در روز ۲۴ اکتبر سال ۲۰۱۸، اداره غذا و داروی آمریکا داروی جدیدی را برای درمان آنفولانزا تصویب کرد. زوفلوزا اولین داروی جدیدی است که در ۲۰ سال گذشته به منظور درمان آنفولانزا تایید شده ‌است و از اواسط نوامبر در آمریکا در دسترس خواهد بود. زوفلوزا توسط یک شرکت داروسازی ساخته شده ‌است که تامی فلو، داروی دیگری برای درمان آنفولانزا را نیز می سازد. با این حال، این دو دارو متفاوت هستند. در این مقاله از بخش داروهای دکتر سلام، حقایق مهمی در مورد این دارو آورده شده است که دانستن آن ها مفید است.

مصارف و کاربرد زوفلوزا

زوفلوزا یک داروی ضد ویروسی تازه تایید شده است که پزشک شما می ‌تواند آن را برای درمان آنفولانزا تجویز کند. داروهایی مانند این دارو، می ‌توانند به شما کمک کنند تا نشانه ‌های بیماری تان در عرض ۴۸ ساعت اول بیماری کاهش یابد. در آزمایش ‌های بالینی، افراد مبتلا به آنفولانزا که در ۲۴ ساعت اول زوفلوزا مصرف می کردند نسبت به افرادی که پلاسبو (یک قرص بدون نیاز به تجویز) مصرف می کردند، سریع تر احساس بهبودی کردند.

 زوفلوزا

آیا به همراه زوفلوزا  باز هم نیاز به زدن واکسن آنفولانزا هست؟

اگر مبتلا به آنفولانزا باشید، پزشک شما زوفلوزا تجویز می ‌کند. این دارو از مریض شدن شما جلوگیری نمی ‌کند، بنابراین پزشک شما احتمالا توصیه می‌ کند که واکسن آنفولانزا را نیز تزریق کنید (مگر اینکه یک دلیل پزشکی داشته باشید).

این دارو برای چه کسانی مناسب است؟

پزشک احتمالا درباره علائم بیماری تان از شما سوالاتی را بپرسد و ممکن است بخواهد قبل از تجویز زوفلوزا، میزان شدت آنفولانزا در شما را مورد آزمایش قرار دهد. اگر معیارهای زیر را رعایت کنید، این دارو بهترین تاثیر را خواهد داشت:

  • بیش از ۱۲ سال سن دارید.
  • مبتلا به آنفولانزای پیشرفته هستید.
  • بیش تر از 48 ساعت از شروع علائم آنفولانزایتان نگذشته باشد.

این دارو گزینه مناسبی برای همه نخواهد بود. به عنوان مثال، این دارو برای کسی که به شدت بیمار است در حدی که نیاز است تا در بیمارستان بستری شود یا کسی که نسبت به داروهای خاصی حساسیت دارد مناسب نیست.

میزان مصرف زوفلوزا

دو دوز مصرفی برای داروی زوفلوزا تجویز می شود. اگر شما ۱۲ ساله هستید یا سنی بیشتر دارید، پزشک شما دوز مصرفی را براساس میزان وزن شما تعیین خواهد کرد.

زوفلوزا

ایمنی

FDA  برای تایید این دارو، با دستور ویژه به بررسی آزمایش ‌های کلینیکی پرداخت و این به این معنی است که دارو از طریق فرآیند تایید فوری مورد تایید قرار گرفت زیرا سازمان غذا و داروی آمریکا، این دارو را یک داروی مهم برای سلامت عموم می داند. اما محققان و تولید کنندگان در عمل باید نشان دهند که این دارو برای سلامت مردم موثر و ایمن است.

این دارو تحت دو آزمایش تصادفی بالینی قرار گرفت. در مجموع 1832 بیمار در این دو آزمایش شرکت کردند. برخی از آن ‌ها برای درمان آنفولانزا، زوفلوزا را مصرف کردند و برخی نوع دیگری از داروهای ضد ویروسی و بقیه افراد قرص پلاسبو مصرف کردند. در این آزمایش ۹۱۰ نفر زوفلوزا مصرف کردند که اغلب آن ‌ها بزرگسال بودند (۹۲ درصد).

این آزمایش ‌ها نشان دادند که زوفلوزا در مقایسه با داروهای دیگر چه عملکردی دارد. در اولین آزمایش، این دارو علائم آنفلولانزا را سریع ‌تر از سایر ضد ویروس ها کاهش داد اما در مرحله دوم، هیچ تفاوتی وجود نداشت. همچنین پژوهشگران فهمیدند که زوفلوزا بیماری ‌های دیگر به وجود آمده توسط ویروس ها را درمان نمی کند و تنها باید برای درمان آنفولانزا مورد استفاده قرار گیرد.

زوفلوزا  بیماری ‌های به وجود آمده توسط باکتری ها را نیز درمان نمی ‌کند. اگر فردی علائم آنفولانزا داشته باشد اما بیماری اش، ناشی از عفونت باکتریایی باشد، نباید زوفلوزا مصرف کند. داروهای ضد ویروسی به فرد مبتلا به عفونت ناشی از باکتری کمک نمی‌ کنند و از عوارض ناشی از عفونت باکتریایی جلوگیری نمی ‌کنند.

از آنجایی که گونه‌ های مختلفی از ویروس وجود دارند که می ‌توانند منجر به آنفولانزا شوند، بیماران باید بدانند که ممکن است زوفلوزا برای درمان ویروسی خاص تاثیرگذار نباشد.

در طی آزمایش‌ های بالینی، محققان از هر گونه عوارض جانبی که در زمان مصرف این دارو ایجاد می شد، یادداشت برداری کردند. سپس آن ‌ها بررسی کردند که آیا علائم گزارش ‌شده به دلیل مصرف این دارو بوده است یا دلیل دیگری داشته است. برخی افراد حاضر در آزمایش حتی با استفاده از پلاسبو نیز علائم مشابهی را گزارش کرده اند.

قبل از مصرف زوفلوزا، باید به پزشک تان در مورد هر شرایط سلامتی خاص دیگری که دارید، اطلاع دهید (حاد و مزمن).

زنان باردار باید قبل از مصرف هر دارویی برای پیش گیری و درمان آنفولانزا، به پزشک خود اطلاع دهند که باردار هستند. در این مواقع ممکن است پزشک تان درباره تجویز دارو تصمیم دیگری بگیرد تا از عوارض جانبی دارو در هنگام بارداری جلوگیری کند.

زوفلوزا

 عوارض جانبی

در آزمایش های بالینی برخی افراد عوارض جانبی ای را در هنگام مصرف زوفلوزا گزارش کردند.

رایج‌ ترین اثرات جانبی گزارش ‌شده توسط افراد تحت آزمایش بالینی زوفلوزا عبارتند از:

  • اسهال
  • برونشیت
  • حالت تهوع
  • نازوفارنژیت
  • سردرد

این امکان وجود دارد که کسی که این دارو را مصرف می کند اثرات جانبی دیگری را نیز غیر از موارد گزارش ‌شده توسط افراد تحت آزمایش بالینی، تجربه کند. اگر نگران اثرات جانبی دارو هستید، با پزشک خود صحبت کنید.

پزشک خود را در اطلاع تمام داروهایی که مصرف می کنید قرار دهید، حتی اگر آن ‌ها فقط ویتامین، مکمل‌ یا پروبیوتیک هستند. محصولات حاوی کلسیم می ‌توانند بر نحوه جذب داروها و یا اثر گذاری کمتر دارو تاثیرگذار باشند.

پزشک شما ممکن است به شما بگوید که از مصرف مواد غذایی، دارو، یا مکمل‌ های غذایی که در آن ‌ها کلسیم دارند، مانند محصولات لبنی یا ویتامین کمکی خودداری کنید.

زوفلوزا

زوفلوزا در مقابل گزینه‌ های دیگر

در آزمایش ‌های بالینی، محققان زوفلوزا را با داروی دیگری به نام تامی فلو، که برای درمان علائم آنفولانزا استفاده می شود مقایسه کردند. با اینکه این دو دارو به روش مشابهی عمل می ‌کنند، اما باید بدانید که آن ‌ها متفاوت هستند. پزشک تان به شما کمک می‌ کند تا تصمیم بگیرید که برای درمان علائم آنفولانزا زوفلوزا گزینه مناسبی برای شما است یا داروهای دیگر.

تامی فلو و زوفلوزا هر دو دارو های ضد ویروسی هستند که می توان از آن‌ ها برای بهبود سریع تر علائم آنفولانزا استفاده کرد. هر دو دارو تنها برای درمان بیماری‌ های ویروسی به کار می‌ روند و در صورتی که مبتلا به عفونت باکتریایی باشید، عمل نمی ‌کنند. در روز اول و بلافاصله بعد از ابتلا به بیماری، هر دو داروی تامی فلو و زوفلوزا به بهترین شکل عمل می ‌کنند. اما اگر بعد از ۴۸ ساعت اولیه بیماری، آن ‌ها را مصرف کنید به شما کمک نخواهند کرد. عوارض جانبی گزارش ‌شده برای هردو نیز مشابه است.

اما تامی فلو و زوفلوزا تفاوت‌ های کلیدی ای نیز با یکدیگر دارند که باید در مورد آن ‌ها بدانید:

  • زوفلوزا تنها برای افراد بالای ۱۲ سال در دسترس است اما امکان تجویز تامی فلو برای نوزادان بالای دو هفته وجود دارد.
  • مصرف یک دوز از زوفلوزا برای اثرگذاری کامل کافی است اما برای اثرگذاری کامل تامی فلو باید در طی چند روز چندین دوز مصرف کنید.
  • تامی فلو برای زنانی که باردار هستند، مورد تایید قرار گرفته ‌است. اما اگر باردار هستید درباره مصرف یا عدم مصرف زوفلوزا باید با پزشک خود صحبت کنید.
  • اگر انفلانزا شدید باشد به نحوی که نیاز به بستری شدن باشد، ممکن است زوفلوزا برای شما مناسب نباشد. اما تامی فلو می‌ تواند برای درمان بیماری ‌های شدید تر نیز مورد استفاده قرار گیرد. پزشک، داروساز یا سایر متخصصان پزشکی که در مراقبت شما دست دارند، به تصمیم‌گیری درباره استفاده از داروی مناسب کمک خواهند کرد.
  • هزینه تمام شده تامی فلو و زوفلوزا به چندین عامل، از جمله بیمه سلامت و یا کوپن ‌های شرکتی بستگی دارد.

کلام آخر

اگر امسال آنفولانزا بگیرید، ممکن است پزشک شما زوفلوزا را توصیه کند. این دارو در اواسط نوامبر 2017 در آمریکا در دسترس خواهد بود. می ‌توانید اطلاعات بیشتر را در وب سایت زوفلوزا مشاهده کنید. اگر نگران عوارض جانبی هستید و یا مطمئن نیستید که آیا زوفلوزا برای شما مناسب است یا خیر، از پزشک خود بپرسید.

اطلاعات بیشتری در مورد شیوع آنفولانزا ، علائم این بیماری، نحوه تشخیص این که آیا شما سرماخوردگی دارید یا انفلانزا و گزینه ‌های درمانی دیگر جمع آوری کنید.

همچنین می‌ توانید در مورد نحوه پیش ‌گیری از آنفولانزا به وسیله واکسن و دیگر اقدامات پیشگیرانه نیز مطالعاتی را انجام دهید. همچنین می ‌توانید از داروهای مشابه دیگر برای درمان انفلانزا کمک بگیرید. از پزشک خود بپرسید که آیا می ‌توانید داروهای مشابه زوفلوزا را مصرف کنید یا خیر.


برجسته کردن لب در سال ‌های اخیر به طور فزاینده ‌ای محبوب شده ‌است، به طوری که مردم سراسر دنیا به دنبال راه ‌هایی برای پرتر و برجسته تر کردن لب هایشان هستند. در حالی که برجسته سازی لب معمولا به وسیله پر کننده اسید هیالورونیک انجام می ‌شود، اما بوتاکس روش دیگری برای آن ‌هایی است که به دنبال حجم دهی بیشتر هستند. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام به بررسی بوتاکس لب می پردازیم و عوارض و فواید آن را مورد تحلیل قرار می دهیم.

علت انجام بوتاکس لب

همانطور که ممکن است بدانید، بوتاکس، یک محصول تزریقی است که در درجه اول برای درمان چین و چروک و خطوط عمیق استفاده می ‌شود. ترکیبات فعال در بوتاکس یا همان بوتولونیوم نوع A، با مسدود کردن انقباض ماهیچه ‌ها کار می ‌کند، در نتیجه توانایی آن برای کاهش فعالیت عضلانی باعث شده است که استفاده از آن برای بهبود ظاهر لب ها نیز مفید باشد.

بوتاکس لب

بوتاکس لب چگونه عمل می کند؟

عمل بوتاکس، روشی بدون جراحی است که معمولا از ابتدا تا انتهای آن در مجموع کم‌تر از ۳۰ دقیقه طول می ‌کشد.

روش درمان شامل تزریق بوتاکس به ماهیچه حلقوی دهان یا همان ماهیچه ‌ای که اطراف دهان را احاطه کرده و حرکات دهان و لب ‌ها را کنترل می ‌کند، است. بوتاکس، بافت های ماهیچه‌ ای که لب ‌ها را در جای خود نگه می ‌دارد را ضعیف می کند و این کار به لب های پایین و بالا اجازه می ‌دهد تا به سمت بیرون متمایل شوند. این کار بدون تاثیرگذاری بر عملکرد لب ها، باعث ایجاد توهم داشتن لب ‌های پرتر می ‌شود.

توجه داشته باشید که اگرچه بوتاکس لب ظاهر لب های شما را بهبود می بخشد، اما در واقع به حجم آن نمی افزاید.

فلیپ لب برای داشتن لبخند لثه ای

همان طور که در تحقیقات منتشر شده در ژورنال آمریکایی دهان و دندان نیز اشاره شده است، بوتاکس لب می تواند برای ایجاد لبخند لثه ای نیز موثر باشد. لبخندی که در آن بافت لثه در بالای دندان های بالا قابل مشاهده است لبخند لثه ای نامیده می شود.

تزریق بوتاکس به کمان کوپید (قوس دوبخشی لب بالایی انسان)، ماهیچه حلقوی دهان را ضعیف می کند که این امر به لبانتان اجازه می دهد تا در هنگام لبخند زدن میزان بیشتری از لثه را نمایان سازند. این امر می ‌تواند باعث شود که لب هایتان بزرگ ‌تر به نظر برسند و به نمایان ساختن کامل لبخندتان کمک کند.

بوتاکس لب

 از بوتاکس لب انتظار چه نتایجی را می توان داشت؟

بوتاکس لب باید لب هایی پرتر و شکیل تر را برای شما به ارمغان آورد. عوارض این روش به خصوص در مقایسه با پرکننده های دیگر بسیار کم هستند. مانند درمان های بوتاکس دیگر، بوتاکس لب نیز موقتی است. اکثر مردم متوجه شده اند که تاثیرات بوتاکس لب در حدود سه تا چهار ماه ماندگار است.

فلیپ لب به وسیله بوتاکس در مقابل پرکننده های لب

در حالی که عبارات بوتاکس و پرکننده ها گاهی به جای یکدیگر استفاده می ‌شوند، اما واقعیت این است که این دو محصول از نظر روش تاثیرگذاری، هزینه و نتایج بسیار متفاوت هستند. در اینجا چند مورد از تفاوت های کلیدی آورده شده است:

 فیلر لب

فیلرها یا پرکننده های لب تزریقی مانند ژوویدرم، ولبلا و ولور رایج ‌ترین محصولات مورد استفاده برای حجم دهی لب هستند. جزء اصلی فعال در این محصولات هیالورونیک اسید است که ماده ‌ای است که به طور طبیعی در بدن یافت می‌ شود. محصولات مبتنی بر هیالورونیک اسید با افزودن حجم به بافت صورت تان عمل می ‌کنند. آن ‌ها به طور مستقیم به لب‌ ها تزریق می‌ شوند تا ظاهر پرتری به آن‌ ها بدهند و ظاهر خطوط عمودی لب ها را کاهش دهند. با گذشت زمان، پرکننده به آرامی به داخل بدن جذب می ‌شود.

ماندگاری پرکننده های لب در نهایت دو برابر فلیپ لب به وسیله بوتاکس است و معمولا بین 6 ماه تا یک سال دوام می آورد. اما اگر از نتایج راضی نبودید، می توان بیشتر پرکننده های پوستی را با استفاده از آنزیمی به نام هیالورونیداز بی تاثیر کرد.

استفاده از این پرکننده ها ممکن است اثر بسیار بیشتری نسبت به بوتاکس داشته باشد، اما این کار هزینه بیشتری را نیز در پی دارد. در ایالات‌ متحده، میانگین قیمت یک سرنگ پرکننده کامل تقریبا ۶۲۰ دلار است و براساس ارقام منتشر شده توسط انجمن آمریکایی جراحان پلاستیک شما باید انتظار رقمی در حدود ۵۰۰ – ۲۰۰۰ دلار را داشته باشید، اگرچه قیمت نهایی، بسته به تعداد سرنگ مورد نیاز و مکان جغرافیایی تان متفاوت است.

بوتاکس لب

فلیپ لب به وسیله بوتاکس

تفاوت اصلی بین بوتاکس و پر کننده لب این است که بوتاکس، پر کننده نیست. در فلیپ لب، بوتاکس به ماهیچه ‌های اطراف دهان تزریق می ‌شود و آن‌ ها را به اندازه کافی تضعیف می ‌کند تا لب ها به سمت بیرون حرکت کنند. این باعث ایجاد توهم  بزرگ‌ تر شدن لب‌ ها می ‌شود اما برخلاف پرکننده ها، واقعا حجمی به لب ها اضافه نمی کند.

با گذشت حدود ۳ تا ۴ ماه، تاثیرات بوتاکس لب ، رفته رفته کاهش می یابد. برخی افراد این مساله را به عنوان یک مزیت در نظر می‌ گیرند؛ به خصوص آن‌ هایی که می‌ خواهند بدانند که پیش از اینکه اقدام به درمان طولانی ‌مدت کنند، با لب های برآمده چه ظاهری پیدا می کنند.

همچنین زمان بهبود بعد از عمل در روش تزریق بوتاکس کوتاه تر است و بیشتر بیماران پس از انجام درمان می ‌توانند بلافاصله فعالیت ‌های روزمره خود را از سر بگیرند. علاوه بر این، روش تزریق بوتاکس نسبت به پرکننده های لب بسیار ارزان ‌تر است.

گرفتن مزیت های هر دو روش

همانطور که می ‌بینید، تفاوت ‌های قابل ‌توجهی بین پرکننده های لب و بوتاکس لب به وسیله بوتاکس وجود دارد. در نتیجه برای دستیابی به بهترین نتیجه، بسیاری از ارائه کنندگان خدمات زیبایی برای رسیدن به اهداف زیبایی ‌شناختی بی ‌نظیر از ترکیبی از بوتاکس و پرکننده لب برای کمک به بیماران استفاده می‌ کنند.

بوتاکس لب

اثرات جانبی بوتاکس لب چیست؟

 بوتاکس لب روز به روز در حال محبوب تر شدن است اما هنوز توسط اداره غذا و داروی آمریکا به طور رسمی مورد تایید قرار نگرفته است.

بوتاکس یکی از معمول ‌ترین محصولات زیبایی موجود در بازار است و به طور کلی بسیار امن است. با این حال، هنوز هم اثرات جانبی بالقوه ای وجود دارند که شما باید از آن ها آگاه باشید، اثراتی از جمله:

  • کبودی و تورم
  • حالت تهوع
  • سردرد
  • کرخی در اطراف محل تزریق
  • جوش
  • مشکل در بلعیدن
  • تب

بوتاکس لب

خطر تزریق بوتاکس به لب

خطرات منحصر به فردی در ارتباط با تزریق بوتاکس در نزدیکی دهان وجود دارد. اگر ارایه ‌دهنده شما بیش از حد از بوتاکس استفاده کند، می ‌تواند تاثیر قابل‌ توجهی بر عملکرد دهان تان داشته باشد. این امر می‌ تواند خوردن، نوشیدن، سوت زدن و بوسیدن را برایتان دشوار کند. در موارد شدیدتر حتی می‌ تواند بر صحبت کردن شما نیز تاثیر بگذارد.

هزینه بوتاکس لب چقدر است؟

هزینه تزریق بوتاکس در هر کلینیک متفاوت است و یکی از موارد موثر بر روی آن، تخصص پزشک معالج می باشد. همچنین تعداد واحد بوتاکس برای تزریق، در هزینه تمام شده موثر است. بسته به آناتومی صورت و اهداف زیبایی، ممکن است بین چهار تا ده واحد بوتاکس برای درمان مورد نیاز باشد. بعضی از ارائه کنندگان خدمات زیبایی به جای استفاده از واحد، هزینه هر ناحیه از درمان را به طور مجزا محاسبه می کنند، بنابراین باید قبل از انجام هرکاری، به طور دقیق برآورد هزینه صحیحی انجام دهید.

بوتاکس لب

نتیجه گیری

بوتاکس، پر کننده نیست. بوتاکس، به جای افزودن حجم به لب هایتان، ماهیچه‌ های کنترل‌کننده دهان را ضعیف می‌ کند و به لب های شما اجازه می ‌دهد تا به سمت بیرون حرکت کنند تا توهم بزرگ تر شدن لب ها را ایجاد کنند. این روش یک گزینه خوب برای کسانی است که به دنبال تاثیرگذاری پایین هستند یا فقط می خواهند درمان زیبایی لب را به طور کوتاه مدت امتحان کنند. با این حال، پرکننده ها (یا ترکیبی از پرکننده و بوتاکس) احتمالا بهترین گزینه برای افرادی است که به دنبال داشتن لب های هالیوودی هستند.

