن چای سبز شما را در فرآیند کاهش وزن یاری کند هم وسوسه انگیز به نظر می رسد. چای سبز به راحتی می تواند جایگزین نوشیدنی هایی باشد که شما در محل کار برای افزایش انرژی خود میل می کنید. نوشیدن یک فنجان جای سبز به جای چای یا قهوه ای که شما بعد از شام کنار خانواده می نوشید علاوه بر این که سالم تر است می تواند به هضم غذای شما نیز کمک کند. البته باید خاطر نشان کرد که حداقل زمان صرف چای سبز یک ساعت بعد از وعده ی اصلی شماست. در غیر این صورت، آنتی اکسیدان های موجود در این معجون اصیل، از جذب آهن غذای شما جلوگیری کرده و به مراتب برای سلامتی شما مضر محسوب می شود.  ماده ی معجزه آسایی به نام پنی فنول در چای سبز به افزایش سوخت و ساز سلول های اضافی چربی در بدن شما به ویژه نواحی شکم پرداخته و مصرف مداوم آن، سه الی چهار فنجان در طول روز، پس از مدتی میزان چربی ذخیره شده در بدن شما را به حداقل می رساند.

کافیین به عنوان یکی از ترکیبات اساسی موجود در چای سبز، با افزایش میزان سوخت و ساز به عنوان همراه ثابت شما ققبل از شروع تمرین می تواند سریع تر از موعد انتظار ما را به وزن مطلوب خود برساند. پس آراتن به شما توصیه می کند قبل از اینکه روی تردمیل شروع به دویدن کنید یا به باشگاه بدنسازی بروید، نوشیدن یک الی دو فنجان چای سبز را فراموش نکنید.

چای سبز ، همراه ثابت میانسالی

چای سبز به شدت برای افرادی که در آستانه ی میان سالی هستند توصیه می شود. کاهش فشار خون، تثبیت خلق و خو، بهبود فرآیند تنفس و سلامت مغز از جمله کمک هایی هستند که چای سبز به شما در بحران ورود به میان سالی می کند. آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی خوش طعم، مغز شما را در برابر آسیب های رادیکال های آزاد حفظ می کند. این آنتی اکسیدان ها، هم چنین از بروز آلزایمر و اختلال های مربوط به حافظه کوتاه و بلند مدت تا حدود زیادی جلوگیری می کنند. از دیگر فواید این ترکیبات دوست داشتنی می توان به بهبود عملکرد فیزیکی میان سالانی اشاره کرد که به مرور زمان از میزان فعالیت فیزیکی شان کاسته شده و تمایل شان به انجام کارهای حرکتی کم می شود. چای سبز با افزایش تمایل فرد به استفاده از انرژی بدن، از چاقی میان سالی و کم تحرکی عضلات کمک چشمگیری به تناسب اندام فرد میانسال می کند.

گنجاندن چای سبز به طور مداوم در رژیم غذایی افراد میانسال با حذف چربی های مضر در افراد با فشار خون بالا و دارای کلسترول، به کاهش ریسک بیماری های قلبی عروقی و حملات مغزی کمک می کند. پس توصه آراتن به میان سالان عزیز نوشیدن حداقل سه فنجان چای سبز خالص در طول روز می باشد.

چای سبز و لاغری

این نوع چای و همراهان جذاب همیشگی اش

برای برخی صرف چای سبز خالص مطلوب نبوده و ممکن است به مذاق شان خوش نیاید. هم چنین مصرف مکرر چای سبز به دلیل طعم تکراری که دارد دل را می زند و ممکن است دیر به سراغش هم نروید. توصیه ی آراتن به شما مصرف چای سبز با اسانس های مختلف و چاشنی های هوس برانگیز است. انداختن نصف چوب دارچین، چکاندن چند قطره لیمو، افزودن گل محمدی خشک یا هل می تواند با دادن رایحه و طعم متفاوت، نوشیدن چای سبز را برای شما مطلوب تر کند. پس سعی کنید با متنوع کردن طعم های این نوشیدنی جادویی به طور مداوم از خواص پایان ناپذیر ان بهره ببرید.

عوارض نادیده گرفته شده چای سبز

متاسفانه به دلیل فواید متعددی که چای سبز دارد، برخی متخصصین و مشاوران تغذیه از معرفی عوارض آن به شما غفلت می کنند اما آراتن با هدف افزایش آگاهی و حفظ تندرستی، در صدد این برآمده تا شما را با برخی از عوارض آن آشنا کند. مصرف بی رویه ی چای سبز منجر به ناراحتی معده می شود. تانین موجود در ترکیب چای سبز با افزایش میزان ترشح اسید معده منجر به حالت تهوع، رفلاکس معده و یبوست می شود. توصیه آراتن به شما عزیزان صرف چای سبز با آب کاملا جوشیده شده است که تا حدی از بروز یبوست جلوگیری می کند. از طرف دیگر، مصرف بیش از حد آن با تحریک عضلات معده و شل کردن آن ها ممکن است عوارضی مثل اسهال را در پی داشته باشد.

وجود کافیین در چای سبز می توانید در برخی افراد منجر به سردرد شود. نوشیدن چای سبز به افرادی که به طور روزانه از سردردهای شدید یا میگرن رنج می برند معمولا توصیه نمی شود. علاوه بر این، کافیین و تیانین با افزایش سطح هوشیاری، سبب ایجاد اختلال در خواب می شود که توصیه آراتن به شما مصرف نکردن چای سبز حداقل یک ساعت قبل از خواب است.

در آخر باید گفت خانم های باردار، افراد مبتلا به کم خونی و کسانی که فشار چشم بالایی دارند بهتر است حتما با مشاور تغذیه ی خود یا پزشک مربوطه در رابطه با دوز مصرفی چای سبزشان مشورت کنند.

آفانتاسیا چیست؟

بدون دیدگاه


آفانتاسیا چیست؟ چه علائمی دارد و آیا میتوان ان را درمان کرد؟ تصور کنید که در روز گرمی از تابستان هستید و در کنار استخر شنا نشسته اید. خورشید در حال تابیدن است و کودکان در حال خندیدن و آب بازی هستند. هنگامی که به این موارد فکر می کنید چه تصویری در ذهنتان نقش می بندد؟ اگر همچون یک تا سه درصد از جمعیت جهان هستید که از آفانتاسیا رنج می برند، قادر به تجسم هیچ تصویری در ذهنشان نیستید. در این مقاله از بخش روانشناسی و بیماری های دکتر سلام به بررسی آفانتاسیا می پردازیم.