برای رسیدن به بهترین نتیجه توسط بوتاکس لب به وسیله بوتاکس، همیشه مهم است که یک ارایه‌ دهنده واجد شرایط و معتبر پیدا کنید.


هتل الماس مشهد  ، هتل پنج ستاره مشهد است که با معماری فضای داخلی به صورت خاص مورد توجه سازمان میراث فرهنگی قرار گرفت.  

هتل الماس مشهد مورد علاقه گردشگران نیز می باشد. در واقع ترکیب رنگ ها در این هتل بسیار چشم نواز است و این خصیصه آن به دلیل ترکیب معماری از چندین تمدن دنیا می باشد.

هتل الماس مشهد دارای دو شعبه می باشد که هر دو مجلل و لوکس هستند و موقعیت مکانی بسیار عالی در شهر مشهد دارند. اما وجه تمایز آنها از دیگر هتلهای مجلل تنها چیدمان و تزئینات داخلی می باشد.

هتل الماس مشهد با بکارگیری ریزه کاری های معماری چین، هندوستان، ایران باستان، یونان و مصر، اروپا و قسطنطنیه موفق شد محیطی متفاوت شاد و خیره کننده را به مهمانان هدیه دهد. این هتل بیشتر شبیه به موزه ای زنده است و در گروه ساختمانهایی قرار دارد که در آینده ای دور تبدیل به کاخی باستانی می شود.

هتل الماس مشهد مرتفع ترین هتل این شهر می باشد همچنین رتبه هشتمین هتل بلند ایران با 26 طبقه را دارد. رستوران مجلل در طبقات بالایی و دید وسیع به شهر و حرم امام رضا از محبوبیت های این هتل برای گردشگران می باشد. رستورانی نور گیر و دورتا دور شیشه ای، با رنگ بندی گرم و زیبا و دلنشین و سقفی بلند و لوستری زیبا که در گروه زیباترین رستوران های شهر قرار دارد.

هتل الماس مشهد اولین هتلی است که برای زیبا سازی فضای داخلی خود اقدام به سفارش موکتهای اختصاصی نمود. موکت های این مجموعه با نقوش ترنج و بته جقه بزرگ و رنگارنگ از فرش ایرانی الهام گرفته اند. همانند این موکت ها در هیچ کجای دیگر وجود ندارد و مختص به هتل الماس می باشد.

هتل الماس مشهد با توجه به تمام اقشار جامعه اتاق هایی معمولی تری نیز رای اقامت دارد اتاق هایی که اقامتی ارزان تر را ارائه می دهد. اما برخی از اتاق های این هتل با وجود آینه کاری های ظریف و معرق کاری و کف پوش های بی نظیر بسیار گران و یرت انگیز هستند.

هتل الماس مشهد از هتل های محبوب و پنج ستاره شهر می باشد و رقیبی جدی برای هتل قصر طلایی و مجلل درویشی می باشد. امکانات جانبی هتل و معماری بینظیر و موقعیت مکانی این هتل بسیار دوست داشتنی به نظر می رسد.

هتل الماس مشهد با لابی بزرگ و لوسترهای غول پیکر و متفاوت در ابتدای ورود مهمان را به تفکر وا میدارد. تنها لابی هتل گواهی متمایز بودن این هتل با سایر هتل ها را می دهد. گچبری متفاوت سقف لابی به همراه لوستر عجیب و رنگارنگش سبک معماری متفاوت را یادآوری می کند.

هتل الماس مشهد علاوه بر معماری و چیدمان منحصر به فرد پرسنلی مودب و دلسوز داشته و خدمات خود را با کیفیت و متمایز از سایر هتل ها ارائه می کند.

جهت رزرو هتل الماس مشهد با شماره تلفن 051-38581516 تماس حاصل فرمایید


با داروی تراوادا (Truvada) آشنایی دارید؟ شاید شما هم شنیده باشید که افرادی که ایدز دارند، قبل از داشتن رابطه جنسی این دارو را مصرف می کنند تا از انتقال ویروس ایدز حین رابطه، پیشگیری کنند. آیا این موضوع واقعیت دارد؟ در این مقاله از بخش داروهای دکتر سلام می خواهیم به بررسی داروی تراوادا (Truvada) بپردازیم و در مورد نحوه مصرف، عوارض، تداخلات دارویی و کاربرد آن با شما صحبت کنیم.

تراوادا (Truvada) چیست؟

تراوادا (Truvada) دارویی است که شامل دو ماده فعال ( تنفوویر و امتریسیتابین) می باشد و در گروه داروهای ضد ویروسی که برای درمان عفونت HIV استفاده می شوند، طبقه‌بندی می شود. این دو ماده فعال،  فعالیت ضد ویروسی علیه ویروس  HIV1  دارند. هر دوی این مواد فعال، در بدن فسفریل می شوند و تمایل آن ‌ها برای اتصال به  DNA پلیمراز بسیار پایین است، به این معنی که این دارو عوارض جانبی کمتری نسبت به دیگر داروهای ضد ویروسی دارد.

تراوادا

این دارو برای درمان بیمارانی که بیشتر از ۱۸ سال سن دارند و مبتلا به ویروس HIV 1 هستند، مورد استفاده قرار می ‌گیرد. تا به امروز، این دارو برای درمان هپاتیت B مزمن مورد تایید قرار نگرفته است.

هشدارها و احتیاط هایی حین مصرف تراوادا (Truvada)

تنفوویر و امتریسیتابین (Tenofovir و emtricitabine ) توسط کلیه‌ ها دفع می شوند و لازم است قبل از شروع درمان و سپس دو بار در طی ماه اول درمان، عملکرد کلیه ( ترخیص کراتینین) را زیر نظر داشته باشید.

بعد از ماه اول، کارکرد کلیه باید هر سه ماه یکبار، تحت نظارت قرار گیرد. گزارش‌ هایی از آسیب جدی کلیه در بیمارانی که این دارو را مصرف می کنند، وجود دارد. از مصرف همزمان این دارو با داروهای nephrotoxic ( مانند NSAIDs ) باید اجتناب شود.

اسیدوز لاکتیک، تجمع پاتولوژی چربی در کبد و بزرگ شدن کبد، با عواقب شدی شدید ( از جمله مرگ ) نیز در بیمارانی که تراوادا را مصرف می کنند، گزارش شده ‌است. کبد بزرگ هیچ نشانه قابل ‌تشخیصی را از خود نشان نمی دهد، زیرا شامل اعصابی نیست که سیگنال‌هایی را مبنی بر نادرست بودن چیزی، به مغز ارسال ‌کند. بنابراین بسیار مهم است که در هر جلسه معاینه، عملکرد کبد توسط پزشکان، کنترل شود.

تراوادا تراکم استخوان را کاهش می دهد اما اهمیت بالینی این اثر نامطلوب، مشخص نشده است، چرا که مطالعات بالینی، شیوع شکستگی استخوان در بیمارانی که با این دارو درمان می شوند را نشان نداده است.

اگرچه ثابت شده است که استفاده از این دارو خطر انتقال HIV را از طریق ارتباط جنسی کاهش می دهد، اما خطر هنوز وجود دارد. بنابراین بیمارانی که با این دارو درمان می شوند باید به خاطر داشته باشند که هنوز هم می توانند دیگران را آلوده کنند. هرگز اجازه ندهید، نتایج این تحقیقات در شما ایمنی کاذب ایجاد کنند. درست است که ثابت شده است می تواند خطر انتقال را کاهش دهد اما هنوز هم خطر وجود دارد و شما باید تمام نکات ایمنی را رعایت کنید.

این دارو  نباید در ترکیب با دیگر داروهایی که حاوی تنفوویر و امتریسیتابین هستند، مصرف شود. همچنین با lamivudine نیز نباید مصرف شود.

تراوادا

مصرف این دارو در دوران بارداری و شیردهی مجاز است؟

تراوادا در گروه B طبقه ‌بندی می شود زیرا داده‌ های بالینی حدود ۱۰۰۰ مورد بارداری نشان می دهند که این دارو میزان نقص ‌های مادرزادی اصلی را افزایش نمی دهد. تولید کننده این دارو  بیان می کند که این دارو را میتوان در صورت لزوم، در دوران بارداری مورد استفاده قرار داد.

تراوادا به شیر مادر منتقل می شود. قطعا از شیر دهی، باید به خاطر انتقال احتمالی ویروس از طریق شیر اجتناب شود.

چگونگی مصرف تراوادا (Truvada)

مقدار توصیه ‌شده یک قرص ( ۲۴۵ میلیگرم امتریسیتابین + 200میلیگرم تنفوویر) هر روز به همراه وعده‌های غذایی است.

تراوادا

تداخلات دارویی

تراوادا نباید همزمان با داروهای زیر مصرف شود:

Lamivudine ( دارویی که برای درمان ابتلا به HIV نیز مورد استفاده قرار می گیرد ).مصرف همزمان با این دارو، می تواند باعث اثر متقابل شده و اثرات هر دو دارو را کاهش دهد.

Didanosine ( دارویی که برای درمان ایدز نیز مورد استفاده قرار می گیرد ). تراوادا به طور قابل ‌توجهی غلظت Didanosine را در خون افزایش می دهد که می تواند باعث التهاب پانکراس و اسیدوز لاکتیک ‌شود.

استفاده هم ‌زمان با داروهای زیر خطر آسیب حاد کلیه را افزایش می دهد :

آدفوویر (دارویی برای درمان هپاتیت B مزمن)

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند:

  • ایبوپروفن
  • اتودولاک
  • آسپرین
  • کتوپروفن
  • دیکلوفناک
  • ناپروکسن
  • فلوربیپروفن

سولدرونیک اسید، دارویی که برای پیشگیری از پوکی استخوان استفاده می شود.

مسالامین، داروئی که برای درمان کولیت اولسراتیو استفاده می شود.

آنتی بیوتیکهایی مانند:

  • آمیکاسین
  • توبرامایسین
  • کاپرئومایسین
  • کانامایسین
  • جنتامایسین

تراوادا

اثرات جانبی تراوادا (Truvada)

  • تراوادا ممکن است منجر به بروز اثرات جانبی زیر شود:
  • افزایش میزان قند خون
  • افزایش میزان تری گلیسیرید در خون
  • کاهش میزان فسفات در خون
  • کاهش میزان پتاسیم در خون
  • کاهش تعداد گلبول های سفید خون
  • درد در معده
  • نفخ شکم
  • حالت تهوع
  • اسهال
  • اسیدوز لاکتیک
  • Steatosis (نفوذ سلول های کبدی با چربی، همراه با اختلال متابولیسم)
  • Hepatomegaly ( بزرگ شدن غیر طبیعی کبد)
  • Osteonecrosis (مرگ بافت استخوانی)
  • Rhabdomyolysis (از بین رفتن سلول های عضلانی رشته ای)
  • افزایش دفع پروتئین ادرار
  • نارسایی حاد کلیه
  • خواب آلودگی
  • سردرد
  • رویاهای غیرطبیعی
  • حالت افسردگی
  • نازوفارنژیت
  • سینوزیت
  • زخم های تناسلی

لازم به ذکر است تمامی اطلاعات دارویی ارائه شده در سایت دکتر سلام فقط برای راهنمایی و افزایش سطح دانش شما در مورد داروهای مصرفی تان، ارائه شده است و حتما هر دارویی را زیر نظر پزشک معالج تان مصرف کنید. تجربیات خود را در زمینه مصرف این دارو با دیگر کاربران ما به اشتراک بگذارید.


بیشتر بدانید: 


پوست مرغی شدن بدن یا کراتوزیس پیلاریس نوعی اختلال در تولید سلول است که در پوست رخ می دهد. استافیلوکوکوس اورئوس، شاخی شدن را در فولیکول مو افزایش می دهد. در نتیجه، کراتین بیش از حد باعث فر خوردن مو می شود و از رشد آن جلوگیری می کند. این حالت، به فولیکول های مو آسیب جدی وارد می کند و باعث می شود مناطق آسیب دیده شبیه پوست غاز و مرغ شوند. در این مقاله از بخش بیماری های دکتر سلام خواهید فهمید که کراتوزیس پیلاریس باعث خارش می شود. خاراندن بیش از حد فقط وضعیت شما را بدتر می کند. علائم این بیماری معمولا در زمستان زیاد می شود و در تابستان به تدریج کاهش می یابد (اما به طور کامل از بین نمی روند). این حالت احساس ناخوشایندی به هنگام پوشیدن پیراهن کوتاه یا دامن، به شما می دهد.

پوست مرغی شدن یا کراتوزیس پیلاریس چیست؟

بسیاری از افراد پوست مرغی شدن بدن را با پسوریازیس اشتباه می گیرند، که منجر به درمان اشتباه می شود. آنها کاملا با یکدیگر متفاوت هستند. کراتوزیس پیلاریس زخم های کوچکی را ایجاد می کند، اما این زخم ها، بر زندگی بیمار تاثیر نمی گذارند. از طرف دیگر، پسوریازیس یک بیماری جدی پزشکی است که اغلب روی سطح پوست تاثیر می گذارد. این بیماری اغلب همراه با آرتریت پسوریازیس و سایر بیماری ها مانند بیماری قلبی، دیابت و بیماری کرون در ارتباط است.

کراتوزیس پیلاریس

کراتوزیس پیلاریس به دلیل تجمع کراتین در فولیکول مو اتفاق می افتد. فولیکول های مو، کیسه های کوچکی در زیر پوست هستند که به رشد مو کمک می کنند. هنگامی که کراتین به کیسه چسبیده است، بر روی پوست نقاط کوچک سر سفیدی ظاهر می شود و پوست اصطلاحا مثل پوست غاز می شود. این حالت معمولا در گونه ها، بازوها و پاها رخ می دهد. این بیماری می تواند باعث ایجاد زخم هایی به رنگ پوست شود.

پسوریازیس یکی از اختلالات خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه به مواد بی ضرر در بدن حمله می کند. در عوض، بدن شما تولید سلول های پوست را سریع تر می کند. در افراد مبتلا به پسوریازیس، سلول های پوست طی چهار تا هفت روز به سطح پوست می رسند. این روند در افرادی که پسوریازیس ندارند، حدود یک ماه طول می کشد. این سلول های پوست نابالغ، به نام کراتینوسیت ها، بر روی سطح پوست قرار می گیرند.

علل شایع پوست مرغی شدن یا کراتوزیس پیلاریس چیست؟

کراتین بیش از اندازه: کراتین یک نوع پروتئین برای پوست است و اغلب با دوش گرفتن یا شستشو، از بین می روند. با این حال، به دلایل مختلفی، این پروتئین به طور کامل از بین نمی رود و یک لایه ضخیم شاخی را بر روی پوست ایجاد می کند.

بدن مقدار زیادی کراتین تولید می کند.

شما به مواد شیمیایی و پاک کننده های خانگی آلرژی دارید و این حالت معمولا برای افرادی که پوست حساس و نازکی دارند، اتفاق می افتد.

رژیم غذایی حاوی مقادیر کمی ویتامین های A، C، D و E، باعث می شود که لایه شاخی، کیفیت پائینی داشته باشد.

پاکسازی ضعیف پوست منجر به بسته شدن منافذ پوست می شود و باعث تشکیل پوست مرغی شدن بدن یا کراتوزیس پیلاریس می شود.

عوامل ژنتیکی: اگر پدر یا مادر شما مبتلا به این بیماری هستند، شما نیز در معرض ابتلا به آن قرار دارید.

علل دیگر عبارتند از:

  • نقص ایمنی
  • تروما
  • عفونت های قارچی

علائم شایع پوست مرغی شدن بدن چیست؟

  • سطح پوست آسیب دیده شبیه پوست غاز است.
  • گره های کوچکی به اندازه 1 تا 2 میلی متر، به رنگ سفید یا خاکستری و گاهی اوقات قرمز.
  • آنها معمولا بر روی گونه ها، بازوها، ران و ساق پا ظاهر می شوند.
  • موها به صورت وارونه در زیر پوست رشد می کنند.
  • احساس خارش و تحریک
  • علائم معمولا در زمستان بدتر می شوند.

کراتوزیس پیلاریس

عوامل خطر کراتوزیس پیلاریس چه هستند؟

کراتوزیس پیلاریس یک بیماری بسیار شایع است، زیرا می تواند بر روی افراد در هر سنی تاثیر بگذارد. زنان نسبت به مردان، بیشتر در معرض این خطر هستند. طبق آمار، این بیماری بیشتر در افراد نوجوان رخ می دهد و حدود 40 درصد از بزرگسالان را نیز درگیر می کند. همچنین در کودکان مبتلا به درماتیت آتوپیک رایج است، اگر چه که این وضعیت عمدتا بر روی نوزادان کمتر از 2 سال و نوجوانان نیز تاثیر می گذارد. کراتوزیس در افراد مسن کمتر رایج است.

چه زمان باید به پزشک مراجعه کرد؟

کراتوزیس پیلاریس معمولا آسیب زیادی را به سلامت شما نمی رساند و با داروهای خانگی قابل درمان می باشد. با این حال، اگر به طور غیر قابل کنترلی در حال گسترش هستند و باعث خارش شدید می شوند، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.

علاوه بر این، اگر هر گونه سوالی در مورد سرخک دارید، لطفا با پزشک خود مشورت کنید. وضعیت هر فرد با فرد دیگر، متفاوت است، پس لطفا با دکتر خود مشورت کنید تا بهترین گزینه را انتخاب کنید.

درمان های طبیعی پوست مرغی شدن یا کراتوزیس پیلاریس

استفاده از صابون های ضد باکتری در فواصل معین

استفاده از صابون ضد باکتری در فواصل معین، اولین درمان در لیست داروهای خانگی طبیعی برای کراتوزیس پیلاریس است.

بیشتر موارد کراتوزیس پیلاریس ، خیلی خودشان را نشان نمی دهند، با این حال، می توانید این وضعیت را با مراقبت دقیق از ناحیه پوست آسیب دیده درمان کنید. دو بار در روز، از صابون ضد باکتری ملایم استفاده کنید. سپس پوست خود را با یک حوله نرم و تمیز خشک کنید.

به یاد داشته باشید که پوست را به آرامی پاک کنید و از صابون هایی که مواد سوزش آور زیادی دارند، استفاده نکنید و به شدت پوست را مالش ندهید زیرا ممکن است پوست را تحریک کرده و شرایط بدتر شود. اگر شما بر روی صورتتان کراتوزیس پیلاریس دارید، باید از صابون های مخصوص صورت استفاده کنید. آنها کمی سبک تر از صابون های ضد باکتری معمولی هستند.

مرطوب نگه داشتن پوست با آب گرم و استات آلومینیوم

یک بسته استات آلومینیوم را در مقدار معینی آب حل کنید.

یک پارچه تمیز را در محلول قرار داده و آب اضافی آن را بگیرید و به آرامی بر روی نواحی آسیب دیده بگذارید.

بعد از حدود 5 دقیقه، در صورت لزوم این کار را تکرار کنید.

کراتوزیس پیلاریس

استفاده از هیدروکورتیزون برای از بین بردن خارش

پوست مرغی شدن بدن باعث خارش شدید می شود. برای تسکین درد، می توانید از هیدروکورتیزون استفاده کنید. هیدروکورتیزون یک پماد موضعی برای تسکین خارش است. 1 تا 5 بار، کرم هیدروکورتیزون را روزانه (یا در صورت نیاز) برای از بین بردن خارش استفاده کنید. قبل از استفاده از این دارو، باید دست های خود را بشویید. توجه داشته باشید که هیدروکورتیزون درد و تورم را کاهش می دهد، اما باکتری ها را از بین نمی برد.

نمک دریایی

اگر می خواهید سلول های مرده پوست را از بین ببرید و فولیکول های مو را جدا کنید، از نمک دریایی استفاده کنید. این یک لایه برداری ملایم است و دارای اثرات ضد التهابی است که باعث تسکین پوست شده و رطوبت پوست را حفظ می کند.

شما می توانید اسکراب خانگی خود را با ترکیب نمک دریا با عسل به نسبت نسبت 1 به 2 تهیه کنید. عسل دارای خواص مرطوب کنندگی است و مواد مغذی پوست را همانند اسیدهای چرب، افزایش می دهد. این مخلوط را به آرامی بر روی پوست آسیب دیده خود بزنید و با حرکات دورانی ماساژ دهید و بعد از 15 دقیقه، با آب گرم بشوئید.

شما همچنین می توانید نمک دریایی، روغن جوجوبا، عسل، روغن نخل و روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید و از این مخلوط نیز استفاده کنید.

درمان کراتوزیس پیلاریس با استفاده از لیف خشک

در میان درمان های خانگی برای کراتوزیس پیلاریس بر روی بازوها، پشت و پاها، استفاده از لیف خشک روش ساده ای است. این روش، منافذ پوست را باز کرده و سلول های مرده پوست را از بین می برد. یک لیف طبیعی را به صورت حرکات رفت و برگشتی، بر روی پوست خود بکشید و سپس به آرامی، بر روی پوست مرطوب بکشید. از تحریک پوست اجتناب کنید تا باعث التهاب پوست نشود. پس از آن دوش بگیرید و پوست خود را خشک کنید. در آخر، از یک مرطوب کننده طبیعی مانند روغن نارگیل استفاده کنید.