آفانتاسیا چیست؟

آفانتاسیا نامی است برای عارضه ای که شامل عدم توانایی در تصور است. این افراد “چشم ذهن” ندارند و قدرت تخیلی در آن ها وجود ندارد. توانایی تصور حوادث و تصاویر نقش مهمی در زندگی افراد ایفا می کند. افراد اغلب صحنه ها، افراد، تجربیات، تصاویر، چیزها و اتفاقات برنامه ریزی شده را تصور می کنند.

آفانتاسیا چیست؟

برای مثال هنگامی که به یکی از دوستان خود فکر می کنید، چهره او را در ذهن خود مجسم می کنید. افرادی که از آفانتاسیا رنج می برند قادر به تصور چنین تصاویر ذهنی نیستند. اگر از کسی که دچار آفانتاسیا است درخواست کنید که چیزی را در ذهن خود تصور کنند آن ها آن را تعریف می کنند، درباره آن توضیح می دهند و درباره حقایقی که در خصوص آن موضوع می دانند، توضیحاتی می دهند. اما این افراد هیچ تصویر ذهنی برای همراهی با این دانش ندارند.

ظهور تحقیقات در مورد آفانتاسیا

این عدم توانایی در تصور در اواخر ۱۸۰۰ تعریف شد، البته هنوز هم این موضوع نسبتا به مطالعات بیشتری احتیاج دارد. فرانسیس گالتون در ابتدا این اتفاق را با نوشتن مقاله ای که در ۱۸۸۰ منتشر شد، تعریف کرد. به علاوه، افراد هنگام تفسیر تصویر ذهنی خود درجات متفاوتی از وضوح را تجربه می کند، فرانسیس همچنین اظهار کرد که بسیاری از افراد هیچ تصور ذهنی ای را تجربه نمی کنند.

 این موضوع هنوز احتیاج به مطالعه دارد و به طور کامل آشکار نیست و مطالعات زیادی در حال انجام روی این موضوع هستند. بسیاری از اطلاعات موجود، از مطالعات کم و نقل قول هایی از افرادی که این علائم را تجربه کرده اند، ریشه گرفته اند. تا زمان انتشار مقالات زیادی در خصوص این موضوع، کسی زیاد به دنبال تحقیق درباره آن نبود. در مطالعاتی که در ۲۰۱۵ انجام شدند، اولین باری بود که از کلمه آفانتاسیا استفاده شد و از همان زمان علاقه به تحقیق در این موضوع بالا رفت.

نویسنده این مقالات روی بیماری تحقیق می کرد_ بیمار MX_ که اخیرا بعد از یک جراحی جزئی توانایی خود برای تصور را از دست داده بود. در سال ۲۰۰۵ مردی بازنشسته که ۶۵ سال سن داشت به متخصص اعصابی به نام آدام زمان از دانشکده پزشکی اگزتر، مراجعه کرد. مرد، که او را به طور رمزی MX در نظر می گیریم، پس از جراحی تشخیص داده بود که قدرت تجسم خود را از دست داده است.

مطالعات آدام زمان روی جستجو برای تعریف این که چرا این مرد دیگر نمی تواند با “چشم ذهن” خود ببیند، تغییر کردند. محققان روی این که دقیقا این توانایی چگونه عمل می کرد و نقش آن روی برنامه ریزی و حافظه چه بود، با یکدیگر بحث کردند. در حالی که بیمار اظهار کرده بود که هیچ تصویر ذهنی ای را نمی تواند تجسم کند، عملکرد او در تست ادراک، تصور بصری و حافظه بصری همگی عادی بودند.

پس از مطالعات زیادی روی بیماران که در سال ۲۰۱۰ منتشر شدند، محققان با افراد بسیاری که علائم یکسانی در طول زندگی خود مشاهده کرده بودند، برخوردند. مطالعات دیگری توسط محققان دانشگاه ویلز انجام شد و روی این سوال تحقیق کردند که آیا افرادی که آفانتاسیا دارند کاملا نمی توانستند تصویر ذهنی داشته باشند یا این که قدرت تصور در آن ها پایین است. با استفاده از تکنیکی به اسم “دوربین دو چشمی” محققان از افراد در خواست کردند که تصویری را در ذهن خود تجسم کنند.

دو تصویر متفاوت توسط هدست سه بعدی به آن ها ارائه شد. با یک چشم یک تصویر را می دیدند و با چشم دیگر تصویری کامل متفاوت می دیدند. قبل از آن هنگامی که به افرادی بدون آفانتاسیا می گفتند که یکی از این تصاویر را تجسم کنند، تصویری که خود در ذهن داشتند را توضیح می دادند.

هیچ ارتباطی بین تصویر ذهنی و تصویری که افراد می دیدند وجود نداشت. این مطالعات نشان دادند که افرادی با آفانتاسیا تصاویر ذهنی ضعیفی ندارند بلکه آن ها هیچ گونه تصویری ذهنی در ذهن خود ندارند.

توضیحات احتمالی

در حالی که تحقیقات در این زمینه محدودند، یافته های موجود سر نخ هایی برای تعریف آفانتاسیا ارائه می دهند. در مورد بیمار MX، با اسکن MRI متوجه شدند که فعالسازی ذهن با نگاه به صورت های آشنا الگو می گیرد و با وضعیت نرمال تفاوتی نداشت. اما هنگامی که بیمار تصمیم به استفاده از قدرت تجسم می گرفت، در فعالسازی ذهن کاهشی دیده می شد.

این نشان داد که بیمار در طول انجام تکالیف تصوری که توسط پزشک ارائه می شدند، از استراتژی های ذهنی متفاوتی استفاده میکرد. محققان بعدها اظهار کردند که این نتایج نشان می دهند که عملکرد حافظه تصویری و تکالیف مربوط به حافظه تصویری به تجربه تصور ذهنی و تجسم بستگی ندارند.

آفانتاسیا چیست؟

آفانتاسیا و حافظه

هنگامی که افراد به خاطره ای فکر می کنند، می توانند جوری حوادث را تصور کنند که گویی فیلمی را دوباره پخش کرده اند. آن ها معمولا خاطرات برجسته ای را به خاطر می آورند. برای افرادی که از آفانتاسیا رنج میبرند، خاطرات حوادث معمولا شامل لیستی از حقایق میباشند. اگرچه ریشه و تاثیر این اتفاقات هنوز کاملا مشخص نمی باشد، بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که آفانتاسیا می تواند تاثیر مخربی روی عملکرد ذهن داشته باشد.

کسی که دچار آفانتاسیا است می تواند روز ازدواجش، نام افرادی که به جشن آن ها دعوت شده بودند و حتی وضعیت هوای آن روز را به خاطر بیاورد اما نمی تواند تصویری ذهنی از حوادث آن روز را در ذهن خود تجسم کند. گزارش شده که بسیاری از افرادی که این شرایط را داشته اند گاهی برای تشخیص چهره نیز به مشکل بر میخورند. این عدم توانایی در تجسم می تواند مزایایی نیز داشته باشد. از آن جایی که آفانتاسیا سبب از دست دادن قدرت تصور می شود، این افراد کمتر تحت تاثیر خاطرات ناراحت کننده قدیمی قرار می گیرند.

زندگی با این عارضه

مطالعات موجود نشان می دهند که داشتن این شرایط روی موفقیت های فرد در زندگی تاثیری نمی گذارد. افرادی که آفانتاسیا دارند شامل دانشجوهای موفق دکترا، مهندسان و سایر افراد موفق هم بوده اند. سوالاتی در خصوص این قضیه وجود دارند، از جمله این که این موضوع تا چه حد رایج است و این که آیا این عارضه می تواند دلایل ژنتیکی داشته باشد.

تحقیقات بیشتری احتیاج است

محققان اظهار می کنند که تحقیقات بیشتری روی آفانتاسیا احتیاج است و نه تنها باید روی دلایل و نتایج آن تمرکز کرد بلکه باید به دنبال راه هایی برای ارتقاء توانایی تجسم ذهنی نیز بود. تحقیقات بیشتر و درک بالاتری از این موضوع احتیاج است. اگر فکر می کنید که دچار آفانتاسیا هستید، بهتر است برخی از تکنیک های حافظه را امتحان کنید. عدم توانایی در تصور می تواند حفظ کردن را دچار مشکل کند پس باید به دنبال راهکارهایی کارآمد بگردید.

تحقیقات روی آفانتاسیا هنوز احتیاج به توسعه دارند، پس هنوز چیزهای بیشتری برای آموختن وجود دارند. بسیاری از افرادی که دچار آفانتاسیا هستند حتی تشخیص نمی دهند که تجربه آن ها با دیگر افراد متفاوت است. به هر حال این جزئی از وجود آن هاست و روی شیوه زندگی آن ها تاثیر بسیار کمی دارد. آدام زمان عصب شناس، محققی که کلمه آفانتاسیا را ابداع کرد، آن را “تغییری متفاوت در تجربیات انسان معرفی کرد و آن را عارضه ای پزشکی نمی دانست”.


علت زیاد شدن ترشح بزاق دهان در دوران بارداری چیست؟ آیا شما باردارید و ترشح بزاق دهان شما بیش از حد معمول است؟ افزایش ترشح بزاق دهان در طول دوران بارداری به خصوص در سه ماه اول بارداری، رایج است. این ترشح معمولا با استفراغ و حالت تهوع همراه است. در این مقاله از بخش زنان و زایمان دکتر سلام، به شما خواهیم گفت که زیاد شدن ترشح بزاق دهان در دوران بارداری به چه علت است، آیا نرمال است، چرا این اتفاق می افتد و این که چگونه بدون استفاده از دارو این عارضه را درمان کنیم.

افزایش ترشح بزاق دهان در دوران بارداری: آیا رایج است؟

بله افزایش ترشح بزاق در اولین مراحل بارداری بسیار رایج است، البته پس از گذشت مدتی از بارداری مقدار آن کاهش میابد. اما اگر حالت تهوع دارید، این اتفاق تا سه ماه دوم بارداری هم می تواند ادامه داشته باشد. برای برخی این اتفاق تا زمان زایمان هم ادامه خواهد یافت. یک انسان عادی روزانه حدود ۶۰ اونس بزاق تولید می کند. پس از بارداری این مقدار افزایش میابد. اگر بیش از حد معمول بزاق دهان ترشح می کنید و به علت حالت تهوع و استفراغ برای بلعیدن بزاق دچار مشکل هستید، متوجه تغییراتی خواهید شد. اما این پدیده طبیعی است.

بزاق دهان در طول بارداری

چه هنگامی ترشح بیش از حد بزاق دهان در دوران بارداری آغاز می شود؟

ترشح بزاق در دوره سه ماهه اول بارداری و معمولا در هفته دوم یا سوم شروع می شود. برای بسیاری از زنان، با شروع دوره سه ماهه دوم بارداری این ترشح کاهش میابد. اما برای برخی دیگر از افراد این عارضه در طول بارداری ادامه میابد و تنها پس از زایمان برطرف می شود. ریشه و علت اصلی ترشح اضافی بزاق دهان در دوران بارداری ناشناخته است، البته می توان گفت که علت اصلی آن به خاطر تغییرات هورمونی است. در هر صورت لازم نیست که درباره این عارضه نگران باشید.

دلایل ترشح اضافی بزاق در بارداری

برخی از دلایلی که می توانند سبب ترشح بزاق زیادی از دهان شوند شامل موارد زیر هستند:

حالت تهوع:

حالت تهوع یکی از علائم رایجی است که در هفته های اول بارداری افراد آن را تجربه می کنند. حالت تهوع بلعیدن را برای فرد سخت می کند و سبب ترشح اضافی بزاق دهان می شود. به حالت تهوع صبحگاهی که شدید است و بیش از حد معمول طول می کشد استفراغ شدید حاملگی گویند.

دارو:

یکی از عوارض جانبی برخی از داروهای خاص تولید اضافی بزاق دهان است. داروهای ضد تشنج و داروهای مسکن در عملکرد غدد ترشح بزاق مداخله می کنند و سبب تحریک عصب های پاراسمپاتی می شوند و سبب تولید بیشتر بزاق دهان در دوران بارداری می شوند.

بزاق دهان در طول بارداری

سوزش معده:

رفلکس اسید معده یا سوزش معده عارضه ای است که هنگامی که دریچه بین معده و مری باز می شود و اسید معده وارد مری می شود. هنگامی که این اتفاق در طول بارداری بیفتد، زنان دچار سوزش گلو و احساس سوزش در قفسه سینه می شوند. اسید معده سبب تحریک غدد ترشح بزاق دهان و تولید بزاق اضافی دهان می شود. اگر آلرژی خاصی دارید ممکن است که دچار سیلان بزاق شوید.

تغییرات هورمونی:

ترشح اضافی بزاق بیشتر در طول ماه های اول بارداری و سه ماهه سوم بارداری اتفاق می افتد. پزشکان اظهار کرده اند که این پدیده به علت تغییرات هورمونی است اما هیچ شواهد علمی دقیقی برای اثبات این ادعا وجود ندارد.

عفونت در دهان و دندان:

سلامت کامل دهان در دوران بارداری ضروری است. اما زنان باردار سالم هم می توانند دچار مشکلات کرم خوردگی دندان شوند که این عامل ریسک ابتلا به عفونت در دهان را افزایش می دهد. این عارضه می تواند سبب سیلان بزاق نیز شود.