پوست نواحی آسیب دیده را لمس نکنید

انگشتان و دست ها، جاهایی هستند که باکتری ها در آنها باقی می مانند و باکتری ها از یک مکان به مکان دیگر می توانند پخش شوند. بنابراین، اگرچه کراتوزیس پیلارس باعث خارش می شود، اما منطقه آسیب دیده را لمس نکنید و بیش از حد نخارانید. این کار وضعیت شما را سخت تر می کند.

منطقه آسیب دیده را اصلاح نکنید

اصلاح منطقه آسیب دیده، پوست را به شدت، تحریک می کند و این کار، باعث گسترش یافتن کراتوزیس پیلاریس می شود.

اگر مجبور به اصلاح هستید، سعی کنید تحریک شدن پوست را کاهش دهید. شما می توانید به جای تیغ معمولی از ماشین اصلاح برقی استفاده کنید و موها را در جهت رویش موها اصلاح کنید. پس از استفاده از، وسیله اصلاح خود را تمیز کنید.

کراتوزیس پیلاریس

لباس های تنگ نپوشید

اثر مکانیکی سایش مداوم پوست در طول روز، موجب تحریک و عفونت می شود. علاوه بر این، با پوشیدن لباس های تنگ، کراتوزیس پیلاریس نیز ممکن است رخ دهد، زیرا هوا و پوست با یکدیگر در تماس نیستند. بنابراین، برای درمان کراتوزیس پیلاریس ، لباس های نرم و گشاد بپوشید. علاوه بر این، از پوشیدن لباس های مرطوب نیز اجتناب کنید. در این وضعیت،پوست بسیار حساس است، پس با دقت از آن مراقبت کنید.

پوست خود را در معرض عوامل محرک زا قرار ندهید

هر فردی دارای نوع خاصی از پوست می باشد. برخی از پوستی ها مستعد ابتلا به بثورات هستند، در حالی که انواع دیگر بسیار مقاوم هستند. اگر از کراتوزیس پیلاریس رنج می برید، سعی کنید از موادی که باعث تحریک می شوند، دور بمانید مخصوصا مواد آلرژی زا. به عنوان مثال، هنگام استفاده از محصولات خاصی نظیر عطر یا سفید کننده، باید خیلی مراقب باشید.

از حمام کردن یا شنا در آب های ناسالم خودداری کنید

حمام کردن یا شنا کردن در آب های ناسالم، شرایط کراتوزیس پیلارس را می تواند بدتر کند. بنابراین علائم این بیماری بسیار واضح و آشکار خواهد بود. نه تنها این بلکه شنا کردن یا حمام کردن در آب های ناسالم مانند مخازن آب گرم، منجر به تب عفونی آرتریت می شود. برخی از باکتری ها مانند pseudomonas aeruginosa یا سودوموناس آئروژینوزا که باعث ایجاد فولیکول های مو می شوند، می توانند به راحتی توسط آب کثیف گسترش پیدا کنند.

درمان کراتوزیس پیلاریس با سبوس برنج

روش اول: استفاده از سبوس برنج

  • سبوس برنج و آب گرم را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
  • این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
  • در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • پس از انجام مراحل فوق، پوست را با یک مرطوب کننده ملایم، مرطوب کنید. شما باید این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید تا بهترین نتایج را بدست آورید.

روش دوم: سبوس برنج و شیر بدون قند

  • سبوس برنج و شیر را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
  • این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
  • در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.

روش سوم: سبوس برنج و عسل

  • سبوس برنج و عسل را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
  • این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
  • در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2 تا 3 در هفته انجام دهید.

روش چهارم: سبوس برنج و آبلیمو

  • سبوس برنج و آبلیمو را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
  • این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
  • در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 1 تا 2 بار در هفته انجام دهید. آبلیمو ، پوست را در معرض آفتاب سوختگی قرار می دهد بنابراین پس از انجام این روش، کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

روش پنجم: سبوس یرنج و روغن زیتون

  • سبوس برنج و روغن زیتون را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
  • این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
  • در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.

رفع یبوست با روغن نارگیل,روغن نارگیل و درمان یبوست,درمان یبوست با روغن نارگیل

روغن نارگیل

روش اول: استفاده از روغن نارگیل

  • دوش بگیرید و به آرامی، پوست خود را خشک کنید.
  • روغن نارگیل را به مناطق آسیب دیده بزنید.
  • به مدت 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ دهید تا مواد مغذی روغن نارگیل در پوست نفوذ کنند.
  • بعد از حدود 10 تا 15 دقیقه، پوست را با آب گرم شستشو دهید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • اگر این کار را در شب انجام دهید، می توانید بگذارید روغن نارگیل یک شب بر روی پوستان بماند و روز بعد بشوئید. این روش را یک بار در روز برای به دست آوردن بهترین نتایج انجام دهید.

روش دوم: روغن نارگیل و روغن زیتون

  • دوش بگیرید و به آرامی، پوست خود را خشک کنید.
  • روغن نارگیل و روغن زیتون را به نسبت 1: 1 مخلوط کنید و این مخلوط را به آرامی بر روی مناطق آسیب دیده بزنید.
  • به مدت 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ دهید تا مواد مغذی روغن نارگیل در پوست نفوذ کنند.
  • بعد از حدود 10 تا 15 دقیقه، پوست را با آب گرم شستشو دهید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • همانند روش بالا فوق، می توانید مخلوط روغن نارگیل و روغن زیتون را به مدت یک شب بر روی پوست بگذارید. این روش را حداقل یک بار در روز انجام دهید.

روش سوم: روغن نارگیل و روغن اسانس گل رز

  • دوش بگیرید و به آرامی، پوست خود را خشک کنید.
  • روغن نارگیل و روغن اسانس گل رز را به نسبت 1: 1 مخلوط کنید و این مخلوط را به آرامی بر روی مناطق آسیب دیده بزنید.
  • به مدت 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ دهید تا مواد مغذی در پوست نفوذ کنند.
  • بعد از حدود 10 تا 15 دقیقه، پوست را با آب گرم شستشو دهید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • روغن اسانس گل رز مرطوب کننده خوبی است. علاوه بر این، به تعادل pH سطح پوست و کاهش احساس خارش نیز کمک می کند. بنابراین، این روش را حداقل یک بار در روز انجام دهید.

روش چهارم: روغن نارگیل و روغن بادام

  • دوش بگیرید و به آرامی، پوست خود را خشک کنید.
  • روغن نارگیل و روغن بادام را به نسبت 1: 1 مخلوط کنید و این مخلوط را به آرامی بر روی مناطق آسیب دیده بزنید.
  • به مدت 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ دهید تا مواد مغذی در پوست نفوذ کنند.
  • بعد از حدود 10 تا 15 دقیقه، پوست را با آب گرم شستشو دهید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را یک بار در روز انجام دهید.

روش پنجم: روغن نارگیل، عسل و آبلیمو

  • دوش بگیرید و به آرامی، پوست خود را خشک کنید.
  • روغن نارگیل، عسل و آبلیمو را به نسبت 2:1:1 مخلوط کنید و این مخلوط را به آرامی بر روی مناطق آسیب دیده بزنید.
  • به مدت 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ دهید تا مواد مغذی در پوست نفوذ کنند.
  • بعد از حدود 10 تا 15 دقیقه، پوست را با آب گرم شستشو دهید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را یک بار در روز انجام دهید.

جودوسر

روش اول: جو دوسر

  • جودوسر و آب را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
  • این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید
  • در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • همچنین می توانید 100 گرم پودر جو دوسر را به آب وان اضافه کنید و درون آن دراز بکشید. این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.

روش دوم: جودوسر و اسانس روغن بادام

  • جودوسر و اسانس روغن بادام را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
  • این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
  • در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید. اسانس روغن بادام خواص مرطوب کنندگی و ضد باکتریایی خوبی دارد و خارش و تحریک پوست را کاهش می دهد.

روش سوم: جودوسر و ماست بدون قند

  • 3 تا 4 قاشق چایخوری جودوسر را با 3 قاشق چایخوری ماست مخلوط کنید.
  • این مخلوط را به پوست آسیب دیده اعمال کنید.
  • در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.

روش چهارم: جو دوسر و عسل

  • جودوسر و عسل را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
  • این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
  • در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید. برای اثر بخشی بیشتر، می توانید 1 قاشق چایخوری آبلیمو را به این ترکیب اضافه کنید.

روش پنجم: جودوسر و روغن زیتون

  • جودوسر و روغن زیتون را خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
  • این مخلوط را بر روی پوست آسیب دیده اعمال کنید.
  • در حدود 5 دقیقه به آرامی پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.

کراتوزیس پیلاریس

درمان کراتوزیس پیلاریس با آلوئه ورا

روش اول: ژل آلوئه ورا

  • دوش بگیرید و به آرامی پوست خود را خشک کنید.
  • ژل آلوئه ورا را به آرامی بر روی مناطق آسیب دیده اعمال کنید.
  • در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را به آرامی ماساژ دهید تا مواد مغذی آن به درون پوست نفوذ کنند.
  • شما باید ژل آلوئه ورا را به مدت یک شب بر روی پوست خود بگذارید و صبح روز بعد پوست را بشویید. این روش را حداقل یک بار در روز انجام دهید.

روش دوم: ژل آلوئه ورا و عسل

  • دوش بگیرید و به آرامی پوست خود را خشک کنید.
  • ژل آلوئه ورا و عسل را به نسبت 1: 1، مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
  • این مخلوط را بر روی پوست آسیب بگذارید و به مدت 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ دهید.
  • شما می توانید پوست خود را بلافاصله بشوئید یا یک شب بر روی پوست خود بگذارید. این روش را حداقل یک بار در روز انجام دهید.

روش سوم: ژل آلوئه ورا و ویتامین E

  • دوش بگیرید و پوست خود را به آرامی خشک کنید.
  • پودر کپسول ویتامین E و روغن ویتامین E و ژل آلوئه ورا را به نسبت نسبت 1: 2، مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
  • این مخلوط را به آرامی بر روی مناطق آسیب دیده پوست بگذارید.
  • به مدت 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ داده و سپس بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این کار را یک بار در روز قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید تا بهترین نتایج را بدست آورید.

روش چهارم: ژل آلوئه ورا و روغن زیتون

  • دوش بگیرید و پوست خود را به آرامی خشک کنید.
  • ژل آلوئه ورا و روغن زیتون را به نسبت 1: 1، مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
  • این مخلوط را به آرامی بر روی مناطق آسیب دیده پوست بگذارید.
  • به مدت 2 تا 3 دقیقه پوست را به آرامی، ماساژ دهید.
  • شما می توانید پوست خود را بلافاصله بشوئید یا یک شب بر روی پوست خود بگذارید. برای به دست آوردن نتایج بهتر، این روش را یکبار در روز انجام دهید.

روش پنجم: ژل آلوئه ورا و سیب زمینی

  • 1 عدد سیب زمینی را له کنید و 3 تا 4 قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا را به آن اضافه کنید.
  • پس از حمام، این مخلوط را بر روی مناطق آسیب دیده پوست بگذارید.
  • حدود 2تا 3 دقیقه، پوست را به آرامی ماساژ داده و سپس بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2تا 3 بار در هفته انجام دهید تا اثر آن را ببینید.

شکر قهوه ای

روش اول: شکر قهوه ای و آبلیمو

  • شکر قهوه ای و آب لیمو را مخلوط کرده و خوب هم بزنید تا غلیظ شوند.
  • پس از حمام، این مخلوط را بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
  • حدود 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ داده و سپس پوست را با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • 2تا 3 بار در هفته این کار را انجام دهید تا سلول های مرده پوست از بین بروند.

روش دوم: شکر قهوه ای و عسل

  • شکر قهوه ای و عسل را مخلوط کنید تا غلیظ شوند.
  • پس از حمام، این مخلوط را بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
  • حدود 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ داده و سپس پوست را با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2 تا 3 بار در هفته باید انجام دهید تا به تدریج پوستتان درمان شود.

روش سوم: شکر قهوه ای و روغن نارگیل

  • شکر قهوه ای و روغن نارگیل را مخلوط کنید تا غلیظ شوند.
  • پس از حمام، این مخلوط را بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
  • حدود 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ داده و سپس پوست را با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2 تا 3 بار در هفته باید انجام دهید تا به تدریج پوستتان درمان شود.

روش چهارم: شکر قهوه ای و شیر بدون قند

  • شکر قهوه ای و شیر را مخلوط کنید تا غلیظ شوند.
  • پس از حمام، این مخلوط را بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
  • حدود 2 تا 3 دقیقه به آرامی ماساژ داده و سپس پوست را با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید
  • این روش را 2 تا 3 بار در هفته باید انجام دهید تا سلول های پوست مرده به آرامی از بین بروند.

خواص اعجاب انگیز قهوه

قهوه

روش اول: قهوه

  • بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
  • قهوه را بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
  • در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • 2 تا 3 بار در هفته این کار را برای حذف سلول های مرده پوست انجام دهید.

روش دوم: قهوه و ماست بدون قند

  • بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
  • 4 قاشق چای خوری قهوه را با 4 قاشق چایخوری ماست، مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
  • این مخلوط را بر روی مناطق آسب دیده پوست بگذارید.
  • در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2 تا 3 بار در هفته برای درمان کراتوزیس پیلاریس انجام دهید.

روش سوم: قهوه و روغن نارگیل

  • بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
  • 4 قاشق چایخوری قهوه را با 4 قاشق چایخوری روغن نارگیل، مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
  • این مخلوط را بر روی مناطق آسب دیده پوست بگذارید.
  • در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.

روش چهارم :قهوه و شکر قهوه ای

  • بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
  • 4 قاشق چایخوری قهوه را با 2 قاشق چایخوری شکر قهوه ای، مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
  • این مخلوط را بر روی مناطق آسب دیده پوست بگذارید.
  • در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.

خربزه تلخ

روش اول: خربزه تلخ

  • بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
  • نصف خربزه را له کنید و بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
  • در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2تا 3 بار در هفته انجام دهید.

روش دوم: خربزه تلخ و روغن زیتون

  • بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
  • نصف خربزه را له کنید و 2 قاشق چایخوری روغن زیتون را به آن اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
  • این مخلوط را بر روی مناطق آسب دیده پوست بگذارید.
  • در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2تا 3 بار در هفته انجام دهید.

روش سوم: خربزه تلخ و سفیده تخم مرغ

  • بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
  • نصف خربزه را له کنید و 1 عدد سفیده تخم مرغ را به آن اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
  • این مخلوط را بر روی مناطق آسب دیده پوست بگذارید.
  • در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.

درمان خانگی زخم معده

موز رسیده

روش اول: موز رسیده و شیر بدون قند

  • بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
  • یک موز رسیده را له کنید و 5 تا 6 قاشق چایخوری شیر را اضافه کرده و خوب هم بزنید.
  • این مخلوط را بر روی مناطق آسب دیده پوست بگذارید.
  • در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2تا 3 بار در هفته انجام دهید.

روش دوم: مخلوط موز و روغن نارگیل

  • بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
  • یک موز رسیده را له کنید و 2 تا 3 قاشق چایخوری روغن نارگیل را اضافه کرده و خوب هم بزنید.
  • این مخلوط را بر روی مناطق آسب دیده پوست بگذارید.
  • در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.

برگ نعناع

روش اول: برگ نعناع

  • بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
  • 10 تا 15 برگ نعناع را له کنید و بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
  • در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید
  • این کار را یک بار در روز انجام دهید.

روش دوم: برگ نعنا و روغن اسانس بادام

  • بدن خود را با شامپو بدن بشوئید.
  • 10 تا 15 عدد برگ نعناع را له کنید و 2 تا 3 قاشق چایخوری روغن اسانس بادام را اضافه کنید و خوب هم بزنید.
  • این مخلوط را بر روی مناطق آسیب دیده بگذارید.
  • در حدود 2 تا 3 دقیقه پوست را ماساژ داده و سپس با آب بشوئید.
  • پوست را با یک حوله نرم، تمیز و خشک کنید.
  • این روش را یک بار در روز انجام دهید.

روغن درخت چای

  • دوش بگیرید و پوست خود را به آرامی خشک کنید.
  • روغن چای را به آرامی و به مدت 2 تا 3 دقیقه بر روی مناطق آسیب دیده پوست ماساژ دهید.
  • شما باید به مدت یک شب، روغن را بر روی پوست خود بگذارید و صبح پوست خود را بشویید. این کار را یک بار در روز و قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید تا بهترین نتایج را بدست آورید.

دستگاه مرطوب کننده

از آنجایی که نشانه های کراتوزیس پیلاریس در هوای سرد و با خشک شدن هوا، بدتر می شود، بهتر است از یک دستگاه مرطوب کننده برای کاهش قرمزی و چروک پوست استفاده کنید.

رطوبت کم پوست شما را خشک میکند، بنابراین با افزودن رطوبت به هوا، می توانید علائم کراتوزیس پیلاریس را به طور موثری کاهش دهید.

کراتوزیس پیلاریس

داشتن یک رژیم غذایی ضد التهاب

خوردن غذاهای ضد التهاب، به طور موثری به بدن شما در مبارزه با کراتوزیس پیلاریس کمک می کند. مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در چندین مواد غذایی وجود دارند که بدن انسان برای رشد سلول های سالم پوست، هیدراتاسیون پوست و بهبود زخم به آنها نیاز دارد.

سبزیجات دارای برگ سبز و انواع توت ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید زیرا سرشار از آنتی اکسیدان هستند و قادر به کاهش تورم می باشند.

همچنین خوردن غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی قزل آلا به دلیل داشتن اثرات ضد التهابی، مفید است. همچنین نوشیدن مرتب آب آشامیدنی برای مرطوب نگه داشتن بدن در طول روز لازم است.

برخی از نکات که باید به آن توجه شود

هر روز حمام بروید. تمیز نبودن بدن، منجر به مسدود شدن منافذ پوست شده و وضعیت شما بدتر می شود.

پوست منطقه آسیب دیده را نخراشید. این کار فقط باعث گسترش بیماری می شود.

مرطوب نگه داشتن پوست، در درمان کراتوزیس پیلاریس بسیار مهم است. شما باید از محصولات ملایمی برای تسکین پوست خود استفاده کنید. مرطوب کننده هایی که حاوی مواد شیمیایی زیادی هستند، می توانند پوست را تحریک کنند.

اجازه ندهید آلودگی پوست، به مناطق دیگر پوست سرایت کند زیرا فولیکول های اطراف ناحیه عفونی، می توانند ملتهب و الوده شوند. بنابراین باید عفونت پوستی را به سرعت و به طور حرفه ای درمان کنید و اجازه ندهید که شرایط از کنترل شما خارج شوند.

قرار نگرفتن در معرض مواد شیمیایی و محیط های پر گرد و خاک.

نوشیدن الکل و سیگار کشیدن عادات مخربی هستند که باعث خشکی پوست و پیری می شوند. همچنین باعث بروز کراتوزیس پیلاریس نیز می شوند پس آنها را ترک کنید.

محدود کردن مصرف غذاهای تند و غذاهای چرب. در عوض می توانید سبزیجات و میوه جات بیشتری را مصرف کنید.












رژیم غذایی کتوژنیک یک برنامه رژیم غذایی با کربوهیدرات کم است که به بسیاری از زنان و مردان کمک کرده است تا ظرف پنج هفته 15-18 پوند از وزن خود را کاهش دهند. این رژیم غذایی غیر متعارف نیاز به داشتن رژیم غذایی با چربی بالا (77٪)، پروتئین متوسط ​​(17٪) و کربوهیدرات بسیار کم (5٪) دارد. علم در پشت موفقیت این رژیم غذایی با چربی بالا قرار دارد. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام به بررسی رژیم غذایی کتوژنیک خواهیم پرداخت.

رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟

کربوهیدرات و پروتئین ها در بدن به گلوکز تبدیل می شوند، اما نه چربی! گلوکز بیش از حد به چربی تبدیل می شود. اما، در مورد رژیم غذایی کتوژنیک، بدن از کربوهیدرات و پروتئین محروم است، اما بدن شما دچار فقدان نمی شود، بلکه از چربی به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. از آنجا که چربی نمی تواند به گلوکز تبدیل شود، به مولکول های کتون تبدیل می شود. این فرایند به عنوان کتوز شناخته می شود. هنگامی که کتوز وارد می شود، کتون ها به جای کربوهیدرات یا قند به منظور سوخت استفاده می شوند. این به بدن کمک می کند تا چربی های ذخیره شده را از بین ببرد و وزن را کم کند.

رژیم غذایی کتوژنیک

اگر نتایج را ببینید کاملا شگفت زده خواهید شد. اما شما باید به برنامه عمل کنید تا به هدف خود برسید، در غیر این صورت، کتوز متوقف خواهد شد و شما سوزاندن چربی را متوقف خواهید کرد. در این مقاله، شما یک برنامه دقیق 5 هفته ای، برنامه ورزشی، مزایا و فهرست خرید رژیم غذایی کتو را خواهید دید! بیایید تا شروع کنیم.