مواد شیمیایی و مواد تحریک کننده:

قرار گرفتن در معرض سم ها و مواد شیمیایی می تواند سبب سیلان بزاق در بارداری گردد. به علاوه داروهای خاصی که برای عفونت در دهان استفاده می شوند یا آسیب پذیری نسبت به آفت کش های خاص می تواند سبب افزایش ترشح بزاق شود. این هنگامی اتفاق می افتد که در ماده یا دارویی که در معرض آن هستید، جیوه وجود دارد.

اضطراب مادر:

بارداری زمانی است که زنان دچار دردهای فیزیکی و اضطراب ذهنی می شوند. هنگامی که زنان باردار مضطرب هستند توانایی بلعیدن در آن ها پایین می آید و این سبب احساس افزایش در بزاق دهان می گردد.

صرف نظر از آن چه سبب افزایش ترشح بزاق در بارداری می شود، نباید نگران آن بود زیرا این عارضه رایج است و سرانجام از بین خواهد رفت. گاهی حتی ترشح اضافی بزاق برای فرد خوب است.

بزاق دهان در طول بارداری

آیا ترشح اضافی بزاق دهان در دوران بارداری هیچ مزیتی دارد؟

بله ترشح اضافی بزاق در طول بارداری به کنترل برخی از عارضه های رایج در طی بارداری کمک می کند.

کمک به گوارش:

سوء هاضمه مشکلی رایج در طول دوران بارداری است. بزاق اضافی با کمک به شکستن نشاسته به مالتوز و سپس به گلوکز به گوارش و هاضمه کمک می کند.

از بین بردن تاثیر اسید:

بزاق حاوی فسفر و کلسیم است و به عنوان خویشاوند خون در نظر گرفته می شود. بزاق اسید را خنثی می کند و رفلاکس معده به مری را کم می کند و سرانجام سوزش معده که یکی از علائم بارداری است را از بین میبرد.

چرب کردن دهان:

خشکی دهان یکی از علائم رایج در طول ماه های اولیه بارداری است. تولید مخاط و افزایش بزاق سبب چرب کردن دهان شده و مانع از چسبیدن مواد غذایی به لثه و دندان می شود.

بهداشت دهان و دندان:

حالت تهوع و استفراغ در طول بارداری ریسک ابتلا به عفونت های دهان را افزایش می دهند. اما بزاق اضافی سبب مرطوب کردن دهان می شود و میکروب ها را از دهان پاک می کند و تنفس دشوار را از بین میبرد و مانع از بیماری لثه و پوسیدگی دندان می گردد.

مقاومت طبیعی در مقابل باکتری:

عفونت های موجود در دهان و باکتری می تواند سبب ایجاد پلاک در دهان شود. غدد ترشح بزاق نیترات (موجود در خون) را جمع می کنند و به مقابله با باکتری کمک می کنند، در نتیجه به عنوان مقاومتی طبیعی در برابر خطراتی که لثه و دندان را تهدید می کنند محسوب می شود.

اگر چه ترشح بزاق اضافی خوب است اما اگر با حالت تهوع و استفراغ شدید صبحگاهی همراه باشد باعث احساس سوزش خواهد شد. اما راه های زیادی برای درمان آن وجود دارند.

بزاق دهان در طول بارداری

چگونه از ترشح بزاق در دوران بارداری باید رها شد؟

راه های زیادی برای رهایی از ترشح زیادی بزاق وجود دارند.

  • همیشه بطری آب در دسترس داشته باشید و همیشه دهان خود را مرطوب نگه دارید.
  • حداقل دو بار در روز مسواک بزنید، به علاوه در طول روز تا هر جایی که می توانید از شستشو دهنده دهان استفاده کنید تا از ترشح بزاق اضافی راحت شوید.
  • میزان مواد غذایی دارای نشاسته را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و از مواد غذایی مناسب استفاده کنید. سعی کنید در طول روز از مواد غذایی با مقدار کم و فاصله معین استفاده کنید. می توانید از سبزیجات و میوه در وعده غذایی خود استفاده کنید.
  • از آدامس های بدون شکر یا آبنبات هایی که بزاق اضافی را می بلعند، استفاده کنید. اگر چه این کار ترشح بزاق را پایین نمی آورد اما بلعیدن بزاق اضافی را راحت تر می کند. مکیدن قطعات یخ نیز می تواند برای مدت کوتاهی سبب بیحسی دهان و توقف ترشح بزاق دهان شود.
  • جویدن بیسکوییت خشک، سبب خشک کردن بزاق اضافی در دهانتان می گردد.
  • اگر برای بلعیدن بزاق اضافی دهان مشکل دارید، آب دهان خود را در جایی تخلیه کنید.
  • درمان سیلان بزاق با استفاده از دارو مشکل برانگیز است زیرا علت اصلی آن مشخص نیست. داروهایی نظیر گیاه بلادن و فنوتیازین را می توان برای این مشکل استفاده کرد اما این دو عوارض جانبی خاصی همچون یبوست و خشکی دهان را به همراه دارند.

در قسمت زیر به سوالاتی در خصوص ترشح بزاق دهان در دوران بارداری پاسخ خواهیم داد.

آیا می توان ترشح اضافی بزاق در این دوران را متوقف کرد؟

خیر، افزایش ترشح بزاق دهان امری عادی و موقتی در بارداری است و نمی توان آن را متوقف کرد. نیازی به نگرانی درباره این موضوع نیست زیرا این موضوع روی کودک شما هیچ تاثیری ندارد. آرام باشید و از درمان های طبیعی برای رهایی از آن استفاده کنید و سعی کنید حواس خود را پرت کنید.

بزاق دهان در طول بارداری

چه هنگام تولید اضافی بزاق پایان می یابد؟

همچون سایر علائم بارداری، ترشح اضافی بزاق ناخوشایند و آزار دهنده است اما پس از دوره سه ماهه اول بارداری از بین خواهد رفت. اما در برخی از زنان این عارضه تا سه ماهه دوم و سوم نیز ادامه خواهد یافت و برای برخی تنها پس از زایمان این عارضه از بین خواهد رفت.

 آیا باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر این عارضه هیچ مشکلی به جز احساس ناخوشایندی جزئی، ایجاد نمی کند؛ لازم نیست که به پزشک مراجعه کنید. اما اگر شدت یافت و باعث استفراغ شدید شد با پزشک خود درباره کنترل این عارضه صحبت کنید.