جدیدترین برنامه هفتگی رژیم غذایی کتوژنیک

برنامه هفته اول رژیم غذایی کتوژنیک :

صبح زود (7 صبح) انتخاب ها:

آب گرم به همراه لیمو

آب گرم به همراه 1 قاشق غذاخوری پودر تریفالا

صبحانه (8:30 صبح) انتخاب ها:

1 عدد تخم مرغ جوشیده+ اسموثی کلم بروکلی

جو دوسر و شیر

کوینوا

نهار (12.30ظهر) انتخاب ها:

سوپ سبزیجات

سالاد کاهو و قارچ به همراه چاشنی پرچرب

مرغ، هویج، فلفل، سالاد لوبیا سبز با چاشنی پر چرب

بعد از نهار (2:30 بعد از ظهر) 1 فنجان ماست یونانی و 2 عدد بادام
خوراکی عصرانه (5 بعد از ظهر) 1 فنجان چای سبز با یک قاچ لیمو
شام (7:30 شب) انتخاب ها:

میگو و زودله

کلم بروکلی و سیب زمینی با خامه ترش

سوپ قارچ و خامه

چرا این برنامه موثر است؟

در هفته اول رژیم غذایی کتوژنیک، به دلیل خوردن یک رژیم کم کربوهیدرات آب اضافی زیادی از بدن خارج می شود و وزن زیادی از دست خواهید داد. سدیم بیش از حد نیز از کبد دفع می شود. این عمل به کاهش سریع وزن منجر می شود. کتون های اضافی تولید شده در بدن ذخیره نمی شوند بلکه از طریق ادرار دفع می شوند. شش وعده غذایی در روز با مقدار زیادی از پروتئین و چربی های خوب برای کمک به افزایش متابولیسم و ​​سوختن چربی کمک می کند. شما در یک رژیم کم کربوهیدرات قرار خواهید گرفت و از مواد غذایی شامل سبزیجات، میوه ها و آجیل تغذیه می کنید. این برنامه رژیم غذایی برای هفته اول از قرار گرفتن بدن شما در حالت گرسنگی جلوگیری خواهد کرد و انرژی بیشتری برای حرکت و کار خواهید داشت.

رژیم غذایی کتوژنیک

نکاتی برای هفته اول

برای به دست آوردن بهترین نتایج از برنامه رژیم غذایی خود، به باشگاه ورزشی بروید.

احتیاط

اگر به تخم مرغ، آجیل یا میگو ها حساسیت دارید، آن ها را نخورید.

جایگزین های هفته ی اول رژیم غذایی کتو

در اینجا فهرستی از جایگزین های مواد تشکیل دهنده هفته اول برنامه رژیم غذایی کتوژنیک آورده شده است:

  • لیمو-سرکه سیب سرخ
  • تخم مرغ – بیکن
  • کلم – اسفناج
  • چارد سوئیسی – بوکی یا اسفناج
  • مارچوبه – کرفس
  • مرغ – کباب ترکی، حبوبات، ماهی، یا گوشت گاو
  • ماست – ماست طعم دار
  • چای گیاهی – چای سیاه
  • میگو – ماهی تن، ماهی آزاد یا خرچنگ
  • کبد گوسفند – کبد مرغ یا بیکن

دستور غذایی هفته اول کتو

کبد بره کبابی

آنچه نیاز دارید

  • کبد بره 100 گرم
  • ½ فنجان کلم بروکلی خرد شده
  • 2 قاشق غذاخوری کره
  • 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • ½ قاشق چایخوری رزماری خشک شده
  • ½ قاشق چای خوری فلفل سیاه تازه
  • 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
  • نمک

طرز تهیه:

  1. ماریناد را با مخلوط کردن کره، آب لیمو، فلفل سیاه، روغن زیتون و رزماری در کاسه آماده کنید.
  2. کبد و کلم بروکلی خرد شده را به کاسه اضافه کنید و به مدت 10-15 دقیقه هم بزنید.
  3. تابه گریل را بر روی طبقه بالای فر پیش گرم کنید و کبد را اضافه کنید. هر دو طرف را به مدت 2-3 دقيقه بپزید.
  4. تابه گریل را از روی شعله بردارید و کلم بروکلی خرد شده را اضافه کنید.
  5. به خوبی با کره، رزماری و آب کبد بره مخلوط کنید.

برنامه هفته دوم رژیم غذایی کتوژنیک:

صبح زود (7 صبح) انتخاب ها:

آب گرم به همراه 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب

صبحانه (8:30 صبح) انتخاب ها:

1 فنجان قهوه گلوله ای + 1 پنکیک

1 تخم مرغ پخته شده و یک لیوان شیر یا شیر سویا

1 فنجان قهوه + دانه چیا و جو

نهار (12.30ظهر) انتخاب ها:

تاکو کاهو با آوکادو و گوجه فرنگی

مرغ و سبزیجات سرخ شده آسیایی

گوشت گاو کبابی با کلم بروکلی و لوبیا سبز با سس پر چرب

بعد از نهار (2:30 بعد از ظهر) 1 کاسه ماست طعم دار
خوراکی عصرانه (5 بعد از ظهر) 2 کلوچه بذر کتان + 1 فنجان قهوه گلوله ای
شام (7:30 شب) انتخاب ها:

ماهی کبابی با هویج و سبزیجات

سوپ باترنات با خامه تازه

سوپ عدس با کدو و گل کلم

چرا این برنامه موثر است

مانند هفته اول، شش وعده غذایی در روز می خورید و دو بار در روز قهوه مصرف می کنید. قهوه گلوله ای با افزودن کره، روغن نارگیل و خامه به قهوه سیاه ساخته شده است. این شامل تری گلیسرید های ​​زنجیره ای متوسط است که به شما کمک می کند تا چربی از دست بدهید. این اسیدهای چرب متوسط ​​زنجیره ای در بدن به کتون تبدیل می شود که انرژی بیشتری به ما می دهد. اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی از پروتئین ها را از طریق گوشت یا حبوبات دریافت می کنید. حداقل مقدار کربوهیدرات نیز مورد نیاز است، بنابراین به طور کامل سبزیجات نادیده گرفته نمی شود، زیرا آنها به شما کمک می کنند تا مواد مغذی مفید را دریافت کنید.

رژیم غذایی کتوژنیک

نکاتی برای هفته دوم

هیدراته بمانید. آب زیادی بنوشید (یک قاشق نمک را به یک بطری آب اضافه کنید).

همچنین در زمان مناسب قهوه گلوله ای نوش جان کنید.

احتیاط

بیش از 6 عدد آجیل ماکادامیا مصرف نکنید، زیرا مقدار کربوهیدرات خوبی را در خود دارند.

جایگزین های رژیم غذایی کتو – هفته دوم

  • سرکه سیب سرخ – ½ لیمو ترش
  • قهوه گلوله ای – چای سیاه / گیاهی
  • تخم مرغ – بیکن
  • پنکیک کدو تنبل – کرفس
  • کاهو – اسفناج، کلم چینی، کلم بروکلی یا کیک بوک.
  • آووکادو – پنیر چدار، پنیر خامه ای و یا پنیر بز.
  • مرغ – بوقلمون ترکیه ای، ماهی خال دار، میگو و ماهی تن.
  • چایوز – اسفناج
  • شاخه های بامبو – کرفس
  • ماست – ¼ فنجان پنیر ریکوتا
  • آجیل – 4 عدد پسته ماکادامیا
  • چای سیاه – قهوه ضد قارچ یا چای گیاهی
  • خیار – کدو سبز
  • خامه پرچرب – شیر نارگیل
  • ماهی خال دار – میگو، مارچوبه
  • سس مایونز – ماست

دستور العمل کتو – هفته دوم

مرغ سرخ شده هم زده

آنچه نیاز دارید

  • مرغ 75 گرم
  • 1 گل سیر
  • ½ فنجان شاخه های بامبو
  • 1 قاشق غذاخوری کره
  • 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • 1 فلفل قرمز خشک شده
  • پیازچه
  • نمک و فلفل

طرز تهیه

  1. روغن زیتون را در یک ظرف حرات دهید.
  2. سیر را اضافه کنید و سرخ کنید تا قهوه ای شود.
  3. فلفل قرمز خشک و بامبو را اضافه کنید و حدود 3 دقیقه آن را بپزید.
  4. مرغ، فلفل و نمک را اضافه کنید. مخلوط کنید و حدود 7 دقیقه مرغ را بپزید.
  5. شیر را در چایوز بپزید و برای 2 دقیقه کنار بگذارید.
  6. کره را اضافه کنید و آن را به مدت 1 دقیقه گرم کنید.
  7. مرغ و شاخه های بامبو را در بشقاب قرار دهید.

برنامه هفته سوم رژیم غذایی کتوژنیک :

صبح زود (7 صبح) انتخاب ها:

آب گرم به همراه لیمو و 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی

صبحانه (8:30 صبح) انتخاب ها:

1 فنجان چای سبز + 1 تخم مرغ آب پز + اسموثی اسفناج

1 فنجان چای سبز+ 3 پنکیک با مقدار زیاد خامه و عسل طبیعی

1 کاسه متوسط کینو با سبزیجات پخته شده

نهار (12.30ظهر) 2 عدد بادام و یک فنجان ماست یونانی
خوراکی عصرانه (5 بعد از ظهر) 1 فنجان چای سبز
شام (7:30 شب) انتخاب ها:

سالاد مرغ کبابی با چاشنی پرچرب

گوشت گاو (برش نازک) و سیب زمینی شیرین کبابی

چرا این برنامه موثر است؟

هفته سوم، هر چند شبیه به دو هفته اول است، اما مقدار کالری مصرفی شما متفاوت است. وعده بعد از ناهار این هفته برای کمک به هضم و استفاده از انرژی ذخیره شده از صبحانه سنگین حذف شده است. شام غنی از پروتئین به خوبی شما را سیر می کند و به شما انرژی می بخشد.

نکاتی برای هفته سوم

ممکن است سردرد و خستگی را تجربه کنید. این واقعا خبر خوبی است زیرا نشانه های اولیه ای از کتوز است.

آب کافی بخورید.

احتیاط

اگر به خرچنگ حساسیت دارید، مرغ را جایگزین آن کنید.

رژیم غذایی کتوژنیک

جایگزین های رژیم غذایی کتو – هفته سوم

  • سرکه سیب سرخ – ½ لیمو ترش
  • چای سبز – قهوه گلوله ای
  • تخم مرغ – بیکن
  • اسفناج – کلم بروکلی
  • قهوه گلوله ای – چای سیاه
  • آووکادو – 4 عدد آجیل ماکادامیا
  • بیکن – تون
  • مرغ – تخم مرغ یا ماهی
  • کرفس – زردچوبه
  • خرچنگ – ماهی خال دار
  • کدو سبز – خیار یا کرفس

دستور العمل کتو – هفته سوم

خرچنگ و کدو سبز کاسرول

آنچه نیاز دارید

  • 100 گرم گوشت خرچنگ
  • ½ فنجان زوچینی برش خورده
  • 4 عدد مارچوبه
  • 1 قاشق چای خوری روغن زیتون
  • 1 برگ رزماری تازه
  • ½ فنجان پنیر چدار
  • 1 عدد سیر خرد شده
  • نمک و فلفل

طرز تهیه

  1. کدو سبز و مارچوبه را در یک دیگ بجوشانید.
  2. در یک تابه، روغن زیتون، رزماری و سیر را اضافه کنید. سرخ کنید تا سیر قهوه ای شود.
  3. گوشت خرچنگ، نمک و فلفل را اضافه کنید. تقریبا 2 دقیقه بپزید.
  4. در یک ظرف ، ابتدا کدو را اضافه کنید، سپس یک لایه گوشت خرچنگ اضافه کنید. سپس مارچوبه را در بالا قرار دهید.
  5. پنیر چدار شیرین را در بالای مارچوبه اضافه کنید و در دمای 180 درجه سانتیگراد 20-30 دقیقه بپزید.

برنامه هفته چهارم رژیم غذایی کتوژنیک:

صبح زود (7 صبح) انتخاب ها:

آب گرم به همراه آب لیمو و پودر تخم کتان

صبحانه (8:30 صبح) 1 فنجان چای سبز یا قهوه سیاه

 

نهار (12.30ظهر) 1 عدد سیب یا یک لیوان شیر پرچرب
شام (7:30 شب) انتخاب ها:

سوپ مرغ + میوه

پوره سیب زمینی با اسفناج، سیر و یک قاشق سوپ خوری کره + ماست طعم دار

بوقلمون دودی + سبزیجات + 1 آبمیوه شکلاتی متوسط

چرا این برنامه موثر است؟

هفته چهارم نیاز به مصرف غذاهایی با چربی بالا، پروتئین بالا و کربوهیدرات کم دارد. شما در این زمان وزن زیادی از دست خواهید داد زیرا کتوز به شما کمک می کند تا چربی ها را بسوزانید. این هفته زمانی است که تمرین کنندگان با برنامه منظم بیشترین سود را خواهند برد.

نکاتی برای هفته چهارم

اگر نمیتوانید برنامه رژیم غذایی هفته چهارم را به عنوان رژیم غذایی خود رعایت کنید، می توانید، رژیم هفته 3 را دنبال کنید.

هیدراته بمانید، استراحت کنید و تمرین داشته باشید. تنها پس از مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه، مکمل ها (در صورت نیاز) را مصرف کنید.

احتیاط

شما ممکن است احساس ضعف زیادی کنید و بخواهید که روی به تنقلات ناسالم بیاورید. اگر شما هیدراته نشوید، ممکن است گرسنگی را احساس کنید و غذاهای با کربوهیدرات بالا بخورید.

رژیم غذایی کتوژنیک

جایگزین های رژیم غذایی کتو – هفته چهارم

  • آب لیمو – سرکه سیب
  • چای سبز – چای سیاه یا قهوه گلوله ای
  • قهوه ای گلوله ای – چای سیاه
  • تخم مرغ – مرغ پخته شده
  • بوقلمون ترکیه ای – تخم مرغ یا مرغ
  • پنیر خامه ای – خامه پرچرب
  • ماست – خامه ترش
  • سالاد تن ماهی – سینه اردک خرد شده با چارد سوییسی
  • کبد مرغ – گوشت ترکیه ای
  • بوک چوی – اسفناج
  • ماهی قزل آلا – تون
  • کلم بروکلی – کرفس یا بوک چوی
  • اردک – مرغ یا ماهی
  • آووکادو – 4 عدد آجیل ماکادامیا
  • اسفناج – مارچوبه

دستور العمل کتو – هفته چهارم

ماهی قزل آلا کبابی با کلم بروکلی

آنچه نیاز دارید

  • 100 گرم فیله ماهی قزل آلا
  • ½ فنجان کلم بروکلی
  • 2 قاشق چای خوری کره
  • ½ قاشق چایخوری رزماری خشک شده
  • ½ قاشق چای خوری آویشن خشک شده
  • ½ قاشق چای خوری روغن سیر
  • 2 قاشق غذاخوری سس مایونز با روغن زیتون
  • نمک و فلفل

طرز تهیه

  1. مخلوط رزماری خشک شده، آویشن خشک شده، 1 قاشق چای خوری کره، روغن سیر، نمک و فلفل را در یک کاسه مخلوط کنید.
  2. آن را بر روی فیله ماهی بریزید.
  3. قبل از گرم کردن فر، سالمون و کلم بروکلی را به مدت 6-7 دقیقه کبابی کنید.
  4. 1 قاشق چای خوری کره را به ماهی قزل آلا اضافه کنید.
  5. نمک و فلفل را بر روی بروکلی بریزید.
  6. ماهی کبابی و کلم بروکلی را با سس مایونز چیلی بخورید.

برنامه هفته پنجم رژیم غذایی کتوژنیک :

صبح زود (7 صبح) 1 فنجان چای سبز یا قهوه سیاه با آب لیمو
صبحانه (8:30 صبح) انتخاب ها:

1 موز + 1 لیوان شیر

تخم مرغ هم زده + 1 نان تست

بلغور جو دوسر

نهار (12.30ظهر) ساندویچ مرغ / صدف خانگی با کاهو و برش گوجه فرنگی

سوپ سبزیجات با پودر دانه کدو بو داده

ماهی آزاد کبابی با چیپس، سیر و 1 قاشق چای خوری کره

خوراکی عصرانه (5 بعد از ظهر) 1 فنجان چای سبز یا قهوه سیاه
شام(7:3 0 شب) انتخاب ها:

گوشت گاو آمریکایی یا مرغ

اسفناج با نان گندم با خیار و گوجه فرنگی مرغ سرخ شده آسیایی (با پوست)

چرا این برنامه موثر است؟

هفته پنجم به بدن شما کمک می کند تا از مرحله شوک ناگهانی بیرون بیاید. یک صبحانه سنگین به همراه یک ناهار سبک، راهیست که باید در هفته آخر این رژیم غذایی طی کنید. یک مقدار متعادل از پروتئین ها و چربی ها را برای شام بخورید تا در خود احساس داشتن انرژی و جرم عضلانی ایجاد کنید.

نکاتی برای هفته پنجم

یک تخم مرغ کامل بخورید. زرده تخم مرغ دارای کلسترول بیشتری است و حاوی مواد مغذی ضروری است. اگر می خواهید سفیده تخم مرغ را بخورید، ممکن است مجبور باشید مکمل های ویتامینه مصرف کنید (با متخصص تغذیه خود صحبت کنید).

ناهار خود را از شب قبل آماده کنید. همچنین می توانید نهار را از باقی مانده غذاها بخورید.

وقت کمی را برای تهیه شام در خانه بگذرانید. ورزش را ادامه دهید.

احتیاط

هفته آخر برنامه رژیم غذایی بسیار هیجان انگیز است زیرا شما وزن زیادی از دست داده اید. با این حال، همچنین میل شما به مصرف کربوهیدرات وجود دارد، و شما ممکن است به عنوان یک پاداش برای از دست دادن وزن تان بسیار زیاد بخورید. این یک دام است؛ در آن گرفتار نشوید. زیرا با این کار به زودی وزن تان را دوباره به دست خواهید آورد و استقامت و صبر شما کاهش می یابد. بعد از پایان دوره رژیم غذایی 5 هفته ای، باید با انگیزه بمانید.

جایگزین رژیم غذایی کتو – هفته پنجم

  • چای سبز یا قهوه سیاه – قهوه گلوله ای
  • آووکادو – 2 عدد بادام
  • اسفناج – کلم بروکلی
  • تخم مرغ – بیکن
  • آجیل ماکادامیا – بادام یا فندق
  • مرغ / تن ماهی – تخم مرغ یا سینه اردک
  • چای – رزماری
  • خیار-زغال اخته
  • سس مایونز – خامه پرچرب
  • اسفناج – گوشت سوئیسی
  • کرفس – بوک چوی

دستور العمل کتو – هفته پنجم

تخم مرغ پر شده با اسفناج با کرفس

آنچه نیاز دارید

  • 1 فنجان اسفناج
  • 2 عدد تخم مرغ
  • ¼ فنجان کرفس خرد شده
  • ½ قاشق چای خوری رب سیر
  • 2 قاشق چای خوری کره
  • 2 قاشق غذاخوری پنیر چدار
  • 1 قاشق چای خوری پونه کوهی
  • نمک و فلفل

طرز تهیه

  1. یک قاشق نمک و فلفل را به تخم مرغ ها اضافه کنید.
  2. یک ظرف مخصوص سرخ کردن را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید. 1 قاشق چای خوری کره بریزید، و اجازه دهید تا کره ذوب شود.
  3. رب سیر را اضافه کنید و برای 30 ثانیه سرخ کنید.
  4. اسفناج، کرفس، نمک و فلفل را اضافه کنید. حدود 30 ثانیه بپزید.
  5. اسفناج و کرفس را از تابه خارج کنید و یک قاشق چای خوری کره اضافه کنید.
  6. تخم مرغ های شسته شده را اضافه کنید و آن را مانند املت به مدت 2 دقیقه در شعله متوسط ​​بپزید.
  7. اسفناج، کرفس و پنیر چدار را اضافه کنید.
  8. ارگانو را در روی آن بپاشید و روی اسفناج، کرفس، و چدار را بت تخم مرغ پر کنید.
  9. بگذار تا بپزد تا پنیر ذوب شود.
  10. در حالی که هنوز گرم است بخورید.

رژیم غذایی کتوژنیک

مواد غذایی که لازم است بخرید

قبل از شروع برنامه رژیم غذایی کتوژنیک، مهم است بدانید که برای دور نگه داشتن خود از غذاهایی با کربوهیدرات بالا و دستیابی به اهداف کاهش وزن خود در پنج هفته چه چیزهایی را باید از سوپرمارکت بخرید. براساس برنامه رژیم غذایی تان خرید کنید. چیزهایی که شما را از مسیر خارج می کند نخرید. در اینجا چند قانون وجود دارد که در هنگام خرید مواد غذایی باید از آن ها تبعیت کنید:

  • همیشه از خوار و بار فروشی ها، سبزی فروشی ها و قصابی ها خرید کنید.
  • برچسب های محصولات را چک کنید تا بفهمید که حاوی مواد افزودنی هستند یا خیر.
  • چاشنی ها را نخرید زیرا حاوی مقدار زیادی قند و مواد نگهدارنده هستند.
  • از مواد غذایی با کربوهیدرات بالا دوری کنید.
  • یک بسته چای سبز ارگانیک خوب بخرید.
  • از مصرف میوه هایی که حاوی قند و کربوهیدرات میوه ای هستند اجتناب کنید.

غذاهای رژیم غذایی کتوژنیک که می توانید بخورید:

چربی ها – روغن زیتون، روغن کلزا، روغن سبوس برنج، روغن سویا، قی (کره خاص)، کره بادام زمینی، کره، آوکادو و آجیل ماکادامیا.

پروتئین – ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن، بیکن، سینه مرغ، گوشت گوسفند، گوشت گوساله، گوشت بره، نخود فرنگی و قارچ.

آجیل و دانه ها – بادام، گردو، آجیل ماکادامیا، فندق، بادام زمینی، بذر کدو تنبل، دانه های کتان، دانه های چیا، دانه های کنف، پسته، آجیل گردویی و آفتابگردان.

لبنیات – شیر، پنیر، پنیر چدار، پنیر ریکوتا، پنیر ماتراتور، تخم مرغ، ماست یونانی، ماست ساده، ماست طعم دار، خامه ترش، پودر شیر و نوشیدنی پروبیوتیک.

سبزیجات – کلم بروکلی، لوبیا سبز، مارچوبه، خیار، اسفناج، کاهو، سبزی، کویو، کدو و کرفس.

گیاهان دارویی و ادویه جات – برگ گشنیز، ریحان، برگ نعناع، ​​گیاه گل رز، رزماری، آویشن، پونه کوهی، رازیانه، زغال اخته، زیره، پودر گشنیز، زردچوبه، فلفل، نمک (مقدار بسیار کم)، مریم گلی، جعفری و فلفل کایان.

شیرین کننده ها – استویا و اریتیتول.

نوشیدنی ها – قهوه گلوله ای، چای سبز، قهوه سیاه و آب.

رژیم غذایی کتوژنیک

 در این رژیم غذایی از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟

رژیم غذایی سودا – رژیم  سودا حاوی سدیم و شیرین کننده های مصنوعی است و ممکن است به نظر شما در رژیم غذایی کتوژنیک خوب باشد. کمی به آن فکر کنید. شیرین کننده های مصنوعی می توانند سطح قند خون تان را افزایش دهند و به افزایش وزن کمک کنند. همچنین، مصرف بیش از حد نوشیدنی های گازدار ممکن است باعث نفخ شود.

میوه ها – میوه ها حاوی قند هستند که می توانند سطح قند خون تان را افزایش دهد. از آنجا که ایده رژیم غذایی کتوژنیک برای به حداقل رساندن مصرف قند است، بهتر است به جای خوردن 1 میوه، 2-3 پوند (1 وعده = اندازه کف دست تان) سبزیجات بخورید.

چاشنی های ممنوعه – برخی از ادویه ها حاوی کربوهیدرات ها هستند و باید از آنها اجتناب کنید. اجتناب از پودر پیاز، پودر سیر، برگ های خاردار، آلبالو و هل نارنجی ضروری است.

فلفل – اگر چه آنها مغذی هستند، اما از خوردن فلفل های زرد و قرمز در هنگام انجام رژیم غذایی کتوژنیک خودداری کنید چون این فلفل ها حاوی کربوهیدرات بیشتری نسبت به فلفل سبز هستند.

ادویه جات بسته بندی شده و یا مواد غذایی کنسرو شده – انواع ادویه جات مانند کچاپ گوجه فرنگی، پوره گوجه فرنگی، سس کباب، و غیره حاوی مقادیر زیاد قند، چاشنی و طعم دهنده های مصنوعی و رنگ، کربوهیدرات ها و مواد نگهدارنده هستند. اینها همه علائم خطری است که برای خرید بسته های غذا یا غذاهای کنسرو شده باید رعایت کنید. از خرید آن ها خودداری کنید. و اگر خرید می کنید، برچسب را بررسی کنید. مواد نگه دارنده کمتر، بهتر است.

داروها – اکثر داروها، به ویژه شربت ها، دارای مقدار زیادی قند هستند. قرص ها نیز گاهی با شکر پوشیده شده اند. داروهای ضد افسردگی حاوی مواد شیمیایی هستند که باعث جلوگیری از کاهش وزن می شوند. اهداف کاهش وزن خود را به پزشک خود توضیح دهید تا بتواند داروی دیگری را جایگزین کند که باعث عدم جلوگیری از کاهش وزن نشود.

 نقش ورزش در گرفتن رژیم غذایی کتوژنیک

بسیاری از افرادی که رژیم غذایی کتوژنیک را دنبال می کنند، در مورد این واقعیت که شما در این رژیم غذایی ورزش نمی کنید، خوشحال هستند. حتی وقتی خوابیدید، رژیم غذایی  به سوختن کالری کمک می کند. این نوع رژیم غذایی مناسب افرادی است که به شدت چاق هستند و یا دارای معلولیت هستند که مانع از انجام فعالیت می شود.

اما اگر فردی هستید که احساس می کنید که ورزش می تواند به خلق و خوی شما کمک کند، حرکت کنید. در اینجا یک برنامه ورزشی 5 هفته ای وجود دارد که باعث کاهش وزن شما می شود، به شما کمک می کند توده عضلانی بسازید و بدن خود را قوی کنید. در طول هفته 1 تا هفته 3، شما ممکن است تمرینات سختی مانند دویدن، راهپیمایی، ایروبیک و غیره را بگذرانید.

 هنگامی که در هفته 4 به سر می برید مقداری از شدت ورزش کم کنید. هفته چهارم، سخت ترین برنامه رژیم غذایی شماست. شما بیشتر در رژیم غذایی مایع هستید. از این رو، بهتر است برای یوگا قدرتی، مدیتیشن، کشش، و پیاده روی پا پیش بگذارید. با این حال، اگر به اندازه کافی انرژی داشته باشید، می توانید برنامه ورزشی هفته 3 را ادامه دهید. در هفته 5، برای از دست دادن وزن و ایجاد عضلات تمرین کنید. از این رو، در این هفته دویدن، تمرین یوگا و تمرینات قدرتی را انتخاب کنید.

هفته اول گرم کردن + درجا زدن + پرش + طناب زنی
هفته دوم گرم کردن + طناب زنی + اسکات + بالا پایین پریدن + قیچی + ایروبیک
هفته سوم گرم کردن + دو آرام + بالا پایین پریدن + قیچی + کاردیو
هفته چهارم گرم کردن + یوگا + راه رفتن + مراقبه ( مدیتیشن)
هفته پنجم گرم کردن + درجا دویدن + یوگا + دویدن + تمرینات قدرتی

مکمل های رژیم غذایی کتو

الف) اسپیرولینا برای کاهش کلسترول  LDL

اسپیرولینا یک جلبک آبی سبز است و دو گونه اصلی از آن شامل Arthrospira patensis و Arthrospira maxima وجود دارد. این جلبک می تواند غذایش را از طریق فتوسنتز جذب کند و عمدتا از پروتئین تشکیل شده است.

لیپوپروتئین با چگالی بالا کلسترول تولید شده توسط سلول ها و کبد را حمل می کند. LDL حرکتی کندتر از HDL (لیپوپروتئین با تراکم بالا) در جریان خون دارد و توسط رادیکال های آزاد اکسید می شود. LDL اکسید شده در دیواره های شریان ها تنظیم می شود. این باعث التهاب و پاسخ ضد التهابی توسط گلبول های سفید خون می شود. محققان دریافته اند که مصرف مکمل اسپیرولینا به طور قابل توجهی کلسترول LDL را در خون کاهش می دهد. بنابراین، اسپیرولینا به کاهش خطر بیماری های قلبی، عروقی و کبد چرب کمک می کند.

ب) مکمل منیزیم

منیزیم به عنوان یک سرعت دهنده برای تعدادی از واکنش ها عمل می کند. این ماده فشار خون را تنظیم می کند، عملکرد عضلانی و عصبی را حفظ می کند، قند خون را تنظیم می کند و به پروتئین های سنتز کمک می کند. از آنجا که رژیم غذایی کتو نیاز به رژیم های غذایی کم کربوهیدرات دارد، بسیاری از مواد غذایی حاوی منیزیم در رژیم غذایی وجود ندارد. سطح منیزیم پایین منجر به گرفتگی عضلات و خستگی می شود. بنابراین، نباید از سبزیجات حاوی کربوهیدرات کمتر، مانند سبزیجات برگ سبز، آجیل و دانه ها اجتناب شود. همچنین در طول رژیم غذایی کتو، مکمل های منیزیم را هر روزه مصرف کنید. با این حال، فراموش نکنید که قبل از مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید.

رژیم غذایی کتوژنیک

موفقیت در رژیم غذایی کتوژنیک با تغییرات شیوه زندگی

خودت را گرسنگی نده

مردم اغلب خود را گرسنه نگه می دارند تا وزن کم کنند. با این حال، همه موفق نیستند. راز این امر در نوع بدن شما، میزان متابولیسم و ​​انرژی مصرف شده است. اگر شما یک نوع بدن اندومورفیک دارید و شروع به خوردن کالری کمتری در روز می کنید، بدن شما به حالت گرسنگی وارد می شود و همه چیز را به شکل چربی ذخیره می کند. بنابراین، سالم و به موقع غذا بخورید.

برای خودتان پشتیبان اجتماعی بسازید

حمایت اجتماعی یکی از مهمترین عوامل برای کاهش وزن است. اگر شما در برنامه کاهش وزن هستید و افرادی که در اطراف شما وجود دارند به شما توجه کنند، بیشتر احتمال دارد که وزن کم کنید و به وزن مطلوب خود برسید. با افرادی که بیشتر در تناسب اندام هستند و زندگی سالم دارند، بیرون بروید. اجازه دهید که همسرتان بداند که از دست دادن وزن چقدر برای شما مهم است، با این روش می توانید به یکدیگر کمک کنید تا به طور همیشگی سالم بخورید.

غذای تان را بپزید

بله، این یکی از تغییرات شیوه زندگی است که نه تنها به شما کمک می کند سالم غذا بخورید، بلکه باعث رضایت ذهنی شما برای خوردن غذای سالم و خوشمزه می شود. البته، فهمیدن این که کدام ترکیبات خوش طعم تر می شوند، طول می کشد. با این حال، لذت پخت غذای خوب و انتخاب پخت و پز سالم شما را با احساسات مثبت پر می کند.

به یک کلاس فوق برنامه بپیوندید

استرس و خوردن عاطفی دلایل اصلی افزایش وزن هستند. انجام آنچه که همیشه می خواستید انجام دهید و لذت بردن از فعالیت هایی که شما را خوشحال می کند سطح استرس تان را کاهش می دهد و به کاهش وزن تان کمک می کند. پیوستن به کلاس فوق برنامه، ملاقات با افراد جدید و تلاش برای چیزهایی که همیشه می خواستید بسیار مفید است.

خواب

بهترین راه برای خلاص شدن از خستگی این است که در زمان مناسب و هفت تا هشت ساعت در روز بخوابید. محرومیت از خواب یکی از علل چاقی است. خواب کمتر، شما را در معرض خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی-عروقی قرار می دهد.

ورزش منظم

تمرین منظم کمک خواهد کرد تا وزن خود را در حد متعادل نگه دارید. همچنین ورزش مزایای سلامتی زیادی دارد. مزایایی مانند تناسب اندام و فعال بودن، جلوگیری از بیماری های قلبی، حساسیت نسبت به انسولین، کاهش استرس، افسردگی، اضطراب و همچنین توقف تکثیر سلول های کنترل نشده.

رژیم غذایی کتوژنیک

نتیجه رژیم غذایی کتو

بنابراین، آیا رژیم غذایی کتوژنیک واقعا کار می کند؟ بسیاری از مردان و زنان در سراسر جهان رژیم غذایی کتوژنیک را برای از دست دادن وزن به کار گرفته اند و نتایج مثبتی را گزارش داده اند.

 نکات رژیم غذایی کتوژنیک

مواد غذایی فراوری شده و یا بسته بندی شده را کنار بگذارید. برای رسیدن به هدف از دست دادن وزن، غذای خانگی بخورید که مهمترین عامل کاهش وزن در رژیم غذایی کتوژنیک است.

غذاهای رنگی پر از مواد مغذی و مواد معدنی است. مقدار محدودی از بروکلی، سیب زمینی شیرین و انواع توت ها را بخورید. از خوردن کیک، شیر شکلات، و نان اجتناب کنید.

رژیم غذایی کتوژنیک یک تغییر کامل در شیوه زندگی را به ارمغان می آورد. به جای رفتن به یک کافی شاپ برای یک فنجان قهوه و یک ساندویچ، می توانید خوردن قهوه و تخم مرغ را در خانه امتحان کنید.

یک رژیم کم کربوهیدرات از وجود آب اضافی در بدن جلوگیری می کند. از این رو مهم است که آب کافی مصرف کنید. مصرف آب خود را به 10-11 لیوان افزایش دهید.

هنگامی که در برنامه رژیم غذایی هستید، نباید روزانه، خود را وزن کنید. کاهش وزن ممکن است یکنواخت نباشد. مصرف آب و جذب آب در روزهای مختلف می تواند متفاوت باشد و این امر می تواند درجات مختلفی از کاهش وزن را ایجاد کند.

بر مزایای سلامتی و کاهش وزن تمرکز کنید.

چند روز اول رژیم غذایی می تواند کمی مشکل باشد. انجام کارهایی جهت پرت کردن حواس می تواند برای غلبه بر این مشکلات مفید باشد. به تدریج، مشکلات کاهش می یابد و خود رژیم غذایی کتوژنیک به عنوان یک مهار کننده اشتها عمل می کند.

رژیم غذایی کتوژنیک به شما کمک می کند تا تمام چربی اضافی ذخیره شده در طول سال های متمادی را از دست بدهید.

رژیم غذایی کتوژنیک

سوالات رایج و متداول در مورد رژیم غذایی کتوژنیک

آیا رژیم غذایی کتو امن است؟

بله، اگر شما بخواهید وزن خود را در طول یک یا دو ماه کاهش دهید، رژیم کتو ایمن است. با این حال، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا بدانید که آیا این برنامه رژیم مناسب شماست یا خیر.

با رژیم غذایی کتو چقدر وزن را می توان از دست داد؟

در طی یک دوره 5 هفته ای با ورزش معمولی می توانید حدود 8 پوند را از دست بدهید.

من سه هفته در رژیم کتو هستم و هیچ تغییر وزنی نداشته ام. لطفا کمک کنید.

دلایل مختلفی برای از دست ندادن وزن در رژیم غذایی کم کربوهیدرات وجود دارد مانند خوردن بیش از حد غذاهای کم کربوهیدرات در یک روز، خوردن بیش از حد میوه ها، ورزش نکردن به اندازه کافی، خوردن بیش از حد پروتئین ها، مصرف بیش از حد چربی، استرس، عدم تعادل هورمونی و عدم داشتن خواب کافی. آنچه که می خورید، روال تمرین و فعالیت های روزانه خود را به مدت سه روز یاداشت کنید. شما می توانید این را به مربی یا پزشک خود نشان دهید تا بدانید که آیا شما به درستی رژیم را دنبال میکنید یا خیر.

آیا رژیم غذایی کتوژنیک برای بیماران مبتلا به صرع توصیه می شود؟

زمانی که سایر درمان ها اثر نمی کند، رژیم غذایی کتوژنیک توسط پزشکان برای کودکان مبتلا به صرع توصیه می شود. اگر شما از صرع رنج می برید، با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید که آیا می توانید این رژیم غذایی را دنبال کنید یا خیر.

برنامه غذایی تغذیه ای پرورش اندام مطلوب چیست؟

اگر شما علاقه مند به بدنسازی هستید، ابتدا باید چربی از دست بدهید و سپس عضله بسازید. برنامه رژیم غذایی کتوژنیک که در بالا ذکر شد، یک برنامه رژیم پروتئینی حاوی کربوهیدرات، چربی خوب و رژیم پروتئینی است. برای از دست دادن چربی، باید از برنامه رژیم غذایی 5 هفته ای کتوژنیک شروع کنید. هنگامی که فرایند سوزاندن چربی شروع می شود و مقدار زیادی چربی را از دست می دهید، باید شروع به مصرف رژیم غذایی با پروتئین بالا و همچنین مکمل های ویتامینه و مواد معدنی (در صورت لزوم) کنید. من توصیه می کنم که با یک پزشک و مربی مشورت کنید تا مطمئن شوید که به بدن تان آسیب نمی رسانید.

آیا رژیم غذایی کتوژنیک به کاهش وزن پس از زایمان کمک می کند؟

درست بعد از زایمان، کودک شما نیاز به تغذیه دارد که از آنچه می خورید بدست می آید. خوردن پروتئین کافی، چربی های خوب و کربوهیدرات ها به طوری که کودک شما سالم باقی بماند مهم است. می توانید بعد از دو ماه رژیم بگیرید. با کاهش کربوهیدرات به تدریج شروع کنید. همچنین با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید که آیا برنامه رژیم غذایی کتوژنیک بهترین برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن است یا خیر.

آیا مصرف چربی زیاد چربی را می سوزاند؟

بله برنامه رژیم غذایی کتوژنیک حاوی چربی های خوب است. چربی ها (اشباع، منافذ و غیر اشباع شده) در مقادیر مناسب برای سلامتی شما مناسب هستند. همچنین مطمئن شوید که اسیدهای چرب امگا 3 را در رژیم غذایی روزانه خود اضافه کرده اید. این به کاهش کلسترول و همچنین کاهش وزن کمک می کند.

آیا باید مکمل ها را مصرف کنم؟

اگر جدیدا برای وارد شدن به رژیم کم کربوهیدرات اقدام کرده اید، ممکن است احساس ضعف داشته باشید و ممکن است گرفتگی عضلانی را تجربه کنید. از چاشنی ها اجتناب کنید و مکمل های مولتی ویتامین، منیزیم و کلسیم مصرف کنید. قبل از مصرف مکمل ها، با متخصص تغذیه یا پزشک خود صحبت کنید.

من تجربه یبوست دارم. لطفا کمک کنید.

شما باید مایعات بیشتری (آب، آب میوه تازه، پاستار، شیر و غیره)، چای، قهوه و سبزیجات حاوی مقادیر زیاد فیبر بنوشید.

چگونه می توان کتون ها را اندازه گیری کرد؟

برای اندازه گیری کتون ها در بازار دستگاه های زیادی مانند Ketostix، وجود دارند. شما می توانید آنها را آنلاین یا از داروخانه محلی خریداری کنید. قبل از استفاده دستورالعمل را بخوانید.

چند روز طول خواهد کشید تا وارد مرحله کتوز شوم؟

این می تواند از سه روز تا یک هفته طول بکشد تا به مرحله کتوز وارد شوید، بسته به پایبندی شما به برنامه غذایی رژیم کم کربوهیدرات و برنامه تمرینی متغیر است. هرچه بیشتر به رژیم غذایی مناسب عمل کنید، زودتر وارد مرحله کتوز می شوید.

 وقت ندارم که در خانه غذا بخورم پس چگونه می توانم در یک رژیم کم کربوهیدرات باشم؟

برای اجتناب از مواد غذایی با کربوهیدرات بالا مانند ماکارونی، نان، هات داگ، و غیره با گارسون یا آشپز صحبت کنید و نیازهای غذایی خود را توضیح دهید. در حالی که برای صرف شام یا ناهار با همکاران یا دوستان خود، غذاهای کم کربوهیدرات را تهیه می کنید، از مواد مخدر استفاده نکنید و آب میوه تازه بنوشید. در نهایت، من پیشنهاد می کنم که سبزیجات بخرید، آنها را بشویید، ریز ریز کنید و آنها را در کیسه های ziplock  قرار دهید. این باعث می شود تا زمان آماده سازی غذا کاهش یابد. شما می توانید از محل کار یا مدرسه بازگردید، مقداری سبزی، سس خردل ، روغن زیتون و آب لیمو را برای تهیه ترکیب کنید و غذایی مغذی بخورید.

آیا در رژیم غذایی کتوژنیک می توانم مقدار زیادی از پروتئین ها را بخورم؟

مقدار محدودی از پروتئین در رژیم غذایی کتوژنیک مجاز است. از مصرف پروتئین زیاد اجتناب کنید زیرا بدن پروتئین اضافی را به گلوکز تبدیل می کند دو این امر از ورود بدن به کتوز جلوگیری می کند. به جای سوزاندن چربی، بدن شما از ذخایر پروتئین استفاده می کند، آنها را به گلوکز تبدیل می کند و از این گلوکز برای کسب انرژی استفاده می کند.

آیا قرار گرفتن در معرض رژیم غذایی کتوژنیک ادرار را زیاد می کند؟

بله، کاملا طبیعی است که در طول رژیم غذایی کتوژنیک ادرار کنید. این یکی از شاخصه هایی است که نشان می دهد که شما در کتوز هستید. شما در هفته اول مقدار زیادی آب را از دست خواهید داد، بنابراین مطمئن شوید که هیدراته مانده اید.

آنفولانزا کتو چیست؟

آنفلوانزای کتو یک شاخص معمول کتوز در بدن است. این امر روش بدن برای واکنش به رژیم کم کربوهیدرات و مرحله اولیه استفاده از کتون ها به عنوان منبع انرژی به جای گلوکز است. شما سندرم مغزی مبهم را در چند روز ابتدایی تجربه خواهید کرد. شما همچنین مقدار زیادی از آب و الکترولیت ها را از دست خواهید داد، بنابراین هیدراته بمانید تا الکترولیت ها را در بدن خود بازیابی کنید.

چگونه کربوهیدرات موجود در غذایم را محاسبه کنم؟

می توانید از ابزار و سایت ها استفاده کنید. شما همچنین می توانید با غذاهای کم کربوهیدرات آشنا شوید تا انتخاب های بهتری را در هنگام خرید مواد اولیه داشته باشید.

چربی های سالم برای رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟

در اینجا برخی از چربی های سالم که می توانید مصرف کنید آورده شده است:

روغن زیتون، روغن دانه کتان، روغن خردل، روغن سبوس برنج، روغن آفتابگردان، کره، دانه های کتان، دانه های آفتابگردان، کره بادام زمینی، کره دانه آفتابگردان، پنیر، روغن ماهی، بادام، گردو، فندق، تخم کدو، تخم خربزه، سویا، ماهی، پنبه دانه و ذرت.

مراحل کاهش وزن در رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟

به طور معمول، سه مرحله کاهش وزن در رژیم غذایی کتوژنیک وجود دارد:

مرحله کاهش وزن سریع – در این مرحله، شما مقدار زیادی آب را از دست خواهید داد و تغییرات قابل ملاحظه ای در بدن خود خواهید دید.