در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام، هیدرودرم (هیدروفیشیال) را با دیگر درمان ‌های پوستی غیر تهاجمی (بدون نیاز به جراحی) مانند میکرودرم ابریژن، لایه برداری شیمیایی، میکرودرم ابریژن مقایسه می کنیم. نمی توان انکار کرد که آب گرم درمانی می تواند موجب طولانی تر شدن زیبایی پوست شما، کاهش خطوط ریز، چین و چروک، بهبود آکنه و آکنه روزاسه گردد. یکی از جدیدترین درمان های پوستی غیرجراحی در بازار هیدرودرم می باشد که یک شیوه درمانی است که ادعا می کند مطلوب ترین پوست صورت را برای شما حاصل خواهد کرد. هیدرودرم (هیدرافیشیال) چگونه می تواند با دیگر درمان های پوستی که امتحان خود را پس داده اند رقابت کند؟ بیایید نگاهی بیاندازیم.

هیدرودرم (هیدروفیشیال) چیست؟

برای انجام هیدرودرم (هیدروفیشیال) ، متخصصین زیبایی از یک دستگاه اختصاصی با عنوان هیدرودرم ام‌ دی مجهز به سیستم های لبه ای استفاده می کند تا در یک درمان از چهار روش مجزای جوانسازی صورت استفاده کند. این درمان چند مرحله ای موجب پاکسازی، لایه برداری و بیرون کشیدن سلول های مرده می ‌شود. پس از آن با استفاده از سرم تزریق شده با آنتی اکسیدان ‌ها، پیتید ها و اسید هیالورونیک جوانسازی پوست انجام می شود.

هیدرودرم (هیدروفیشیال)

این روش عمدتاً برای موارد زیر مورد استفاده قرار می گیرد:

  • خطوط و چروک ریز
  • خال های تیره
  • هایپرپیگمنتیشن
  • منافذ بسته
  • منافذ بسیار باز
  • آکنه خفیف
  • پوست چرب

این دستگاه چگونه کار می کند؟ هیدرودرم از یک سر مارپیچ مکنده منحصر به فرد برخوردار است که موجب بیرون کشیدن آلودگی ها می گردد و سرم را به طور عمیق به داخل منافذ می ریزد و آنها را در طول درمان باز می کند.

این روش بدون درد که در داخل مطب انجام می شود، برای افراد با هر نوع پوست به سرعت نتایج ماندگاری ایجاد می کند و قطعا به زمان استراحت نیاز ندارد.

اگرچه برخی از افراد  پس از درمان در حدود یک ساعت کشیدگی و قرمزی را تجربه می کنند، اثرات جانبی و خطرات هیدرودرم (هیدروفیشیال) در تمام سطوح  حداقل هستند.

هیدرودرم (هیدروفیشیال)

 هیدرودرم (هیدروفیشیال) در مقابل میکرودرم ابریژن

میکرودرم ابریژن یک روش  نسبتا جراحی می باشد که با استفاده از یک ابزار ساینده به آرامی پوست را سمباده می ‌زند تا لایه های ضخیم بیرونی را از بین ببرد. مرسوم ترین دستگاه های میکرودرم ابریژن مانند درماسویپ (DermaSweep)، در درمان با تزریق سرم مورد استفاده قرار می گیرند که موجب نرمی، صاف تر شدن و درخشنده تر شدن پوست می گردد.

گاهی اوقات هیدرافیشیال به عنوان هیدرودرم ابریژن مورد اشاره قرار می گیرد زیرا مشابه با درمان های میکرودرم ابریژن می باشد که به وسیله متخصص پوست شما انجام می شود.

هرچند برخلاف لایه برداری دستی که از طریق سمباده زدن در میکرودرم ابریژن انجام می‌ شود، هیدرودرم (هیدروفیشیال) برای پاکسازی عمیق و حذف آلودگی ها از سرم مکنده استفاده می کند. به همین دلیل روش هیدرودرم (هیدروفیشیال) ملایم تر و اثر بخش تر است.

تصمیم گیری در رابطه با انجام هیدروفیشیال یا میکرودرم ابریژن به مشکلات پوستی شما بستگی دارد.

یکی از مزایای میکرودرم ابریژن نسبت به هیدرودرم ابریژن این است که در آن علائم ترک پوستی  کاهش می‌ یابد. اگر در زمان مقایسه درمان های پوستی غیر جراحی این موضوع برای شما اهمیت دارد، می توانید برای این موضوع به میکرودرم ابریژن چند امتیاز بدهید.

با توجه به آنچه گفته شد، میکرودرم ابریژن برای مداخله در تعادل رنگ پوست شناخته شده است و می تواند نقاط روشن تر و تیره تر بر جای بگذارد. در همان زمان، هیدروفیشیال به طور سریع پوستی نرم تر حاصل می ‌سازد.

میکرودرم ابریژن برای افرادی با ترک های پوستی پیشنهاد می شود که به طور کلی به درمان خال های تیره و عدم تعادل رنگ در پوست فکر نمی ‌کنند. همچنین یک انتخاب مناسب برای افرادی با آکنه روزاسه فعال، مویرگ های شکننده، زخم های باز، پسوریازیس و دیگر شرایط پوستی است.

هیدرودرم (هیدروفیشیال)

هیدروفیشیال در مقابل میکرونیدلینگ

میکرونیدلینگ که به عنوان درمان القای کلاژن شناخته می شود یکی از محبوب ترین درمان های غیر جراحی برای جوان سازی پوست است. این فرآیند با استفاده از سوزن های ریزی که  لایه بیرونی را سوراخ می کنند، پوست را مجبور به تولید کلاژن بیشتر می کند و به جوان سازی کمک می کند. نتیجه، پوستی صاف تر و فریبنده تر است.

یکی از مهم ‌ترین اشکالات میکرونیدلینگ این است که می تواند موجب ایجاد زخم گردد و از خطر بالای عفونت برخوردار است. صرف نظر از اینکه این درمان به وسیله متخصص پوست یا در خانه انجام شود، سوزن های بزرگتر و سوزن های منحنی می ‌توانند موجب ایجاد زخم جبران‌ ناپذیر گردند و خطر عفونت را به همراه دارند.

با در نظر داشتن این مسئله، میکرونیدلینگ گزینه بسیار خوبی برای افرادی با مشکلات پوستی خاص یعنی جای زخم است. بر اساس مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۹ در مجله جراحی پوست و زیبایی شناسی تقریبا همه افرادی که میکرونیدلینگ انجام داده بودند بیان کردند که جای زخم های آنها به طور قابل توجهی بهبود یافته است و اثرات جانبی بلندمدت یا مضری را تجربه نکردند.