مرحله سازگاری با کتو – کاهش وزن شما تبدیل به یک راز خواهد شد، و حتی ممکن است وزن تان را افزایش دهید. بدن شما از منابع جدید انرژی و شکر به عنوان سوخت استفاده می کند. این عمل یک هفته طول خواهد کشید.

مرحله کامل سازگاری با کتو – بدن شما اکنون یاد گرفته است که از کتون ها به عنوان منبع انرژی اصلی استفاده کند. چربی بیشتری خواهید سوزاند. این مرحله در اواسط هفته سوم شروع می شود و تا هفته چهارم ادامه دارد. بعضی از شما ممکن است افزایش وزن یا کاهش وزن داشته باشید، اما این خوب است. این یک فرآیند طبیعی است. هرچه به هدف خود نزدیک تر می شوید، کاهش وزن سخت تر خواهد بود. اطمینان حاصل کنید که برنامه ریزی می کنید و به طور منظم ورزش می کنید.

پس برای چه منتظرید؟ نه تنها با کمک این رژیم غذایی، وزن خود را از دست می دهید، بلکه بسیار سالم تر از گذشته خواهید بود. شما به زودی رژیم غذایی کتوژنیک را به دوستان و خانواده توصیه خواهید کرد!

امیدوارم این مقاله مفید بوده باشد. نظرات و تجربیات خود را در مورد رژیم غذایی کتوژنیک برای کاهش وزن در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.


وقتی نوبت به بهبود حافظه و یادگیری می‌ رسد، تحقیقات اخیر در این باره نشان می دهند که مشارکت مکمل Alpha GPC می تواند بسیار سودمند باشد. به این دلیل که مکمل Alpha GPC برای رساندن کولین به مغز کار می کند و یک انتقال ‌دهنده عصبی مهم را تحریک می ‌کند که سلامتی شناختی را ارتقا می دهد. در این مقاله از بخش پزشکی دکتر سلام به بررسی مکمل Alpha GPC خواهیم پرداخت و با شما در مورد کاربرد، نحوه مصرف، عوارض و فواید آن صحبت خواهیم کرد.

تحقیقات انجام شده در مورد مکمل Alpha GPC

مطالعات نشان می دهند که Alpha GPC یکی از بهترین مکمل‌ ها برای مغز است. این یک مولکول تقویت کننده مغز است که ایمنی آن ثابت شده است و توسط بیماران مسنی که به دنبال بهبود علایم جنون هستند و همچنین ورزشکارانی که خواهان افزایش استقامت و قدرت بدنی خود هستند، به خوبی تحمل می شود. همانند فواید فسفاتیدیل سرین برای تقویت مغز، مکمل Alpha GPC نیز به عنوان یک درمان کننده طبیعی برای بیماری آلزایمر عمل می کند و می تواند به کاهش شناختی مرتبط با سن کار کند.

مکمل Alpha GPC

مکمل Alpha GPC یا آلفا-گلیسرید فسفریل کولین چیست؟

مکمل Alpha GPC یا آلفا-گلیسرید فسفریل کولین یک مولکول است که به عنوان منبع کولین عمل می کند و نوعی اسید چرب است که در سویا و گیاهان دیگر یافت می شود و به منظور ساخت مکمل‌ هایی برای سلامت شناختی و بهبود قدرت ماهیچه ‌ها به کار می رود.

مکمل Alpha GPC توانایی آن را دارد که کولین را به مغز انتقال دهد و به بدن برای تولید انتقال‌ دهنده عصبی (استیل کولین) که مسئول بسیاری از مزایای سلامتی کولین است، کمک کند. استیل کولین در یادگیری و حافظه نقش دارد، همچنین یکی از مهم ‌ترین انتقال ‌دهنده‌ های عصبی برای انقباض ماهیچه است.

مکمل Alpha GPC قادر است برخلاف choline bitartrate که یکی دیگر از مکمل ‌های محبوب در بازار است، از سد خونی مغزی عبور کند. این همان چیزی است که به اثرات مثبت آن بر مغز کمک می کند و به همین دلیل برای درمان اختلالات زوال عقل از جمله بیماری آلزایمر استفاده می‌ شود.

مکمل Alpha GPC

مزایا و موارد استفاده از Alpha GPC

بهبود آسیب حافظه

مکمل Alpha GPC برای بهبود حافظه، یادگیری و مهارت ‌های تفکر استفاده می شود. این کار با افزایش استیل کولین در مغز انجام می شود که نوعی ماده شیمیایی است که نقش مهمی در حافظه و یادگیری ایفا می کند. محققان می گویند که مکمل Alpha GPC در بهبود علائم شناختی مرتبط با بیماری آلزایمر و جنون، نقش مثبتی دارد.

در سال 2003 و در یک آزمایش کنترل ‌شده و تصادفی، اثربخشی و تحمل پذیری مکمل Alpha GPC را در درمان اختلال شناختی ناشی از آلزایمر خفیف تا متوسط مورد ارزیابی قرار داد. بیماران با کپسول های GPC ۴۰۰ میلی گرمی یا کپسول های پلاسبو، ۳ بار در روز و به مدت ۱۸۰ روز تحت درمان قرار گرفتند. تمام بیماران پس از یک دوره درمان ۹۰ روزه و در پایان یک دوره درمان ۱۸۰ روزه، مورد ارزیابی قرار گرفتند.

در گروه Alpha GPC ،تمام پارامترهای ارزیابی‌شده، از جمله مقیاس ارزیابی بیماری آلزایمر برای شناخت و رفتار و آزمون وضعیت ذهنی Mini، پس از ۹۰ و ۱۸۰ روز درمان، بهبود یافتند در حالی که در گروه پلاسبو، هیچ تغییری به وجود نیامده بود و یا حتی بدتر هم شده بودند.

محققین به این نتیجه رسیدند که مکمل Alpha GPC به لحاظ بالینی مفید بوده و در درمان علائم شناختی اختلالات زوال عقل قابل تحمل است و پتانسیل درمان طبیعی آلزایمر را دارد.

افزایش تمرکز و یادگیری با مکمل Alpha GPC

تحقیقات زیادی در حمایت از مزایای مکمل Alpha GPC برای افرادی که اختلال شناختی دارند، انجام گرفته است، اما تاثیر آن در افرادی که از زوال عقل رنج نمی برند چیست؟ مطالعات نشان می دهند که مشارکت مکمل Alpha GPC می تواند تمرکز، حافظه و یادگیری را در جوانان و افراد سالم افزایش دهد.

مجله آمریکایی تغذیه بالینی، یک مطالعه گروهی شامل شرکت کنندگان بدون آلزایمر را منتشر کرد که نشان داد جذب بالاتر کولین، به عملکرد شناختی بهتر مرتبط است. حوزه‌ های شناختی که مورد ارزیابی قرار گرفتند شامل حافظه شفاهی، حافظه تصویری، یادگیری شفاهی و عملکرد اجرایی بودند.

مطالعه ‌ای که در مجله انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی منتشر شد نشان داد که مکمل Alpha GPC برای انجام کارهای فیزیکی و روانی خاصی که توسط بزرگسالان جوان استفاده می شود، مفید بوده ‌است. نمرات آزمون نشان داد کسانی که ۴۰۰ میلی‌گرم مکمل Alpha GPC دریافت می کنند در مقایسه با کسانی که ۲۰۰ میلی ‌گرم کافئین دریافت می کنند، ۱۸ درصد سریع ‌تر بوده اند. علاوه بر این، گروهی که کافئین مصرف کرده بودند، نسبت به گروهی که مکمل Alpha GPC مصرف کرده بودند امتیاز بالاتری از لحاظ عصبانیت، داشتند.

مکمل Alpha GPC

بهبود عملکرد ورزشی

مطالعات انجام گرفته از ویژگی‌ های افزایش عملکرد فیزیکی، استقامت و بازیابی مکمل Alpha GPC پشتیبانی می کند. به همین دلیل ، ورزشکاران علاقه زیادی برای استفاده از این مکمل برای افزایش توانایی بالقوه خود به منظور بهبود استقامت، بازدهی قدرت و قدرت ماهیچه‌ای دارند. مکمل Alpha GPC به بهبود قدرت فیزیکی کمک می کند، باعث تقویت توده عضلانی می شود و زمان ریکاوری بعد از ورزش را کوتاه می کند.

مطالعات نشان می دهند که مکمل Alpha GPC ، هورمون رشد انسان را افزایش می دهد که در بازسازی سلول، رشد و حفظ بافت انسانی سالم نقش دارد. هورمون رشد به علت توانایی بهبود ظرفیت فیزیکی و عملکرد ورزشی مشهور و شناخته شده است.

تعدادی مطالعه در مورد اثربخشی Alpha GPC در استقامت و قدرت فیزیکی انجام گرفته است. در سال 2008، یک مطالعه تصادفی و کنترل شده با پلاسبو که بر روی 7 مرد، با تجربه تمرینات مقاومتی انجام گرفت، نشان داد که Alpha GPC سطح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می دهد. به شرکت کنندگان در این گروه آزمایشی، 90 دقیقه قبل از تمرینات مقاومتی، 600 میلیگرم Alpha GPC داده شد.

محققان دریافتند که مقادیر بالای هورمون رشد در مقایسه با شروع اولیه، 44 برابر پس از استفاده از Alpha GPC، و 2.6 برابر پس از استفاده از پلاسبو، افزایش یافته است. استفاده از Alpha GPC نیروی فیزیکی را نیز افزایش می دهد و در مقایسه با دارونما، فشار پرس سینه بر روی نیمکت، 14 درصد بیشتر بود.

علاوه بر افزایش قدرت ماهیچه ها و نیروی فیزیکی، هورمون رشد به افزایش وزن، تقویت استخوان ها، افزایش خلق و خو و روحیه و بهبود کیفیت خواب نیز کمک می کند.

پیشرفت بهبودی از سکته مغزی با مکمل Alpha GPC

تحقیقات اولیه حاکی از آن است که Alpha GPC برای بیمارانی که دچار سکته مغزی یا یک حمله ایسکمیک گذرا بوده اند (به نام سکته کوتاه) مفید است. این به دلیل توانایی Alpha GPC در به کارگیری عامل عصبی حفاظت شده و حمایت از نوروپلاستی از طریق گیرنده های عصبی فاکتور رشد است.

در یک مطالعه انجام شده در سال 1994، محققان در ایتالیا دریافتند که Alpha GPC باعث پیشرفت بهبود شناختی بیماران مبتلا به سکته مغزی حاد یا مینی سکته مغزی می شود. پس از سکته مغزی، بیماران 1000 میلیگرم Alpha GPC را به مدت 28 روز به شکل تزریقی و سپس 400 میلیگرم را سه بار در روز و به صورت خوراکی به مدت 5 ماه بعد دریافت کردند.

در پایان این آزمایش، محققان گزارش دادند که 71 درصد بیماران هیچ گونه کاهش شناختی و یا فراموشی نشان ندادند. همچنین، امتیازات بیمار برای آزمون وضعیت روانی کوچک، به میزان قابل توجهی بهبود یافت. علاوه بر این یافته ها، پس از استفاده از Alpha GPC ،درصد کمتری از عوارض جانبی وجود داشت و محققان تحمل پذیری عالی آن را تایید کردند.

مکمل Alpha GPC

داشتن فوایدی برای بیماران مبتلا به صرع

یک مطالعه انجام‌ شده بر روی حیوانات در سال ۲۰۱۷ که در تحقیقات مغز منتشر شد، به دنبال ارزیابی تاثیر بر اختلال شناختی پس از یک حمله صرعی بود. محققان دریافتند که با تزریق Alpha GPC بر روی موش ها، سه هفته پس از حمله صرع، عملکرد شناختی بهبود پیدا کرد و رشد بافت عصبی افزایش یافت.

این مطالعه نشان می دهد که Alpha GPC ممکن است برای بیماران مبتلا به صرع به دلیل اثرات عصبی حفاظت شده ای که دارد، مفید باشد و می تواند به طور بالقوه ای اختلال شناختی ناشی از سکته و آسیب نورونی را بهبود بخشد.

Alpha GPC و کولین

کولین یک ماده مغذی ضروری است که برای بسیاری از فرآیندهای بدن، به ویژه عملکرد مغز مورد نیاز است. کولین برای عملکرد مناسب انتقال دهنده عصبی استیل کولین ضروری است زیرا به عنوان یک انتقال ‌دهنده عصبی ضد پیری عمل کرده و به اعصاب ما برای برقراری ارتباط کمک می کند.

اگر چه که بدن مقدار کمی کولین را به تنهایی تولید می کند، اما، ما باید این ماده مغذی را از برخی منابع غذایی بدست آوریم. برخی از غذاهایی که کولین بالایی دارند عبارتند از:

  • کبد گاو
  • سالمون
  • نخود
  • تخم‌مرغ
  • سینه مرغ

با این حال، برخی گزارش ‌ها نشان می دهند که کولین موجود در منابع غذایی، به درستی توسط بدن جذب نمی شوند، به همین دلیل برخی از مردم از کمبود شدید آن رنج می برند. علت آن این است که کولین به طور جزئی در کبد مورد پردازش قرار می گیرد و افرادی که دارای اختلال عملکرد کبدی هستند، قادر به جذب آن نمی باشند.

این جا، جایی است که مکمل Alpha GPC وارد بازی می شود. برخی متخصصان توصیه می کنند که از مکمل ‌های choline مانند Alpha GPC برای ارتقای عملکرد مغز استفاده کنند و از این طریق به حفظ حافظه کمک کنند. باور بر این است که Alpha GPC و CDP choline برای بدن بسیار مفید هستند زیرا آنها دقیقا همانند کولینی هستند که به طور طبیعی در غذاها یافت می شود. همانند کولین که به طور طبیعی توسط غذاهایی که می خوریم جذب می شود، Alpha GPC نیز به خاطر توانایی اش در عبور از سد خونی مغز در هنگام مصرف، به بدن کمک می کند تا کولین به استیل کولین که یک انتقال دهنده مهم عصبی است، تبدیل شود.

Alpha GPC یک نوع قوی از کولین است. 1000 میلیگرم Alpha GPC معادل حدود 400 میلیگرم کولین در رژیم غذایی است. به عبارت دیگر، Alpha GPC از نظر وزنی، حدود 40 درصد وزن کولین را دارد.

مکمل Alpha GPC

Alpha GPC در مقابل CDP choline

کولین CDP، که به عنوان دی فسفوکولین سیتیدین و سیتیکولین نیز شناخته می شود، ترکیبی از کولین و سیتیدین است. کولین CDP به خاطر توانایی اش در انتقال دوپامین در مغز شناخته شده است. همانند Alpha GPC ، سیتیکولین نیز به علت داشتن توانایی عبور از سد خونی مغز در هنگام مصرف و افزایش حافظه و افزایش اثرات شناختی، ارزشمند است.

در حالی که Alpha GPC حاوی حدود 40 درصد کولین، وزن دارد، کولین CDP نیز حاوی 18 درصد وزن کولین است. اما CDP کولین حاوی سیتیدین است که پیشرونده یوریدین نوکلئوتیدی است. اوریدین به علت توانایی اش در افزایش سنتز غشاهای سلولی شناخته شده است و همچنین خواص افزایش دهنده شناختی دارد.

Alpha GPC و CDP choline ، به خاطر مزایای شناختی، از جمله نقش آنها در حمایت از حافظه، عملکرد ذهنی و تمرکز، شناخته شده هستند.

مکمل Alpha GPC

مکمل Alpha GPC کجا یافت می شود و چگونه استفاده می شود؟

در ایالات متحده آمریکا، alpha GPC به عنوان یک مکمل غذایی خوراکی در دسترس است. مکمل های Alpha GPC را به صورت آنلاین و یا در فروشگاه های فروش ویتامین می توانید خریداری کنید. شما آنها را به صورت کپسول و پودر نیز پیدا خواهید کرد. بسیاری از محصولات حاوی Alpha GPC ، توصیه می کنند که این مکمل را با غذا مصرف کنید تا اثر بیشتری داشته باشند.

مکمل های Alpha GPC برای بهبود حافظه و عملکرد شناختی بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند. همچنین برای افزایش استقامت و عملکرد فیزیکی نیز استفاده می شوند.

بیشتر مکمل های Alpha GPC از سویا به دست می آیند، بنابراین افرادی که به سویا آلرژی دارند، نباید آنها را بدون بررسی دقیق برچسب آن، مصرف کنند.

Alpha GPC، رطوبت را از هوای اطراف، جذب می کنند. به همین دلیل، مکمل ها باید در یک ظرف دربسته نگهداری شوند و نباید به مدت طولانی در معرض هوا قرار گیرند.

مکمل Alpha GPC

مکمل Alpha GPC و مقدار دوز مصرفی توصیه شده

دوز استاندارد مکمل های Alpha GPC بسته به مزایای سلامتی که شما به دنبال آن هستید، متفاوت است. میزان مصرف محصولات Alpha GPC، معمولا بین 200 میلی گرم و 600 میلی گرم در روز توصیه می شود.

برای بهبود مقاومت و قدرت فیزیکی، متداول ترین دوز مصرفی در ورزشکاران سالم، 600 میلیگرم است که 90 دقیقه قبل از فعالیت بدنی یا تمرین، مصرف می شود.

مطالعاتی که برای سنجش مزایای Alpha GPC به منظور بهبود عملکرد شناختی انجام گرفته، نشان می دهد که دوزهای بالاتر از 1200 میلیگرم در روز، به سه دوز تقسیم می شوند که ممکن است برای بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر خفیف تا متوسط موثر باشند.

توصیه می شود مکمل های Alpha GPC را با کمترین دوز شروع کرده و در صورت لزوم میزان آن را به تدریج زیاد کنید.

مکمل Alpha GPC

عوارض جانبی Alpha GPC و اقدامات احتیاطی

مکمل های Alpha GPC به طور کلی بدون خطر هستند و توسط افراد جوان و سالم، به خوبی قابل تحمل است، اما در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی نیز ایجاد کند. عوارض جانبی ممکن است شامل خستگی، حالت تهوع، سردرد، ناراحتی معده، اسهال، سوزش سر دل و عصبانیت باشد. بعضی از افراد پس از مصرف Alpha GPC ، فشار خون پایین و سرگیجه را تجربه می کنند.

مصرف دوزهای بالایی از Alpha GPC، ممکن است خطرناک باشد، بنابراین برای جلوگیری از عوارض جانبی ناخواسته، باید از دوز توصیه شده استفاده کنید.

مهم است که توجه داشته باشید بسیاری از مکمل Alpha GPC از لسیتین سویا به دست می آیند. لسیتین سویا، یک ماده جنجالی است که به بسیاری از مواد غذایی پردازش شده و بسته بندی شده اضافه می شود. بعضی افراد واکنش های منفی به مصرف محصولات سویا نشان می دهند مانند تهوع، نفخ، ناراحتی معده و خارش پوست. هنگام انتخاب مکمل Alpha GPC ، محصولاتی را انتخاب کنید که از سویای تخمیر شده ارگانیک تهیه شده باشند.

تحقیقات کافی برای ایمن بودن این مکمل برای زنان باردار یا شیرده وجود ندارد، بنابراین باید از مصرف آن در این چنین مواردی اجتناب کرد.

مکمل Alpha GPC

نظرات نهایی

Alpha GPC برای انتقال کولین به مغز از طریق سد خونی استفاده می شود و به عنوان پیشرو استیل کولین که یک انتقال‌دهنده عصبی است، سلامت شناختی را ارتقاء می بخشد.

از مکمل‌های Alpha GPC برای بهبود سلامت شناختی شما و بهبود حافظه، یادگیری و تمرکز استفاده می شود. تحقیقات همچنین نشان می دهند که Alpha GPC برای افزایش استقامت جسمانی و قدرت عضلانی نیز کار می کند.

مقدار دوز استاندارد توصیه شده برای مکمل Alpha GPC ، بین 200 تا 600 میلیگرم در روز است، اگرچه مطالعاتی که درباره آلزایمر صورت گرفته، نشان می دهند که دوزهای بیشتر از 1200 میلیگرم در روز نیز می تواند موثر و تحمل پذیر باشد.


پنیر لبنه ، دارای طعمی تند، خامه ای و فوق‌ العاده مغذی است و یک جزء ضروری مورد استفاده در غذاهای خاورمیانه برای هزاران سال است. در واقع، در برخی از مناطق، این پنیر را میتوان در هر چیزی پیدا کرد، از پیش غذا و دسر گرفته تا چیزهای دیگر. نه تنها دارای تنوع زیادی است بلکه با چند دستور ساده، می توانید آن را در آشپزخانه خود تهیه کنید. این پنیر، همچنین در لیست غذاهای پروبیوتیک قرار می گیرد که برای سلامتی روده مفید است. در این مقاله از بخش تغذیه دکتر سلام، به بررسی فواید و ارزش غذایی این پنیر می پردازیم.

پنیر لبنه چیست؟

پنیر لبنه که گاهی اوقات ماست غلیظ یا پنیر ماستی نامیده می شود،  یک نوع پنیر نرم است که از ماست غلیظ و یا از کفیر تهیه می شود. محصول نهایی غلیظ تر است که می تواند به عنوان چاشنی مورد استفاده قرار بگیرد. پنیر لبنه با طعم تندی که دارد، قرن‌ ها مورد استفاده قرار می گرفته است. این پنیر یک جز اصلی در بسیاری از انواع غذاهای خاورمیانه است و اغلب در کنار غذاهایی مانند پیتای تازه خورده شود و یا آن را به غذاها و دسرها برای افزایش عطر و طعم آنها، اضافه کرد.

پنیر لبنه

نه تنها برای طعم و بافت خامه ‌ای و خوشمزه آن مورد احترام است، بلکه مملو از پروبیوتیک ها و چندین مواد مغذی کلیدی است. به لطف داشتن مواد مغذی، گنجاندن آن در رژیم غذایی، می تواند تاثیر زیادی بر سلامت کلی داشته باشد.

حقایق تغذیه ای پنیر لبنه

پنیر لبنه، کالری پایینی دارد اما غنی از چندین ویتامین و مواد معدنی مهم است. در واقع، خوردن یک واحد آن، مقدار زیادی پروتئین به همراه مقدار زیادی کلسیم و ویتامین A را فراهم می کند.

یک اونس پنیر تقریبا دارای:

  • 80 کالری
  • 5 گرم پروتئین
  • 6 گرم چربی
  • 140 میلی گرم کلسیم
  • 300 واحد بین المللی پروتئین
  • 36 میلی گرم آهن

دارد.

علاوه بر مواد مغذی ذکر شده در بالا، مقدار کمی فسفر، منیزیم و پتاسیم نیز دارد.

پنیر لبنه

5 مزیت عالی این نوع پنیر

  • پروتئین بالا
  • لاکتوز پائین
  • افزایش سلامت روده
  • کمک به کاهش وزن
  • افزایش کنترل قند خون

پروتئین بالا

پروتئین کاملا ً برای جنبه‌ های مختلف سلامتی ضروری است برای تولید آنزیم‌ ها، سنتز هورمون‌ ها و ترمیم سلول ‌ها و بافت‌ های بدن لازم است کمبود این ماده غذایی می تواند اثرات زیان آوری بر سلامتی داشته باشد. علائم کمبود پروتئین باعث کم شدن میزان رشد، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی، افزایش گرسنگی و از دست رفتن ماهیچه شود.

پنیر لبنه منبعی غنی از پروتئین است یک اونس از آن، پنج گرم پروتئین دارد. زمانی که با دیگر غذاهای پروتئینی ترکیب می شود، اضافه کردن یک یا دو قطعه پنیر به رژیم غذایی روزانه، می تواند سرعت مصرف پروتئین را افزایش دهد.

لاکتوز پائین

لاکتوز نوعی شکر است که در فرآورده ‌های لبنی مانند شیر، کره، بستنی، سرشیر و ماست یافت می شود. بسیاری از افراد فاقد آنزیم مورد نیاز برای هضم این نوع شکر هستند در واقع، بنا بر تخمین برخی منابع،د عدم تحمل لاکتوز ممکن است تا ۹۰ درصد از جمعیت جهان را تحت‌ تاثیر قرار دهد این مسئله می تواند باعث بروز مشکلات جدی گوارشی مانند نفخ، اسهال، سوء هاضمه و درد معده شود.

همانند سایر انواع لبنیات مانند ماست یونانی، تصور می شود که پنیر لبنه نیز به دلیل انجام فرآیند تصفیه قبل از مصرف، دارای لاکتوز پائینی باشد. این فرآیند بخش زیادی از لاکتوز را از بین می برد و افرادی که با عدم تحمل لاکتوز مواجه هستند، می توانند از خوردن این پنیر لذت ببرند.

افزایش سلامت روده

از آنجا که ماست لبنه معمولا از مواد غذایی تخمیر شده مانند کفیر تهیه می شود، معمولا  غنی از پروبیوتیک ها می باشد. پروبیوتیک ها باکتری‌های مفیدی هستند که می توانند به افزایش سلامت روده و تقویت میکروبیوم ها کمک کنند.

پروبیوتیک ها مزایای زیادی دارند. اعتقاد بر این است که آنها در هر جنبه از سلامتی، نقش مهمی را بازی می کنند در واقع به نظر می رسد که پروبیوتیک ها می توانند به افزایش عملکرد سیستم ایمنی، سلامت سیستم گوارشی، کاهش سطح کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان، کمک کنند.

پنیر لبنه

کمک به کاهش وزن

اگر به دنبال راهی ساده برای کاهش چند پوند وزن اضافی خود هستید، ممکن است مایل به اضافه کردن لبنه به رژیم غذایی خود باشید. زمانی که سخن از کاهش وزن به میان می آید، لبنه می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا  منبع بزرگی از پروتئین است.

در یک مطالعه که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، خوردن صبحانه ای با پروتئین بالا نسبت به صبحانه ای با کربوهیدرات بالا، خالی شدن معده را به تاخیر می اندازد و سطح هورمون گرسنگی، گرلین را کاهش می دهد. علاوه بر این مطالعه دیگری خارج از دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سیاتل نشان داد که افزایش مصرف پروتئین، تنها به میزان 15 درصد در کاهش کالری مصرفی به منظور کاهش وزن، موثر بود.

افزایش کنترل قند خون

قند خون بالا، می تواند عوارض جدی بر سلامتی داشته باشد که باعث بروز مشکلاتی مانند کاهش وزن، دفع مکرر ادرار، آسیب عصبی و حتی از دست دادن بینایی می شود. یکی از روش‌های ساده و موثر برای حفظ سطح قند خون نرمال و جلوگیری از عوارض جانبی آن، استفاده از مواد غذایی با پروتئین بالا است.

به طور خاص، نشان ‌داده شده ‌است که پروتئین به پایین آوردن قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند. به این دلیل که برخلاف کربوهیدرات‌ها، پروتئین تاثیر ناچیزی بر سطح قند خون دارد و می تواند جذب قند را در جریان خون کاهش دهد.

موارد استفاده لبنه در طب سنتی

شیر و فراورده‌های لبنی مانند پنیر لبنه، مدت ‌های مدیدی است که به خاطر خواص دارویی آن‌ها در چندین شکل از طب جامع، از جمله طب آیورودا، مورد احترام است.

طبق نظر طب آیورودا، فرآورده‌های لبنی بسیار مغذی و لذت بخش است. همچنین شیر دارای خواص تسکین دهنده و خنک کنندگی است. به این معنی که به ثبات احساسات و آرامش کمک می کند.

در عین حال، در طب سنتی چین، محصولات لبنی باعث افزایش قدرت، تغذیه خون و کاهش خشکی می شوند. در برخی موارد ممکن است برای بهبود برخی موارد مانند یبوست، کم‌خونی و سوء تغذیه مورد استفاده قرار گیرند.

پنیر لبنه

مقایسه ای بین پنیر لبنه ، ماست و کفیر

پنیر لبنه یک محصول لبنی است که معمولا ً از مواد اولیه ای مانند ماست یا کفیر ساخته می شود. پروتئین آب ‌پنیر از یک محصول نهایی غلیظ شده، خامه ای و مشابه پنیر، تولید می شود. ماست پروبیوتیک، کفیر و پنیر لبنه، همگی دارای پروبیوتیک بالا و لاکتوز پایینی هستند و  مملوء از پروتئین هستند و می توانند به رژیم غذایی سالم اضافه شوند.

در مقایسه با پنیر لبنه، ماست و کفیر، ویتامین های ضروری و مواد معدنی بیشتری دارد. برای مثال، کفیر منبع خوبی از فسفر، ویتامین B12 و ریبوفلاوین است در حالی که خوردن یک واحد ماست می تواند مقدار زیادی کلسیم، پتاسیم، روی و اسید پانتوتنیک را تامین کند.

از نظر طعم نیز تفاوت ‌هایی بین این سه ماده وجود دارد. کفیر کمی ترش مزه است و بافتی خامه ‌ای دارد این نوشیدنی به دلیل اینکه غلظت کمی دارد و رقیق می باشد، به عنوان یک نوشیدنی مصرف می شود. از طرف دیگر ماست کمی غلیظ تر است و مزه ترشی نیز دارد که در ترکیب با میوه، آجیل یا سایر مواد مغذی خوب عمل می کند.

برای بهترین نتایج، ترکیبی از هر سه محصول لبنی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. دستورات غذایی سالم و مغذی زیادی را میتوان با پنیر لبنه، کفیر و ماست یونانی تهیه کرد که می توانید از مزایای غذایی که هر یک از آنها به شما ارائه می دهند، لذت ببرید.

پنیر لبنه را از کجا تهیه کنیم و چگونه میتوان از آن استفاده کرد؟

از اینکه نمی دانید پنیر لبنه را باید از کجا بخرید و یا اینکه چگونه می توانید با استفاده از شیر، آن را در منزل، تهیه کنید، تعجب می کنم. شما به راحتی می توانید آن را در بیشتر بازار های محلی، فروشگاه های مواد غذایی و یا در کنار سایر محصولات لبنی مانند پنیر بز پیدا کنید.

همچنین، در منزل و با استفاده از چند ماده ساده، می توانید آن را درست کنید:

یک پارچه نازک از جنس پنبه که برای تهیه پنیر استفاده می شود را بر روی یک کاسه بگذارید.

سپس، 12 اونس ماست یونانی را با مقداری آبلیمو و نمک ترکیب کنید و درون پارچه بریزید.

در نهایت، آن را به مدت 12 تا 24 ساعت درون یخچال بگذارید تا به غلظت مورد نظر برسد.

چند دستور غذایی با این پنیر

  • لبنه با زیتون، پسته و پونه کوهی
  • بادمجان کبابی و لیمو با پنیر لبنه با طعم سیر
  • کیک روغن زیتون با لیمو و انجیر و پنیر لبنه
  • چغندر با ادویه شاوارما و پنیر لبنه با طعم سیر
  • سیب زمینی شیرین کمی سرخ شده با پنیر لبنه با طعم سیر

پنیر لبنه

هشدارها و اقدامات احتیاطی

اگرچه پنیر لبنه می تواند غذایی سالم و مغذی باشد، اما سدیم  نسبتا بالایی دارد. در حقیقت، 1 اونس از پنیر لبنه، حدود ۲۳ درصد از حد توصیه ‌شده سدیم روزانه را تامین می کند. این به خصوص برای کسانی که فشار خون بالایی دارند مهم است چون معمولا توصیه می شود که مصرف سدیم را محدود کرده و از این طریق به فشار خون پایین‌ تر، کمک کنند. نه تنها این، بلکه جذب بالایی از سدیم  با خطر بیشتر ابتلا به سرطان معده نیز مرتبط است بنابراین بهتر است مصرف را در حد اعتدال نگه دارید تا خطر عوارض جانبی را کاهش دهید و تاثیر بالقوه آن را بر روی سلامتی خود، به حداقل برسانید.

علاوه بر این، در حالی که پنیر لبنه به طور طبیعی دارای لاکتوز پایینی است، اما هنوز هم یک فرآورده لبنی محسوب می شود. به این معنی که هنوز هم می تواند باعث مشکلاتی برای افرادی شود که به مواد لبنی، آلرژی دارند و یا کسانی که نسبت به پروتئین‌ های شیر، مثل پروتئین کازئین، حساس هستند علاوه بر این، ممکن است برای افرادی که رژیم غذایی وگان دارند و یا آنهایی که از مصرف محصولات مبتنی بر حیوانات خودداری می کنند، مناسب نباشد.

نتیجه گیری

پنیر لبنه چیست؟ نوعی پنیر نرم است که با ماست یا کفیر درست می شود و یک محصول متراکم و غلیظ به وجود می آید.

پنیر لبنه پروتئین زیادی دارد و همچنین دارای مواد مغذی مهمی مانند کلسیم و ویتامین A است. همچنین، لاکتوز پایینی دارد و به راحتی می تواند توسط کسانی که به لاکتوز حساس هستند، هضم شود.

برخی از مزایای سلامتی بالقوه آن عبارتند از بهبود سلامت روده، افزایش یافتن کاهش وزن و کنترل بهتر قند خون.

شما می‌ توانید پنیر لبنه را در بازارهای مخصوصی پیدا کنید و یا سعی کنید آن را در خانه و با استفاده از چند ماده ساده تهیه کنید.

این ماده حاوی پروبیوتیک است و میتوان آن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی خوب و مغذی به پیش غذاها، غذاهای پختنی و دسرها اضافه کرد و از خوردن آن لذت برد.


در مورد لیپوساکشن چقدر اطلاعات دارید؟ آیا می دانید فرق این روش با تامی تاک چیست؟ هر دو روش به برگرداندن زیبایی شکم پس از بارداری یا کاهش وزن زیاد، کمک می کنند. ولی آیا اطلاع دارید که کدام یک بهتر چربی های اضافی شکم را خارج می کنند؟ با عوارض آنها آشنایی دارید؟ آیا میتوان هر دو روش را با هم مورد استفاده قرار داد؟ در این مقاله از بخش پزشکی دکتر سلام به بررسی دو تکنیک لیپوساکشن و تامی تاک می پردازیم.

لیپوساکشن شکم چیست؟

لیپوساکشن شکم ، یک روش جراحی است که به وسیله بیهوشی موضعی یا عمومی انجام می‌ شود. این جراحی بافت موضعی چربی را از شکم حذف می ‌کند و به حذف برآمدگی های کوچک و بهبود ظاهر بدن کمک می ‌کند.

لیپوساکشن بهتر است یا تامی تاک

بسته به نیازهای شما، این درمان می تواند موارد زیر را هدف قرار دهد:

  • مرکز شکم
  • پیرامون نیم تنه پایین

بسیاری از جراحان، طرفدار لیپوساکشن تامسنت برای کانتورینگ و فرم دادن به شکم هستند. تامسنت روشی است که به داخل چربی زیر جلدی نفوذ می ‌کند و باعث متورم شدن و محکم شدن آن می ‌شود. لیپوساکشن تامسنت همچنین احتمال از دست رفتن خون، درد بعد از جراحی، تورم و کبودی را کاهش می ‌دهد.

 لیپوساکشن تنها ذخایر چربی را از بین می برد و افتادگی پوست را از بین نمی برد.

تامی تاک چیست؟

تامی تاک یا ابدومینوپلاستی یک عمل جراحی است. در حالی که لیپوساکشن، ذخایر چربی ناخواسته را هدف قرار می ‌دهد، تامی تاک عمدتا پوست های افتاده را هدف می ‌گیرد. عمل جراحی تامی تاک به وسیله انقباض عضلات شکم، دیواره شکم صاف تری را ایجاد می کند.

اگر مساله اصلی شل شدن و افتادگی پوست و یا ماهیچه ها باشد، به طور کلی تامی تاک بهترین راه حل است.

چندین نوع تامی تاک وجود دارد:

  • تامی تاک سنتی
  • تامی تاک مینی
  • تامی تاک گسترش یافته یا کشیدگی پیرامونی پایین تنه
  • تامی تاک معکوس

  در برخی از بیماران این احتمال وجود دارد که لیپوساکشن و تامی تاک با هم انجام شود.

لیپوساکشن بهتر است یا تامی تاک

چه کسی نامزد خوبی برای لیپوساکشن و تامی تاک است؟

ممکن است که درک تفاوت بین لیپوساکشن و تامی تاک گیج‌ کننده باشد. در حالی که هر دو روش بر روی بازگرداندن زیبایی به ناحیه شکم تمرکز دارند، اما هرکدام به روش‌ های متمایزی به این هدف می‌ رسند. این بخش روشن می‌ کند که هر روش برای چه افرادی مناسب است.

 لیپوساکشن

لیپوساکشن می تواند برای افراد زیر مزایایی را به همراه داشته باشد:

  1. دارای فاصله ۳۰ درصدی از وزن ایده ‌آل
  2. دارای انعطاف ‌پذیری پوست و بافت ماهیچه ای خوب
  3. دارای وضعیت سلامتی خوب
  4. دارای ذخایر چربی، دقیقا در زیر پوست اطراف شکم که هدف بیمار این چربی هاست
  5. داشتن انتظارات واقع گرایانه در مورد آنچه که این روش می ‌تواند به آن دست یابد

 تامی تاک

تامی تاک برای افرادی مناسب است که:

  1. دارای پوست یا ماهیچه های افتاده ای در ناحیه پایین ناف هستند.
  2. دارای وضعیت سلامتی خوبی هستند.
  3. دیگر نمی خواهند بچه دار شوند.
  4. وزن زیادی از دست داده اند و پوستشان افتاده شده است.
  5. درک کرده اند که این روش به یک برش در پایین ناف نیاز دارد.
  6. انتظارات واقع گرایانه ای در مورد آنچه که این روش می ‌تواند به ارمغان آورد، دارند.

لیپوساکشن بهتر است یا تامی تاک

در طی جراحی چه اتفاقی می ‌افتد؟

 لیپوساکشن

لیپوساکشن تحت بی ‌هوشی انجام می شود. بیماران ممکن است به صورت داخل وریدی بی هوش شده و یا یک بی‌ حسی موضعی برای بی‌ حس کردن قسمت میانی بدن، به آن ها تزریق شود. اگر از لیپوساکشن تامسنت استفاده شود، یک نوع خاص از بی ‌حسی موضعی به نام بی ‌هوشی تامسنت استفاده می‌ شود.

 وقتی که ناحیه بی ‌حس می ‌شود، بریدگی ‌های کوچکی ایجاد می‌ شوند. این بریدگی ها نزدیک به ذخایر چربی قرار دارند.

یک کانولا (لوله نازک فلزی) به داخل شکاف وارد می ‌شود تا بافت چربی را بشکند. سپس جراح از یک خلا پزشکی برای حذف چربی شکسته شده استفاده می ‌کند.

این روند بین ۴۵ دقیقه تا دو ساعت طول می‌ کشد. برای مشاهده نتایج مطلوب ممکن است بیش از یک جراحی لیپوساکشن مورد نیاز باشد.

تامی تاک

بیمار تحت بی‌ هوشی عمومی قرار می ‌گیرد. هنگامی که او بی ‌هوش شد، یک شکاف افقی در زیر شکم در ناحیه خط شرت، ایجاد می شود.

جراح لایه دیواره شکم را با دوختن آن به کناره های ناحیه مورد نظر، جمع می کند، به این ترتیب، عضلات زیر شکم را که معمولا از یکدیگر جدا شده و شل شده اند، می کشد و منقبض می کند. پوست روی شکم کشیده می‌ شود و هر پوست افتاده ای که وجود دارد جمع می شود. ناف به جای خود بر می گردد. شکاف با بخیه بسته می شود. کل جراحی بین ۱ تا ۳ ساعت طول می ‌کشد.

این روش ممکن است بسته به نوع تامی تاکی که در حال انجام است، متفاوت باشد.

  جراحی به روش تامی تاک به طور کامل در یک مرحله صورت می گیرد.

لیپوساکشن بهتر است یا تامی تاک

عوارض جانبی احتمالی لیپوساکشن و تامی تاک

 همه جراحی‌ ها، سطحی از خطر را به همراه دارند. هنگامی که جراحی توسط جراح متخصص و ماهر انجام شود، خطرات و پیچیدگی ‌هایی که در طی جراحی ایجاد می شود به حداقل می رسد. به این ترتیب، پیدا کردن یک جراح که اعتبار و تجربه بسیار خوبی در انجام این جراحی ها دارد بسیار مهم است.

لیپوساکشن

عوارض جانبی احتمالی عبارتند از:

  • کرخی در منطقه تحت درمان: هر گونه، از دست دادن حس در این ناحیه، معمولا موقتی است، اما در برخی موارد ممکن است دائمی شود.
  • عدم تقارن و بی نظمی: چربی ای که حذف شده ‌است ممکن است باعث ایجاد موج شود.
  • سروما: اینها بسته ‌های موقتی مایعی هستند که زیر پوست جمع می ‌شوند. ممکن است لازم باشد که پزشک آن‌ ها را تخلیه کند.
  • زخم معده خفیف
  • تورم پایدار

خطرات جدی تر عبارتند از:

  • عفونت
  • آسیب به بافت، ماهیچه یا ساختار عصبی
  • آمبولیسم embolism چربی: این امر نادر، اما خطرناک است. چربی در سیستم گردش خون بدن محبوس می‌ شود.

تامی تاک

در مقایسه با جراحی های زیبایی دیگر، تامی تاک دارای احتمال بالاتری از بروز خطر است. عوارض جانبی احتمالی عبارتند از:

  • تورم طولانی مدت
  • تغییرات در حساسیت پوست
  • خونریزی
  • سروما
  • درد دائمی

خطرات جدی تر عبارتند از:

  • عدم تقارن
  • زخم معده خفیف
  • نکروز چربی (بافت مرده)
  • افتادگی پوست
  • خطر بی‌ هوشی عمومی
  • ماندگاری جای زخم با ظاهر بد

لیپوساکشن بهتر است یا تامی تاک

در طی بهبودی باید انتظار چه چیزی را داشته باشم؟

لیپوساکشن

لیپوساکشن شکم معمولا یک روش سرپایی است. بهبودی معمولا سریع است و اغلب افراد در عرض چند روز به کار و فعالیت ‌های روزمره خود باز می ‌گردند. با این حال تورم، درد و ناراحتی خفیف ممکن است به مدت چند هفته وجود داشته باشد.

زمان بهبودی از فردی به فرد دیگر متفاوت بوده و تحت تاثیر موارد زیر قرار دارد:

  • حجم چربی برداشته شده
  • قسمت ‌هایی از شکم که چربی از آن ها حذف شده است
  • سلامت عمومی بیمار

اغلب جراحان توصیه می‌ کنند که بیماران در ابتدا از یک لباس تحت فشار برای حمایت از فرم جدید بدن استفاده کنند.

تامی تاک

بهبود تامی تاک به نوع تامی تاکی که بیمار تحت آن درمان شده است، بستگی دارد.