اگر نگرانی اصلی شما جای زخم آکنه و شلی پوست می باشد، میکرونیدلینگ یک گزینه عالی است.

با وجود این که میکرونیدلینگ درد زیادی ندارد، بسیاری از بیماران بیان کردند که در طول و پس از درمان دچار ناراحتی شده‌اند. اگر تحمل درد شما اندک است، قطعاً هیدرودرم (هیدروفیشیال) روش بهتری است.

میکرونیدلینگ نسبت به هیدرودرم (هیدروفیشیال) گزینه بهتری برای افراد با زخم های آکنه  عمیق، دائمی و دیگر زخم ‌های پوستی می ‌باشد و برای همه رنگ های پوستی توصیه می شود. این روش تنها به افرادی که در معرض خطر عفونت قرار دارند یا نسبت به درد سوزن آستانه تحمل پایینی دارند توصیه نمی شود.

هیدرودرم (هیدروفیشیال)

 هیدرودرم (هیدروفیشیال) در مقابل لایه برداری شیمیایی

هیدرودرم (هیدروفیشیال) و لایه برداری های شیمیایی سلول های پوستی مرده را از بین می ‌برند. لایه برداری های شیمیایی از سطوح مختلف برخوردار هستند و شامل لایه برداری های سطحی تا لایه برداری های عمیق می باشند و عمدا موجب پوسته پوسته شدن و پوست انداختن می ‌شوند.

این درمان از اسید هایی مانند اسید سالیسیلیک، اسید آلفا هیدروکسی و اسیدهای دیگر استفاده می ‌کند تا خطوط ریز، چین و چروک، لکه های پیری، کک و مک و زخم های سطحی را برطرف کند.

لایه بردار های شیمیایی می توانند فوق العاده موثر باشند اما برای همه خوب نیستند. به دلیل استفاده از اسید در آنها، به افرادی با اختلالات پوستی خاص توصیه نمی ‌شوند.

علاوه بر این، لایه بردار های پوستی در افرادی با رنگ های پوست روشن ‌تر اثر بخش تر هستند در حالی که هیدرودرم (هیدروفیشیال) به همه افراد با هر رنگ پوست خاص توصیه می شود.

اگر شما پرستار یا باردار هستید و یا به اگزما، آماس پوستی،  آکنه روزاسه یا پسوریازیس مبتلا هستید نباید از لایه برداری های شیمیایی استفاده کنید. از سوی دیگر، افراد با پوست بسیار حساس می توانند از هیدرودرم (هیدروفیشیال) استفاده کنند و به طور خاص برای درمان آکنه روزاسه و پوست های خشک و پوسته پوسته توصیه می شود.

لایه برداری شیمیایی برای افرادی با چین و چروک، خط های ریز، لکه های پیری و دیگر مشکلات پوستی که از پوست حساس، اختلالات پوستی یا رنگ پوست تیره برخوردار نیستند، مناسب است و افراد با پوست حساس، اگزما، آماس پوستی، آکنه روزاسه، پسوریازیس و دیگر اختلالات نباید از لایه بردار های شیمیایی استفاده کنند.

هیدرودرم (هیدروفیشیال)

هیدروفیشیال در مقابل فتوفیشال IPL

منبع نوری پالسی پر قدرت (IPL) یک روش جوانسازی پوستی می باشد که از پالس هایی مانند لیزر با نور منسجم برای  از بین بردن لکه های ناشی از نور خورشید، لکه های پیری، خال ‌ها، منافذ بزرگ و بسیاری دیگر از مشکلات پوستی شایع استفاده می کند.

این منبع نوری به طور عمیق به پوست نفوذ می کند و موجب انقباض رگ های خونی و کلاژن می گردد که به کاهش سرخی و خطوط پوست کمک می کند.

اگرچه درمان با IPL اثربخش می‌ باشد اما از معایبی برخوردار است. یکی از این معایب این است که آنها برای همه رنگ زدایی ها مناسب نیستند.

رنگ زدایی های عمیق مانند لکه های پیری و کک و مک ها معمولاً با میکرودرم ابریژن و سایر تکنیک های روشن کننده پوست بهتر درمان می شوند.

فتوفیشال IPL به افرادی با اختلالات پوستی توصیه می‌ شود و درمانی نسبتا ملایم است. همچنین این روش برای سرعت و حداقل تهاجمی بودن محبوب است. افراد می ‌توانند ظرف ۳۰ دقیقه یا کمتر درمان فتوفیشال را دریافت کنند و می توانند سریعا پس از درمان فعالیت های روزانه خود را انجام دهند برای مثال می توانند پس از درمان خودشان به سمت خانه رانندگی کنند.

هرچند، افرادی که فتوفیشال IPL را انجام دادند گزارش دادند که اثرات جانبی آن به ویژه سرخی، منافذ باز شده و ظاهر پوست سالخورده برای چندین هفته پس از درمان باقی می ‌ماند. همچنین برخی از افراد گزارش دادند که درمان بر دندان ‌های پرشده آنها اثر داشته است و موجب احساس ناراحتی مشابه با جویدن حلبی شده است.

فتوفیشال IPL گزینه مناسبی برای افراد با لکه های سطحی، آکنه روزاسه و دیگر مشکلات پوستی است. این درمان برای افرادی که از رنگ پوست تیره تر برخوردار هستند، افرادی با چروک و جای زخم عمیق و افرادی که داروی آکوتان مصرف می کنند مناسب نمی باشد. درمان های IPL گزینه خوبی برای افرادی با آکنه یا آکنه روزاسه شدید یا زنان باردار نمی باشد.

آفانتاسیا چیست؟

 هیدرودرم (هیدروفیشیال) چقدر هزینه دارد؟

مانند هر روش زیبایی دیگر، هزینه های این روش  به محل زندگی شما، تجربه فردی که این روش را انجام می دهد و میزان درمان مورد نیاز شما بستگی دارد.

به طور کلی، هزینه هیدرودرم (هیدروفیشیال) در هر مطب پزشکی می تواند متفاوت باشد. برای مقایسه، هزینه میکرودرم ابریژن معمولا کمی کمتر است. این دو گزینه به عنوان مقرون به صرفه ترین درمان های پوستی با حداقل حالت تهاجمی در نظر گرفته می ‌شوند.

میکرونیدلینگ یکی از گرانترین درمان های مراقبت پوست غیر تهاجمی می‌ باشد و هزینه هر جلسه درمان آن بالاست.

اگرچه لایه برداری های شیمیایی می‌توانند مقرون به صرفه باشند اما هزینه آنها به عوامل متعدد بستگی دارد. همچنین فتو فیشال IPL از هزینه متوسط برخوردار است.