رطوبت تا چندین روز پس از جراحی در محل برش، باقی خواهد ماند. بسیاری از بیماران تا زمانی که اثرات بی هوشی از بدن آن ها خارج می شود، برای چند روز احساس خستگی می ‌کنند.

بیماران قادر به شرکت در فعالیت‌ های روزمره معمول خود مانند رانندگی یا ورزش کردن به مدت حداقل دو هفته نیستند. اغلب بیماران قبل از بازگشت به سر کار نیاز به دو هفته استراحت دارند. روند بهبودی تدریجی است و بهبودی کامل ممکن است به طور بالقوه پس از شش هفته یا بیشتر حاصل شود.

 باید به مدت شش هفته، شکم بند یا لباس تحت فشار استفاده شود.

لیپوساکشن بهتر است یا تامی تاک

 نتایج قابل انتظار لیپوساکشن و تامی تاک

لیپوساکشن

آن ‌هایی که در بخش میانی بدن خود لیپوساکشن انجام داده ‌اند معمولا از شکم صاف تری برخوردار هستند. در حالی که انتظار پایدار بودن نتایج وجود دارد اما اگر شروع به افزایش وزن کنید، امکان دارد این روند معکوس شود.

در یک مطالعه بالینی، 56 درصد از بیماران بعد از این روش دچار افزایش وزن و برگشتن چربی های شکمی شده اند. پس می توان نتیجه گرفت که ثبات وزن در این روش بسیار مهم است.

تامی تاک

بعد از یک تامی تاک موفق، دیواره شکمی قوی ‌تر و پوست روی سطح آن ظاهر بهتری خواهد داشت. افتادگی پوست باز نخواهد گشت مگر این که منطقه به میزان قابل ‌توجهی گسترش یابد و یا باردار شوید.

برخی از بیماران متوجه شده‌ اند که بعد از عمل جراحی، نافشان دچار تغییر شده است و جای زخم پس از عمل به طور واضح در زیر آن باقی مانده است، اگرچه انتظار می رود که جای زخم در طول زمان محو شود. اغلب جراحان مراقب هستند که برش را در منطقه ‌ای ایجاد کنند که رد برش در خط شرت پنهان شود.

جای زخم

لیپوساکشن به ایجاد برش های ریز در پوست بیمار نیاز دارد. با این حال، این روش زخم ‌های کوچکی در اطراف منطقه درمان باقی خواهد گذاشت، با این حال، معمولا آن ‌ها در طول زمان محو می شوند.

اما در تامی تاک ، تمام روش های این جراحی، یک جای زخم بر روی بدن باقی می گذارند که به صورت افقی از ران تا کفل و در قسمت تحتانی شکم ایجاد می شود. طول جای زخم به نوع تامی تاک انجام شده بستگی دارد. جای زخم دائمی خواهد بود، اما به طور قابل‌ توجهی در طول زمان از بین خواهد رفت. جراحان پلاستیک به طور کلی برش را زیر خط لای پا ایجاد می کنند، بنابراین جای زخم را می توان با لباس زیر و یا مایو شنا پنهان کرد.

ابدومینوپلاستی کامل نیز منجر به ایجاد زخم در اطراف ناف می شود و در نهایت با محیط اطراف خود ترکیب می‌ شود و تا حد زیادی محو می شود.

برای بیمارانی که هیچ گونه افتادگی ای در بالای ناف ندارند، جای زخم عمودی کم عمقی به طول 2 تا 4 سانتی متر باقی می ماند.

آدرال

 لیپوساکشن یا تامی تاک پس از بارداری

لیپوساکشن

لیپوساکشن شکم چربی پس از بارداری را از ناحیه شکم حذف خواهد کرد. جای زخم بسیار کم و تقریبا نامرئی است. بهتر است ۶ تا ۹ ماه پس از بارداری این عمل انجام شود تا زمان کافی برای بهبودی پس از زایمان وجود داشته باشد.

 تامی تاک

ابدومینوپلاستی برای زنانی مناسب است که به دنبال حذف افتادگی پوست و یا نشانه های جراحی ناشی از بارداری هستند.

بررسی آمار رضایت مشتریان

لیپوساکشن

یک مطالعه بالینی انجام شده از بیماران انجام دهنده لیپوساکشن گزارش داده است که ۷۸ درصد از شرکت کنندگان از نتایج عمل خود راضی بوده ‌اند. یک مطالعه دیگر گزارش داده است که ۷۹.۷ درصد از بیمارانی که تحت جراحی لیپوساکشن قرار گرفته‌ اند، گفته اند که دوباره نیز این عمل را انجام خواهند داد.

تامی تاک

در همان مطالعه، بیمارانی که تحت عمل تامی تاک قرار گرفتند نمره ۸.۷ از ۱۰ را به این روش داده اند. بیمارانی که تحت ترکیبی از هر دو روش درمان شده اند نمره 9 از 10 را به نتایج پس از عمل خود داده اند.

کرایولیپولیز

هزینه لیپوساکشن و تامی تاک

لیپوساکشن

عواملی از قبیل محل جراح، اعتبار، نوع امکاناتی که در آن روش استفاده می ‌شود و حجم چربی هزینه تمام شده نهایی را تعیین می ‌کند.

تامی تاک

نوع تامی تاک، اعتبار جراح، هزینه بی ‌حسی و مکان جغرافیایی محل جراحی، همگی بر هزینه نهایی فرآیند تاثیر می ‌گذارند.

نتیجه گیری

هم لیپوساکشن و هم تامی تاک مزایای منحصر به فرد خود را دارند و برای افرادی که شرایط گفته شده را دارند بسیار مناسب هستند.

 لیپوساکشن ذخایر کوچک و محلی چربی اطراف شکم و یا بخش وسط را از بین می ‌برد، در حالی که جراحی تامی تاک بر روی برداشتن پوست های افتاده و انقباض ماهیچه ها تمرکز دارد و همانطور که گفته شد برای کسب نتایج بهتر می توان این دو روش را با یکدیگر به کار برد.


آیا به دنبال سفت شدن پوست خود هستید؟ آیا از افتادگی و شل شدن پوست صورت و گردن خود خسته شده اید؟ می دانید که سفت شدن پوست با استفاده از چند ماسک خانگی، به راحتی امکان پذیر خواهد بود؟ در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام به بررسی راه هایی برای سفت شدن پوست می پردازیم و ماسک های خانگی را به شما معرفی می کنیم که افتادگی و شلی پوست تان را درمان می کنند.

انواع شل شدن پوست گردن و شکم

ظاهری پیر و سالخورده، به چند شکل، می تواند در ناحیه صورت و گردن ظاهر شود:

وجود یک مخزن چربی در زیر چانه شما، می تواند منجر به شل شدن پوست شده و ظاهر باد کرده ای را به شما بدهد.

پوست شل شده: این حالت معمولا به عنوان “گردن بوقلمون” شناخته می شود و زمانی اتفاق می افتد که پوست حالت الاستیسیته خود را از دست می دهد و یا زمانی که وزن زیادی را از دست می دهید. پوست شل و افتاده، در امتداد خط غبغب شما دیده می شود.

تشکیل نوارهایی قابل مشاهده: هنگامی که ماهیچه های گردن، با بالا رفتن سن، ضعیف می شوند، طناب های عمودی بافت، از شکل خود خارج می شوند و موجب ایجاد نوارهایی بد شکل در اطراف گردن می شوند.

شما باید خودتان با این روند روبرو شوید. بنابراین، بهترین راه برای شما در حال حاضر استفاده از برخی داروهای طبیعی برای کاهش روند پیری و بهبود وضعیت پوست شل و افتاده است. با این حال، در ابتدا، توضیح  بیشتری خواهیم داد که چرا پوست شل و افتاده می شود.

سفت شدن پوست

ماسک های خانگی برای سفت شدن پوست

سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ یکی از بهترین و ساده ترین درمان های خانگی برای افتادگی و شل شدن پوست است که باید در نظر بگیرید. چه چیزی باعث می شود که سفیده تخم مرغ برای سفت شدن پوست و استحکام پوست موثر باشد؟ در واقع، نه تنها خوردن سفیده های تخم مرغ سالم و مغذی هستند، بلکه نقش یک سفت کننده طبیعی را نیز بازی می کنند. بنابراین، می تواند با کوچک کردن منافذ پوست، حالت طبیعی صورت را بهتر کند و در نتیجه ظاهر افتاده پوست را بهبود می بخشد. سفیده تخم مرغ، همچنین حاوی عنصر هیدرولیپید است که به درمان افتادگی و شل شدن پوست کمک می کند. این یکی از بهترین ماسک های سفت کننده پوست است.

در حال حاضر، در ساخت کرم های ضد پیری و موثر در سفت شدن پوست، ترکیبات استخراج شده از سفیده تخم مرغ را به محصولات با کیفیت خود اضافه می کنند. به این دلیل که می توانند به کاهش و صاف کردن چین و چروک پوست کمک کنند و باعث سفت شدن پوست شوند.

با وجود اینکه سفیده تخم مرغ، بوی زننده ای دارد، اما به منظور سفت شدن پوست ، ارزش امتحان کردن را دارد. شما می توانید در سفیده تخم مرغ، ریبوفلاوین (ویتامین B6) که نوعی ویتامین محلول در آب می باشد و قادر به حفظ پوستی سالم است و همچنین آلبومین که یک پروتئین شناخته شده در خون است که برای رشد سلول، بازسازی و تعمیر سلول ها استفاده می شود را اضافه کنید.

در صورت داشتن خلاقیت، هنگام استفاده از سفیده تخم مرغ به عنوان یکی از داروهای خانگی برای درمان افتادگی و سفت شدن پوست ، می توانید سایر مواد آرایشی و زیبایی را به منظور مزایای بیشتر، به آن اضافه کنید. سفیده تخم مرغ برای انواع مختلف پوست مناسب است، اما برای پوست های چرب بسیار مفید می باشد.

شما باید دستورات و راهنمایی های زیر را انجام دهید:

روش اول

سفیده 2 عدد تخم مرغ را درون یک کاسه بریزید و خوب هم بزنید. سپس آن را مستقیما بر روی پوست صورت و گردن خود بگذارید و اجازه دهید به مدت نیم ساعت بر روی صورتتان بماند  و سپس با آب سرد بشوئید. این روش درمان را دو بار در هفته انجام دهید.

روش دوم

سفیده 1 عدد تخم مرغ را درون یک فنجان بریزید و یک قاشق غذاخوری ماست را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید و سپس صورت خود را با این مخلوط، خوب بپوشانید. اجازه دهید نیم ساعت روی پوستتان بماند و سپس با آب بشوئید. این روش را دو بار در هفته انجام دهید.

سفت شدن پوست

سفت شدن پوست با آلوئه ورا

آلوئه ورا، گیاهی محبوب است که در حدود 6000 سال، برای اهداف دارویی مورد استفاده قرار می گرفته است. در گذشته، مصری ها این گیاه را بر روی سنگ های تزئینی به تصویر می کشیدند و در مراسم تدفین، به فرعون های باستانی پیشکش می کردند و به طور کلی آلوئه ورا به عنوان گیاه جاودانگی نامیده می شد.

اعتقاد بر این بود که ژل آلوئه ورا برای برخی از شرایط مانند آسم، دیابت صرع و استخوان های پوک و شکننده مفید است. همچنین  به صورت موضعی برای بسیاری از مشکلات پوستی مانند خراش و سوختگی استفاده می شود. بنابراین، در بسیاری از محصولات زیبایی و مراقبت از پوست، از جمله کرم های سفت کننده پوست یافت می شود.

آیا آلوئه ورا می تواند پوست را سفت کند؟ در واقع، آلوئه ورا واقعا ارزش تلاش در رابطه با درمان های خانگی موثر برای افتادگی پوست را دارد. ژل استخراج شده از آلوئه ورا برای سفت و محکم شدن پوست شما، مفید است. به خاطر اسید مالیک که در آلوئه ورا وجود دارد، الاستیسیته و انعطاف پذیری پوست شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد. علاوه بر این، آلوئه ورا دارای تعدادی از مواد گیاهی شیمیایی است که پوست شما را سالم نگه می دارد. به علاوه، به پوست شما آرامش داده و از آسیب های فیزیکی به پوست، پیشگیری می کند.

از آلوئه ورا، به دو روش برای بهبود پوست خود می توانید استفاده کنید:

روش اول

برگ های آلوئه ورا کاملا بشوئید. از چاقو برای باز کردن آن استفاده کنید و ژل آن را خارج کنید و به طور مستقیم بر روی صورت و گردن خود بمالید و اجازه دهید تا 30 دقیقه بر روی پوستتان بماند. سپس با آب گرم، صورت و گردن خود را بشوئید. این روش درمانی را چند بار در هفته انجام دهید.

روش دوم

برگ های آلوئه ورا را آماده کرده و تمیز کنید و ژل آن را خارج کنید. یک قاشق غذاخوری از ژل را در یک فنجان بریزید. یک قاشق چایخوری  سس مایونز و به همین اندازه، عسل را نیز به فنجان اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید. این مخلوط را به طور مستقیم بر روی صورت خود بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند. سپس با آب ولرم، صورت خود را بشوئید.پس از آن، صورت خود را دوباره با آب سرد شستشو دهید تا باعث سفتی و استحکام پوست شود. این روش را یک بار در هفته انجام دهید.

توجه: اگرچه استفاده موضعی از ژل آلوئه ورا بر روی پوست عوارض جانبی ندارد، اما مصرف خوراکی آن خطرناک است. افراد مبتلا به اسهال، دیابت و گرفتگی عضلانی نباید آلوئه ورا را به صورت خوراکی مصرف کنند، زیرا ممکن است جذب داروهای تجویزی را کاهش دهد یا سطح قند خون را تا سطح خطرناکی کاهش دهد.

سفت شدن پوست

گل رختشویی

گل رختشویی که به اسم مولتانی میتی (multani mitti ) نیز نامیده می شود، به گردش خون و انعطاف پذیری پوست شما کمک می کند. مولتانی میتی، در از بین بردن روغن بیش از حد پوست شما موثر است و همچنین گردش خون در پوست را تقویت میکند. این ماده برای افرادی که پوست چربی دارند مناسب است.

پیشنهاد ما برای شما به شرح زیر است:

روش اول

یک قاشق غذاخوری پودر گل رختشویی را با مقدار کافی آب به خوبی مخلوط کنید تا خمیر شده و این خمیر را روی صورت خود بگذارید و اجازه دهید به طور طبیعی خشک شود و سپس با آب گرم بشوئید. این روش را 2 بار در هفته انجام دهید.

روش دوم

یک قاشق غذاخوری از پودر گل رختشویی، را به همراه مقداری عسل و گلیسیرین درون کاسه بریزید. سفیده یک تخم مرغ را خوب بزنید و به این ترکیب اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شوند. این مخلوط را روی صورت خود بگذارید و اجازه دهید تا در دمای محیط خشک شود. سپس با آب گرم بشوئید.

سفت شدن پوست با موز

واضح است که موز برای سلامتی ما بسیار خوب است. این میوه سرشار از مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، آهن، همراه با ویتامین C و ویتامین A میباشد. این مواد مغذی به شدت به کاهش پیری پوست شما کمک می کنند. علاوه بر این، باعث نرمی پوست میشوند و رطوبت لازم را به پوست می رسانند.

در زیر، راهنمایی هایی در مورد چگونگی استفاده از این میوه بسیار ساده در درمان پوست شل و افتاده، آورده شده است:

روش اول

یک موز رسیده را پوست گرفته و خرد کنید و در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا خمیر شود. این خمیر را درون کاسه ای بریزید و تمام صورت خود را با ان بپوشانید. سپس با آب گرم بشوئید. این روش را 2 بار در هفته انجام دهید.

روش دوم

یک موز رسیده را پوست گرفته و خرد کنید و در یک کاسه بریزید. سپس آب یک عدد لیموی تازه را گرفته و چند قطره به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. سپس این مخلوط را بر روی صورت و گردن خود بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند. سپس با آب گرم بشوئید. این روش را 2 بار در هفته انجام دهید.

سفت شدن پوست

انبه هندی ( پاپایا)

با در نظر گرفتن اینکه پاپایا دارای آنزیمی است که خاصیت سفت کنندگی طبیعی پوست را دارد، بنابراین قرار دادن پاپایا در لیست داروهای خانگی برای درمان افتادگی پوست، لازم است. انبه هندی به سبب داشتن آنتی اکسیدان ها و ویتامین A زیاد، می تواند باعث نرمی و انعطاف پذیری پوست شما شود. دلیل دیگری که باید از پاپایا برای سفت کردن پوست خود استفاده کنید، مقدار زیاد ویتامین C است که نقش مهمی در سنتز و حفظ کلاژن دارد.

از میوه پاپایا، ماسک صورت درست کنید و برای داشتن پوستی نرمتر و سالمتر، یکبار در هفته از آن استفاده کنید.

سفت شدن پوست

سفت شدن پوست با ماسک لیمو

آیا آب لیمو برای پوست شما مناسب است؟ بله، افراد به دو دلیل، از آبلیمو برای مراقبت از پوست، استفاده می کنند. اول اینکه، باعث روشن شدن پوست می شود و با کوچک کردن منافذ پوستی، باعث سفت شدن پوست و استحکام آن می شود. لیمو به دلیل داشتن ویتامینC ، افتادگی پوست را بهبود می بخشد. همانطور که همه می دانیم، ویتامین C یک راه حل مناسب برای تولید کلاژن است و همچنین توانایی سفید کردن طبیعی پوست را دارد. بنابراین، به پوست شما، می تواند حالت انعطاف پذیری بیشتری بدهد. علاوه بر این، لیمو این قدرت را دارد که به سفت شدن پوست شل، کمک کرده و از بروز چین و چروک پوست پیشگیری کند و روند پیری را به تاخیر بیندازد.

با این حال، اگر پوست حساسی دارید، آب لیمو برای شما مناسب نیست. قبل از استفاده، مقداری از آن را بر روی قسمتی از پوست خود آزمایش کنید تا ببینید که آیا پوست شما واکنش پذیر یا تحریک می شود یا خیر. اگر همه چیز نسبتا خوب باشد، می توانید از لیمو، به یکی از دو روش زیر استفاده کنید:

روش اول

2 عدد لیموی تازه را خوب بشوئید و آب آنها را بگیرید و بر روی گردن و صورت خود بمالید و اجازه دهید 15 دقیقه روی پوستتان بماند. سپس با آب سرد بشوئید و با یک حوله تمیز پوست خود را خشک کنید. بعد از آن از یک مرطوب کننده استفاده کنید. این روش درمانی را سه بار در روز انجام دهید.

روش دوم

یک لیموی تازه را به دو نیم کنید و آب آن را بگیرید و درون یک کاسه بریزید و مقداری آب سرد را به آن اضافه کنید. صورت خود را بشوئید و  با یک حوله تمییز خشک کنید و سپس آبلیمو را روی صورتتان بزنید و اجازه دهید تا خشک شود. این روش را دو بار در روز انجام دهید.

سفت شدن پوست

خیار

خیارها از جمله میوه های محبوب است که حاوی مقدار زیادی آب می باشد. آب، 95٪ از مواد مغذی یک خیار را تشکیل می دهد. خیار یکی از بهترین داروهای خانگی برای درمان افتادگی پوست به شمار می رود. آب خیار یک نرم کننده طبیعی و عالی برای پوست شماست. علاوه بر این، خیار نه تنها باعث طراوت و تازگی پوست می شود بلکه قابلیت جوان سازی پوست را نیز دارد. در نتیجه، باعث محکم شدن و سفت شدن پوست می شود.

علاوه بر این، خیار غنی از ویتامین های A ، B1 ،C، بیوتین، منیزیم و پتاسیم  است که برای داشتن پوستی سالم، ضروری هستند. با توجه به اینکه خیار، ویژگی های احیا کنندگی و روشن کنندگی دارد، می تواند پوست را تمیز کرده و به کاهش بروز آکنه نیز کمک کند.

استفاده از برش های خیار تازه، ساده ترین راه برای کاهش پف و حلقه های سیاه زیر چشم می باشد.

چندین روش ساده برای استفاده از خیار برای مبارزه با افتادگی پوست را در زیر، عنوان می کنیم:

روش اول

یک خیار تازه را بردارید و به دقت بشوئید. آن را نصف کرده و به برش های نازکی ریز کنید. آنها را در یک مخلوط کن بریزید. سپس آب آن را بگیرید و بر روی صورت و گردن خود بمالید و اجازه دهید تا به طور طبیعی خشک شود و سپس با آب سرد بشوئید. این روش را یک بار در روز انجام دهید.

روش دوم

یک خیار تازه را بردارید و به دقت بشوئید و  به قطعات کوچکی، خرد کنید و یک قاشق غذاخوری از آنها را در یک کاسه بریزید و یک قاشق غذاخوری ماست ساده را به آن بیفزائید و خوب مخلوط کنید و به طور مستقیم بر روی صورت خود بمالید و بعد از 20 دقیقه، با آب گرم بشوئید. این روش را چند بار در هفته انجام دهید.

روش سوم

2 عددخیار تازه را کاملا بشوئید و به برش های نازکی، ریز کنید و آب آنها را بگیرید و 2 قاشق غذا خوری از آب خیار را در یک کاسه بریزید. اکنون یک تخم مرغ را بردارید و سفیده آن را در یک کاسه بریزید و یک عدد کپسول ویتامین E را نیز به آن اضافه کنید. همه مواد را خوب مخلوط کنید و مخلوط را روی صورت و گردن خود بمالید. سپس با آب سرد بشوئید. این روش را یکبار در هفته انجام دهید.

آخرین دیدگاه‌ها

    پیوندها

    دسته‌ها