بدون تردید برای بیشتر مردم هزینه عامل مهمی است و از این رو لازم است تا درمانی انتخاب شود که نتیجه مورد نظر شما را حاصل می ‌سازد. برای دستیابی به هدف زیبایی شناسی، درک گزینه ‌های موجود و اثرگذاری هر یک از آنها بر مشکل شما از اهمیت برخوردار هستند.


آیا استفاده از اسپری آسم تکنیک های خاصی دارد؟ با روش های مراقبت و نحوه استفاده از اسپری آسم آشنایی دارید؟ گاهی بیماران در حین استفاده از اسپری آسم اشتباهاتی را مرتکب می شوند که می تواند بهبود آنها را مورد تاثیر خود قرار دهد. در این مقاله از بخش عمومی دکتر سلام به استفاده صحیح از اسپری آسم می پردازیم و اشتباهاتی که نباید حین استفاده از اسپری مرتکب شوید را متذکر می شویم.

استفاده از اسپری آسم و عدم تکان دادن آن قبل از مصرف

اسپری به شما کمک می کند که بهتر تنفس کنید و با فشار اسپری دارو به درون ریه ها منتقل می شود.  با حرکت دادن ظرف دارو باعث می شود که مواد داخل آن به خوبی مخلوط شود و در هر بار استفاده کردن مقدار درستی از دارو به درون دهان منتقل شود. اگر ظرف دارو را تکان ندهید ممکن است که یک بار مقدار کمتر و بار دیگر مقدار بیشتری وارد دهانتان شود. قبل از هر بار اسپری کردن 10 تا 15 بار آن را تکان دهید.

استفاده از اسپری آسم

استفاده از اسپری آسم و غلط اسپری کردن

وقتی دهانه اسپری سمت سقف دهان یا زبان قرار بگیرد، دارو به میزان کافی وارد ریه نخواهد شد، جایی که به آن بیشتر نیاز دارد. بهترین حالت استفاده این است که اسپری را به سمت گلو بگیرید با این کار بیشترین مقدار دارو وارد ریه خواهد شد.

خیلی زود یا خیلی دیر نفس کشیدن

اسپری مقدار دوز مشخصی دارو را کمتر از نیمی از ثانیه آزاد می کند. اگر بعد از این زمان نفس بکشید، مقدار زیادی از دارو به جای این که وارد گلو شود در دهان باقی می ماند. اگر ریه های خود را قبل از اسپری کردن از هوا پر کنید دیگر جایی برای ورود دارو به ریه ها نخواهد ماند. بهتر است از یک رابط استفاده کنید. این رابط مقدار داروی اسپری شده را درون خود نگه می دارد و هر وقت که شما آماده بودید می توانید تنفس کنید.

استفاده از اسپری آسم و شل گرفتن لب ها

با شل گرفتن لب ها هنگام اسپری کردن مقداری از دارو به هدر می رود. اگر لب ها را شل بگیرید با کشیدن هوا به سمت داخل دارو را به سمت گلو هدایت می کنید ممکن است با برگشت بازدم مقداری از دارو بیرون بیاید. مطمئن شوید که لب ها به طور کامل اطراف اسپری را احاطه کرده است.

خمیده ایستادن

ریه های شما نمی تواند هوای زیادی به درون خود بکشد یا از خود بیرون براند اگر که خمیده باشید بخصوص در حالت نشسته. این دلیلی است که ممکن است نتوانید مقدار کافی دارو به درون ریه وارد کنید. هنگام استفاده از اسپری صاف بنشینید یا بهتر است که بایستید.

استفاده از اسپری خالی

این کار راحت تر از آن است فکرش را بکنید. از آن جایی که بعضی از محرک ها بعد از این که تمام دارو استفاده شد درون ظرف باقی می ماند، نمی توانید درست تشخیص دهید که چه چیزی را تنفس می کنید. بعضی از اسپری ها دارای علائمی هستند که نشان میدهد چه میزان از اسپری خالی شده است. می توانید از دارو ساز بپرسید که چه میزان دارو درون اسپری وجود دارد و سپس زمان و روز استفاده از آن را یادداشت کنید تا بدانید چه روزی اسپری تمام خواهد شد.

استفاده از اسپری آسم و عجله در اسپری کردن

اگر بلافاصله بعد از هر اسپری کردن بدون زمان دادن اسپری بعدی را انجام دهید مواد درون ظرف فرصت این را پیدا نخواهند کرد که با هم مخلوط شوند. همچنین بدن زمان مورد نیاز برای تاثیر پذیری از دارو را نخواهد داشت بنابراین اسپری دوم مفید واقع نمی شود. بین هر اسپری یک دقیقه زمان بدهید.

تاثیر آلرژی و آسم بر کیفیت خواب

بلافاصله اسپری کردن درون دهان وقتی مدتی از آن استفاده نشده باشد

اگر مدتی از اسپری استفاده نکرده اید، استفاده مجدد باعث می شود که مقدار دارو درون اسپری به خوبی با هم ادغام نشده نشوند. بهتر است قبل از استفاده کردن از اسپری که مدتی از آن استفاده نکرده اید، 4 مرتبه بیرون از دهان اسپری کنید و بین هر بار اسپری کردن آن را 5 مرتبه تکان دهید. سپس در دهان اسپری کنید. اگر برای مدت دو هفته یا بیشتر از اسپری استفاده نکردید باز هم همین کار را تکرار کنید.

تنفس کردن را قبل از قرار دادن اسپری در دهان شروع کنید

هوا درون ریه ها جا اشغال می کند. اگر قبل از اسپری کردن، ریه ها به مقدار کافی خالی نباشد به حد کافی و مورد نیاز دارو دریافت نخواهید کرد. بهتر از قبل از استفاده از اسپری تمام هوایی را که می توانید از ریه های خود خارج کنید تا دارو به میزان کافی به ریه ها وارد شود.

استفاده از اسپری آسم و فراموش کردن تمیز کردن آن

آشغال های ریز می توانند راه خروجی اسپری را مسدود کنند و این آشغال ها در صورتی که تمیز نشوند وارد ریه خواهند شد. قبل از استفاده از اسپری حتما آن را چک کنید. درب آن را اگر از آن استفاده نمی کنید محکم ببندید.

سریع باز دم را بیرون فرستادن

داروی درون اسپری فرصت این را نخواهد داشت که کار خود را انجام دهد اگر بلافاصله بعد از استفاده باز دم را بیرون بفرستید. برای تاثیر گذاری بیشتر نفس خود را حداقل برای 10 ثانیه حبس کنید و سپس آن را خارج سازید.

دستور استفاده را نادیده گرفتن

بعضی از اسپری ها باید روزانه استفاده شوند و فقط زمانی که نیاز به آن ها دارید. بهترین نتیجه را زمانی می گیرید که طبق دستور داده شده از آن استفاده کنید. از دکتر خود در مورد نحوه استفاده صحیح بپرسید.


عوارض مصرف شکر چیست؟ شکر شیرین و لذت بخش است اما استفاده بیش از حد از آن می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات و دانه‌های غلات همگی دارای قند و شیرینی طبیعی هستند. بدن شما این مواد غذایی را به آرامی هضم می‌کند تا سلول‌های شما به طور منظم انرژی لازمه را دریافت کنند. بهتر است بدانید که غذا و نوشیدنی‌های بسته بندی در سوپرمارکت‌ها برای سلامتی بسیار مضر هستند به دلیل اینکه دارای قند بیش از حد هستند. بدن شما به قند اضافه‌ای احتیاج ندارد. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام به بررسی عوارض شکر می پردازیم.

مقدار مجاز مصرف شکر

انجمن قلب آمریکا 6 قاشق چای خوری (25 گرم) شکر را برای زنان و 9 قاشق چای خوری (36 گرم) برای مردان توصیه می‌کند. اما میانگین مصرف هر فرد بیشتر از این مقدار می‌باشد. جالب است بدانید که در هر 12 اونس نوشابه 10 قاشق چایخوری شکر موجود می‌باشد که هیچ گونه ارزش غذایی ندارد.

شکر

اثرات مخرب مصرف شکر بر بدن انسان

افزایش وزن

نوشیدنی‌های شیرین یک منبع بزرگ قند اضافی برای بدن است. اگر هر روز یک قوطی نوشابه مصرف کنید و کالری آن را نسوزانید در سه سال به وزن خود 7 کیلوگرم اضافه کرده‌اید. باید بدانید که اضافه وزن می‌تواند به بیماری‌های از جمله سرطان و دیابت منجر شود.

مصرف شکر و بیماری قلبی

هر آمریکایی بیش از مقدار مورد نیاز بدن کالری دریافت می‌کنند. یک مطالعه نشان می‌دهد افرادی که کالری زیادی مصرف می‌کنند بیشتر از سایر افراد احتمال مبتلا شدن به بیماری قلبی در آن‌ها وجود دارد. قند اضافی فشار خون شما را افزایش می‌دهد و یا چربی‌های بیشتر در خون شما آزاد می‌شود. هر دوی این عوامل می‌تواند به حمله قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری‌های قلبی منجر شود.

دیابت

با نوشیدن‌های شیرین شانس خود را برای مبتلا شدن به دیابت نوع2 افزایش می‌دهید. زمانی که قند در خون شما قرار می‌گیرد بدن شما انسولین کمتری تولید می‌کند( انسولین مواد غذایی مصرف شده در بدن شما را به انرژی تبدیل می‌کند) به همین دلیل خود را در معرض خطر دیابت نوع2 قرار می‌دهید. اگر اضافه وزن دارید بدانید که با کاهش 5 تا 7 کیلوگرم از وزن خود می‌توانید خطر مبتلا شدن به دیابت را در خود کاهش دهید.

مصرف شکر و فشارخون بالا

معمولا زمانی اسم از فشارخون بالا به زبان می‌آید تصور همه نمک است. در صورتی که کریستال سفید دیگری به نام شکر هم می‌تواند در بالا رفتن فشارخون موثر باشد. دلیل این امر رابطه مستقیم بالا رفتن قند خون و افزایش انسولین در بدن شما می‌باشد. این اتفاق باعث می‌شود که عروق خونی شما انعطاف پذیری خود را از دست بدهد و کلیه‌های شما آب و سدیم را در خود نگه دارد.

کلسترول بالا

رژیم های شیرین برای قلب شما مناسب نیست حتی بدون در نظر گرفتن این موضوع که وزن شما چه اندازه می‌باشد. شیرینی جات می‌توانند:

کلسترول بد LDL را در بدن شما افزایش و کلسترول خوب HDL را در بدن شما کاهش دهند. همچنین شکر مانع کار آنزیم‌های مفید برای بدن می‌شود.

مشکلات کبدی

کبد شما به راحتی تبدیل به یک کبد چرب می‌شود زمانی که از غذاهای بسته بندی شده استفاده می‌کنید. از تنقلات و نوشیدنی‌هایی مصنوعی استفاده می‌کنید. کبد شما این قند‌های مصنوعی را به چربی تبدیل می‌کند. اگر به طور مرتبط قندهای مصنوعی به بدن خود وارد کنید قطره‌های کوچک چربی در بدن شما ظاهر می‌شود. یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند جلوی چرب شدن کبد شما را بگیرد. اما اگر طولانی مدت رژیم غذایی خود را تغییر ندهید باعث تورم و زخم کبد خود می‌شوید.

شکر

مصرف شکر و پوسیدگی دندان

شما می دانید که قند دندان های شما را می کشد. اما چگونه؟ حفره‌های ایجاد شده در دندان شما از باکتری‌های موجود از دهان شما تغذیه می‌کنند که باعث از بین رفتن مینای دندان شما می‌شود. نوشیدنی های شیرین، میوه های خشک، آب نبات و شکلات مجرمین معمولی هستند. آب نبات‌های ترش یکی از بدترین ها است. اگر از این تنقلات استفاده کردید سریعا دندان‌های خود را بشویید یا یک لیوان شیر مصرف کنید تا اثر مخرب آن از بین برود.

خواب ضعیف

قند بیش از حد در طول روز می تواند سطح قند خون را بی نظم کند. شما ممکن است در تلاش باشید که خود را سر کلاس یا در محیط کار بیدار نگه دارید. یک کاسه بستنی یا بیسکوییت در بعد از ظهر می‌تواند شما را تا شب بیدار و هوشیار نگه دارد. به همین ترتیب زیاده روی در مصرف قند و شیرینی باعث می‌شود که خواب عمیقی نداشته باشید و هنگام بیدار شدن باز هم احساس خستگی کنید!

احساس بی حالی و افسردگی

یکی از آخرین ها مطالعات نشان داد که مردانی که بیش از 66 گرم شکر در روزمصرف می‌کنند (تقریبا دو برابر آنچه توصیه می شد) 23٪ بیشتر احتمال دارد که دچار اضطراب یا افسردگی شوند نسبت به مردانی که 40 گرم یا کمتر شکر مصرف می‌کنند. قند بیش از حد می تواند باعث افسردگی تورم و التهاب در مغز شما شود که در افرادی که خود دچار افسردگی هستند بیشتر نمایان می‌شود.

آخرین دیدگاه‌ها

    پیوندها

    دسته‌ها